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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。
9 o: S6 I( b; q! v4 _: P7 h1 X       减肥食谱一
  |) g  X' Q, A; |4 p) O　　晨起饮水1杯，约300毫升。
8 Y( R$ h1 h" p" Y4 k, M1 G　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。! u% k0 @: \8 C0 n1 A
　　早午间：水果1个。" @9 ~" i0 I: f$ }3 s
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。: |9 B! ^! }  _; ~+ t# i
　　午晚间：水果1个。5 d! v) y$ U. F3 n. Z) R
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
8 n' ^8 u/ b! ~" x　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。6 e* c  z" _+ |
　　提示：
2 e$ N' T. W6 |( m' T) Z( D, \/ i$ r- i　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
' j3 n. \0 s9 q6 l& l% H　　2、上下午最好是两个品种的水果。
2 F4 e) B) m) s. a# F　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。* W7 v/ s7 C  \1 Y% h& y
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。, `' m' H5 e2 }
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
! N+ L0 R5 ^) E1 ~: L0 j　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。; A1 Y! v- m" R- o: f
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。3 j3 n" |  D9 |
      减肥食谱二
8 F" {' i, n% Z" a+ o) q$ {( C　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。! l; ?; L( v( |% z/ J7 x
　　早午间：水果1个。' r% v! O. g0 [) a3 M/ Q
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。7 B7 B' A! j! A, p7 W/ L! P
　　午晚间：水果1个。. _9 y4 n) ^7 l
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
& w1 H  a4 r  `, s　　睡前：脱脂鲜奶250毫升1 T* @3 y+ J) Q3 x! @
       减肥食谱三* M& w+ I" f/ n5 E) d, d" e
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
8 P% j0 Z. F$ c　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。$ `/ d4 e7 q+ V3 n9 a
　　早午间：水果1个。# J0 l* s& N# n2 e4 j2 {) H) E1 g, D
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
- Q7 v8 \1 d7 f1 |. z　　午晚间：水果1个。
  V8 P. [" ]' t　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。& a1 o7 ^/ Z: N, ^' Z& j+ x
　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: