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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
. i6 Q3 n! H1 z' G3 _招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
3 i) q4 H6 @. W- Q: I细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。4 ]0 R7 ?- R, \3 a* u3 Y/ [2 b
招数二:早晨喝一杯温开水9 u+ R6 p" y; I
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。( T! W) A3 V# Z
招数三:不要边看电视边吃饭
& M% p: M6 N- v5 Q) ^. H边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。- l/ S7 |9 X3 P
招数四:在碗中留下一小口的食物
( h$ u5 h; |' U! y# G餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。5 U5 x1 R) G0 n) Q* L3 K+ Q
招数五:遵行下午3点下午茶时间6 r+ B5 I7 r8 [( b7 i
! A+ P1 }* ]1 N, W8 L7 E整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
& r- n* K2 Q* o( Z/ [; h招数六:饭前喝汤、吃水果- W+ A) u. z% R w X
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
& \* T/ K0 E( d! \# ^, d3 o9 b6 Y# g* `8 X; k/ p' i6 N8 q7 ^
招数七:吃丰富的早餐
- y# g: m- J6 P“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
& } l7 p$ D& ]" ?招数八:改喝低脂鲜奶# @( A1 `- g$ I7 ` j' k5 t
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。3 N+ l+ E# N5 I9 O( L
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜4 X a5 y4 E: g, d7 w9 h
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。: {! c% I* L+ C% [: ~
8 z9 H5 y* n6 _) B! c, t招数十:洗澡后30分钟做按摩
% F% f) |% Q( X- ^! l每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
