- 阅读权限
- 80
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-6-19
- 帖子
- 4361
- 积分
- 24649
 
- 经验值
- 22108
- 爱心活力豆
- 6
- 宝宝生日
- 2008-06-06
- 地区:
- 高新区
- 街道:
|
单脚立：断衰老
~( J3 Q8 p" e; [" T" q" ~8 J6 Z2 a
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。 3 f r3 `7 o( t9 O9 l! |0 q9 j
* c2 M8 E1 k! Z% r) ]' h& Q) D; W8 b5 T) u5 @/ M
6 t5 w/ i# j% ]
测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒； P5 P K3 H# d, H8 N' D
( Z( E- `+ |* d 40~49岁为8.4秒；
& n# ?) D$ }# T* h4 l* n1 ?/ Z4 W( V- T& y+ l; t
50~59岁为7.4秒； ; @+ u: O: v4 E
* N X& m5 s- W: N 60~69岁为5.8秒。 7 x: J: o7 e) K1 d# _
& v- i8 I2 {/ x
女性比男性推迟10岁计算。 7 R& f, H- ^# U" |: v% @! m/ E. q
7 E } b3 x3 Y! k4 |4 r
未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
# _% h: R0 `2 j# {1 p* @9 \+ y
3 h: [* ]' f$ P& \/ ~9 h 爬楼梯：看体力
. O1 W- P/ b$ L6 I+ I" N
, r& B4 ^+ b. ~7 c 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；
. b0 }3 A+ A( u ^' E
. ]* H8 i0 P5 O; S* [' N, O& s 50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
# q3 C N7 _3 ?$ H, C
8 c( c3 S, P1 X- e: a. P) U; G 不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。 1 u0 P8 Z1 `- j3 |
0 q6 C% I4 {3 t! y, w5 }* a/ g3 u 屏气：检测肺健康>>呼吸系统疾病
1 k1 o5 ]8 z, m1 D- `5 ]9 Q8 g/ i6 ~& O" J6 h' Z) {
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 ( ~5 K* h% s1 _7 l. |
( r! o( b p7 D3 Q" M0 p, B 游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。
$ A$ }. [2 m0 [$ ^7 _" \$ ]: M$ t
如果在30秒以上，就说明肺很健康；
. @2 Z& G( B$ ]7 ]2 Q- C( T1 {, q4 u4 ]; c" e
能达到1分钟，肺就十分强壮了。 3 k5 `2 H+ n1 d+ i8 H" t
5 i0 i9 c2 D, v& _" l ` 想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
|
|
发表于 2009-10-3 16:16
