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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

贵宾

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……8 _  D: t0 b6 F# M2 B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。4 d% B7 l0 @# I

  Z9 a7 d# V2 S6 L- s/ R. `: c! e
$ a! C7 z& G3 m
$ M( o2 w) d/ M0 N7 I8 o
8 m. _3 O3 Q( [0 d  C; f2 x3 L' x$ K) f3 Y8 f; |3 _
睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。" `1 b3 q9 D) Z
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
- ^, _) W& b3 D0 {5 r' @% p两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
4 k  j7 j9 G% r一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
1 X: a/ U- d9 M# i: b# o4 H/ ?. @" y& ?
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
9 l  ?$ `$ D  L& O( I吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
( ^3 R6 i$ ~# ?+ W: X+ |) l  |" W1 }5 m3 x

% y7 y/ N" y% Q  e& e日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。, X! l% _* a8 ^+ o% x" g+ A
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
* e/ K  Y5 O; d3 T9 `( C& H$ ]% N: m$ z0 r" ]  e
看电视娱乐时：* J) V5 k) B9 D2 D6 w+ I! a
1、单膝跪地，一条腿伸开。
, {: P8 D! G+ C8 J2 E" H  W脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。+ O3 q; ^9 ^* {1 W5 R/ x( M
坚持1秒。每条腿做20次。 % A6 O  b& E$ r- D) X

3 V+ w4 N& p3 H; d& s  l2 N2、两腿分开，上身立直。
7 M/ n7 }% {- C* f; z吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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沙发
发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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橙橙么么
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板凳
发表于 2009-9-11 11:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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Medal No.11 Medal No.11

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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图图的故事

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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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