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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！" k4 U8 _& S' q( C2 ~
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
1 A( l1 A. X( C1 y/ O& [5 N细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。% }- ]% _# b9 w' j' H! I
招数二:早晨喝一杯温开水4 d( a/ R1 E7 ]3 o
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
; U: ^) q! K% y; W7 y招数三:不要边看电视边吃饭
- N# @/ X! D6 X% ^. x边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
/ I/ R, r( n; ^招数四:在碗中留下一小口的食物
7 y3 P) @. @: z4 x" `4 B' s2 B餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
* L6 Y- J. i( i5 \- F招数五:遵行下午3点下午茶时间" A; U( t8 [9 x% M' { @! D
2 ]$ }# B: X- }
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。( Q. h$ _( p4 }
招数六:饭前喝汤、吃水果
9 \1 G4 e" ^" b2 f8 M( d! s3 v$ A中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。6 ]9 m' _7 y) I. {7 G
; Y: L7 N& _* k" `: [$ ]( C
招数七:吃丰富的早餐
% V% R2 H/ H, t# _“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。0 B+ U. B( M9 T- M& g/ E% H% ?
招数八:改喝低脂鲜奶1 v) G d: J& h' Z5 C
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
1 ^7 P* p* e) ^. P1 Q9 A8 A$ M招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜. Z T, [7 T% e. L: B- K) J' h
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
4 c; B& q6 C1 r# P& a1 ^/ p* K- v- [
, k; O3 J& r: J2 |0 h- Y8 G招数十:洗澡后30分钟做按摩$ [/ ~; |/ m% C+ V) o |0 l
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
