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一儿一女的妈

硕士

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Medal No.11

楼主
发表于 2009-12-14 19:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
饮料:
( T1 R6 `( i5 J2 [  A0 ^% w" W, w( ^. E
: q1 o+ O3 m9 @1 H; ]" P

2 p5 ^" ~; V2 r! i! a6 K$ @8 V& l& @     水 就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 ?. {8 z) X; J% \  _, Y3 F  _8 k
- t" [( r% W7 [& N$ I7 E+ n( z
       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少 70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效 果。
' O% T, l6 M4 `" Q5 a% e- s6 X7 F0 [; c% q
     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。 0 H/ G. X5 x- D7 ~

5 s% q1 N9 i1 z3 D  g: p# a  
1 c6 S7 P9 q1 z1 L# d0 w8 G% a" K+ F4 ~5 ?: B1 g) }! {# A
  
6 a' W* i& s! o3 o! m6 y3 q$ n2 {7 B! u0 h
     蔬菜:能促进血液循环
$ y  Y! v. V8 x1 D' B8 B
3 N- Z! _8 b7 i8 M) ], ~. P/ v( a     菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- m, D0 b. Y# w) b& S# ?" {: q- M; H( j
      西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。 & }' w1 A( t" O/ H4 p8 ?! G

# f' E$ A) F0 N# [3 Q, ~' S      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
% U7 p# K# u, ^: t! S
+ k  b, K" e+ m8 l/ t" ~      甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
. `- \# e: V5 x6 |& J$ c- H) g# ]' w/ k/ c
     
% o1 \$ y+ V$ n) C$ i
; X2 z& f& ~; A  2 {$ E( f& X# \4 L9 j  C+ i

- @/ v9 I, S* I5 K4 V3 ~) h9 K     水果 是减肥时的理想食品  
7 x5 x! q3 Z. Y0 {2 q! R6 B5 F
) _! d7 R3 h# W( y      苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。 & ^7 n9 ?5 v$ ^
/ M0 E- l; Y  X4 N( L
      木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* g0 O# _" i2 Q5 l2 f) K8 X$ p' W* V- R5 S( s
      西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。 - P3 x3 A# O, ?* `
6 z- S7 o* A1 h  Y4 l9 M
      西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 [0 e5 k% e( E( K1 l; x

7 p& D' J* @4 _) Y9 y/ t( U      奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
# l0 V: G6 `: u+ c  Y3 S0 G. Z  a& e* D. t7 o1 V5 H
      
6 q) ]& z- N: L) ]) |6 `5 a, v1 X) o, v8 [4 M$ Q, o
  1 V: g8 d8 ]' u$ M" v2 R
/ M# [! ?+ U. j+ _$ `, N
       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 - X- \1 ]; B, g! \5 s

0 G/ }2 b# V, Y9 o       瘦火鸡肉 含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
0 e: U* R9 x$ }7 E7 R% B9 P1 ]8 u# [) j! o$ B( }) i% w
       海鱼 经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。 3 w0 ?: L2 I1 T& @7 g2 @

- ^, l: x) b1 h5 m  4 d) Y' _" F, t. c% Z# c

* S# w/ \2 U% l: u5 D  0 \$ O  s1 W+ q
0 E6 U. O+ n; }! z5 s: {
      谷物:令新陈代谢效果更好 - L8 u1 W. D( I, D5 a# [# j' s- U

0 k4 C+ q  y1 ]8 t) R$ Y      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。 0 a" \- X: [  O/ m, S1 `! S
2 v3 D+ X* s3 h
      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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; V2 C. Y/ W& r# r5 w      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
0 g! W! \% A( [/ D$ x! \& G) H" o0 w9 a2 a- u
      蒟蒻 完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
* y: U4 u* t/ ?! A  d# Y- c, p6 i5 C/ f2 P- d  F% H
      辣椒 食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿
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0 Y3 Y( n+ C* g' N( K  F- M   
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1 u. m. ]+ K& ?4 D6 y0 _  
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       瘦到最美时,加快燃脂六要诀
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       1. 人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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      2. 当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。 ! w: |4 l& ?  a* p

" ~$ D( m+ K& ]8 p" \5 b      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
; V& r+ Z( T% [6 r2 H% U
/ [2 ^% L4 u+ f      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
( B$ Y8 K1 y& E' g; u( A" b. {$ G- |
      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能

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学校了,谢谢

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2005-02-01 
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多吃

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2008-01-31 
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帮顶
小左

大学毕业

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呵呵,学习了!!

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2004-08-11 
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:wanwan79: 学习了:wanwan61:

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这些东西我都爱吃,还是瘦不下来,这是因为胖是天生的。遗传的,我家人肠胃都好(吸收好),吃得少,还胖。
彤彤娘亲

小学毕业

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2008-06-30 
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学习啦。

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2000-11-18 
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学习了   不过有点眼花缭乱了

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2003-08-08 
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Medal No.11 乐游女王

呵呵,这些东西都是我喜欢的哟。
5 S1 B0 P+ z) o7 ~, Y5 p, }. _) p4 }8 z, `# n$ r
合理饮食固然重要,肥胖的决定因素还是基因啊。" V2 j" Y0 Q, D3 k( d1 e* t9 N

* `/ D9 e' Q; K9 N0 R# ]' H$ _8 ?  K/ W) S不过,还是健康饮食吧。

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2008-11-14 
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学习了!!

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2005-01-06 
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Medal No.11

学习啦。

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2007-08-10 
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环城西路街道

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哈哈~好 东西~

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2006-03-16 
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帮顶

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2008-01-24 
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爱潼潼

上初中

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2005-03-08 
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俺再吃也不胖    帮顶

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2009-02-05 
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看看

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hao:wanwan79: 。
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