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我的减肥食谱，效果还不错星期一：主打减肥菜：冬 瓜
# o' X# C' R) ]7 N推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
0 k2 U& c/ M% y" r5 n贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！/ Y2 ]7 M9 h* L/ O2 P, m/ H. l
瘦身食谱：三色冬瓜丝0 V' s# d6 }7 K4 u) ]6 }& p4 N
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒0 a* C# T" @- `& o3 f+ o
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
h. k6 u; ?% p 1、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻
$ E, Q5 A( |0 m& H1 r @- T 2、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可
$ V) W$ w- E8 L/ E1 K4 o9 w, a/ K; ?7 O4 j+ n
星期二 主打减肥菜：韭菜
4 q: W6 B# i& `1 c) O z A 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
- D6 m8 h/ \4 { i# Q; b( \ 贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！% N8 s3 K0 b+ T
瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
1 n, d" K% V8 k" g 原料：韭菜、黄喉、胡萝
4 y4 [! X- P8 q* J 调料：盐、味精、色拉油、淀粉
) {" } _6 X3 E5 G/ A' Y) P 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
* X( h G6 K1 ~2 w4 y0 l 2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。5 U' ]$ o2 y7 H' J) M
3 、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。6 }; p1 }1 c, w R
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星期三瘦身食谱
' Z n1 a. D. b主打减肥菜：海带
3 S- _ V/ ]: B. L4 v6 y4 p 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
% M% W& E( d U: W9 e 贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
0 {6 {$ w& `' B 相关：海带也能助你瘦身
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# O( J' e* C. g; E9 K* _身食谱：海带烩鸡柳
3 ? p! s6 D5 W1 l6 Z$ c 原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
, P# b2 N# r J# p 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉0 |6 |0 A' Y5 e7 S3 f: I
做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。8 x% r4 z7 w: `+ m# _6 E$ P( K
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
& S) G+ K% R' f1 {1 p% w, ~& E1 z) ~ 3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。: t3 I7 U( I3 f' X! u( t: \
" H' h9 _7 ]( q星期四减肥食谱- \. ]4 W' H4 o) d- Q' b# B6 i
主打减肥菜：白萝卜
% a& i: W7 W& M2 h 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
! F7 {0 q V E2 B' ], a贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
2 h$ |2 z# g7 E/ n- |8 M 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼. |- R1 o1 B5 {- m
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜5 a7 {, W5 e$ k" F- B4 x. a* B
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
- z2 ]+ w" G, Y% L: z+ H- s# P) { 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
8 L2 Y) V7 [4 d: c8 Q* L 2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。) a7 V( s& Y) [6 C
3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。5 e' v, x/ @4 O& \3 Y
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星期五减肥食谱
: y2 i; _# A O, K 主打减肥菜：绿豆芽
+ B9 [8 h7 _0 v7 `1 Z黄秋生减肥32磅谢豆芽
+ U8 ]* p; Z0 d/ |推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
7 Q. P) e/ A1 J9 w) K 贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！! e; T- I+ l. {4 |- e- u# Y# f. Y
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
* e0 k' K# b2 M/ d: G* A 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
9 H5 n8 D+ I \8 {: E; q3 t 调料：盐、味精、色拉油、淀粉2 R+ B4 S0 U0 k" ~, W& d: Z
做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。1 w {1 m9 x9 ]$ j; h! V4 V
2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。</p>' O6 m5 S2 [* _$ y3 f! F% F, S
3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
/ K* c8 l0 }3 u2 [7 L8 r星期六减肥食谱, C5 j; d- h- L6 E) ~
主打减肥菜：木耳 9 O; {7 r8 `# `) Q* B3 \& s
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。6 w z# Z. f5 }) j. G0 r9 m {+ b0 D) Z
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
# e0 h. y) L [+ b: e8 \3 t3 W 相关：瘦身：可降低胆固醇的木耳豆腐汤4 J6 h0 a; y# R- Z0 O! f
瘦身食谱：木耳炒百叶: D- n# O6 l$ J+ w
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
- v. G A9 ]& `+ _1 q7 | 调料：盐、味精、色拉油、淀粉: H: R. p3 I1 u9 _/ v
做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。% ^5 e, t1 f7 S
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
- w- P) `' w- H+ e x* s" s5 Q 3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的氽一下。( E- b Y6 ?$ `. Y8 Q* S: i. G' d
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。; E! ~+ x& x4 W
我坚持的两个月，加上每天早上跑一个小时，终于瘦了四斤:wanwan27:
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发表于 2009-9-3 01:04
