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饮料： $ G8 @# {- n. Z/ ~" S9 h6 {2 V
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) X" x1 W$ r8 z$ g) ]% { 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 : z6 Y+ Y2 {) D
6 G+ y4 H1 i; X" Z- K; n: V 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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% O! a# v) b8 q8 A 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 & M9 H. u* i3 d8 ~( X
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蔬菜：能促进血液循环 2 D/ b! H5 M7 y7 P1 D6 U) v2 Y
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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2 {$ h/ @# [# R- E% n: k* j! c" ~ 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 8 `0 H, J y4 ]+ {7 H6 m0 S4 D
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 ) I+ y, U, i2 a1 m% [
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水果 是减肥时的理想食品
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7 K2 ~8 J/ a8 f* G 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 {+ X' [& J9 I' j
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ( N$ H1 p/ y! w0 F d0 [
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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4 R# D9 U K, N! p# d 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : x* l* [! y; L# m) e6 y1 D
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 [/ L7 G5 [# u+ k% t0 Y/ t2 Z
" v, \8 U$ h! P2 v 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 # d& i; p: T1 B# w! `; k' X0 V n
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 9 \6 _9 y! e e- A6 B
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c% P& S, x! b0 ]) x 谷物：令新陈代谢效果更好 8 L" K* a5 P3 U; _) r
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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" S5 ~# i. o- O! N! o4 N6 j 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 " s# W5 z/ f" n# m( p! W
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 5 O3 X$ A5 G# z6 `8 D
& R, |/ D7 p* r) L0 S% g' ^ 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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- o* t# m- z9 P/ x 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 ; T0 x) q& \; }, W; B+ i
2 S0 S& Y. }( F 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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* y% E3 ]" E- c- N) {) d$ q 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 + C' R* M1 }2 M4 I7 p0 b
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 # g, ]+ r8 R9 Y, O0 U% W
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
