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麦子

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楼主
发表于 2009-10-3 16:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  单脚立:断衰老  
4 ?8 S) p/ _8 E- {. Y) O1 u1 ?6 {# G; l7 l
  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度。
' p5 Z7 a+ R  l+ B2 i2 x2 o" u6 O- i

8 |- I4 [( H, L& ]! Y
* m" s3 U+ R% f! h  测定标准(男性)为:30~39岁为9.9秒; , q  o; D8 q1 V
+ L0 H! r# A4 u  O1 y9 e# \
  40~49岁为8.4秒;
1 ~5 a. j- p& ~7 ?; k$ m+ M5 E) y
2 B2 f( c% P3 Y0 k2 j5 L* _: u  50~59岁为7.4秒;
0 z: }9 ?) p1 K4 K& [/ Z, E5 l% ?
; ^) a" H+ L# d! P0 R  60~69岁为5.8秒。 ' h+ `% Q- A0 e. K6 ]3 w

0 s7 `; z5 h1 {1 S# I5 U# j! q  女性比男性推迟10岁计算。 4 j3 k3 k8 Q) H* U2 \8 k
& s; H) a6 W& n* x
  未达标准者,生理年龄已经高于实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。  ( H9 y7 L8 ]1 y( a, Z4 d8 ]8 _7 p
, ?! M6 }, Q8 M- [
  爬楼梯:看体力  3 J. ]6 S' Q2 F- m. i8 v0 M7 X

0 M1 Z! s7 Q' f: L  以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;
6 a* @; O- [0 l) ?! ~9 ?; ]' ^3 a' I4 w( X
  50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。 ! v) w6 @" N5 `5 F5 u: `( O; c
4 W1 w4 k2 D' X1 ^- n2 m+ B
  不论哪个年龄阶段的人,如果登上3楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应加强锻炼。 $ O- n4 U7 u- x" W6 O1 M$ m0 J
  ]0 ^, h. q/ I& t7 n
  屏气:检测肺健康>>呼吸系统疾病
4 J. S: T  o0 F. F: C5 X2 R7 l: s& |# k1 Q5 Z- S% w4 ]
  屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。
  o7 q5 u' z) q7 c( G: ^6 m$ }$ l0 z: n
  游泳或盆浴时,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间。
! n2 D/ N. e4 v. a: o( `# j! W+ b& N# _) f8 t% B
  如果在30秒以上,就说明肺很健康; ' N5 J3 [/ f5 v3 R' r

8 n( Y" k7 Q3 _+ Y# X3 K  能达到1分钟,肺就十分强壮了。
2 [* C2 e1 N/ B
) t* J* n6 ?( Q$ H0 }# [  想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。
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女性推迟10秒,是什么意思?在男性的基础上增加10秒?:wanwan60:
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