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导语:想减肥，必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法，帮助你快速减肥。赶快来看看吧！: z# C) @" q! \+ ]- f% e
招数一:细嚼慢咽享受每一口食物4 k, d, Y U3 r4 f2 J2 s
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。2 E' m* ?. Z, `; o! u# w
招数二:早晨喝一杯温开水
3 o8 s7 B+ D- I早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。) h9 E& D7 t" s' K4 k- _' H
招数三:不要边看电视边吃饭1 O0 ]& P$ V1 k3 z
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
- V4 S& z1 a% Y; N; T" C招数四:在碗中留下一小口的食物* j; U) O( G7 o& e! z
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。* ^) o7 v5 o7 m1 _7 k
招数五:遵行下午3点下午茶时间
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整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。. H/ ]* `/ b: N. i; c
招数六:饭前喝汤、吃水果' ~8 Y4 A8 [1 F/ x3 T) z
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。! Z# d; O; Q8 S
- N) j8 L1 L9 K招数七:吃丰富的早餐! ^7 D* }7 L0 n% b3 P, v
“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 u4 G; c- v! ~, g. P6 G* K l% o
招数八:改喝低脂鲜奶: Y$ i. L0 ]1 K5 z
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
8 k1 {- Z+ A6 q- c8 M* t招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜
. Y n' f$ Z# O晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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3 n3 _, R8 o; \* a `招数十:洗澡后30分钟做按摩
# u, {% d2 U, |9 ?每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
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发表于 2009-9-21 13:49
