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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

贵宾

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
1 l+ ~3 Y' q" X7 `. W你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
$ I6 F4 T$ i5 h! p, [
1 S% D  x6 J6 }8 f( E% R
' y1 H) g8 r9 Y  w0 d# [( d! ?7 O, J: o9 i* V$ K
! {" M1 s4 F# h" R, m+ g. J
) g4 K4 g8 f3 J! L* e
睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。$ Q( @* {6 ^; N% u: i
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
3 u7 C% p8 T: Z) E* [" W两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
4 X" w" C) W6 }一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 * r3 I- T2 ~0 W0 ]
' a9 R; a0 Z* d! c5 Y3 I
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
' m5 A& L; G* {. ]8 o! J7 F吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 # G. r0 ?8 l+ S( Z, R
& H- ?7 C0 @# F

) a2 e+ h  `" F) D. p' M9 o1 R6 S日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。% j% o2 n! a/ H7 L5 R
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
/ H. k# ^( y6 K( x: H/ |" e; y& D
看电视娱乐时：3 W( {- L. {# F. M' t
1、单膝跪地，一条腿伸开。/ _) O  |2 o! h# c' R  q/ `: m
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
2 C! C5 E9 S  w- Z坚持1秒。每条腿做20次。
+ j( J& p/ O, z
1 t# [- \1 q- j9 Q6 @; t: Y2、两腿分开，上身立直。
) A7 f! K) W7 i' C! Y吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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Medal No.11

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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习了！:wanwan58:
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