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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。" V$ }8 P# R* E& F) `
       减肥食谱一: c4 P# w; W- |# _
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
, d, J( G  `7 k/ R" v6 w7 X　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。* U: q/ C% S' t( S
　　早午间：水果1个。
4 A7 ^0 ~4 \4 s5 {3 V8 k' G　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。$ ~' e* N5 d- |
　　午晚间：水果1个。
) O1 G- ~% v7 t: s' l　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。! I4 V3 x1 x) O4 j: u
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
1 n0 O) n2 S5 q5 ^& Z4 D　　提示：
/ ^5 o0 B1 L; f- _# ]; A" d8 L　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。; {8 p7 L! e) H' u( u/ D' W
　　2、上下午最好是两个品种的水果。
3 n  t/ Q1 X6 V+ {# V; `　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
2 O+ z9 E5 C# g4 |) [  q　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
* _; g& R" G4 \' R# k　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
3 y$ o/ u% q; |% N/ s8 b" Z: T0 N　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
5 \& S. `: A" `4 _3 o　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。5 n, l4 q) \" W
      减肥食谱二
# V5 ~4 `+ m8 [　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
! r5 G6 Q- Q4 t4 b! x/ Q2 o4 `　　早午间：水果1个。
9 R1 d* s7 H7 m$ P) s6 i　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。' p; M- {1 A. p6 Z/ U9 L
　　午晚间：水果1个。- v  U# D  }) h# j
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
* J& R- F: q+ N6 y　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
2 q0 u. v4 Y% v# K  Z3 ~       减肥食谱三4 P' v' I: o) f! S) _2 k$ I
　　晨起饮水1杯，约300毫升。$ {& ~* o- T/ @/ q8 o1 z3 U& h
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。" I+ u; a* e# b( k/ A
　　早午间：水果1个。7 T* K( \7 j2 I4 q1 d
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。2 H6 u8 m0 L3 f7 m& J3 @6 Y" N
　　午晚间：水果1个。& t" [6 Q% ?5 D$ O. o: P& J) I
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。% v& ^; W4 F4 Y3 Z, `/ _
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: