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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。" S. C, \* A6 r1 E; I: @- P# }
蜂蜜减肥基本法' X1 b3 _$ x" ?! \1 l6 E
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
: N$ b; [' Z# X8 R t3 n; r如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。3 v6 J5 k3 B+ P& n# D/ ^/ X7 ~+ |! q
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
" f0 Y b6 D- C 吃甜也可以减肥？
- V& }+ ^/ H# n. @) ^$ m 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。2 c0 [5 ]4 R2 Q
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。2 I* N* w, t- ~4 ~: I
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
' Y6 p ?# w) {' ? 第一天
6 B, O' `- a5 a5 [& G% B 早餐：蜜糖水一杯
' j+ }3 |) T' v w( t: J 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜+ q4 t* y9 D; p9 X2 _1 x1 j3 Z4 K
下午茶：两汤匙蜂蜜7 R1 V$ H7 d# B0 A2 Z& Z: w3 Z' `
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
6 a0 S: v, Z' v- U) g 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
0 W9 W. v8 F: o$ C- j% N% m 第二天
: B$ M! b) E4 K8 z' f 早餐：蜂蜜绿茶一杯9 y+ j3 `, e$ t, q
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜8 G3 k+ O2 {, t( x2 l* b. k. N
下午茶：蜜糖水一杯
* ^/ g8 n8 o2 A( ]: h 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
9 C: }6 r, i1 x! Z" X9 |' Z 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
% N! K, p! E' W 第三天
5 {4 b9 S* ?' z8 F8 ` 早餐：蜜糖水一杯9 f6 x$ q) {+ a% S0 J t5 n( |) G
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯8 a- v% P: ]1 p/ w: u* v& F
下午茶：一汤匙蜂蜜
3 T' k7 y+ c- F; F' R' H% q 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯4 Y% O; c6 y) f+ _. O
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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发表于 2009-3-30 14:48
