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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
& B- ?( k. b& \! n. y9 |招数一:细嚼慢咽享受每一口食物
$ q8 V' x# }1 @5 M) A) z细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
: T+ {& t3 W% Y% }; ~+ [- l3 v招数二:早晨喝一杯温开水
6 @ n+ r% o6 F1 @( _早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
, f2 N$ K6 Y, G! ?2 @8 f招数三:不要边看电视边吃饭
3 u1 y, D4 R- j0 b边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。& i; I* W5 N K) y
招数四:在碗中留下一小口的食物9 n6 S% ^) ]1 o6 c/ Q. \/ |& @" j
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
1 H0 E' e1 Y' B6 z7 f招数五:遵行下午3点下午茶时间 k" @% u) `. B" `( O& D* G' W; t# I! Z% a
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
$ i o) x& R t1 G# z# d, x( V3 m招数六:饭前喝汤、吃水果
1 `* ~3 y* X0 h; B5 M4 [9 F中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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# |6 \3 V, {$ u* z招数七:吃丰富的早餐
' ^; y) I) l) m- S1 Y“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
0 n) f$ e: P" J% n/ u% j招数八:改喝低脂鲜奶
. ^! u. f! N$ W# v7 v. S天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。9 t q" V+ `9 t5 s& s F# `- x* b
招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜' i7 F! S8 {7 S
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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招数十:洗澡后30分钟做按摩/ A7 M" W9 W8 _
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
