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饮料： + s) [1 e$ Y. k. _
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水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 % e( [4 U/ j8 m# x0 u0 g
* D. v) e. F# J+ K7 z9 B 奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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1 L) O1 `6 |9 {- H$ s. A& E 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜：能促进血液循环 ; V. D- v- ~0 l8 V: N
! W3 N" q% Y; r1 P; v 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 $ o1 t/ B# x, h) e
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西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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$ ^5 I- f5 I/ b4 j' [3 z 水果 是减肥时的理想食品 4 I9 f+ b( X0 V# V/ F6 t& A7 e. L
/ D, v0 T; U- H: E 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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3 |1 {- \5 a) D) o: x' A) E 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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$ P* u+ @8 W+ p! ], ] V 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 + k/ a( T b% P, e( V' U
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瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ! l9 X9 u9 K# o& ?0 P2 o
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海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物：令新陈代谢效果更好 ) _' l2 ?) F& o6 }* _1 U1 B
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芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 1 K: Y! C' R7 z
+ V# i0 g! x* m 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 ; h, d) t" z! n
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紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 + d, t* T8 x: I6 d4 ]6 j
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蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 ' E* ?+ |2 @) q
; I' S( Y+ ^& V; s' K, a 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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瘦到最美时，加快燃脂六要诀 4 ]9 k1 V8 M) @! }; C# G9 B: f* u5 j
7 q4 n- ~# X3 D& \. \# R 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 , V' J" l: C) e' m0 n" V0 a: o* Q
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2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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- A( L, S& U! }7 N: ^0 f 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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C: U, s) {6 f3 X 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 ! X; {& d! W2 b+ S* j0 p$ G5 y
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5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能
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发表于 2009-12-14 19:56
东西~
