- 阅读权限
- 125
- 精华
- 41
- 注册时间
- 2009-10-25
- 帖子
- 30551
- 积分
- 259275
 
- 经验值
- 259275
- 爱心活力豆
- 132
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 街道:
|
饮料： % L, ~7 r5 Z6 Z" m$ m5 P$ M
8 T7 S; y& K; m) E, ]* i4 o3 F2 J" H# Q0 p
$ j% N0 @* z. p& m" N* t0 p
水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
. n" A' M# e8 x' N$ [* g
- H) s3 N4 J, S9 @ T$ l 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 ( w' I. h) Y6 j' ~, ~5 \
. e9 Y8 l, N+ }9 v( p 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 6 _; B- L3 F2 p7 W+ n
6 F W+ h; z' J) X5 @% L* F: s# x
x i5 b6 z' ]% J) e" \: L0 _0 L1 w3 }* v: `& E4 ]
6 ]% z6 t2 d& @; P$ S
/ Q. x: h9 z$ e4 t0 c8 }
蔬菜：能促进血液循环
' t1 |- h5 f1 K
! Z4 U5 ?+ y; m" w( S! s& W4 J 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 - Z/ B) @" S/ l/ C
+ ^; B) `& D5 h' D8 p$ K7 ?: h
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
; p! P& v) |4 e: o
) `) C* O8 T: L% k6 w4 Y 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
7 s; p9 q' Y# L4 S( Z
) k: B: Q( |* V$ B [! R0 o6 P9 f+ ] 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 . g0 t4 h/ p* n8 }$ a: }# V
6 d, v3 I& R. e
9 L" c4 X' G9 K1 \1 L- l1 [* {" s) I4 u& ~ k9 ^
# e, O. d- }3 j& m+ t/ ^: I: I
Z7 \7 u! `) h! n q- k$ W 水果 是减肥时的理想食品 9 t% e8 ?# l2 _$ L& [" D
6 [7 K( U3 f% i+ `/ A# e 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
+ W0 n) w5 N1 _/ u3 s, e; y1 C) G
木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
. o" ]+ Y+ e, S3 o: @$ M
8 ]: F) u& b; \ f. ~( M 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 - J7 e, u& k$ ?' ~3 c; ]" z1 u! [1 A
; }- q' _. h/ s7 d# d2 ^) ~ 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " b" m% ?4 o- M9 Q# r4 s- _" ~
6 i! w @4 Z; z6 P6 h 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 B: K* E W4 I( e
$ t: h0 x4 J# r5 M+ H7 \+ L
, H: V: l4 [- }% J
& H5 I7 `6 I% Q$ l+ z# y
8 `( g# P5 @ e) r! v$ B3 S- M( P% k. c
蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ' ~5 E% V6 y; d' W6 X
4 x: m. E+ l. _ 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
; N" Z2 ^% t; [; q7 U+ M
' X3 r: ]. e5 N( O 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
# z0 M! g \2 I: D
1 ^ Y. F" W+ [( h. J* c K 4 b5 Z7 V1 }4 v, c1 R4 Z' R' R& ^
7 G$ g5 I! `/ s, G- k: _1 M( F, I
6 ]" m( s1 [3 k/ M. g! D0 b7 ?0 ^/ i: j1 J7 @9 U% f
谷物：令新陈代谢效果更好 9 E: D# r8 R8 O6 T% e2 `
# g; f, s* L! c% P E2 [. D5 b
芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
$ F* ~4 l5 `3 C$ k: D {2 @3 e% y7 ]) t! Y. r
红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
% z8 h' g9 V# T" t/ C. }- d+ f& z3 [. Q% a$ O* n/ h
燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 6 x1 H, R ]& g- D! N3 {
% |6 Z9 Y; A: H; T* D) p 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
7 o1 x$ V( s: l0 U* E' j
; o5 ]5 I4 M: ~8 v9 z0 p2 y 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 1 ^) ?! q* s U6 \6 _
! _8 G4 {. z8 p: X( x 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
' ~0 B. n: o* A6 ~ R5 C: {
8 s# f9 k& m7 i5 p x' { Z
( \) l0 k; e# T H0 z) C0 f8 J# | x4 e
5 q5 e7 A+ e# o1 v: Z( `
5 V* Q0 m. q6 c4 p* Z 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
3 \, W T/ k' i: u% N6 N* [* C" I
1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
) c$ A# t) c- K- n2 P
. C/ U' f4 U6 l 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
! o" e# B' T. Z8 D' v0 r* h6 ?, _7 i
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
7 h2 x: q/ ?8 f+ f0 G- y; s/ B- V3 W7 g
4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
; A) j( H' v4 @$ c* ^4 A
' H. i/ j4 y4 `7 B 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 8 t, D- F2 K# a* m8 ~8 b
r+ r8 ^) n1 H; {& P. ^# A 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
|
|
发表于 2009-12-14 19:56
东西~
