奥斯曼妈妈

饮料： & u& F; j- i' F
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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 % j" R& o5 t3 [; V. g
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       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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, M  y' x+ y- F6 D     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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- x( `9 A: b4 M- e7 r1 P     蔬菜：能促进血液循环 # S& `2 x; L5 ^- ?& S0 X

. a+ y# {; J+ G! g; w  t     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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+ `% [# a1 w# [2 C* j      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 $ i* C3 ~: H, }. Q& G

8 d) M2 ^# H2 `) E* L      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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4 u. U* d$ g1 R7 n! f0 s      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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) q" z& r& |& K     水果 是减肥时的理想食品  0 E# y" R" v; a5 ~1 m

2 K, B6 }* F5 K6 B# M4 T8 x! _6 @      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 6 B, v' P: T  p0 [2 C1 O( N- f

/ j4 S* e* T" z4 q4 {      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 . O; F. U8 Y1 U2 D& B$ W0 p

2 x: x, f6 s0 O      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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" z$ v0 {4 p& P; d- \7 K1 E      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( {7 ^! U* }3 J& e' I) I9 a

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8 A+ b9 d+ T: v; a+ u3 v% c) l       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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0 x' `  ]; W& U       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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, q' _5 C* v, a9 [       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 4 K! ?! m0 K" K9 W+ d: J% X0 F0 C3 P
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      谷物：令新陈代谢效果更好
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。   T5 `, E7 b1 T5 A* p3 i

2 W/ f# R$ q/ \# V% u      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 3 y! ~5 r& [& K' Z8 V( e

$ s; o. z& _3 }( ?6 i' y7 C7 V' T0 i      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ; Z' K7 X7 [6 n9 j  ]  j
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      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 ) K  j0 `: v" ^5 k$ h: t" i

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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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! G, P  ^8 L7 h$ y       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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& f# A  u2 \3 h! _% u- x. y      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 ! Y5 ?1 M' D# ^1 |
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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. U: i! d6 E) Z* D/ p      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

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媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。