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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。& L' L, L% j: O V M I
" G+ S1 E! u% b7 R 专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。
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为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？
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一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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* g& ^: ~8 f. W5 ~+ a ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；# m% ~! o. n0 _
) J! U4 ?% c/ d5 A) @9 N$ F3 p0 U% ~ ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；
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. D1 `% ^. t0 a( @9 S ·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。
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综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。3 H3 T4 `3 E( O+ N. N6 t% u6 y) x
N; N2 ]! K9 `8 P6 P: |' K 可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？3 q( T8 s, P& n9 ^9 r, M
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·调整饮食结构
" l" b. k# ]1 t1 \- { H 少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；" ]4 F7 q' `3 A
2 K$ u) v/ h% V3 t6 Q+ e: |0 x ·加强锻炼! j; H; g. e; Y. l& b, I
做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
