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; L! V# h: l J# P& ?1 X2 W8 W8 h 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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9 c9 E6 G# t( l 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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3 d1 _6 D# K' c+ B3 Q/ `; p4 w 蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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$ c% [6 A: d. P( [) c 水果 是减肥时的理想食品
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 % z) {! W7 C, M) c3 u T: t
4 ]3 H0 n; i' ~ L3 T" i 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 , D7 N/ ]* H% s) \2 N! i l
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 M' _! ? V; @* q1 [5 J% w
9 j* I4 r1 T; y0 S& Z 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 0 l, ~8 L5 s( f. R0 U; L+ T
' S0 o$ F7 A6 w q( Q 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 ( g+ G! j9 C# G5 X9 u& J9 A# M
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" h: I5 y% z* I# R 谷物：令新陈代谢效果更好
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. {9 n9 v3 p9 Q( Z 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 - d9 z4 @- d) L1 _7 c
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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& ]- P. p7 L5 E4 Z# s, Q0 [ 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 + _2 X& j0 h# U N
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 3 T* w" W3 k" S T2 D
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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/ U& t: p6 D! X n" W 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 9 {2 `3 d1 I% N3 H* X
, G) a1 e- Y4 G 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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) O. q6 z% _! r+ m/ r$ g 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 . V+ @1 r: ~: y/ Z$ B; P4 e0 C% o
9 j9 K5 d! u3 I5 k! T8 M0 B 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 8 Z$ q' t3 Q/ ~/ k) X( X
* r- [3 L2 M" r! X. t9 U0 U4 A5 ?* S 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 : X+ I$ d9 W, [) F
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
