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朵芮雅

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发表于 2009-9-24 20:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
水果减肥法小贴士
, U7 @5 J4 i8 {+ V" N9 R1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 7 i) J8 P6 O7 F, R  n
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
, W/ O7 a0 E) ^4 \3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
  O2 ]' [; T4 l水果减肥的利与弊
7 S; i, \' t1 `+ l% o1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
3 F' ]3 j$ ?+ l8 Z' ~3 x  d2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 " T6 J0 d* X; s7 E7 a8 h0 j$ x
3 .会营养不良 + {$ f" C% |; ~. B& D
# g9 t+ p6 D7 j% B( p, |  C
水果减肥Q & A # B: C( C8 e  S& @
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
4 V. d- `- C9 R5 l8 d8 o6 \, S5 m5 [A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
1 ^) H' ^9 x" g! R7 G
  m+ i0 k# f' r# LQ:什麽水果不该用来减肥? ' T' k8 W. z+ ~# e: s8 F
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
$ V8 z  \7 G: c; K% }9 g! Z, ]$ ~- U, a
Q:什麽时候吃水果最好? & ], P8 `5 y, Z3 h  z2 I" l* T0 y
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
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