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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
* V c+ A, A3 K/ ^; |, l招数一:细嚼慢咽享受每一口食物8 @8 O2 I, R4 K% ?; J
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
- \% k' h1 a5 ?招数二:早晨喝一杯温开水 S" D# d0 ]/ x# l; |" {
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。" U8 s q1 c" r0 d8 t
招数三:不要边看电视边吃饭+ u0 ]% r7 ^6 r: S. \, {2 Q% r/ R+ \
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。+ r6 \5 D. B+ e/ E1 U1 O2 x6 T% Z
招数四:在碗中留下一小口的食物( N: x! Z3 R ~: y7 Y
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
# u' |' z, @1 t* o3 c2 H4 a招数五:遵行下午3点下午茶时间# _3 S" s* p& P! S' ?
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
* W/ X% F7 X9 e/ o: R+ \招数六:饭前喝汤、吃水果
2 D6 t- F3 B% L9 f) Q0 ~* n) {中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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招数七:吃丰富的早餐" l6 j7 e9 Y4 {4 E+ \
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
$ K" w$ J/ \- s" d9 e招数八:改喝低脂鲜奶: g+ S) l1 m7 G$ q7 M
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
8 D+ m# B# m; C. S7 m招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
* t1 t% [! E- d* [& S& J) Q晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。! e" j1 ]7 g- c
( z, ^9 ~: d/ M* T. b7 _
招数十:洗澡后30分钟做按摩3 n- R" U* h$ V2 {% x% G
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
