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饮料： 0 L2 d9 K, |3 h0 g8 W( V1 I
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9 @6 l8 Q9 p3 y, ?! D: E 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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0 T, ]! `8 Y' u: F( ]- t2 y% x 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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, X/ R+ I4 [( n- y: T2 u 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 " I* w0 V/ x7 ^+ h: y2 {
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蔬菜：能促进血液循环
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, t7 [( T8 d- q 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 9 l) d9 n+ U9 k) C, F
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 8 I) _9 i+ \0 V3 Y: O8 ] }6 [8 L
& O% C7 t0 P% S 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果 是减肥时的理想食品 ; J0 ]/ N, r" ?
' f1 } x; b; H4 \* Y 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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9 o* ]) {: H. u) L9 } 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 1 | E2 f8 h$ V. M
; x$ R" D* B, M- J& w7 D0 X; } 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; G Y0 c/ _3 D8 ]& Q( Q5 u4 R, I
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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6 z \" j, a) {* A6 U9 F 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 $ H0 e4 Y1 t# W( Z3 ^ \
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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3 X3 \5 c# i/ S% C* g$ }5 [! A 谷物：令新陈代谢效果更好
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 ) Q( Q3 _2 p6 h7 F+ r7 m8 P% E* P
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 ! O! t }3 s- U" s
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 3 [2 a/ ]6 N, _- e7 N2 e, b
" G. F; b5 z' y; r. b( D; D 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀 6 f1 W( B0 f# ^2 {. z
* D% U' D2 I0 r 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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. p. `. O, L5 E, [. o) E% _ 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 & m' h5 r6 g u- I0 L
, D# T: i y/ e 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
