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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……
4 y. o3 _% t: M6 T. j你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。, q3 B4 N- \( D6 k' `% B# P

( U5 E7 x( c- O, m( k( L& @! [% W: k, x  b2 V
* u) r9 h" }' |4 r" }$ M
6 f/ I* F% N# M- q- B2 a  }% Z

; j; O5 H5 n$ L" Q+ I睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。
. Q2 b% q& e: {' F% {: C+ m9 @9 x1、向前趴下，两手叠放在下巴下。
6 ~/ r; [, v0 n+ r" U, q两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。2 v2 o: t0 A' Y6 _  E" l- G0 o
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
" t! r4 y. j; x* g6 N3 s# Z; P& s& h' U! p
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
1 P9 b* S4 |  H  _5 z吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。 + @* j) B" @9 _5 \7 O2 A/ k8 P

$ @+ x3 A* m5 K4 B$ @2 [
" `( b5 r( i# j" Y( P日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
' ]9 H4 A, g8 |+ x6 v+ m: p+ N7 |/ Y在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
+ l2 W( Y* W5 g  i! V
; H' }6 v' B6 J: K" }看电视娱乐时：
9 l1 L8 {' H3 O: V- Y- y4 e5 x$ w0 B1、单膝跪地，一条腿伸开。
6 p8 f% L" ]3 [脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。- u/ n* N  Z3 r. z2 {
坚持1秒。每条腿做20次。
+ A$ q3 Q$ C; q
9 ?% \- I0 [' [2、两腿分开，上身立直。0 O# I# V( r( d( e. p5 @1 E1 m" t: b
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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橙橙么么
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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Medal No.11 Medal No.11

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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图图的故事

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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习了！:wanwan58:
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