奥斯曼妈妈

饮料：   B4 t5 Y1 P+ \: Y& S
3 ~2 N; @* B" J' s+ p
; e' K. K6 x, j- ]
; e4 l; B( @4 Z. j  h0 W
     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
* z. k, d$ Q  ~4 I8 i% O$ \
; E- t3 ?8 c5 `; ~% p! i+ B       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
6 \6 n2 `. O# `+ Z; e1 T# D4 R
! D+ E6 n" n+ Z" e0 R9 z7 N     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 6 l0 C3 q6 g0 e" e9 o
0 c9 c/ E2 P8 n1 J4 p
  * D- O1 c8 E2 v; r

( A8 \2 k6 C; i9 R) _9 f7 _( e2 @  
$ l. ]5 M& T7 W  [; V
0 h* X8 {1 k6 N9 z: q% W5 M9 g% N     蔬菜：能促进血液循环 4 y8 l5 R8 c& s1 T
1 ~1 S. W# k, ~. P
     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
9 m* ?! S0 C  j2 Q6 ~" ^1 x, H
5 R# j& [  \/ W9 O      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
7 M% S1 W% P) X+ Z. {2 D
6 s% a( J3 U& M: ~: n/ p' S      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
- {$ B: J' ~: M; r2 Q$ l$ N+ \: s( H
      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
4 E  W$ s% r  p' S# ]" p7 x6 B4 f- A; g9 J& s/ r, e
     
5 r2 z' O+ K! z6 Z% |5 `+ U9 A
/ y& ~/ Q% _9 }) i4 m; `4 k  2 V8 k( t$ ?2 S/ x9 }$ i

+ C( Y, q0 A1 M) D1 ]- r$ U9 j     水果 是减肥时的理想食品  
" r1 g) F+ j" Q1 R* F
6 S. n" y' {$ k$ m      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
3 S- \2 X# ?! H% `% N3 T, B3 \
$ Z' _  A5 `) }' {. l' {$ Y' ~      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 9 j" t( X: j0 t$ k' B7 h7 {+ Y
: O: \# n8 Y- H2 {: n
      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 ) D% q: A2 Q  U4 ?

9 z  R1 }/ W' T$ i* v      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 [2 N, i- U. [0 E* f1 T/ K; p
0 d9 y7 b  m2 F
      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 v) [' ?) n* l4 |. c6 H
1 n$ D3 D# B( m1 W9 ^8 X
      4 G. l9 ?  B# O$ ^

# Q5 X0 b# `( f% {0 ?  
! b3 b3 v. F* w
) Q9 C9 C* \! x; W       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 : Z1 @# d4 R3 S4 G% [
, |- v& m( o* N7 ^: L4 c. g9 }: q
       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
" P; r$ E5 `& K) w
( U2 D9 y8 d" q8 t       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 " T, Y8 l7 R" O& A! @! I+ j

) C% r# q1 _- c  F+ }" e  - m6 @# v2 J* S' j, O3 W
5 }) l2 Q9 i) P+ U% ]. l& D6 d
    B2 W0 _3 [: `% j- E4 Q

0 G7 Q0 u/ }8 T" p) _      谷物：令新陈代谢效果更好
1 K5 F4 \. o5 \1 z
$ l) [& G& ~7 a; I2 l4 j      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
4 B& j; c+ q/ _: [
, X) c8 g% E: O, H      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 . V: S$ A/ k6 V/ |1 P+ @8 l) @1 K

0 [3 u2 @+ H: h( h5 s      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 $ \# B! h' t  k1 R" U1 M
3 m0 Z% h6 o) t4 C0 ]1 \8 D$ g
      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
/ y9 j6 X% ^2 P. G6 K5 ?7 P- g
) I, @# B. J* C5 T: V      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 & O/ ?: i' N' e5 F. T4 Y
" ?, D! z6 q; l1 C) r7 F+ n
      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 ; _7 I; R" H; b: `
. d) z- N7 U) v7 v% B" I" ^
   
9 ~/ r. _3 p+ n- L- i
" t( [2 r& C' _( E0 P7 w  
: I6 Y4 [) f3 u6 d" ~
3 @% ^; O1 K7 h4 z; k       瘦到最美时，加快燃脂六要诀
) B  U5 S' m$ }/ \
: S% p) g) X4 J. \* v       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
) O0 ]- K2 r0 C" m6 M9 S* V( l9 n% r( X' e3 |1 ?
      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 7 `+ I& k; h  s5 S* d
7 F) x/ m: D, K% r
      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 , t7 [: U- Z' |; W: E

( z1 O/ e% u$ `+ i: r1 N, I* C4 B      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
( b' R/ z! ~5 T# v  n0 d8 D. Q, Q; `, x, E4 Z" p
      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 # ~6 n  F+ d7 ~
& b1 I. v; g3 ^, b, l
      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

帮顶

玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。
0 L# ~, u$ w* H1 Y1 M# K* T" I2 y; m5 A4 j) ~" |; H
合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。( u. ?3 \: f" A6 X! G
0 G. g" y7 ~. T6 X; T( i& l, j$ ]
不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

帮顶

hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。