奥斯曼妈妈

饮料： 4 K( D  S8 j. `2 U  b

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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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0 u$ K* ?$ j# L% Y1 P) h1 I; g       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 * s4 ~6 o0 A  u, d8 z
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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( q/ c# A7 F2 c4 i/ c9 b, c     蔬菜：能促进血液循环 . L6 ?( R# }+ q& Q

2 I5 |8 x/ G( {1 ^% U% {     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 ( A2 F9 ]( b7 I! }. v7 Q3 k) o

5 r, q$ [$ x  h9 e% v+ W      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 5 Z/ f) h* Z4 E: W# k
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 ( k5 [2 S7 t' o
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      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 7 Y( d+ F& h" Z

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     水果 是减肥时的理想食品  2 ^% q) {3 L+ E) S
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 & C3 c; V& h# G! Q4 }

6 d* ^! B5 d9 [. p      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 1 s. s) \% X7 a* h
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      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 # j* {$ ~& c# q. E3 h6 K
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       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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7 f+ @/ F+ Q( z5 r1 @  h      谷物：令新陈代谢效果更好 : A  l' y! E) j& e! q( x& R8 I% z

% \( z! P# R5 _8 X. _      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。   a* ]/ T! [5 Z  f' r+ w- [/ H/ Y
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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' k! Y1 }8 {0 ~0 R5 i      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 " q/ t4 q# Z2 R) ~  T8 s2 U

% `! {9 C7 W* q* m      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 2 |* q6 p, B/ L+ {! ~' A. c+ V) @

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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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# f' z& u( U  r" j       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。   d+ p/ o: ~% t0 z$ }4 V* H

' l9 |) T" y; w" `      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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, r0 Z# _2 ?0 k+ z% B      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 + r2 G, F% F* }& N9 a9 r1 d7 u/ b
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 5 `4 `5 |# e4 S# w* N
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

帮顶

玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。1 G' h' @6 W" x8 @
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合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。0 f" w2 }, j+ c1 n. h

" K. c7 t2 O! B) a* Y5 C不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

帮顶

hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。