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粉色题板
0 N4 h" _4 R/ I2 p: d1. 在干净的床上裸睡 9 i2 H3 G8 G+ W2 ~. Y. T+ w. b# K2 W: ]9 u
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
+ R, W! }8 U0 a" V7 [$ ^- e3. 养成记录生理周期的习惯 & r: ` Q- _: _ E
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
" w; q6 u7 M7 V: A* c3 {# W5. 不翘二郎腿,以免压迫神经 4 X T6 K) `( ?/ `0 g# N8 G! ~9 @$ c
6. 贴身衣物不干洗 8 }1 C3 A$ {% m/ _& \
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 : P* Q$ J6 K3 U! }; u; U& n
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9 z0 E b. A" P# D9. 如非必要,不使用卫生护垫
' |5 \2 r0 s" B/ q10. 定期检查化妆品的保质期
5 `) b- h! N: e9 y11. 洗浴后一小时再化妆 : U& S" v4 [ J( {4 E* g' B
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
; \3 C- \% W+ }3 ?- u9 Z13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: R1 d5 ^- U. b* M0 w
4 G2 R5 e+ Y- L* \; r蓝色题板
; n) ^& I D" L! |1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 7 L+ T& K3 F* M/ m0 T
2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 0 D# D: N: H7 s! M
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米
2 Y5 f6 y4 a% L7 C# K" T( k4. 只在非常必要时才使用滴眼液 " E8 f9 A" l- F6 j" f. m. R
5. 不趴在办公桌上午睡
6 h8 z/ L K0 O! K& j6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ' |1 P; Y- ]6 h; C+ P7 C
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 8 A* P/ c, K# b. H
8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
4 i# p' P- _' `- K$ a2 e9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 - t- ?* F. n& J% k2 b
10. 每30分钟伸一次懒腰 2 K% q; ]! t7 D$ N9 |8 r
11. 办公室地毯定期清洗杀虫 $ C. {/ E5 K8 J$ A4 J
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 . y* t. t& r: X3 }$ I! Z
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 _9 J; a4 E6 g- { b9 P U6 O2 ]6 y
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 + j; |& [# f j" b( b! n7 r
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
4 a( F Y0 G" {16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
% e, w; g$ H/ _+ l9 R
' W! y _; i( Y N& H5 K, E绿色题板
0 i8 ~9 I1 A2 l2 {1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 " K' O" c1 [ c+ ]1 V
2. 沐浴不超过10分钟 & v) g1 l7 D* A
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 7 i7 y* T# _7 n8 R4 ?- J
4. 用冷热水交替洗脸 X& |/ x1 L2 a7 Q9 |
5. 不用塑料器皿盛装热水
* J7 N! @/ x+ y6. 定期清理冰箱
9 B1 b( d- N" e7. 微波炉在工作时,请离开厨房 $ O' M7 Q$ w0 X; H( ~
8. 使用抽油烟机
9 P; u, `1 d0 L+ i6 o% _9. 晚餐时关掉电视机 ( f' ~) c3 Q ?. E
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 ( @* {# i9 y/ a, T" f: e
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 , F9 ?* c# S4 F
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 1 @+ r4 W* k/ Q! G
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
3 d/ p; L( f- w! `+ A14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 3 c' \8 M% X* j
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
M8 W" h i* V* c4 a- _16. 头发没干时,别急着入睡 1 s% G0 t, y2 K J4 P
17. 卧室的房间要用柔和色彩
1 _7 @5 k- o3 o9 z' U) m
# y L! d# n: z6 I; c; Q$ R$ O& Y黄色题板
0 I1 g" I2 @4 C1 H+ B5 f1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
$ ?- w+ p8 T% x9 J: H p' c8 d2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
, u9 b9 {# @; m3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
& o, i4 v# j* B+ J. X4. 多喝酸奶 " W6 K: i; d+ z$ {/ K+ u" @
5. 无论什么原因,都别抽烟 ' @; Z1 R# e' n" _1 K
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 ; A1 ^9 K' B. O7 H: G
7. 饮绿茶胜过红茶
+ J2 O# Q6 q, d8. 重视早餐多过晚餐 3 n1 N" g! m4 i! `5 C! t
9. 控制盐的用量 8 G- G5 i6 I& H3 G; S: }
10. 起床后先刷牙,再喝水
/ h/ L& ]' [7 B. z4 O( v: P11. 经常嚼口香糖 ; Y& j6 b: b9 K. V2 o
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
+ |, z7 g& k" s) W A13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 * q. s7 {- k/ w, J
14. 每周至少吃一次鱼 . K( R3 [) Q8 |
15. 远离可乐等碳酸饮料 4 F, D6 C0 ?* T0 \8 C9 x9 s
16. 不喝久煮的火锅汤 , T& @1 \0 {3 x5 q
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ! t' }0 k3 r/ W' r. N
18. 饭前吃水果胜过饭后
/ @! Q7 [! ~9 D: O19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 ' {7 A( _4 g% w* y
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 3 ]6 B& F) q* x/ m E" U* F
$ H& o1 Y! R! t
橙色题板 % k6 w6 \. S* @6 F
1. 多享受早晨8-9点的阳光 . r9 }/ k2 d5 Z2 M" P" L7 F
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
) Z4 \3 Y/ o% P& t3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
5 A- H' ?) U5 K4 t6 W2 `2 w4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 / t/ V, Q$ a8 a) D
5. 冬季少做户外运动 2 @$ }, ]# e- c; }! |
6. 10层以下,不乘坐电梯 # j1 ^4 m0 b- Z4 a
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
/ ^$ ~6 O) ]5 |; E4 Q% x8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 $ N1 P1 ~: x1 P5 f, D2 d) E
9. 边看电视边做柔软体操
# I# `* h: a; h: U# J r9 J1 Q10. 经常散步
* q. m) k) A, I7 T/ l11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
. o9 E+ e H; l( D. L7 m12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 2 v6 h; T# @. u z
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
4 M- x4 s* }& o9 r F+ A5 E14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
' S, n# r' I8 ^) Y3 o5 Q$ Z15. 非运动状态下不喝功能性饮料
4 N1 ~/ Q5 n- F5 {* f, W16. 运动后休息半小时再入浴
: a5 Z% \& y4 D6 n* T' l17. 不在过吵的健身房中锻炼
7 C) `3 }' f- A! j, K18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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