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饮料：
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$ \8 x7 h- V4 [ 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 5 p. w7 l7 ]7 o3 Q, i3 b+ J
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奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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* C4 Q1 _) H1 d3 n 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 % D, y1 _% L) b4 ]
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+ l) ~6 W, Q$ p: k 蔬菜：能促进血液循环
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( _8 c# e. M6 q5 K% b! i 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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2 G; b4 b _ Q& F' {$ V ?, S 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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8 r7 E0 _5 w) B' s k 水果 是减肥时的理想食品
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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h% s0 g- G/ X# [9 d9 _ 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 1 O, V+ O) o: }9 U3 b3 Y* `
1 n9 E4 f" m7 I ^& k) w 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 u* y) T/ m/ V! S. A$ a
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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, j1 G* X" T/ O 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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" V! v, O2 q% M# F; D$ |1 m3 b! v: l# @ 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好
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/ x3 L2 N( p T* G4 i' ~. d 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 1 u N7 K& \& ^! f2 J
7 [ m1 s3 c4 L* V+ Q8 a5 V! l5 p/ P 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 3 D; t/ H# W: a6 ? @" j
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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. Y/ `6 Z' _5 l# s9 |& h1 X; G 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 , G1 Q1 j0 ~4 M% q8 k7 Y/ e# E
/ d% W1 Z% e8 ]/ K% U+ z# ?# t 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ) ^% s: }* e3 {2 D
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 , e% W$ v. ?( c5 Q F9 ]
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7 x( ^1 m& c; z0 N: T9 T 瘦到最美时，加快燃脂六要诀 % k( V: _9 z& M r1 H% T
" h1 E& {8 L# k7 a; j8 G 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 1 G2 r4 _1 |- r* R# L; v
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 0 Q$ u! z; Z9 c! A X0 ]
3 M8 f; ~- n, ] J6 J3 S 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 % @- m& v3 l/ x- T
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 % t9 N6 c7 i0 m9 F6 {. B
" j7 L7 B. G+ @7 } 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
