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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
8 j& v; x, G, t, G蜂蜜减肥基本法
2 |% i0 e6 V9 A# ~' A5 Y' D: a8 M/ H: A 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
! X- ? I) Q; D( I$ F" e: c如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
4 P' ~7 H( n8 w+ P 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。5 {9 n1 l% `( H- U
吃甜也可以减肥？$ b) p, R) e- e: t$ h! A, X
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。+ G6 ^! b5 i n$ |. Y0 J* g I
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
?: `: C3 d* ]- Z 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。0 T+ h4 o% G, H' r2 \5 E
第一天
2 g/ K" p; a/ x& n* c) Z 早餐：蜜糖水一杯
& |7 x+ T$ O- ^5 @6 q& U3 O, z1 J' v 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜( e* h7 z8 c0 Q; X7 Z
下午茶：两汤匙蜂蜜
( \0 Z6 {5 o: R" L- M0 Z 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
0 G! E% N* B. V( ?0 L. j( [% j 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。- p3 B1 X4 O, \8 B0 e
第二天
) ^2 i8 L& y! Q3 T 早餐：蜂蜜绿茶一杯
9 ~2 X: E- P7 a1 I0 z 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜) e3 k; K5 D/ z( \
下午茶：蜜糖水一杯
* J* X6 h7 l8 S/ A2 m* M1 h 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
" ]5 E( o, C) R/ q3 ~$ s$ [ 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
- g) k" t9 G& Q/ F7 b; Q 第三天
* _3 }: I( c+ A8 A 早餐：蜜糖水一杯
& {1 m/ M( c! L! q% n 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
3 z$ G* c1 j! e% M 下午茶：一汤匙蜂蜜
7 n1 w2 }0 N: O2 X0 p) G 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯8 A1 E- `) y% P6 @& X
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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发表于 2009-3-30 14:48
