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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)7 U$ l7 Z* N& `7 v: c
2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。& c( E3 j. D; n+ \! D8 M: R1 l) d
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。! g5 u! [. t3 F* Z" c
3.远离鸡尾酒。$ h, ]; R/ r1 e# x3 s! `
毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。1 |" m7 d/ B6 u( m6 l. i; L
4.挺腰直身端坐。
# \2 V l3 k% m3 {; J; q& ?1 n 弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。* J; @. e6 \9 {: F' U- N0 L
5.做自己的园艺大师。
+ j+ z' X# s6 k' f. u9 J 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。6 ?# Q5 y' w5 ~8 v! t! J1 M2 R
6.多动臀部有益处。
! [3 e7 H" S, x h 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。9 I, M. I+ o) m
7. 仰卧起坐。
) g" ]4 O e& r m w. h 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
