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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
# w; Y! e$ [, y  p% S% P, ]% f2 T       减肥食谱一
1 @' h- i" K: [　　晨起饮水1杯，约300毫升。* v6 Y* S- K5 k
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。& J* t/ f2 s5 g' J
　　早午间：水果1个。
# O# J. T: M: V) M6 Z　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。- H. S& ?. V# W9 l$ M! G( w
　　午晚间：水果1个。
$ n1 a8 Z6 N( O& i　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
" s- ]; Q8 _( a. D) y　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。" o7 _2 P( q% I" I& b! E
　　提示：
. }- Z! J4 S) U　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
/ ]3 \6 P5 {' B+ a　　2、上下午最好是两个品种的水果。
1 z# \& t* n; d) I! u# L9 g　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
1 {! e/ h. n/ h　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
  U2 C% J5 Y% c$ R4 N8 T. G) i　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
# _, f5 ~% E+ V2 q. H! c! C　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。0 J  G( C2 U7 L( ]! t9 J1 m
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。6 s0 ]; d" P* z
      减肥食谱二  ?0 q6 R- w, O0 r
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
" C, q0 Z6 h) E　　早午间：水果1个。
. d( y' g, ^% o　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。. _- ~' z3 V( {( z9 f- K
　　午晚间：水果1个。
8 m' M: \7 {0 u2 @: q　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。, H# U* J7 Y) V0 X4 i
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
& R2 N% u) Z/ o. z; B( o       减肥食谱三) D: h* u9 l6 X" O6 R
　　晨起饮水1杯，约300毫升。9 O6 j  c3 e3 B( R: y' s
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
, g: |6 Y# U- k% J# C" L　　早午间：水果1个。
) B* ~8 }4 H/ I# ^　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
: H( A9 d4 Y+ W( M4 x. d　　午晚间：水果1个。" X- u6 X5 k- A0 u) D
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
, Y& }) `& m: Q9 Y/ y3 X　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: