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瑜伽正解之找找版——瑜伽不是拧麻花
4 {1 B/ ^3 i+ M; ^" Y5 e; X(3年前的文字了，因为水版聊天，又被翻出来，大家分享)
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, d: E: P/ E" `# m% o2 D ; l+ h \3 p: ]; g* s( C( [. {+ g
今天又有人在线上问，说他的身体不够柔软不知能不能学习瑜伽 那么我就再次就这个问题发表一下我的个人观点吧。
# Z* t# @8 s0 Z* ]9 T% ^
$ D' q+ j b1 d; u# W: `3 v 我最常告戒大家的就是“练习瑜伽一定要让自己舒服”；要完全放松自己，所有的呼吸和动作都不要勉强自己；配合着呼吸做到身心的统一；一定不要去把所谓高难体位的完成作为自己的练习目的……
( u/ Q, i7 T" \% N 同时我也相信每一个负责任的老师都会提醒学生“做到自己的极限就好了”，那么就请大家相信这些对你们付出关怀的老师，并且谨记：去温和的接近自己的极限而不是超越它。急切的突破身体的极限，那么结果只有一个，那就是运动伤害。7 d/ E) ~: n2 a& w0 W
+ P5 e* I8 k. e' g3 I! @4 S
也许因为瑜伽在中国发展的实在是太快了，越来越多的人练习瑜伽，为了满足这个市场的需要，一部分培训机构、瑜伽会所和教练们就11始以高难度的体位来证明自己所谓的实力、来吸引人眼球，并且还以此为标准来要求广大练习者，这完全背离了瑜伽。& P$ s$ K) z( y; Z8 |! s
试想，如果用所谓的柔软和力量来证实对瑜伽的掌握，那么是不是柔术演员，杂技演员，体操队员和舞蹈者都是瑜伽大师了呢？答案是显而易见的。 I' r. l7 E# T2 N& Q* j
& v p. A$ w& }# {2 c* I 瑜伽是身、心、灵的统一，是三者共同的修炼。体位做为“身”，那只是练习的一部分，而且这一部分的练习是最重循序渐进的。大多数练习者都是成年人了，已经没有孩童时期那么好的柔韧性和恢复疲劳的调节能力，如果想在短时间内完成一些高难体位，这必然要用身体的损伤为代价。
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可能有人会疑问，瑜伽大师们怎么可以做到那些不可思议的体位，那你还是去问问他们练习了多少年吧。国际上被认可的瑜伽上师们基本都有着十几年到几十年的修习经历，所以那些高难体位的完成才看上去那么举重若轻。至于中国国内的一些做着漂亮的示范动作，到处去11培训的知名老师们，他们哪个不是有舞蹈或者体操或者别的运动底子的？且，你怎么就知道他们的身体实际是怎么样？如果可以面对自己的良心讲实话，他们又有多少可以说那些拧麻花的动作没有给他们的身体带来伤害？& z5 K$ F( R9 y% r8 M' Z8 e( e
$ h0 {& i3 E; K 有研究证实，部分长期练习瑜伽的教练和爱好者们已经出现了脊椎退化的现象。这里有相当一部分原因就是拧麻花拧出来的。
! H% Y0 U( x( c 所以，我在此再此正告所有已经11始练习和即将11始练习瑜伽的朋友们，一定要善待身体、端正认识，瑜伽不是拧麻花！+ [+ x8 ~' u4 y
T p: _6 `' ?- V# L0 n2 t; f找找其实在强调的是"时间"的问题.
$ J( k* z, M1 S2 E3 ]有哪个大师是一两年就成"麻花"的???% o* n' f' f f! Q( z2 J( `
他们哪个没有十几和几十年的练习经历???; a$ [! _9 B: ]5 B
2 i+ ?3 o9 H8 C& p( ^ ]
我个人坚决不同意那些:9 c* e# S' B: u$ i
要求几个月或者半年就要做到什么地步的做法。% N4 G$ g" x/ j) r1 M
" |& u4 t( M# I6 `3 z: U为什么非要有个所谓的"目标"规定呢?5 F4 _- d8 l }0 @
禅修讲"戒执着",
n4 j6 p. B/ f: i2 S瑜伽的练习何尝不是呢?
, w0 q% _' Z( V. {& t8 T" w更何况人和人的身体状况都是不同的,
7 a& O2 J) x0 }8 P- |+ q" E* L/ [有些人因为自身条件的问题也许一辈子也完成不了一些体位,
O) \- m9 R3 Q9 ^那又怎样呢?
& i0 U: i$ ?: @0 [! n& E- t
: B$ j8 V) h6 b* b" M/ J- H当然如果有人非要用类似集训的方式而达到身体快速的变化,! C1 ?, s, |. d. x2 H7 j& |/ y
那绝对是个人的事情!
6 q$ i: l8 P: r# o& Z6 i: E e1 _- f: r9 {
瑜伽进入中国时间并不长,
" q0 d o1 z9 {+ T$ o# v一些人凭借每天大量超负荷练习,
8 z0 z" ^8 `/ l' d练就了漂亮的体位,征服了千万人的眼球,
( z$ J: R: K! L4 r# }. m但是细心的人就会发现他们身上的伤病,& ~9 m, B, P# L- v4 I* M
并且随年龄的增长还在加重,3 Y- O( S; V. t
这些还不能给大家一些警醒么?9 g1 j, [% Z) F% o1 s
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即便练习瑜伽的初衷不同,
6 Z( q7 x* f& Y1 d但是我想强调的还是"安全第一",8 ]* T8 c: j! b& F
顺便送给所有朋友
4 @% \( _8 U. a& M, I$ u, K% T1.欲速则不达
+ P- c% {- |( j2 y2.太过执着的"求"会让自己变得不快乐!
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发表于 2010-1-20 15:32
