奥斯曼妈妈

饮料：
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% G+ G, _. q% P6 _2 U8 K- {     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 " q  P+ r: q! s; O4 G

" t. s8 E7 A) o8 q/ m( Q! _       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 $ q2 R/ @# v% b; K7 O- Z

1 a, J& H  Y3 ?7 T$ ^     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 ; ]- n& l) q/ c  \! C

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     蔬菜：能促进血液循环 2 Z# s3 y1 t3 ~5 u. z7 n. m0 p: A8 A( }
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     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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6 v& ?/ t" l8 N! d5 {" Y      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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5 l; d. A4 p( O4 R      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 , s5 R% d* \. i: y/ {6 B0 C

1 @% @2 H6 l/ w1 s4 B4 c/ e      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 ( G2 a3 d) k5 b8 ?6 g* |

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1 ^6 C: \! T% ]7 {* a% K% g     水果 是减肥时的理想食品    S( ^; ^5 ~. k0 V' x
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 $ h, w: c- L& W; V+ }

# |2 s+ a) X- O4 B, f. [& p0 _      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 8 s- ~8 [# }# K
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      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 2 n  D/ S" q4 R
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      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " L. |: _1 x, l

7 {% E, [8 n& T- Q      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。   v. E  d. {( P5 o/ {0 s

% E& _: j% X/ }* L# ?) _+ ~) c0 U       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ! e$ ?9 p5 C6 J5 ~6 ?; K) c

, L$ S3 U+ C  O       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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( D8 A. v4 r) z7 x  R: w* n      谷物：令新陈代谢效果更好
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" ]* X- [/ H8 t+ y* r+ u: F. K2 O      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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1 l% c: q; }  X3 r      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 6 C9 M* r% l. W6 e+ y  T

" g# o9 R0 D/ n) `/ @' `0 J- Y/ H2 A6 g      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 - K5 t* @. i& O1 m8 L

- ~3 D. D; L* W: T      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 + ]# i/ _+ f: S7 I6 g

4 Y3 {* E: p5 ?: w0 u       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 # o- W  z8 P4 V& g9 k% n1 U- J
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      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 / p. V  r! u; T- \

4 o( U: `+ E! y* n! t      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 + x1 \$ W" g" b" f7 k; m2 \

8 h  h* V, M) p7 E9 ?. X      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 * s: r1 J/ E3 R+ b4 A: L( M# ?. ]  X

" ?1 T$ p! S1 n* b# l! x      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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! q- G- R4 u6 K1 b( e      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。0 u9 d8 O) |/ a/ r* |5 R+ T

* c  A% \* j: {+ o7 h合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。
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1 T! M( \3 X/ c( q7 G1 k) S不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

帮顶

hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。