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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

贵宾

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
1 u* Z- e0 d5 Y6 U' p+ R6 z你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。. @  T& P. c+ Z7 Q; l

/ L# L8 F/ ^: c3 ?: n& [. |" i3 Y8 f  ]& r1 M$ b, J5 N
" e3 r, f9 \$ u4 K$ L- y4 f/ b/ S
  r! x) H: W9 \0 G# l

* Y2 Z2 p* R! {# i睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
7 O) ^2 U: F" {# W. q1、向前趴下，两手叠放在下巴下。! R- b! X9 Q3 ~
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。3 a( E5 x! y# N! q
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 * {# K+ d& }' W7 G

3 k: Z1 g; b# Q4 w9 i# p2 n2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。2 t  Y; ^9 v) g! q: u3 b' w
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 6 g! \* j5 t7 w
1 K+ u9 A3 R7 z& W) M
( Q5 N; t; v& r  l. K# b
日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。- I: i$ {7 U* x# Q7 |
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
* ^1 l2 [6 m/ C1 R0 o* u8 @( r& x
看电视娱乐时：
8 E- `; c- A2 C/ v# b* a+ J  ^1、单膝跪地，一条腿伸开。
' L/ K1 c6 r5 O% I脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。
, U+ B" ~9 K* E  L0 U3 S坚持1秒。每条腿做20次。 & A4 c8 i1 b+ |

! p9 B- g7 [; f. U+ I2、两腿分开，上身立直。% q" X4 p! c. @2 a
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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沙发
发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-9-11 11:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习了！:wanwan58:
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