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单脚立：断衰老
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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/ W: z; U9 w: e+ h 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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/ s. B4 Q3 J' |9 B) k 40~49岁为8.4秒；
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50~59岁为7.4秒； 3 m2 [! ?( J3 H# C A& A- x4 x
3 W7 V% Q, I& q/ n- I2 t2 B, N3 H/ F 60~69岁为5.8秒。
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. ~! U+ w6 l6 M: u1 e 女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 6 T. G- u6 A' k' b
: Q3 |, u# s2 Z! r( T 爬楼梯：看体力
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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- r5 f9 } V6 U2 S% v; y 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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1 v' s# u* p9 y& @ 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 , Y' _2 J. x9 ~8 i
' m: N0 I% i' o9 D% C 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 ! `3 ]2 k2 C# C- f0 X
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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& m/ a$ j% }3 j4 o 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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) u1 B) ]7 W+ d3 v 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 ( N1 A. @3 u: _" W8 z0 ^
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
