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积木妈妈

小学毕业

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发表于 2009-8-1 17:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1. 地瓜 Sweet Potato9 R3 @: `! B6 b9 S! K2 U

) p5 B" ~5 U% \; q) T* a地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。8 g2 K& s# J: y/ o2 {! F9 X/ E) V
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2. 绿豆 Mung Beans
5 r4 g6 R$ a3 ~1 ?
, e/ _% \3 l. u. A' b2 k绿豆具清热解毒、除湿利尿
& ~8 T3 S, ^' I2 F* r; i$ E. q1 A
、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
- I+ }5 t5 `; G
7 d7 f6 L2 U* f" y, w. ~$ y3. 燕麦 Oats
2 k1 }  l( h8 R) h- X$ U
5 v5 M# J, v" w燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
( B3 U3 D* L8 X, V5 k& U3 l9 X
1 w+ j! C6 s# |$ H. Y% v0 A: S9 Z4 `$ n4. 薏仁 Job's tears
) E# V5 o8 Q& u! O; s" {7 x: N+ ~8 ]& m: Z2 G
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。0 ?" s* x' ^/ ]4 k5 Y$ s

1 K1 g* g& M( P) u+ L& ]  E5. 小米 Millet
0 M- e$ D: ]( t# e; ^# C& R" e: F( w! r0 t$ c" Q5 R
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。  N' c/ T6 e8 V
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6. 糙米 Brown Rice
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( ]6 C! a/ ]4 D3 {$ j6 N糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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* i% \. e( f8 x# X7. 红豆 Small Red Beans( n& H0 y/ `- J$ n+ ?8 {8 \& u
, _8 Q9 Z: s7 W2 S3 q  _5 A. M
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。3 j5 k5 ]# b! G* D# x. b
1 U* f% `1 v' p/ ~- n
8. 胡萝卜 Carrot
  U) G5 H" w5 @& K6 d( U5 f9 c6 O$ }& I, e. v, f0 P
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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9. 山药 Yam
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( E8 |' ?" k. b3 U山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。/ |! `- L6 l8 Z* |" X
% j+ \- k, f% s9 B6 y- R2 T
10. 牛蒡 Lappa
. `' g3 q/ E$ `2 C5 R$ K& x# a- f3 J$ N
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
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  i9 V0 I7 f  W0 @. }  n11. 芦笋 Asparagus
. L$ p: j& e+ Y9 N' ~' w) b" j3 F1 R0 Z2 s! F; V2 g% O+ Y% c( A0 r3 \
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
9 j" t! G+ J2 ]6 W! Z8 x# D  I( ?4 S' B: E+ {& p; _
12. 洋葱 Onion9 n9 _' d1 }. e+ n/ O
8 t2 h: \2 e' A) m/ Z7 I
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
$ ?% K& X5 M& y9 @& {# i" E. d7 R/ _, _% w/ p0 L: E
13. 莲藕 Lotus root: ~- F; J: C, C2 `* E; {

" o  T8 d3 f$ ~( {8 r6 M莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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8 ?1 V5 K9 x- Z9 A14. 白萝卜 Radish: c4 `/ K$ n. k' |: {" R: W; M% e8 D$ s

6 r9 Y% U# W: i萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。& x: b2 l' g+ w6 f# t( L( P

3 ^$ c" L6 B) ~8 w4 ^15. 山茼蒿- F5 G  ~8 k2 F6 w  ~
* `' E9 F3 b. ]- s
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
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) ]6 q8 D. z( h  r; m( |16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
% \: ]0 a# P5 m; A& e6 v5 M& r0 W1 m& K& G7 x/ m
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
* W9 M( A- M) W. {
" X0 w% a3 l  x) K3 R8 h17. 萝卜叶 Radish's leaf$ ~/ f3 s& [4 d. Z
6 N; U% I+ {- w8 K1 J2 a2 h/ ~
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
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6 o' w: K0 h/ I! A- p18. 川七. o7 Z6 C8 `5 T) u5 \& T
* S/ y: V# V% Y, W5 S# K6 J
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 ?' C+ \# i1 P8 i2 S  W' o' j* l2 d& N% Z3 |" N4 b+ h
19. 优格 Yo ghurt
& h" P" t8 R9 D" A5 p: L9 g" h/ M8 A$ r( U7 m: \, p; `/ r, x- h
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。/ x' H" E' h) s  I  x. ?$ V
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20. 醋 Vinegar& p. Q, x9 r. N+ i

; `2 n1 \& p2 c醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
1. 地瓜 Sweet Potato. K/ U0 i# c8 {/ w6 U
8 ~, K9 L* x2 w+ _+ X" e; R7 b
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。/ _: p2 o% E/ s. X( F. l& x
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2. 绿豆 Mung Beans/ O; a- s  C8 f) V6 s/ N0 q- V

7 l$ X, R( j+ [9 A0 x绿豆具清热解毒、除湿利尿
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、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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# B2 N& g4 l+ Y2 t6 |3. 燕麦 Oats
1 k' a/ o3 h- F1 @, ]1 R  Q; l& z/ U+ k
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!+ R$ S6 t6 l( i4 s5 a6 y9 Y
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4. 薏仁 Job's tears
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
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5. 小米 Millet7 I' l; \+ R0 w- y0 L+ c  o  X4 v

* B" R6 i/ M% c$ d) d0 F小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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6. 糙米 Brown Rice0 L& j& g6 L$ w. w$ Y6 C- v6 n
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糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans2 x5 o) O/ M; Y% J# {* z) R0 F

7 M/ _( Q" }# h7 q1 Y可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。$ R' [; O, B( f% Y9 u
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8. 胡萝卜 Carrot9 ~6 I! E- r4 G( }  G" r3 |

7 z8 R, P. g. w6 X. \( j胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。, i7 K0 `) @1 d& D' j7 K. |
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9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
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/ q% `: `( z# `- @1 D5 |10. 牛蒡 Lappa
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2 U  o+ {  Q" F) o7 x牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。  @: |; @% N. ?

- x8 b9 x0 O* g- H- q/ e. E11. 芦笋 Asparagus
) n8 Y% i- ^. }1 R2 v9 z, K9 X5 [* b# x* d& q
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。+ G6 v* C: a: m, e
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12. 洋葱 Onion% g. ?, I7 p4 V  z# T& ~/ s2 b# `
  V* V) M  O7 v# e" Z. q/ J
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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13. 莲藕 Lotus root, a. z" z, o" _; V9 o! l

; _% H) Q$ Z0 P/ m8 [莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。4 T3 A" S0 ?' ]" ^4 F! H

! U- k1 i( q# G. {5 c$ J14. 白萝卜 Radish+ ?0 a  I. S' \4 s! M- o2 h5 ?

' d& O: A9 ?6 t9 J/ u( u萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。  O# ~+ c6 V; b
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15. 山茼蒿4 U4 \* A6 Y4 x% ~9 `# u: }

: t; i7 \' X5 v6 X5 s. {0 c山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择
  ~. u$ c- U: W0 n5 C9 m$ }2 I5 M* b* Q& p5 A
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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, P; U* c% @' i6 w* @地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
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17. 萝卜叶 Radish's leaf
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1 I9 R2 M3 J/ }. e  k, i萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。0 Q/ K9 ], B9 P( B9 x% ]  v

) m( z1 A1 b* X- ~% ]18. 川七/ y* B; H6 H6 M% u2 {
% [$ I5 S2 F+ `7 r8 f
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。0 S( @9 e- _- Y0 ?/ t9 B

9 E2 N. A7 q: o4 U5 D0 q; Z3 x7 [19. 优格 Yo ghurt
9 s8 T. `2 Y0 E& i3 J' }7 K; s% t9 L/ o* v1 u% w
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
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1 t6 a! L# A0 F& @20. 醋 Vinegar
, v$ P9 g# s$ f6 w
' Z# e1 I3 L6 W# I. a( j: M: m# q醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

安安妈

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原帖由 薄荷心情 于 2009-8-1 17:36 发表
1 O5 V" r- ~, g+ @9 a9 v9 E学习了
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原帖由 mmxi521 于 2009-8-1 19:44 发表
% G- \4 l% K/ @  N:wanwan60:
斗斗有疑问?
- C7 D2 v! U/ ?3 d5 K. w$ i' i  {英语里的酸奶就是Yoghurt
5 g& e# o4 j! C7 d% t9 ?音译过来就是忧格

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