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单脚立：断衰老 ; `5 c) c' v* M/ B& P4 n
9 q7 h: n2 ^+ {" o' w6 b/ S
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
6 v9 i# A. b& m( z2 I. x( q2 }; V
4 I8 R0 t+ n* Q0 @
4 Y, p: L, I& k) D
% [ O/ B7 h; J 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
9 y0 R( s& B( z$ d+ g2 f N: N) \% B2 j
40~49岁为8.4秒；
5 P, w& `9 g/ Y, B7 n
1 |* o1 g. Z9 H( M 50~59岁为7.4秒； ; O( ^8 P- x+ y1 k
4 e5 T- J+ U! Z0 L3 R( d) x z: M 60~69岁为5.8秒。
5 M8 k7 Q5 L! i1 N
4 R! G% s/ m% s6 S( h( n3 C/ L% H 女性比男性推迟10岁计算。 ( f' @" G B3 k% ~
- S7 O6 J! R, L7 p 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
$ N% J6 c0 R* y) Y5 z/ {1 _4 T. z* p+ r" n2 [
爬楼梯：看体力 0 c; u" \, r! @& B2 t3 t6 ?
9 \5 i4 E4 ~" C: s 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
: W' x/ q( v! a2 {
$ h" M4 ]% r7 M9 Y6 E' j9 {& W 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 : I" H4 }5 a `
) H+ d% v$ K$ ]6 A 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 & q+ n* B: A* N7 B( c; r
4 j$ A9 N' j! {8 ~3 L4 V" ]$ |0 v! c 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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7 k9 q& |, I. |7 Q( l* p 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 5 Q& E$ h( P/ w
) e! j% U; W) W( M# _$ o
游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 & A- D6 h" x$ L* R: O9 l
3 U& F9 A( v0 E 如果在30秒以上，就说明肺很健康； * j1 B) D1 g- k% L- R2 j) v7 N
" a1 t* r) N, O; s 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 ) j; ?7 B2 q) Q) @, G
+ W: ~2 c) F% b2 u8 B 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
