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番薯是个宝，大家都知道。我们通常叫之为红薯。% U5 ? q6 o- n
番薯是吸脂的最好果实，可以列席美容食品之首。
7 A4 U0 j, G0 S$ H% N2 k 首先因为它是非常理想的减肥食品，热量只有大米的1/3，还因富含纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的功能，据说刘嘉玲就是“番薯疗法”的样版，她曾经通过吃番薯从59公斤减到45公斤；另外，番薯含有脱氢表雄甾酮，能有效抑制乳腺癌和结肠癌，绝对是高质绿色健康食品。- P1 p7 L% I% Y9 n. F/ y' c
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单纯的蒸未免单调，怎样让小宝宝吃起来更爱，更好吃，芝士焗番薯是个不错的选择。这道小点是广东有名的小吃。
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4 ^- Z( e5 H- z2 H$ Y材料：黄心番薯，黄油，芝士，糖，牛奶，蛋液，* [% b+ P0 H" r1 e1 E1 \
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做法：1 ，先把番薯隔水蒸熟，然后四字切开数小段，把番薯肉挖出，吧番薯皮尽量完整地削出来。
1 e3 H" t( J0 H J: r0 g5 _ 2，把番薯肉放在碟中，用手搓压成泥。
7 a5 H0 ?2 d6 [, l# G! r5 ? 3，把黄油，芝士放到锅里融化，加入糖，, C8 Q' Q; g( S7 b7 s. k
4，把2，3混合，加入牛奶，搅拌均匀，5 E; T& j6 `; x, I, \" ~
5，把搅拌好的番薯肉，用手揉成大小合适的薯泥小团，重新镶到番薯皮内，
% Q5 d5 _- u4 n a, _ 6，刷上蛋液，放到烤箱内焗，放到微波炉中也可。焗到表面焦黄，取出，再刷上层蛋液，放入炉内烤上10秒。9 {2 l3 u1 m: n0 o: W
ok，一道香喷喷的芝士焗番薯就完成了。口感，香甜糯滑，非常美味。还是很吸引小朋友滴。; e" k3 A1 ^/ b0 _1 k7 s
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发下我做的，烘焙达人不要拍啊，俺没有专业烤箱，只有个送的早餐机，带个小小的烤炉，没温控，此功能还从没用过。
! o2 k& u" e/ u# U, R: w而且 最最关键的是，我没买到黄心红薯啊，只好拿白心代替了，口感差些，不过依然很好吃。做时偷懒，卖相一般。
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发表于 2009-9-2 11:16
