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1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)
0 R" T" ` S) ? 2.灌水****(减肥界不可撼动的真理)。% s+ Z) ] r- H: O S: e% `
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。
# x9 g- s+ y- ?6 i& { 3.远离鸡尾酒。
, }7 \6 p) w0 z6 g0 ]3 ? 毫无疑问，酒是不含脂肪的，但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。3 A3 e! p s+ }4 B
4.挺腰直身端坐。8 q" ~2 e; {5 Y/ ?
弓背弯腰的坐姿不仅不雅，还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。4 O9 l% L( |9 M$ C
5.做自己的园艺大师。
2 [# G7 t8 c# D 在花园里打理你的花草树木，你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作，这些动作帮助你塑造腰部曲线，还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。
2 | p3 l6 H9 \; y- H 6.多动臀部有益处。
. X, Z- D" B3 C+ |; n! _9 Q 呼拉圈和花园劳作有相同的作用：消耗热量，锻炼腰围，而且还不用沾满身污泥呢。% E& A( F% X9 y" \5 f. E! T
7. 仰卧起坐。, j' B; [/ Q. }" F `- H
这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次，每星期做2到3次。
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发表于 2009-7-14 23:36
