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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！: t4 H; u' V7 ?
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物$ V: r# a* k9 [, M. Y% _! e
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。3 L$ p5 F' `3 c
招数二:早晨喝一杯温开水
7 C& |# N, P4 a$ P+ t, E; E2 M a早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。$ Z0 f3 b1 k' x4 n0 U2 O" g
招数三:不要边看电视边吃饭$ n# V( V" D7 @9 g: @
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。7 U5 f" z) M+ l! f+ S- W6 h: y$ Z, W
招数四:在碗中留下一小口的食物
4 N0 m3 l- q9 e餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
+ Q5 j; q6 d/ `8 ^# q) c: l4 u ]6 c招数五:遵行下午3点下午茶时间! o4 {9 x( K5 Q1 i4 T" n- Z# b
8 ?6 ?" r: u1 p: P( D8 b3 \整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。; b% s9 z y% p" S
招数六:饭前喝汤、吃水果* z+ f5 M* q0 K! T# V9 k, e" E
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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8 s& l, j, M7 h5 r- ^招数七:吃丰富的早餐
$ M- @( F2 |1 `: x; p( ^6 ]3 H“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。6 J# }1 j$ l' A, k3 F2 |
招数八:改喝低脂鲜奶
: \9 C6 P# ^% g" N( N9 L" v天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
) k' h& }' `/ S/ L6 y4 E招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜' p& Z/ H0 q! x# m8 f
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。4 f( n) q# C$ ~9 S( Q
- x/ @+ G0 `8 a, Z* e) y; a招数十:洗澡后30分钟做按摩0 c) o& L* B' I' @% z$ v
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
