- 阅读权限
- 80
- 精华
- 5
- 注册时间
- 2009-3-24
- 帖子
- 2308
- 积分
- 14747
 
- 经验值
- 14747
- 爱心活力豆
- 11
- 宝宝生日
- 2009-04-28
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 雁塔区
|
1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)0 ~% ^0 X" T. I& F# o: Z# p
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。' A2 T- n; C X g% w& ?9 i
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。+ V" A. H) s7 _9 L% G9 E
3.远离鸡尾酒。
9 Z8 s4 u( l7 @8 _ ~; u$ K! Z5 A) g 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 v, J9 l1 [' A0 t& q" \
4.挺腰直身端坐。2 s# {0 E+ Z3 I. U& e" `
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。3 o$ S' K+ W/ W4 D' Z- r* C
5.做自己的园艺大师。
4 M P8 D3 j$ q% W 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
8 p( |( |& C& W. c+ |2 m 6.多动臀部有益处。
/ U9 K: E; C& t0 Y' D- ?0 [ 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
! ]- i6 \; T* t1 q9 P2 Q/ j 7. 仰卧起坐。% \$ e0 r6 _9 ]- ?
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
|
|
发表于 2009-7-14 23:36
