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日常生活学几招 性感你的臀部（好贴共分享） ...

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我家妞妞初长成
妞子妈咪

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-9-11 10:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
日常生活中具有针对性的运动，再加上按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……3 Z( l  P7 \! E! f) i1 w6 a
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
0 h0 m. A9 r6 Q, A8 T, d( `( U/ Z, [1 w! V5 s- r' V! V
$ Y+ M- l8 w0 A0 `/ w/ q

% c; a! N% j& o$ Q& @9 [
, G* L4 G) h2 J9 T8 E4 k6 n4 i" B; T2 J4 {( v+ y
睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。" H" ^+ h/ ^8 B; E- x6 J& V" i
1、向前趴下，两手叠放在下巴下。9 H2 g  O" W2 ?1 n/ M- g+ D
两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。3 i$ O/ o4 x+ C: F
一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
5 }; r, u. K5 W, b/ ^, V5 P% u2 R! g7 B$ c
2、仰卧，两腿分开与腰部同宽，两手放在头下。
) W$ K% v3 b9 b8 b9 S. V/ P  Y吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
9 J  r7 r  a* t6 W3 Q1 q/ x/ O% p  C- ^0 D0 ]: @9 _& V

: V: A% P+ z% W: w3 h日常生活中：公交车上、与同事闲聊时。
/ Y9 C. ?6 ?/ U在日常的生活中，站立时要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。 4 C$ ^' }' G5 ]

$ J# M* V; B: |看电视娱乐时：! O' N5 _6 W+ y0 u5 ^" n% A
1、单膝跪地，一条腿伸开。
, P9 j( T$ d- F+ E5 u脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。( ]9 e. j$ x! _) B9 C5 \9 {% Z- F
坚持1秒。每条腿做20次。
$ @! E5 X. K: S6 B8 o$ h/ J' \, @- @% h# o# E8 G- i8 f
2、两腿分开，上身立直。8 g/ p( I; Y! ~! m3 e6 S) f
吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。 (本文来源：网易女人论坛 )
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思巍妈
巍巍

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发表于 2009-9-11 10:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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妞宝宝

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发表于 2009-9-11 12:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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小糖果

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发表于 2009-9-11 14:12 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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开心妈妈

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发表于 2009-9-11 15:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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灿灿妈妈0908
灿灿妈妈

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发表于 2009-9-11 16:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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天颜妈妈

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发表于 2009-9-12 21:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木风

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发表于 2009-9-14 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
谢谢!学习了.
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图图的故事

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发表于 2009-9-16 17:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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