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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……  J5 M, K" ?; U& @1 i( C' b. R0 H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
: a, U, @2 S5 S5 A. q7 b1 [8 p% d5 C$ j1 U2 h9 s* v& E+ S# I

$ X. \" y) M+ Y. r( r* p/ G* J
8 z9 p, [, z4 s. j1 o8 I4 Q- d! k5 P6 S  ?( w: y
! @+ y) Q; ^( Q8 x8 W' @" D7 ]
睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
$ t6 F. j$ e$ `  P2 |3 e8 ^0 i1、向前趴下，两手叠放在下巴下。8 T2 V  y( I- x  y3 a, C( e
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。
7 i4 B2 h. S) k+ K一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 ! y* F6 j3 R  f/ n7 M' ]$ c. c/ b9 x; V

0 ^$ Z/ F8 A; G( A2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。+ i/ {+ a1 l3 ]. P
吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 9 i- e4 I3 m! X0 `! t7 X

6 B7 a! A! G: q/ m8 e* n- P2 R
6 \% y$ I5 n) J/ S5 D日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。* ]. x2 j0 h1 ~, |; f* ?* {
在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
( P: e# ]6 D+ |& Z  Q1 z0 c5 J4 q
看电视娱乐时：) y3 W' }! e( t" S# H: ^# E* u
1、单膝跪地，一条腿伸开。
  A: s5 L# |, N. [/ k脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。- E/ _/ C2 p# d  \2 Y$ ^" X2 Y
坚持1秒。每条腿做20次。
; L: ^, ]: s% z6 W$ O9 `( h
+ R% f. j( b: @' s0 p' c2、两腿分开，上身立直。9 ?2 c1 X) k$ L( N( v$ M3 v4 _! F
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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橙橙么么
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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Medal No.11 Medal No.11

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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