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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
. w7 X m2 {8 z7 p1 T) R0 h% y招数一:细嚼慢咽享受每一口食物+ ~ B, g. ~, g
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
+ u- ^' D1 a# G a5 x招数二:早晨喝一杯温开水
0 {! b6 R6 p3 s! P% D* T! Y* s7 ?早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。) Q1 V1 V+ |7 Q; S. K6 Z6 T
招数三:不要边看电视边吃饭
$ u9 e9 w9 l5 q3 E" `' N边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 I, i1 N4 H& q" b; C. {
招数四:在碗中留下一小口的食物; `) X; W0 m6 W/ E z9 H
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。( @7 A( {, s; w$ y# ]- ~
招数五:遵行下午3点下午茶时间% m2 J7 L9 S+ B, [& c
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。) ]0 g# H! R4 i' R
招数六:饭前喝汤、吃水果% W! o) {9 ^5 R% |3 n) E# ]0 F3 K( {
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐2 y( \2 Z5 p( J9 \* o/ X+ h7 t
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。" D9 p! I( R7 N4 S# C7 f* m4 @) q' I
招数八:改喝低脂鲜奶4 R7 \4 q& F8 ?& s- l9 u
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。. E- P; V- i G" j
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
; s; j S0 k; C4 M: P8 Q" t/ c晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
0 y; y2 b0 M, D, h' I1 e4 i1 }* j每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
