水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2007-11-15
地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 - ], k. I0 X( P, w* @
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 7 Z% \8 b: g: X3 P2 _/ V' J
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 f$ x5 B- x; `
3 .会营养不良 0 r* a3 {3 }0 q w |! E

水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 5 ^: v6 O" H6 F1 d5 C
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
* `9 @) M" V5 {+ v
Q：什麽水果不该用来减肥？ ) M6 l. F& H, R0 D* L) I" F
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 5 W, W4 V9 }- S2 V
9 X0 e, D. i) X1 h( T5 t1 h
Q：什麽时候吃水果最好？ ( m, s" j9 a; Z- R
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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