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主料：菜花 30克 草虾 10克 - { a$ h# N3 I: D# y- D
调料：白酱油 1克 盐 1克 各适量 & S3 B1 S, v& s; Q. \4 u
制作工艺
% F- i9 b( y& L% b8 D 1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎；% R% O2 q6 L& Q8 B+ E, J
2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎；
8 ~. A7 x/ p; W 3. 加入白酱油，精盐煮，使其具有淡咸味；
; _( s& Z7 n7 y l" ^$ F: T1 R) u3 q j3 t 4. 倒在菜花上即可喂食。
$ y) ` f5 a/ {. @/ j 工艺提示
: A4 p; W4 ]0 R" M7 Y. C+ H 制作要点是，要把虾剥去皮，菜花，虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。
( o5 [+ A6 G% g4 O 相关人群) G# b* |3 ^9 m3 u+ K( H
适宜8个月以上婴儿食用。, w; G* }3 |( M0 }- Y! Z: a# O
健康提示
/ F n" |) Q: P1 m 此菜细嫩，味甘鲜美，食后容易消化，菜花营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖及较多的维生素A，B，C和较丰富的钙，磷，铁等矿物质，尤以维生素C的含量较多，摄入足量的维生素C后，不但能增强肝脏的解毒能力，促进生长发育，而且有提高机体免疫力的作用，能够防止感冒，坏血病等的发生。8 V3 P1 V; F' N# ]: C3 |5 @
食谱营养0 ^: A/ z" R3 v" e' Z3 u- Z" Y" {
菜花：菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。同时大量的类黄酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，还可减少心脏病与中风的危险，降低人体内雌激素水平，阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有很好的美白效果。菜花性凉、味甘，可补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。特别适合生长发育期儿童和在污染环境中生活的人食用。6 L; t% ~: O6 h
草虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
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发表于 2009-10-23 19:11
