奥斯曼妈妈

饮料： / Q6 ^" M2 A0 u" K- A

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     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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* T3 f5 o& r$ Y( E$ w2 W9 y: m4 y) u, v       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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     蔬菜：能促进血液循环 / K1 m1 Z2 x; l. c7 Q2 U
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     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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8 l% c9 q$ b- X$ ?7 n      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 " p4 X& Z  \7 b' `5 t6 Q: |) d

! r' N5 ~( Z2 K      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 7 |$ E1 u* Q* \2 J
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     水果 是减肥时的理想食品  ( _  M4 X9 l* U, `5 r# U
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      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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; z' @8 h% P6 }' @9 i9 m& k      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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% H5 C' X5 I- a9 _" t" h* _8 ~      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) C8 g7 Y. Y( n% |( `' [
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      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 T% ]$ Y' \  `& l, j1 a) J

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( s  E. o! T( g- l4 ~       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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' e3 {7 W/ m" P) ?/ [  b! R/ E  h% C      谷物：令新陈代谢效果更好
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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' S/ B, V8 k  [  C      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 ) _8 c: R! _6 V7 D/ m6 |: M
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 5 @; F( [+ ^) }" J# ]* i# F8 E
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      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 9 o% F2 W; a/ a3 ]0 n. R) N# G1 Q9 t
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      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀
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       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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1 l' e$ Y# s4 a" h9 k      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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7 c$ h) V. t- }. o; O5 @, c+ o      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 , R# |/ V% |3 u

# U! \( K. F( V( a$ [- Y+ B. v      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 ! ^4 v$ N1 ?2 M% i/ Y

; ]5 d/ m: l7 U      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 : C" o9 P5 r" t7 P" b

' V; w! d2 S. H% F      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
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: V7 y% g% u* e  H9 O9 ?合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。4 P* ?3 W4 c. J) T$ ?0 L# d
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不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。