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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
9 b, U( ]4 h6 o' X" L招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
7 p) m/ {2 M; M% S细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
C1 R6 |1 l( ]$ w6 n3 n招数二:早晨喝一杯温开水
7 H/ u; i; O. z2 x3 G+ U: A早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。* W; i5 T3 d$ M* S+ k# e' c! f0 c
招数三:不要边看电视边吃饭# t, t1 m% O; m
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。& C$ _; ^. @# L. s
招数四:在碗中留下一小口的食物
" a0 M) b! c9 F! J6 `3 s餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。$ z6 X+ d# v3 d% F+ [
招数五:遵行下午3点下午茶时间; N8 z3 ^8 ]1 d3 M" n" c
: w. G9 x: p* z整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
q3 H$ N9 ^3 j( q. \招数六:饭前喝汤、吃水果
q5 V( m2 h: }2 x1 ~中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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) z3 r5 C& y+ Q, Y. p# F招数七:吃丰富的早餐+ } o" j1 p! a3 m# b2 T
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。# r% ~3 Y7 {0 T& p7 l& r' F
招数八:改喝低脂鲜奶
3 d& i; n5 m p; c- [; T1 ]. y' V% Z天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
6 W9 x3 x% J# p( j! Y+ x4 k招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜+ H6 Y- N" a0 q9 e/ n
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。# i" _; U+ n2 C( r9 N
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招数十:洗澡后30分钟做按摩
) R8 ~1 R% n9 n* |* u每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
