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饮料： 1 y; M* }* p) M
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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+ y8 P7 Z3 Q2 Y; e; c( ^, {4 ~ 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 1 p+ q. |9 M% Q d. K* {) \
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蔬菜：能促进血液循环
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& o& C5 @$ \! ?) z 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 - r" B7 \0 t) v1 c
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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& i$ i7 A4 h7 Z; _# c2 B- ?) [" @5 ^ 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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4 @0 X5 t5 e2 O% w% F2 R 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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' P' ]# O% I# j+ k1 i# F 水果 是减肥时的理想食品
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 " |7 B9 W! j, f) a% B7 j* f
# S" S8 T5 @/ c j& \# i% C 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 3 H0 [/ L8 T) w M- v; J N& s
2 X8 q5 r8 b; O: `" ?. B 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 2 L" b8 ^% U# t
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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6 H6 k8 T- l3 S6 l/ N s' X 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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# b$ s0 c8 U1 [/ g5 w 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 5 X; ?" a. h# i0 G
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 7 @. E" v% V# L) G! f1 g
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谷物：令新陈代谢效果更好 5 n2 ^# O) [4 w% Q2 N
3 ^ J1 ?8 V* q2 |( `2 v& x 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 - f# O Z+ v4 C3 N
0 r3 W& ^ d/ {9 I# W( g 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 4 r' V% d+ H& K7 s
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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. g S3 B5 j2 ]0 V 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 / }$ Y0 u. Z9 {7 n& h4 G
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 " ~' S4 D2 g6 j
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 + M5 W* Q8 J$ V
5 b. d( B. `8 x9 m N, O 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 6 S3 K) y+ {& b* k# h' U
! E" _8 L3 s+ S- c6 {8 p 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
