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主料：菜花 30克 草虾 10克 . y+ U P. M( y" r# c0 H6 T: o( B
调料：白酱油 1克 盐 1克 各适量
% I* j% u, w g 制作工艺 a5 n$ A/ y1 @$ M, k0 x8 B
1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎； H5 q# b" P: r5 J" ^
2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎；
4 W. g" C# m$ \1 _& S 3. 加入白酱油，精盐煮，使其具有淡咸味；2 V5 { w6 R0 Z, F
4. 倒在菜花上即可喂食。; b' E1 `6 [9 y
工艺提示, _$ k; S: J1 p% T6 h+ y
制作要点是，要把虾剥去皮，菜花，虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。
/ g' E* k! j" p$ e9 n8 o 相关人群
- M/ e7 f! J# Z7 e/ C: c8 j 适宜8个月以上婴儿食用。; ?" f9 d0 j* l+ Z+ k! n
健康提示
' |" c: Y+ M* R1 n6 [' u- ~' k 此菜细嫩，味甘鲜美，食后容易消化，菜花营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖及较多的维生素A，B，C和较丰富的钙，磷，铁等矿物质，尤以维生素C的含量较多，摄入足量的维生素C后，不但能增强肝脏的解毒能力，促进生长发育，而且有提高机体免疫力的作用，能够防止感冒，坏血病等的发生。4 I$ a9 L/ x* y2 n; K+ ?3 R, I4 a" L
食谱营养
0 _' ?% d$ k1 |; p5 i 菜花：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，还可减少心脏病与中风的危险，降低人体内雌激素水平，阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘，可补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。
; U- z" i% ~$ L3 l7 } 草虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
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发表于 2009-10-23 19:11
