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单脚立：断衰老
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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。
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测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；
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40~49岁为8.4秒； . F( ~5 X0 [# n5 k, ?
, D" G; l# N" b: @$ m. a. y 50~59岁为7.4秒； $ w# E; O; c( N5 c- v
$ Z1 j+ I& g S2 y8 @ Z- f' x+ q 60~69岁为5.8秒。
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女性比男性推迟10岁计算。
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未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
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爬楼梯：看体力
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以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
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50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
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不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 ! G0 a$ d) M; i* ?4 }( P
4 ?4 F4 Z; w% I7 g 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
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屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 4 B# p) p; S3 `1 n# G( z9 D
) N& w2 k, x1 R$ n) |6 ^9 o 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
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4 |6 w- v# P# z. r- n 如果在30秒以上，就说明肺很健康；
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$ f, |2 Z& e( M/ _6 [ 能达到1分钟，肺就十分强壮了。 3 z4 _* |5 r$ t" C6 v( y. q
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想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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发表于 2009-10-3 16:16
