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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
) H  }$ \* i7 ]你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
6 ^: @9 E5 ]( l# R. B8 s! z/ z8 ]4 R& m% W1 X4 u( J( q
4 J( f7 q6 P& N( Q+ p9 q6 @8 O, i

5 W! h0 m9 K3 X+ \. R, h% J7 M$ z
# t: p; d8 o* E: g' j# ^: y; Y; D( L# p* ]: X/ a
睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。3 x2 m7 g: m: \* O* e8 s  n
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。9 g$ x9 O1 m9 }
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
5 g6 l3 C4 s, @' k% C' |一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
8 T5 V) L( u) Z0 b- k
2 G2 j7 b1 u& [! a7 E# v0 r7 R4 d2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。& Y2 s5 K! \* x( E7 a
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
% Q9 w- w, L+ j! ^8 r+ i
3 k2 ]% I: y" G7 i: c  A
# @) n' O- w% j+ M' _日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
- v: m. W- h; m' V/ B在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 # g8 R3 M5 K" @1 w6 d- y, u

" n$ G" _! z9 g+ t' |% h看电视娱乐时：
& g0 J4 v( @4 R  l8 E7 r/ W1、单膝跪地，一条腿伸开。5 l% s* ?( _7 N: U* P$ P- g
脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
, v. C* e4 X- ?6 T4 F; v坚持1秒。每条腿做20次。 : f) i( e8 ?. ~  G: d

) U& I% l/ F2 H: c2 v3 s" ?- t( Y2、两腿分开，上身立直。
- ^" E8 V5 J' r5 _4 b/ Y5 `6 o) F吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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