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单脚立：断衰老 ) d1 `" ]# `+ g
$ [) J9 W* O1 R4 Y/ F, l/ o 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 6 v* j* i4 w& ]. [6 s: Q( s
+ i) E6 H z9 ^, A A3 j# k5 Q
" X G( q) T( J( D! p( c7 o
! S. o8 S W9 }; S; e' D 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； + I1 M# D+ p e% u/ ?
5 ?& I* h% C7 c8 s6 O4 T 40~49岁为8.4秒； 0 B) A0 U1 n. D- P+ |
# h l$ m( e$ T 50~59岁为7.4秒；
5 J: O( z0 e6 X. d
8 R6 z9 J: Z) R6 o 60~69岁为5.8秒。 & @# d: E l$ q2 m% T: D9 U
: g3 \9 |; M" p' C
女性比男性推迟10岁计算。
( K' {8 E: I. L' }7 J( C- N) d
2 V5 ~2 z* h' d; a3 T 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
* D9 ?$ \ }5 V! t+ { S
8 k( a0 J7 K( t' V! S: F% x* ~* u 爬楼梯：看体力
* b. q: U8 z& @, O Y& T) z5 `/ s8 |8 O' X) b5 T1 e( a
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
7 L! u) B. A/ P( d) m3 L
6 S3 ^- z" R- ]- Q* ^6 C; ^! h 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
# t# D& ]3 M; Z! I/ ~
( r& R6 W* I3 b: ^" v 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
& V. I: U$ D' Q* f2 O! h2 Z
7 N4 F# H1 J, o" ^" { 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。 0 g# g7 W; ^0 G
! h8 W9 }2 C, P, t- E! L3 h6 w 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
0 T' M+ [& M) \
0 Z& |+ T- q- r" n 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
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" p5 M' w6 k2 v& b 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
