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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花/ `: Z$ q8 K0 _4 y% a4 h
(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
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- d& i: X) r/ K3 j" z8 f 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……* F8 ^$ A9 N# T+ f( a$ H2 v: S
同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。9 x, {5 g( Y4 E+ G
/ t3 X. o4 R2 ]% u 也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。4 k$ w5 ]7 p3 r
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。
- Q' T: p7 y2 ?. f1 Q! V$ V2 ^) h: K2 z1 g# n
瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。. o0 O: V4 ?" |1 Z" u7 G" c
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可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？
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& @3 {& U1 z, F, v9 c 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。
2 o0 z1 w4 E0 |$ ]) U4 A 所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！* y) H* Z. `1 E/ L j2 V
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找找其实在强调的是"时间"的问题.; o: \" Y: Y6 h' C( M
有哪个大师是一两年就成"麻花"的???
) X+ f6 Y) {- z2 [( J3 l他们哪个没有十几和几十年的练习经历???. C% @ h* b) C% c' d- | \! ]
2 G& C5 b. x9 s% {; y+ j我个人坚决不同意那些:
5 Y3 w& P- X; ?" U2 T要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。' i i& @ s& y$ }
9 c' P9 c/ B* e2 i" @* b# l6 x
为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?/ m0 l& e9 v5 n9 x# G% r, J \
禅修讲"戒执着",
- H2 V8 R/ W* m) ?7 A瑜伽的练习何尝不是呢?
$ O+ x9 |2 w/ a1 J/ A, O更何况人和人的身体状况都是不同的,2 Z/ y5 a' ^# ]: m" T1 w
有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
! E- K# U& Y( b6 U那又怎样呢?- z" o" X* I4 d
+ b5 [$ i( t4 h当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,
% {0 d/ |2 P Y8 O7 T* J* T那绝对是个人的事情!
& j; u+ K2 a! G0 z! b+ b$ |! w4 J: f7 M$ ^# Q* s0 B. Y
瑜伽进入中国时间并不长,6 M2 M+ l8 I$ M3 S. T5 C% K% d8 c7 v
一些人凭借每天大量超负荷练习,8 T% |: F8 B" X6 \% a
练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
6 g; t q( d; A9 ?, `) d但是细心的人就会发现他们身上的伤病," b9 A9 h7 w! {% T' J4 K- M
并且随年龄的增长还在加重,
# m! c+ p; [* [6 F这些还不能给大家一些警醒么?
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即便练习瑜伽的初衷不同,3 a: l- E( _# m; |4 I0 o
但是我想强调的还是"安全第一",
; d C6 w( H; k4 A7 w7 {/ }顺便送给所有朋友
3 W& R, P' C8 E/ _1.欲速则不达 u; c# k3 ?/ m, m' c9 F
2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
