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单脚立：断衰老
' ]2 c: J Z$ p0 `0 O6 Z
) [0 t: D7 p( p: J$ e0 v8 y1 y 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 + h' Q/ P* p" ~* l( o/ b5 ^6 w
% D- ~7 a, \2 ^( j
+ N. P+ f1 k& c' @) x' [( l1 L: T+ Y6 U) A& i+ @
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； 4 q$ C. a! b. ~2 N' g
8 M+ F( P9 |, A p; Q4 e1 i* w 40~49岁为8.4秒； ; [; P, i$ D' h& h& e: l
6 T" w: L: Y1 t1 K; `
50~59岁为7.4秒； 8 r) j/ e2 m' d4 a
$ d- [2 d& O3 X. O, e; q# n# G
60~69岁为5.8秒。
4 r1 I& S" Y: P- m* ~( @
# p1 i. V4 C z, x1 [ 女性比男性推迟10岁计算。 " C" ] Z9 G% L0 z" n
! e. {+ E4 R, z/ |4 u. R/ f 未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 # `1 u! G) U6 m( U
& W; J/ k* w) h1 W6 Q3 W; ~6 `# y2 ] 爬楼梯：看体力 & P! X H( E' K b2 w% q
% f) T* \; ?+ |6 x! g
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
, h# U" l4 g& X" U+ u E0 h9 K" \! ]2 D% Z7 [4 a' U
50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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/ r3 E" n, ?2 R9 ]1 Q& i( X u 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 4 w* ?; v/ z+ z$ j, @: T
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屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病 # \8 B7 G9 ~; [# Y
* u8 p' @0 Z5 b6 ~8 x 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
; N7 B" [ Y, k1 d$ z: C& X
0 d, d% b! N8 C+ X- o4 ~ 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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2 a$ e7 `4 {0 A6 m+ F+ U3 w6 i 如果在30秒以上，就说明肺很健康； / a7 c Y; i, T: r# Y
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能达到1分钟，肺就十分强壮了。 % |9 y# B1 z: @5 y: D' V2 V
1 L3 [& e3 Q* Q) L" }: s5 w' f z
想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
