水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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宝宝生日: 2007-11-15
地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 5 x1 U: u+ |* W9 ~
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊 . F( I& \$ I9 z9 k. T& ?: i. x2 { E
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 0 ]0 O2 m) i# J% y4 H* ]* k
3 .会营养不良 $ `5 ]1 c- k* w! a0 s
/ F& V. ]6 Q3 @8 ~
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ; N w4 t' q6 r! {: u o2 x% Q

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
, a* p2 Z0 w/ S( D3 f
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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