水果减肥法小贴士

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朵芮雅

幼儿园大班

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爱心活力豆: 0
宝宝生日: 2007-11-15
地区:: 新城区
街道:: 长乐西路街道

Medal No.11

楼主

水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 & G7 D& o$ q6 K
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 % N# m: N7 A0 c& V$ v0 r; I
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 ( Z' s- \; q7 e' p8 a2 Z  @
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良 - b4 z$ Y% F- K5 C* h) n

水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ + x  r0 }, Y0 S+ F+ V4 M
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
! a! D+ I" P2 f9 U( w' g
Q：什麽水果不该用来减肥？ . P$ L" t( x8 I) c( x4 L  C# M2 G
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 . Q' a+ h; c! S! U& D

Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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