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一儿一女的妈

硕士

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-12-14 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮料: 1 y; M* }* p) M
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     水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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+ y8 P7 Z3 Q2 Y; e; c( ^, {4 ~       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。 1 p+ q. |9 M% Q  d. K* {) \

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     蔬菜:能促进血液循环
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& o& C5 @$ \! ?) z     菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。 - r" B7 \0 t) v1 c
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
- O; w- N  r* `. A
& i$ i7 A4 h7 Z; _# c2 B- ?) [" @5 ^      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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4 @0 X5 t5 e2 O% w% F2 R      甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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' P' ]# O% I# j+ k1 i# F     水果 是减肥时的理想食品  
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。 " |7 B9 W! j, f) a% B7 j* f

# S" S8 T5 @/ c  j& \# i% C      木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 3 H0 [/ L8 T) w  M- v; J  N& s

2 X8 q5 r8 b; O: `" ?. B      西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。 2 L" b8 ^% U# t
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      西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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6 H6 k8 T- l3 S6 l/ N  s' X       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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# b$ s0 c8 U1 [/ g5 w       瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。 5 X; ?" a. h# i0 G
) A3 f7 |+ R5 h; b3 J
       海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。 7 @. E" v% V# L) G! f1 g

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      谷物:令新陈代谢效果更好 5 n2 ^# O) [4 w% Q2 N

3 ^  J1 ?8 V* q2 |( `2 v& x      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 - f# O  Z+ v4 C3 N

0 r3 W& ^  d/ {9 I# W( g      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 4 r' V% d+ H& K7 s
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      蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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      辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿
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. g  S3 B5 j2 ]0 V       瘦到最美时,加快燃脂六要诀
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       1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。 / }$ Y0 u. Z9 {7 n& h4 G
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      2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。 " ~' S4 D2 g6 j
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      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。 + M5 W* Q8 J$ V

5 b. d( B. `8 x9 m  N, O      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。 6 S3 K) y+ {& b* k# h' U

! E" _8 L3 s+ S- c6 {8 p      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

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学校了,谢谢

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2005-02-01 
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多吃

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2008-01-31 
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小左

大学毕业

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呵呵,学习了!!

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2004-08-11 
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:wanwan79: 学习了:wanwan61:

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这些东西我都爱吃,还是瘦不下来,这是因为胖是天生的。遗传的,我家人肠胃都好(吸收好),吃得少,还胖。
彤彤娘亲

小学毕业

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学习啦。

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学习了   不过有点眼花缭乱了

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2003-08-08 
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Medal No.11 乐游女王

呵呵,这些东西都是我喜欢的哟。& V9 `% H$ J) @# h5 Y5 ^
- G$ F# U1 j4 l$ _& J6 b4 \9 [8 ?  `
合理饮食固然重要,肥胖的决定因素还是基因啊。/ O/ y; R8 j- \7 G( W$ d
8 W% {: L4 u0 A/ a
不过,还是健康饮食吧。

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2008-11-14 
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Medal No.11

学习了!!

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2005-01-06 
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Medal No.11

学习啦。

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2007-08-10 
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哈哈~好 东西~

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2006-03-16 
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帮顶

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2008-01-24 
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爱潼潼

上初中

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俺再吃也不胖    帮顶

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2009-02-05 
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看看

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