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祛斑食物排行榜发胖产后妈妈们的烦恼 许多年轻妈妈最怕的就是断奶后，奶水中的营养成分会储藏于体内使她们发胖，因此，她们往往迟迟下不了断奶的决心。+ A' D3 ]0 F7 c. u2 M
0 r' S' O" A. d" a- P 专家表示：这种想法缺乏科学依据。因为只有当婴儿降生以后，母亲体内性激素发生调整，生乳素和泌乳素水平稳剧上升，再通过神经内分泌的调节，乳汁才源源不断地产生出来。而且对于婴儿来讲，母乳是主要的营养食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可见，母乳根本不具备致胖的因素。 ! B' y# l1 c( S
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为何妈妈们在断奶后往往会发胖呢？
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一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是发胖。因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。5 F" m6 M: s2 B) G6 @3 M
! M9 t0 R3 ?7 Z1 K) r$ A ·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断；
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- U: h; Y7 T5 y. n ·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼；
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8 i* h9 x4 a' G) Y9 e9 _9 z ·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。! t. T# q1 l9 p
0 |) S8 j; F! m! r7 H 综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
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; V9 j( ^" T. K! j8 N: U 可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢？
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·调整饮食结构
3 S$ _; b. d" F9 p" j0 q 少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制；3 x! c# L B9 ~( T7 P+ E
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·加强锻炼/ ~, J0 ~4 A. `3 H( N) f
做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
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发表于 2009-12-7 09:52
