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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
1 E1 `9 u* O ^5 A招数一:细嚼慢咽享受每一口食物* v. Y4 m: Q% f
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
/ ?1 [! s% a9 ^0 u招数二:早晨喝一杯温开水
4 B' s, Q- c+ @7 r早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
4 _6 J, G, I1 o8 S" S招数三:不要边看电视边吃饭
* _8 B( f$ K2 L# \边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
$ s9 J3 a; n' j( ~* l) E招数四:在碗中留下一小口的食物( s. L: `3 a+ M0 i2 m: T1 E8 `/ \) h
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
, b2 _& @9 ~8 z* Z/ t8 F6 f招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
. Y: S! e9 K n# ^( k7 W- n0 \招数六:饭前喝汤、吃水果
/ J1 ?. K( I& m3 e7 g" h" H) }% c中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。) p2 Y3 [ S& u. F3 D/ M- u
2 ?( {, t9 R3 V8 l$ c: @, b, A/ t招数七:吃丰富的早餐8 p6 M# }% C8 u' T
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
! N/ c; ~( k# b |: \招数八:改喝低脂鲜奶3 y- D: f& @* w! p4 c+ {
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。6 |+ c* n9 g: V! f/ ~; t8 l' S
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
+ D$ ^/ N3 o6 \晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。: @7 W, h; b$ l- j
) B+ @; [, Q1 k }招数十:洗澡后30分钟做按摩
5 L8 |# N; B. H& x3 Y, d' m% ^每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
