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单脚立：断衰老
U8 `7 q% j+ {
1 s! G* I7 s0 R' ?$ A! Z# V2 O; f 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
7 `, j5 z7 L$ a/ W8 F7 H% w* U8 B- i7 x9 T* H) Q
5 E& P. L* v+ v* v7 E# A; N' @2 j6 U
' s( p' O& B/ r 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
( I# w3 \% d! M. u2 Q7 |5 h' u9 Q: z4 }/ e4 k! v
40~49岁为8.4秒； ( ^, z* q0 `. V
! c) J* g T/ D; }5 p/ ] 50~59岁为7.4秒； s4 H; { b& ]/ t
" ]( Q2 A! L& Q9 @% } 60~69岁为5.8秒。 0 h2 D6 K' [4 J. v; @0 d8 T
" G6 M/ n$ ^$ ~7 n( C- X
女性比男性推迟10岁计算。 # C- P6 M) K+ [1 Q, H& l
?; r9 ~3 U8 M
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 1 P& d9 c0 q( b
9 {: t4 L* S' ]/ Z& g+ ~5 u 爬楼梯：看体力
' G0 w- U: {- r7 X. E1 s4 C" u
& A# n& l8 T6 o) s3 K q 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
! P" G& W& Z3 c, |
! C5 \0 J' D S5 ` 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
- R, u2 K' o" V0 Y1 |: y# c/ h9 l' @8 b8 J: h) t
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 / X/ w& d& Z+ I+ p4 r; `) {5 a
$ p S* l! X& T& ]$ ` 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 6 @8 {2 F! O3 D/ _& d
$ R/ d. i' g* \1 L$ \$ s
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 7 H4 l6 I: q9 U; u
/ p; u; q) f5 v 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
' o. }6 l, ~* M( D4 H& i, {
2 L# v, u1 s+ j! ? 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
0 w' }* k6 y$ }4 w5 l( Q. }" Q% q$ d+ z2 L3 k+ f/ ^& q% y
能达到1分钟，肺就十分强壮了。 # L) T. J: `5 Y$ i
4 o) }; i2 t" A5 ?" m) a
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
