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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
2 a7 e  t7 C7 u" u& l  S) t- R& Y       减肥食谱一8 {" z! M; I' M( _. L& n
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
, F' B, M$ c2 ~3 Q" W1 o/ B　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。6 Y+ N7 d  T3 d1 F: J/ b
　　早午间：水果1个。+ T" y- g6 ?& _( N, U
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。5 b3 T9 E3 X6 B7 H# g8 o( a. p! V# u
　　午晚间：水果1个。4 |9 r. p5 |0 R2 j& H
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
3 P' i0 t* c  u# a5 ]8 V　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。+ }' W. r, v, q) c5 z8 @" u
　　提示：$ r$ _; r/ L6 \/ C, C+ E9 X
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
0 _1 }% T: l2 |　　2、上下午最好是两个品种的水果。
' c2 u# o5 h) o' @: O* ]3 O, ?　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
, T: u$ F4 Q/ R　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
& x6 y2 h% R0 `$ E7 y　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。- J5 a$ e# B2 {) L! }
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。* P' C4 y1 p+ {8 `
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。8 o7 B& ^& Z1 R0 N. ^5 [
      减肥食谱二
7 L7 H3 b' S* n" m& z　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。& W/ x- e3 w, ]
　　早午间：水果1个。2 x" M' }' O9 g* v
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。7 H0 m8 ]! d2 x  {" s: I+ q! I
　　午晚间：水果1个。
' ^  i+ z* B: J8 E$ r6 `　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。. V3 f( J3 R3 ]7 z# u1 k
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升3 l& A1 B# @7 H* k! P  z+ v
       减肥食谱三7 Y* _, A- y* Q, G( C6 Y; C9 t
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
" W: A$ n" U3 l+ T9 ~　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。6 A+ g+ m& Z% p  s
　　早午间：水果1个。
3 f. S' u& H, O　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
0 F. b' P  u" O6 M& z　　午晚间：水果1个。
+ _5 ]; V  R. s0 H8 l　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。( ?6 q9 S- N: f. J5 H- U7 g4 _
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: