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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。( h: m# E. f3 f
       减肥食谱一) x  h; D  X# h; Z$ V
　　晨起饮水1杯，约300毫升。+ a, K$ A+ ?+ Q3 @
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
& Y4 i+ Z  H4 V( W7 I! ?　　早午间：水果1个。7 F' u+ {0 l& i' c0 H
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
# `( j  Y- E7 X0 N& V! M　　午晚间：水果1个。
0 E$ \6 L6 M6 C: c　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。  \: |! g" r5 @2 D, c, T
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
) r2 }' B& ?: Q' {1 A　　提示：0 Q/ D6 M0 b+ z5 \7 G( [  V; }" A
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
7 j: D8 [5 H' c, W! Y, [. d  O　　2、上下午最好是两个品种的水果。9 r1 i9 S+ Z4 P& F
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。  z; K5 t1 j/ D- n: B5 @- P
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。% u% }3 h1 `  U0 {5 E# \, h/ @
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。% e: O8 c7 W( D8 t
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。4 q0 T$ _1 \- K! `0 [7 T0 p( F
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
7 v, M9 ^/ X8 b1 e2 [1 z( O      减肥食谱二
1 ^) f2 R3 e  K7 N+ G$ U- t　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
6 r* e- R- c, j. m* ]' K　　早午间：水果1个。; T) m2 D0 j( Y  {3 E& t8 c! X/ k
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。, K8 B! [2 d9 T& c( X# j/ a0 f' N0 a
　　午晚间：水果1个。
3 ~4 \( x- J! o1 a0 Y. w　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。' n$ N7 e+ a7 ^1 t$ f
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
: o8 T' I) A) K1 ?       减肥食谱三
. C6 Q  V3 G: p& M  E　　晨起饮水1杯，约300毫升。
4 E7 ^9 E$ g7 ]6 ]! L4 e. `　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。- m# W7 ?5 @/ i2 r
　　早午间：水果1个。; \- y, Q1 b7 D& K, a  K- i+ m
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。9 |8 Q* E1 V1 A+ z6 ^$ i
　　午晚间：水果1个。
/ U! Y" a. @2 J　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。7 @( d/ W% @. S: A! E8 H
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: