奥斯曼妈妈

饮料：
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- N8 D6 C6 k. R3 I     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 , E) \; d5 b' _1 L! j

1 L- `1 `  v! Q, [8 @0 u, `       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 2 Y- R0 B% C" b- V
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 8 b" \! Q1 |, ]& Z0 z8 B" T# n

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. l, x( r* u# o9 B* ^4 g     蔬菜：能促进血液循环
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     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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& B: r( |2 ~4 c# [* R      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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: D) y1 Z5 _4 K  Z$ D5 z& d      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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     水果 是减肥时的理想食品  
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! t& z6 f( q2 y* i      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。   h. X+ P0 y1 W

! j5 ^  E+ @/ o& y% ~4 G0 _) l      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ( z0 ^* o" S9 ~+ d

4 C" t  I) Z4 D) v& K* ^3 |  d* p. G      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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9 I7 U# \3 B5 i+ ~. @" _: }0 k5 _      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # G3 M1 X0 {* f( G2 n! K
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, X4 F, R8 o3 u& H       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 + u- p% v( R% N# N. c) j# j
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 6 Z0 M7 Z0 k4 f

1 V- ?2 K* e3 x       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 4 c: _8 a3 B* `. z: R
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# Y# n, w  h4 @      谷物：令新陈代谢效果更好 3 y( P) z$ X' G8 S; w6 ~

8 H6 W4 _+ h' D      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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% @; V  X0 y1 M. \1 w8 S/ ]4 [0 a6 u      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 5 r3 B+ V* H& T6 R& C) L

. y1 H4 e* J6 P1 X* g- _9 k8 z& M      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 % `+ \0 }$ h+ o, b/ J% Z
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      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 3 g  O+ \$ ~' v% _8 {

7 j: [" S# T6 [      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 9 T# f8 x! Z6 H6 C; x7 x

6 G4 {7 ~4 X+ i8 Y" A/ y' {       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 , Q1 A- b& V$ a3 C  r6 O3 g  X8 o
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      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 ( v* p- _  I' x) V
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      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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* i- n. K# q3 y' _) m) Q      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 7 G5 _8 j$ T3 w2 r
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 / q; M: S: d! B, A, @

0 R  [7 z0 O6 C- i" v      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

帮顶

玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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: Q* c" \8 }* L- I: b/ ]- c4 X3 {合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

帮顶

hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。