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粉色题板
1 o" V5 L/ J1 u& U0 ?: B+ h* X1. 在干净的床上裸睡 6 T/ Q8 D. V% e( I6 K
2. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 7 M& L* `0 p( E: o, H
3. 养成记录生理周期的习惯 6 {: d0 B ]1 J6 {9 Y" Y, Z' m$ N/ [
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
% N1 u! Z+ h. w. @1 ~ a% e) G9 V5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
' }" T* A1 s% R# y- A, L; i6. 贴身衣物不干洗 ( Y1 v e- d# F. U
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 ( S8 `7 X% Z. d; \
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
" O0 h5 T: k: r- @# _9. 如非必要,不使用卫生护垫
( p @; z/ z. g0 o* Q10. 定期检查化妆品的保质期
/ U. z9 _9 W9 S, \11. 洗浴后一小时再化妆
+ Y% ]( q1 p; p* R( `1 | y% {12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 7 v9 O3 g8 O+ [+ n
13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
: b2 D1 \' ?4 N x a% M4 J
( p: h" `1 T$ K3 Y6 t( s1 Q蓝色题板
( x( o; y2 T( Y4 c/ |1 Y+ I1. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
0 t4 \8 S q0 n" b y: M2. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 3 D4 ~3 b7 u) f: b
3. 复印文件时,与复印机保持至少一米 9 F& |. t: t3 y0 c
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
' M% }' f" d$ F& r0 ~5. 不趴在办公桌上午睡
" G$ I6 ?( v9 b& [* z9 ~6. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
& m0 H0 I4 k( q' M7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
4 Z/ ~5 Y! y! L1 U5 x% b( C. P8. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 V) f- o6 m- ]+ m9. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 ( Q# s/ v- M8 ?+ {4 W3 S; A2 C
10. 每30分钟伸一次懒腰 5 h H$ s1 f2 V* l
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
* d5 Q$ {$ L& B- ]3 M! d12. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 % c2 Y5 I. l2 i3 L$ f
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
* E6 x9 X% S- X2 S0 x" k14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ' S: j8 ]/ m+ E6 j
15. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 * k) O* k9 s. p; g0 [
16. 每周晚过22:00的加班不超过一次
. ~* M0 j, D# P( p
+ @7 b+ a, U7 f. Z: e! A绿色题板 6 @2 O6 { e6 |1 c
1. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 / u( g# q! f0 v0 f5 c
2. 沐浴不超过10分钟
0 r5 X) r: _* z9 C* J H" \* L3. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 " E/ s! _5 f: J2 ~
4. 用冷热水交替洗脸
1 v! W2 a- K3 }9 a5. 不用塑料器皿盛装热水
X) c! L7 k8 N# T. z9 a* H+ u6. 定期清理冰箱
/ }7 N* n% Z- N; a7. 微波炉在工作时,请离开厨房 ; }8 q* i# D8 ?
8. 使用抽油烟机 9 N( R5 Z* J: E) v h3 k# A
9. 晚餐时关掉电视机
2 a' m s" F: L1 `! e! k! O10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 x, c" b: a. E( [8 R& k4 j
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 - `( a2 x( A" G. s( w: K
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 ' u5 w. s+ U; h* Z
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
W3 Z/ M. P! f$ i14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
- h$ `8 \4 ?! L& F& R15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
$ ~! M& k( T ~3 H, y: g2 r* U( N0 D16. 头发没干时,别急着入睡
5 l- |$ P! d% _1 H0 F N* U# o17. 卧室的房间要用柔和色彩 * t+ [) }, l) W1 }6 ^; }: y
( C, D: G7 b P+ J' V! P黄色题板
/ |' B1 b: o8 ~5 y1. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
, ]9 X" Z" `! _" n2. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 & W; I* ?7 m( w. ^
3. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
2 @4 v- E; Y" K: ?1 D4. 多喝酸奶 0 [* A5 `/ V" H# T6 H/ f
5. 无论什么原因,都别抽烟
( ?9 x- _" P5 u6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 # O% n2 b1 w, y* \# n9 i4 ]( Q
7. 饮绿茶胜过红茶
8 I, H, [& ^- S8. 重视早餐多过晚餐 3 O! N" {: A2 G5 [( _9 ?# v2 [
9. 控制盐的用量
$ @5 r$ F1 H8 d! d10. 起床后先刷牙,再喝水
9 @) s" h7 g2 Y' V. H2 \% }8 ^11. 经常嚼口香糖 0 A* F9 w3 A! J1 \
12. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
0 k/ g3 t. m+ w6 m5 V13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
# m3 K$ ^8 B/ U3 S( d5 K8 n) o14. 每周至少吃一次鱼
F% [! U0 C* G4 L7 N) x) I15. 远离可乐等碳酸饮料 3 }: C% B6 F- m
16. 不喝久煮的火锅汤
8 I# {! W# R$ z* G8 _17. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
2 H6 F0 q& ^8 c3 `/ A% R18. 饭前吃水果胜过饭后 " u, n( _( G q
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
. q" [7 q5 D4 ~0 {, o20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
+ X/ w0 I5 ~- i- O
9 ?( j& x/ _# z U* Z' e j橙色题板 : N' z* Z" |6 t( J# n) I1 A+ ]* {' `
1. 多享受早晨8-9点的阳光
! X+ q6 B& ~" V2 P- z% Z* @& E2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
% d$ |$ I1 a1 h, g L6 M2 B3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 % M3 I, P, u) o5 V7 u& Y. M$ q P
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
- l" B: q8 Q; Y% l5 D5. 冬季少做户外运动 ; A- F. M! j- k) N
6. 10层以下,不乘坐电梯
8 ^2 p8 ]) @; m. s7. 每三个月改变一次你的健身菜单
$ a; A" ?. U7 Q2 ~1 T8. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 " ]# a; x" U9 z- e
9. 边看电视边做柔软体操 8 H. I: O* R/ a2 i4 Y7 @3 {. m$ u2 s
10. 经常散步
9 [ g' i7 x% c" ~: m- ~! X: l* q1 a11. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
* s h' m1 }* {( q12. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 " j) @& _" y3 Z
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
+ y6 O+ U- a" {+ K9 R' Y9 L" I14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 5 ?" l; Z1 a5 Z: s- F0 p7 Q
15. 非运动状态下不喝功能性饮料 8 g, w- D, S" `' M! x- H" i
16. 运动后休息半小时再入浴 . p/ j9 r! ?6 J
17. 不在过吵的健身房中锻炼 + ]; L3 b a% x- l/ E
18. 正确的姿势比专程去健身更有效
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