20种排毒最强的食物 - 咥在西安

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 20种排毒最强的食物

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 9 \| 浏览: 1152 \|倒序浏览 \| 字体: tT 20种排毒最强的食物 [复制链接]

yoyoj

积木妈妈

小学毕业

Rank: 8 Rank: 8

经验值: 6311
爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2008-09-17
地区:
街道:

Medal No.11

楼主

1. 地瓜 Sweet Potato7 ]# z' `6 a( Z( L' \4 U

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 绿豆 Mung Beans
0 d% z; h9 _; Z8 J
绿豆具清热解毒、除湿利尿9 j2 C8 `4 J5 I; {( U: j% h) j* }

、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。: A2 v: `" f  l' ?9 n7 T/ y
: l9 b) H; [" S# p7 b7 L* V
3. 燕麦 Oats- o1 ~' M4 H$ w5 ^5 d: f  }
+ v6 u" W4 W9 x% m- l# U
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

4. 薏仁 Job's tears& q1 v, W1 Z' h/ D: p! A
0 U4 Z' ^- C5 n- s* W
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。6 m- m$ i5 p- ]0 A2 s6 O  z4 d# F

5. 小米 Millet7 R5 A: X) M  B! f6 b
  q% T$ _$ `, O. K* ^
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 s+ T! C6 y: j; L8 o8 {/ N9 S
6. 糙米 Brown Rice3 f3 `, g. @1 F. \9 Y
" n  ]3 G9 `) u2 t% k% x/ ~2 d$ F
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7. 红豆 Small Red Beans

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8. 胡萝卜 Carrot9 M7 b" O- ]! F. S& k6 a# z

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。7 z+ x3 k8 {5 ~' e
, l4 o. B* t$ f5 z" X, q$ R
9. 山药 Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。& T& t$ y2 c) @* Q) Q
. {$ T) C  }+ o; ~8 Z
10. 牛蒡 Lappa. l5 {9 \# I$ Z. ]' H2 D

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。$ P% O5 W( [; @: X( X. E5 l  ?% [
" V1 \1 t" h8 V0 u3 ~. B
11. 芦笋 Asparagus9 v7 B6 \* w+ a1 r

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。0 m, |+ I0 P; K; |8 F( m3 Z  H

12. 洋葱 Onion

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
$ l% S, u6 j8 a# M4 ^
13. 莲藕 Lotus root! B  d! s# r+ r  y: q, c
5 I' ?  x" v% u1 w
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

14. 白萝卜 Radish

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
, m! N& F' ?- s  O+ Q
15. 山茼蒿" j9 X6 Z. P$ o4 R0 I

山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择. Q* N; ~6 i7 X" n* K) |
3 n" u# A7 T  z$ p. o
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf8 Y/ ?. K/ M5 l  C! O- D
( W, t) f% J& {" e; r, N1 ]9 y
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！& \  j: H0 J, Y. g7 Y
, F" M% Z8 W( q& G- Q
17. 萝卜叶 Radish's leaf
5 A7 N5 z% z8 n/ T
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。) D1 T, M2 S' S, y$ v7 Y  a6 @: i

18. 川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。# X: K) e: ^; n
% _1 c5 M6 N* A6 }0 e9 a
19. 优格 Yo ghurt( ]# x+ |/ [8 l. t. ^

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。" r  e1 N0 \: y* n

20. 醋 Vinegar" r  B* d2 O  J0 z

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

1. 地瓜 Sweet Potato9 r( {. M: \- I4 E3 P! K1 Q$ B
! p5 q5 T0 e+ P6 j3 c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5 ?( }; K, g0 P) C  \

2. 绿豆 Mung Beans2 V+ W. L8 S' i/ u, _

绿豆具清热解毒、除湿利尿
- C, P1 p+ m2 Q( L& {" ]& S
、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3. 燕麦 Oats! k, P6 j3 M8 V4 W, M, b/ n" J
, w, e) h5 S4 `  M
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
/ C/ n0 }9 k: U% a' n$ T2 w
4. 薏仁 Job's tears4 X  x5 {" y) S

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5. 小米 Millet
/ V! p  |7 i; ?- e5 d
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6. 糙米 Brown Rice
4 i( p3 }2 n' q$ e
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7. 红豆 Small Red Beans: i  i. G8 _: g9 d3 Q0 e
" |6 o! _3 U/ o; P/ h% K
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。- h7 j# b( l9 l6 `1 @
( s0 h% L$ c$ U4 q
8. 胡萝卜 Carrot( _1 Z0 p3 ]! c+ z3 s6 I  {
* s0 @2 ]" B4 Q+ J
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。! S& e) V) O' a3 l" Y$ D

9. 山药 Yam( M# i7 z% T* \  R! s  a
; J+ ?. U9 h' q* L& \
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。  ]% w; v- J6 a! f3 V- r6 i' t
1 M# z3 P2 g7 Q: L4 n
10. 牛蒡 Lappa/ u9 P) t% t5 ^, `( |8 J

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。6 h! U. U. |5 r, U( z' u: s: P. A

11. 芦笋 Asparagus

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。( {" J2 T1 k4 }- p
- p5 v/ k, V% {4 P
12. 洋葱 Onion, K/ c! t/ W- F" F

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。! `% g. M, q: `( t% f: G) D& h

13. 莲藕 Lotus root
& l* P1 c* c; n/ f. S0 `; ?2 X
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。1 J, J5 f5 h7 J  y! r

14. 白萝卜 Radish0 z6 l( X: M+ _% ^6 ?4 R0 B
5 d( Z6 a$ t4 Y5 q1 `# P5 T- l$ I1 E
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
# F+ a4 I9 M0 T% n
15. 山茼蒿

山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择( J+ i3 w; o; V; Z. b
' D8 e; y8 _2 v1 P/ ~  @, h$ J& F; z
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

17. 萝卜叶 Radish's leaf6 ^, L% E5 A$ D3 |$ n. V

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

18. 川七+ T/ B, \' o! g* d! d# F3 a5 O
, G& y4 w  u( o2 E, @" t
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

19. 优格 Yo ghurt% m, ~- D& L% K, l' _8 {
6 O$ E* b: N  e% a9 }% V
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。; G1 m. l$ R: u% n  K
# l* M) y3 h: Q! T
20. 醋 Vinegar

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

收藏0 支持0 反对0