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      要说减肥方法啊，还真是多，你看像运动减肥，瑜珈减肥还有中医减肥等等一系列的，除此之外还有哪些减肥方法既健康又安全呢？要说健康减肥方法还是饮食减肥比较好，下面我们就推荐几款效果不错的减肥食谱。9 a) X1 D& ?, t2 P) |$ i& a
       减肥食谱一- g2 T& v" u# _; z- [
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
. A6 c9 @; \$ [6 b' Q% n$ O　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
5 [6 T: o4 ]( |6 `　　早午间：水果1个。" d$ e7 v: T+ Y( L# e  x2 Z1 p
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
' |# k0 r) t' \9 f　　午晚间：水果1个。* y: h! n+ m, E& P; j
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。' s: K( l. O; M3 I  T8 A- I! f" ?
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。: W3 H- v8 e  ?  b- V) a$ }+ y
　　提示：3 c: L7 l7 N- O; M( S& I
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。9 Y6 E0 x5 Y$ N* z/ W1 I
　　2、上下午最好是两个品种的水果。
3 J7 j5 R. [8 g# c2 W　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
  g; W( `5 }/ G　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。4 T: Z" L3 \8 [5 m9 y' ~; A( Z
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。3 D' k1 d, q7 k' F- D, _: x0 {
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
" ]. U- w0 Y4 \% S, Y3 Z- B　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。* q) I* o- y, C/ r6 H9 |3 R
      减肥食谱二, u0 O- @) I( [& @+ n
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。9 F( y4 e/ e4 r" f& W3 q
　　早午间：水果1个。/ k8 I$ g/ e5 N" ^# H0 V
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。& I) `1 [8 {5 z" Q# n0 U6 _5 V! t
　　午晚间：水果1个。
/ A! E9 N# W2 w8 v  O7 F　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。, d. \  n$ x' z( o
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升
/ k1 J5 f2 S# V/ o( e       减肥食谱三
! ^. z+ T+ v5 \0 o' I( V6 L　　晨起饮水1杯，约300毫升。. y, Q# E) i' l& D" O
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。' Q" u+ m& e  F2 U3 h; w
　　早午间：水果1个。
# m1 R3 ~% n7 w0 h　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。: F; i# n6 d$ l8 Z, _
　　午晚间：水果1个。6 ~1 f  Y2 [% [# S- T6 z+ u
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
8 k, M3 @2 I& a% y* l: w9 }　　睡前：豆浆250毫升。       如何减肥  最有效的减肥方法

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帮顶，看起来好像不错

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这样的食谱谁给我做啊:wanwan49: