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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
4 }) x; x& Y Q2 H$ z1 q 2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。
4 C" t) N/ a& G7 A3 B$ X, N- w 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。% B/ U \4 ]& j' A+ o) C
3.远离鸡尾酒。
8 a$ R- p2 B. M, }, B# c, V! t! H 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
9 y2 C( }: f( r 4.挺腰直身端坐。* } q, i0 s. v( e* `
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
, n5 i! o& n: {0 R 5.做自己的园艺大师。
! a' v6 n; }. b' o& w 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。: D% z7 s+ g7 n7 @7 g
6.多动臀部有益处。
# L- W% F' U4 Y/ B, J 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。
G! A9 Z3 z. h 7. 仰卧起坐。
6 g( B6 b$ l9 Q1 q2 ~ 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
