奥斯曼妈妈

饮料：
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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 . r/ O; P4 \# {3 g3 U8 y, y
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       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 $ a' u5 D$ Q! B4 m5 c/ d
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 ( c8 e9 {* l: L* Q. o. g% [
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( h8 O  n# s: M( q; K; n8 s     蔬菜：能促进血液循环 % R9 ~7 N9 u* @) o/ d
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     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 . p) y$ o- o; a8 t5 Q* J/ l/ N9 d) X
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 & U8 q. S8 Z! N
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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  B. s$ N  S- N5 Q      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 / b4 U8 W: Z5 v8 ~2 C

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* H+ s0 \. s1 j# g) m6 n# H     水果 是减肥时的理想食品  : U% v. M( d3 N2 p9 ~) o

) R: K5 g6 N; [; d      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 ' M: I- {& u1 ~; W4 B1 {
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      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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2 g; J6 x2 c0 ]  u+ M  |      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 ! X. w5 U! U: P; [+ Z3 T

/ i  `# \: D% v# V7 |* ~      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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* w* v: n  C+ A2 h. b: A+ b      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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* J5 B, W& U# T2 \' P; h, V0 l2 f       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 # z2 Y  }. b5 A, K- d. }) k

# `# |9 |: F5 ?- \$ [5 S* Y/ z       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 2 K; s# I, t, O6 l
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       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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      谷物：令新陈代谢效果更好
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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# h7 J) l+ p( o! L( {      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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4 v/ h) ?& r1 q' x6 D6 s      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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* H  ~2 `& V! |( L  ?$ o      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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, H1 t; K2 G4 j8 [  w* i      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ) G2 K) T0 S4 U  _" ]1 n4 c6 F% Q
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      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 6 b' J: f5 e+ I5 U4 j

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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 7 S2 T9 N3 j) m! U. ?5 X  h
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       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 . H- l4 m7 C3 ~/ A$ j+ u# E0 |

. p1 |1 r  ?7 e/ F. G/ M      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 % W" |9 o" f! s& H" G2 a

: [2 i  q7 `/ i7 s      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 " c; J: x. h* `9 k8 h9 K

1 ]* o) b, r9 T$ t- X' _      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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/ |$ @$ Q' v8 a5 X5 {      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。; y! V2 {& t1 y# s. n( |$ F
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合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。* ?" {, X. j# ?/ \: c
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

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媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。