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水果减肥法小贴士
& W2 S+ D' N% M8 z1 j* J1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 ! Q( j) R D, u* u1 ^2 s
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
* w+ x$ b1 ]4 L7 Z6 l0 o: H2 Y3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
. V$ U, H" M1 i9 S% R水果减肥的利与弊
9 o: h, {9 ]( O: E5 M8 x% D* K1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 . x) j4 S9 S" i
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
! l& `( P% @ p8 S M3 .会营养不良 ; W" q1 Y$ m7 \& Z& c+ n
- U( Q2 X1 C7 o" w' w
水果减肥Q & A ) E! B$ |- x1 ?6 z- J- E
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
6 w2 D+ v1 l' T- X W4 V% wA:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。 - q/ G0 s, ^) j/ R( S% z
; i% @/ b F& l7 ?% n. ]Q:什麽水果不该用来减肥? 2 [' ~/ z( y+ r9 w! t% T
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
, z8 T! t# R0 b" v/ z
) ~$ U9 @6 B Y6 ] x; d3 YQ:什麽时候吃水果最好?
' L4 g* J+ f O" D; T1 CA:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
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