奥斯曼妈妈

饮料： ' P* U$ B5 `$ `( I' D9 H
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; W( A  P' Y% K/ v$ k6 k6 _9 O     水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 3 W+ ^. |( x. O0 W

7 p8 N" |+ y- s' e' U  T       奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
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     绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 8 h# L6 o. Z# J$ I3 ]8 n- S$ Y: R5 i6 B( x

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" t  L. J! T: ^% ]     蔬菜：能促进血液循环   ]6 w- I! Z% W" i! R6 w! a7 ~3 _% Q

% y7 ?2 F" z( W: R     菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 ; o' D+ ~, G3 C
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      西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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      西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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" G9 R- e9 B1 Q9 J' M( ?7 h6 ?      甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 3 N4 ^+ b) k! E7 I
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5 m9 A/ E( p+ I* P     水果 是减肥时的理想食品  0 D  R* W) [9 C. |- k& U

. I$ b: N! r$ ~( |. T5 a      苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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      木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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8 O% K# s+ g2 Y4 q# }      西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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- B* \; ?( ~9 H- P. Q! X      西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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/ L& f& M9 ]# Y  [- D& s2 U      奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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+ n; A$ f* I5 t: S8 k. c       蛋  维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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" T: C1 Q7 L% y2 J8 H5 f       瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ( `) D/ }' _7 V* }

$ H+ F1 m: D8 z1 Y0 O+ L/ I) W+ _       海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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- e/ m- k; d) [1 `/ W      谷物：令新陈代谢效果更好 ; E: u: ^4 g) w6 x  r& N" \
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      芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 + `& ^$ P' t( f, {
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      红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 0 h9 B% h6 `5 _& _2 U1 A- K' a
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      燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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      紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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! \( g6 o# t0 R- I& d3 K, m      蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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* [5 M, }5 G! i1 m6 d3 b      辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
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       瘦到最美时，加快燃脂六要诀 . s7 B8 ^5 m* X/ ]  K

2 r: F4 U# S" B9 h1 }# R       1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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      2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 % N8 c# f% K: `+ [' K4 @

; m+ @4 _6 m6 d  a2 R0 G& p      3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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      4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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      5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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7 e$ f: ~- F+ i; G$ a; i7 ], q      6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

汐汐妈

学校了，谢谢

最爱悦宝

多吃

果果妈13

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玫子

呵呵，学习了！！

一丹

:wanwan79: 学习了:wanwan61:

钢琴家

这些东西我都爱吃，还是瘦不下来，这是因为胖是天生的。遗传的，我家人肠胃都好（吸收好），吃得少，还胖。

歆歆格格

学习啦。

小妖精她姨

:wanwan76: ·

天天过节

学习了   不过有点眼花缭乱了

我爱淘淘

呵呵，这些东西都是我喜欢的哟。& i8 x  L/ S" H0 }% ]  I

! w; u8 d1 W$ c- p* v- o9 ?合理饮食固然重要，肥胖的决定因素还是基因啊。" C4 [3 ?8 e$ o5 k

6 E: a  J9 h3 q% a  d不过，还是健康饮食吧。

子铭妈妈

学习了！！

乖乖漂亮

:wanwan79: 、

媛妈妈

学习啦。

小国王王果

哈哈~好 东西~

春元妈妈

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hsj0467

顶

丁丁爱潼潼

俺再吃也不胖    帮顶

意轩妈妈

看看

月木

hao:wanwan79: 。