水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2007-11-15
地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 , j* _ _( O0 L7 r$ P: c- ~ g
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 + f- Y+ {1 Z+ E
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 * Y+ v. A( |1 z6 E/ V
水果减肥的利与弊 " Q3 f/ V: D5 |, R
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 - ~& U- b* C2 c( C9 z
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良 % x5 t& v! I" {! t

水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ % g5 L7 P! W0 {. e! w0 i
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？ ! s! f8 G6 t9 s
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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