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单脚立：断衰老
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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8 |- I4 [( H, L& ]! Y
* m" s3 U+ R% f! h 测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； , q o; D8 q1 V
+ L0 H! r# A4 u O1 y9 e# \
40~49岁为8.4秒；
1 ~5 a. j- p& ~7 ?; k$ m+ M5 E) y
2 B2 f( c% P3 Y0 k2 j5 L* _: u 50~59岁为7.4秒；
0 z: }9 ?) p1 K4 K& [/ Z, E5 l% ?
; ^) a" H+ L# d! P0 R 60~69岁为5.8秒。 ' h+ `% Q- A0 e. K6 ]3 w
0 s7 `; z5 h1 {1 S# I5 U# j! q 女性比男性推迟10岁计算。 4 j3 k3 k8 Q) H* U2 \8 k
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 ( H9 y7 L8 ]1 y( a, Z4 d8 ]8 _7 p
, ?! M6 }, Q8 M- [
爬楼梯：看体力 3 J. ]6 S' Q2 F- m. i8 v0 M7 X
0 M1 Z! s7 Q' f: L 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 ! v) w6 @" N5 `5 F5 u: `( O; c
4 W1 w4 k2 D' X1 ^- n2 m+ B
不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 $ O- n4 U7 u- x" W6 O1 M$ m0 J
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
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游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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如果在30秒以上，就说明肺很健康； ' N5 J3 [/ f5 v3 R' r
8 n( Y" k7 Q3 _+ Y# X3 K 能达到1分钟，肺就十分强壮了。
2 [* C2 e1 N/ B
) t* J* n6 ?( Q$ H0 }# [ 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
