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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 \- Q. y8 ]9 A6 n
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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# L) J( V2 C& `; K# ]0 ?; a1 T 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 9 Z2 @( L* s7 M% } [
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4 v( U, O' q( e& }* R+ m3 B 蔬菜：能促进血液循环 7 ]% _) S* y4 G. |0 G3 y
+ i5 \6 V& M0 C5 | [# q 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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# H, p1 J z4 E h 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 ) u6 T. w# u6 e3 k/ S9 e3 z
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果 是减肥时的理想食品 & x) G" `$ Q4 k7 H. k9 {
) ^0 d9 m5 U5 k0 u- C0 z 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 ]) T( _# M: |& u0 x8 K0 |( g8 `
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 + z& z, ?: t& j/ E% k' [, s
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' K" I% e5 f) C/ x% g: ?6 x
) ~$ }7 E0 S5 r& G! X 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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2 L1 z2 l% T! Z! K# p+ _ 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 7 P3 G& v D; K2 v" `0 P. ?
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 # ~ w# O/ i9 r" |2 z# N
~, V* r2 p6 g! {" R1 N" i 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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3 ], O" b" ^& I6 T6 M# B 谷物：令新陈代谢效果更好 * _& L5 @- Q7 F+ D
- x4 c3 t9 {8 x& f 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 4 R* Q% E) I3 [( s: `6 g
) j, P% t4 M# z) U; R9 H8 Q7 k$ o 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 # t" |) E2 X% f
) c/ l- w6 L: W1 k- g* o 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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5 X1 Y" ?, s, |5 G 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 7 x% w3 h( K B6 D: w3 r9 o s3 L' o& n
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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6 M: p: f. P& D 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 0 b+ D9 l9 U. e# `2 F9 K
+ H1 p) f ?' m; P9 V) D# q 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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% Z; z0 w5 d" ^8 t3 H# {2 @ 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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/ P- f+ R# u- N, K. B4 y6 p# s 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 * S0 c" ?; }& t, k; H
3 g/ f$ E+ O: c% Z. W0 i 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
