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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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+ B$ U. \) q$ n' r7 L2 p 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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& {$ r) Y3 N I1 H' T" ?& W& w0 q 蔬菜：能促进血液循环 k1 B+ v# D, H
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 ' [1 H# O: ]+ @ Q
" a( x# i- Y) y1 d 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 0 s& F( ~. O9 G! S7 N( j
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 5 ?8 N9 r" ]' N8 j8 c7 K( P7 r. s8 Q$ l
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果 是减肥时的理想食品 : w4 W u c; R/ g. U5 k& ~" w
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 + w: u- p" t, Y) z1 L g
T% i3 _0 Q( N/ C- L) O 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 3 K* A5 c+ B" H# e4 [ j0 G( f6 L: Z
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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5 `# S& ?- b; F1 c 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 % M8 j e$ [9 o0 c& `) L- K
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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( H0 J* j( M5 p& c2 z" R7 U 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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0 v8 _; }4 v6 m9 Q- i 谷物：令新陈代谢效果更好
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! I# y2 K0 z: _! ]# x 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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9 ~' w7 \3 Y# N) }* f7 A 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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5 F0 m& H6 r3 X1 G, i 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 9 d4 y m/ m( U/ ?4 `' q" I& V
' E7 G( _: Z1 l7 U( Q 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 9 @# @1 s8 j6 L8 D0 T) R$ c
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- D5 t5 Y/ `& i+ r# U5 P0 S5 d- [ 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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8 q# g) F0 C9 n" i* S# w 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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7 g3 J8 h# p, g1 b- M) x3 o 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 1 T4 M. p# M, i4 T
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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( L! p- w, Y) M8 H* n 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
