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饮料： : {6 A9 S3 @0 H
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; z* Q" D' r9 G% t 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 9 F) J+ [ u j0 [
, x- D) ?/ P% k, N* v 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 # ]9 Q/ g* a0 H6 ?4 j9 ]3 D" l
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绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环
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菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 & o6 W- l1 N! L: M; G6 r3 [
5 L! |+ Z( Y6 c2 U! i0 r 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 ' R( ^. v4 S( a1 K% D+ ^8 F
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 , O9 E$ ~5 i# U6 |, N
. |( P# |: J6 g+ c. W 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 ! R4 P/ O" B/ r' l5 \
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水果 是减肥时的理想食品
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" a: e" L m: a 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 3 B5 V0 b8 i9 {( F: R
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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4 S7 M- ~5 F: ?" f3 P" [# ? o 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 E3 y8 m1 d+ Z) j. }
1 @+ t1 o2 M8 I& J 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . c4 v+ j1 l9 j
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+ Z. h, R+ O, k) s5 d 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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6 U# t1 r9 V9 @$ Z# G 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 * S6 H% l) W7 [" f8 ]9 U
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 % N# ^" b2 E' a# m: I
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谷物：令新陈代谢效果更好 : b; ^0 ~( c3 c: k9 F
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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r) \- }/ }* H( `4 n) w 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 5 u9 t: r8 v: l4 o( Z! b) T. A* \
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 " B6 e, M8 |" H3 C8 {
8 n7 }) r; d8 a7 c* B 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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/ `0 b. m( h" Q1 [% W4 W! Z 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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7 t8 S1 D: d$ Z! |# y 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 : H) F! q4 o0 i8 v i+ e
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4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 9 k/ V3 A0 ?: x/ P1 J6 c/ T8 ~( b
6 \5 K4 \5 L" c$ U4 Z/ C# }9 F; p 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 7 H4 N' t8 I# }6 O
1 s0 ^ D" Z" Q 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
