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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！
# U# R& Z% O2 D1 I1 [+ x- G招数一:细嚼慢咽享受每一口食物1 I% A7 E J$ g2 f, W$ ^
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: D( W* E9 h4 x' r% G+ {
招数二:早晨喝一杯温开水2 _# Z: t" S4 ~+ ^2 J' M2 O
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。 C& h* c3 v' m+ \% o+ w9 \) K
招数三:不要边看电视边吃饭
, o/ r, @$ x6 m9 W边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。0 _# D9 U- t) \: c3 Q. ~) B1 L* W, n
招数四:在碗中留下一小口的食物$ q7 {4 a2 x& w, B6 F" M
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
/ j4 ?8 R. `# k4 K招数五:遵行下午3点下午茶时间
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i i' A2 z7 _3 N X1 `" e整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
' `9 |0 U& ~! L' u% N招数六:饭前喝汤、吃水果2 r. R; V! M" k- k4 v! N8 G- J
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。+ f9 E) t" F; `+ V$ Q+ V4 [
+ y; Y+ V) r% V; h招数七:吃丰富的早餐
s% F1 c$ n/ ~$ S: }3 @5 B8 F* u0 K“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
! v/ u: o b% v; y/ Z* {招数八:改喝低脂鲜奶! Z, }- M8 f2 X' v7 `( B
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
3 Y6 S1 v8 t% G4 j$ Z招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
* d9 O0 m2 X6 p5 ^1 a晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 `3 {$ z/ {5 o$ U# @3 x
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招数十:洗澡后30分钟做按摩$ @6 \# O9 D, N3 ?/ X5 u, ]
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
