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单脚立：断衰老 9 S7 q5 ]- y& \" r9 t. Z
. Y3 |7 l' i; `5 t" h7 e2 }: c- |# U 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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1 X( I- m# ]4 l/ |' ~
" v4 i& M; U% r5 }6 i7 u6 w. P0 s
8 _' \3 ?% U6 k 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； & d) I" L% j i+ Q4 k0 J1 o
2 A) z& h4 N. Z! U: G% D: n 40~49岁为8.4秒； 7 I% j3 e+ `+ [# Y. N
2 w" k% K I8 [% H
50~59岁为7.4秒；
( ]4 v3 _$ a0 J+ `0 G% I' \
, U0 F q: N# p& j9 r) g5 o 60~69岁为5.8秒。 , z# z" u3 M( W0 X
! f: w! S$ b% ~( m1 X/ q' H/ V
女性比男性推迟10岁计算。 : @5 M# U3 X( }3 `/ l& M, {4 e
% V: Y9 _% L* A5 L
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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爬楼梯：看体力
' x4 U2 W& i. A, x8 A* x/ Y+ |2 {# o. _
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 . N6 `# W* Z+ a! k' @
- Z+ t+ @! _: c8 f7 ]1 X
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 ; x3 Y$ E; R7 j- P
% Y" n1 j, l5 d Q+ w( E 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 9 i% ^% E b$ u3 ^
6 A; u! ^( S, @0 l 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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- N/ ~+ E w" r 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康； - {) w+ j6 H. g3 C
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 . Y. k- [# K! l( s ?) a4 ^
6 P; J1 M% V, o0 O+ G
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
