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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
8 G! Q9 U0 |& x       减肥食谱一
0 a0 Y2 d5 h+ [" u( Q　　晨起饮水1杯，约300毫升。( ^& F& u, `0 Q/ @) p
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。! s+ N" R" ]' H2 `/ j0 p6 |3 t4 q0 V
　　早午间：水果1个。
2 F* ]2 ~: v9 r1 u　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。" b% f2 y' }! j
　　午晚间：水果1个。! S- y) \- v; q5 W8 i$ a
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
( ~1 b# y9 j# {0 Z! w4 N　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
3 O3 s0 T1 F* h- p& y, l2 Y　　提示：
: M* Q+ Y% ?3 M! N$ G# `　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。, a6 z8 w% L( f+ p2 V
　　2、上下午最好是两个品种的水果。7 _& O: b( c( O4 M4 s
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。( a9 E9 A, \9 c
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。/ j' V) i  J% b# F6 C
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
+ q! ~5 _! _$ M8 R  h4 N　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。; F" \$ e2 d6 C8 n. L& [1 D; o
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
! {# [( e3 m" j5 v6 d+ j      减肥食谱二' v( L  B% g8 o! d, y
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。& v1 s' T& B; J& \$ b2 X" m; }# {
　　早午间：水果1个。! T/ B2 j* u0 r: R; b4 ?- q
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。; I0 j& F* |: i
　　午晚间：水果1个。
. G; Z' b; V/ u; w* g　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
0 X0 W0 v# U/ W* C9 W& z( C　　睡前：脱脂鲜奶250毫升6 d+ c! u$ \# T8 a: ?* s3 a3 L" d; d
       减肥食谱三
& O0 }! [$ z5 r3 e6 u　　晨起饮水1杯，约300毫升。
, Y4 E( J0 F' Z) a% r. A( G　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
& r  `% b, v: Q; L0 F" _- E　　早午间：水果1个。+ f6 G: k# V+ Y6 ~; e3 g
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
( C# C2 ^8 O0 L' u9 }　　午晚间：水果1个。
, Z1 D+ ]0 z6 O. Z9 x　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。+ h7 Y5 V8 r$ g$ E+ q  [& v8 W  U
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: