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粉色题板
# J- |: @% K/ w# I1. 在干净的床上裸睡
5 ?9 T0 Q) p& ?4 @3 s9 a* I$ L( v2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
& N6 [+ s; [. g' v+ W1 K, w3. 养成记录生理周期的习惯 " L: V+ B( ~4 k) J5 O6 G% |9 R& P1 v
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
9 E& J7 u5 X2 ^2 L3 e5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
4 v" @ o S- Z( X# M5 M% {0 b6. 贴身衣物不干洗
7 S. ~ v) N. E! Z z9 `. I7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
. H, \. n6 y3 f3 Y- z. b# g8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
8 M- }+ ]! p# |( N3 N9. 如非必要,不使用卫生护垫 ' E& v0 j- H- s7 q
10. 定期检查化妆品的保质期 * V5 _" F- l! R
11. 洗浴后一小时再化妆 + a M- M9 ~; |+ u
12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 . ^% n; U* ~$ O) x! G
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
1 E D0 W" F0 C. V& r
' J7 u3 C7 P# A4 Y3 _, v! Z蓝色题板 . Z. B1 J! m/ B9 o, j3 R/ x
1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
. Y+ `5 l7 T3 \2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
" D$ r( B, T( a+ B( _( t! O- h3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 ; p6 s1 e- k3 z2 _) w7 A) O( X
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
. p/ M# `- |6 V8 w U; i7 ?+ ?5. 不趴在办公桌上午睡
1 t$ I; n5 Z# O+ z* c! J: J+ j( r6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 1 G3 l3 y0 S5 P8 [) x* t% b
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
! F9 X2 I! B4 @0 t8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 / F: A/ `, J7 W& Q4 T
9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 0 i# h; k# m9 }
10. 每30分钟伸一次懒腰 # w2 w7 p2 l% I- N7 q# T" I2 O
11. 办公室地毯定期清洗杀虫 * e x7 K/ O! n- C4 D% Y3 |
12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
+ X W# K; n& Q/ X9 I! ~; n13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 1 c+ G+ a# |1 `% \1 a
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 9 O* f1 d3 ]5 v- u" W
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 b; T2 S9 J# n) ?3 j& D
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
, _6 N; [9 m) ?( j- Q6 e! |' i& Q( m* X9 k9 _2 \
绿色题板 2 L( k, o; Y" G2 z
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
0 C, P3 M/ \8 A3 u9 k( O+ [ g* H1 }2. 沐浴不超过10分钟 3 X" T( ?$ I2 I: g( b) N' M1 w4 R% }
3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 ' m* }8 _& V- O) C% a }
4. 用冷热水交替洗脸 ) ^9 M+ k7 W# Z% t2 l
5. 不用塑料器皿盛装热水
3 e9 i" l( P1 C+ h" _" D4 k8 T2 `6. 定期清理冰箱
; o; b5 G- R/ W1 i7. 微波炉在工作时,请离开厨房 ' A6 i3 C& l' q' }+ S" X! I
8. 使用抽油烟机 p8 P* p/ M$ x0 p
9. 晚餐时关掉电视机
+ ~2 J+ A8 g+ T, Y10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
9 `% \; a0 ?6 G5 i& i) O8 v% o11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
/ M, K% r0 [+ ?0 A s' V12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 , B" D& x6 f' \5 r
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
4 N; j; L' X5 L; S" ^- O2 ~14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 # A& m: t1 F- x2 x2 n. w) r% C
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
8 w* u# M. I4 s, q16. 头发没干时,别急着入睡
8 Z* m" e' ~8 \" x17. 卧室的房间要用柔和色彩 , Q+ ~( F" v' m, u6 @8 `4 R
( @5 e0 t& y# P+ O7 A& r. J7 a黄色题板 : H) F) l4 g. [. G7 H& ~. w
1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
* C" Y2 n" n' N2 [$ s- U2 y% c) ?2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 9 y1 G n- N+ @2 \$ b
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
9 l. W* b( C" H3 h, [+ J2 h" }1 {4. 多喝酸奶 % Z0 N# M: g$ m* ?4 `1 W- k# W2 d
5. 无论什么原因,都别抽烟 : y$ o7 x& E! x, ^6 f1 E
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 ' g. F% `9 a M5 I6 }& n
7. 饮绿茶胜过红茶
0 b$ |$ d1 j! D& X, [# D# Q8. 重视早餐多过晚餐
! f: N1 J& i& C% U& N9 x9. 控制盐的用量 - p0 J: d+ }$ ^8 `" ^3 m
10. 起床后先刷牙,再喝水
o7 N3 G5 `- R- d# c7 k4 }. v11. 经常嚼口香糖
4 R- i5 V e+ W6 o0 X- z, b, k12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
7 M$ {# I1 E* `/ `0 _7 {13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
, z5 i% s" {; ^. q; \( C14. 每周至少吃一次鱼
4 [8 G# ^% w5 ^ h; g4 e15. 远离可乐等碳酸饮料 * H# s7 X3 `6 f4 t U5 C/ |
16. 不喝久煮的火锅汤 * [# h5 A7 @. U# T. w! R
17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 . a) S: {4 m5 t( h$ z* @5 h) j
18. 饭前吃水果胜过饭后 $ {; N* _0 l" r$ [0 ]2 ~5 v
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
# \6 u5 a% Y- d6 u4 |0 K, }20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 9 H9 @3 T, W l4 `
" O& f* T% B0 \* ^' P* w5 [6 f橙色题板
A3 _0 X! d8 S; F1. 多享受早晨8-9点的阳光
& d3 n/ ]* Y% C* G ^. H2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 - Z1 X8 p) d, _5 t* J5 o
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 F+ \8 a7 {, s2 j1 v+ T) [. v) R
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
/ K( q5 b& N" _5. 冬季少做户外运动 ( z7 h+ J S$ T L) w
6. 10层以下,不乘坐电梯 ! ?* @7 k- \( A5 b' P6 e
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
( Q3 f, Z! ]3 e# B D7 h8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 # @. u' A. Y# Y) z- F/ B
9. 边看电视边做柔软体操 0 c" Z4 y5 Y* s! ~ b+ x
10. 经常散步 + P0 V" @# k: j, f! x; k& Z
11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 3 z" c0 { J+ f% A) M% ^
12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
; K; M: S4 ?" k2 i& m13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 ; g$ e8 R+ [% [2 f
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
% w s0 A' M- l- y. t' p15. 非运动状态下不喝功能性饮料 8 h8 Q" J& q4 c, e4 n
16. 运动后休息半小时再入浴
9 i) T5 h/ e0 h, ?17. 不在过吵的健身房中锻炼 , K: G& M; p& E3 R( I) t' v3 n
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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