昨天开始打算每周学做一个汤。
0 e( f m' a X# ?由于最近身体比较弱，且气候变化无常，所以昨天做的是红枣枸杞乌鸡汤。; s/ K7 L0 o4 y9 s2 U6 [
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材料是在超市现买的，乌鸡买了只最小的。不过在这里要说明的事，买回来的鸡得用温水多洗几遍，完了切成块，放在锅里开水煮5分钟，用勺子漂去上面的油末，这样的汤不会腻。8 U3 h1 h& V1 U! E$ }7 S
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这是我在网上搜索的操作方法，只不过我略作改进。
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枸杞红枣乌鸡汤的做法
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1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。 7 R% o- X' h$ S9 C( t! U6 A
2、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。 9 k2 j% p3 O8 O" H; P7 Z5 w, O7 r4 H3 Y
3、红枣和生姜用水洗净。刮去姜皮，切2片。 & x! m2 u: V8 b" A8 z
4、鸡入锅，水开撇去浮沫，加入红枣及配料大火煮开，小火慢炖两个半到三个小时。 在这里我用的是电压力锅，15分钟就好了。出锅味道很鲜美，汤很清淡。 - f& l) b, A) Z4 L" S
乌鸡宰杀洗净后，放入沸水中滚5分钟，也就是我们通常所说的“飞水”，其实，不光是鸡，任何肉类炖汤前都应先将主料放在开水里煮一下。这不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁的过程，还能使成汤清亮不混浊，鲜香无异味。 # p# `6 I" d! J, c0 \' i7 l
与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
# b7 H+ A! c) z8 Z! K适合人群：
! A6 @7 J7 I. c/ y2 Z. _) B适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
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发表于 2009-9-1 16:41
