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饮料： . A7 K q1 t% B% N \( b5 e8 N e
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 : C7 h7 C: E; E
- T( G* m0 K0 T+ S6 h2 r5 Y 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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$ q, |$ X ^# h: ` 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环
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) J. t& R1 ?" C, M5 Y* a 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 * s7 U) s5 K1 q/ ^' \& C/ i5 [
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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: I7 u$ k% n' U; a2 r 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 2 A' ]7 S9 x# X+ i5 _1 t
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水果 是减肥时的理想食品 5 O; D% C7 c) a* R9 p" `) {
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苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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% Z/ K6 I0 F' {: ]+ ^ 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 5 g* w3 Y% ~6 F7 k; V3 w* \, U
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 p" W' |& O8 l" }
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% g% |) a/ `6 b6 z# D/ h 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 + B! K- s* `7 R3 M
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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' f) [' F6 m4 G 谷物：令新陈代谢效果更好
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+ D* [% `% L2 o6 C7 [ u% w 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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9 `& O; a U8 J: s5 N 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 4 ]$ J' t; ] v3 G ?
: a3 b [( @$ k0 u8 \2 X C 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 + Y4 ? A# |9 h9 ]1 f
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 * X9 k8 B+ |, t* g& l6 t
, d. F' v$ Z4 ]6 X$ J5 L) S& p 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 0 ~/ D# b6 Y6 N
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辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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$ k z- h: i& M$ _ 瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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$ n4 t4 k( _2 v 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 " F4 O! K: y ?3 s
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 $ A" ]6 R3 [" E/ e+ {
N, h% t9 V9 x8 A; i O; x- o 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 9 ^: g* |2 F6 B- u) e# k
* Z' }! t0 V& ?: r A 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 " |. \( f$ `+ x) N' y, B
/ n& i5 C$ ]! G2 w9 _9 g 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
