出个新菜--营养茄子卷，秀一下

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珊瑚妈

珊瑚

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楼主

茄子是一种营养丰富的蔬菜。它富含维生素，矿物质，碳水化合物，以及钙磷钾等微量元素。它的做法多样，煎、炒、蒸、拌皆可，是广受喜爱的一种蔬菜。论坛上版友们已经介绍了很多种不同的做法，今天我也凑个热闹和大家分享一下我的方子，希望能给大家的茄子菜谱上再添一笔。

这个方子很适合不喜欢吃菜的朋友(特别是小朋友），它颜色漂亮，有肉香，但材料80%是菜。

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主料：长茄子一条，肉馅１００ｇ，胡萝卜一个，青椒１／４个，嫩芹菜２小棵，小土豆一个，大蒜３瓣，装饰蔬菜自选（可省）． # D; B+ u* L3 e8 |$ j% F3 Q

配料：做肉馅－葱姜末少许，鸡精少许，１／２汤勺老抽，１／２小勺糖，１／２小勺盐，１汤勺生抽，一汤勺料酒，一小勺香油． 5 x/ E: E# O' x2 a' h. j0 x
　　　
调料：１／２小勺盐，鸡精少许，２汤勺糖，１汤勺豆豉酱，葱末少许，食用油少许，水淀粉少许． . k' z. |" c8 s% R

做法：1.茄子洗净，切成４，５毫米宽的大片，其他主料切小丁（很小），蒜切末． ( O. M  [5 N/ a+ v
   2.肉馅加做肉馅的配料拌匀． . y' H2 U6 J" i1 D. E
   3.茄子两面刷油，一片一片放在锅里煎熟．
   4.葱末蒜粒下锅爆香，放下所有蔬菜丁爆炒５分钟，加盐和鸡精，土豆软了即可出锅．
   另起锅，放油，下肉馅爆炒３，４分钟，再加上蔬菜丁一起炒３，５分钟即可关火． ' ?4 X  P0 A1 O8 H) n9 h9 f
   5.取一片煎好的茄子，铺上足够的馅料，顺势卷起来，卷好这样子．

卷好后挨个码在盘里．尽量让茄子卷挨个紧靠，另外让收口向里，这样漂亮且不易开．为摆盘漂亮，最好是成方数（１６，２５．．．）我多了一个，不过后来去掉了，其实是有人找理由吃掉了．

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6.豆豉酱（我用的是李锦记豆豉蒜茸酱，别的豆豉酱可自行加盐，加蒜）下锅，加半小碗水，２大勺糖，水淀粉勾汁．其实什么酱都好，依自己口味调整． ' }0 }0 g. q! }* h: @4 Y3 G: H$ l
7.芡汁倒在茄子四周，只用勺子撒少量在茄子上，以免影响颜色．再用少许蔬菜装饰即可．颜色诱人吧？有食欲吗？赶快动手试一下吧．

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这道菜很随意，你可以放任何喜欢的蔬菜丁，只要颜色搭配得好看就可以（黄色，橙色的柿子椒是很好的选择）不过要耐热的菜（黄瓜准不成），汁也可以依自己的口味调整．
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# d5 L0 u# B9 F/ N最后祝大家都能做出有自己风格的营养茄子卷．
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[ 本帖最后由珊瑚妈于 2009-3-25 15:24 编辑 ]

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