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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。
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专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 & x1 |% F- _5 j) A" F. X( z/ y
, A- R8 j7 t) G f 为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？: ]2 C% D6 X+ l5 z* H
" R8 C- Y# q3 w3 m" o5 u4 g 一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
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+ i Z! y4 U& w9 \ ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；; p A1 i7 B! ?6 t% k
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·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；
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$ V5 @; L* T1 e k( L8 I5 l" z ·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。! d. a- X8 T* Y: [5 T7 q
. k8 O; d( X: u5 l9 y$ R 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。6 R: ]% p, i6 F5 r: W0 ]" _
3 C6 U" d2 b) t% f+ y6 t 可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？
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·调整饮食结构, u% M$ C- a [0 l2 R
少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；4 @0 e+ N6 N8 Y& _0 \# ]5 K
) f' k, V2 k- T$ W0 i; R ·加强锻炼
" z! p5 I8 ~5 e5 n0 ]7 y: w 做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
