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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
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2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 , u5 \2 m& \/ N! y
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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0 H3 _1 ]# X2 O# }1 j. r4 l3 W& h4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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- b# ^& D8 ^2 L5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 " P9 l. D3 r7 v5 I& W3 D
3 }* |* M( F4 {* Q# N( h3 _8 G6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。 3 O2 E+ g4 V. e6 J& P, S2 N$ |4 d
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。 9 b0 D5 v) J2 S
6 X' |8 z j1 H# v3 f* d8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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0 H8 K K9 n1 P |; C9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。' _' X) s+ Z9 v( `" v
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。 ' H6 x1 z0 J/ A8 i& t5 r
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11、餐前喝一杯水，每一餐都是。 5 r) H+ @4 s/ g$ W) Z7 r
7 s+ N2 k& z% R+ ^2 M& k+ x2 r12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。 , |4 o _# ^# l: ?) J% y/ H
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13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。. l$ F5 K) b7 b4 P6 W
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。 2 F8 Q9 t& m- C. N0 S
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15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。 7 p Y5 P/ V5 b, Z4 q$ p" m
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16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
6 k6 z) w1 V. C* ]17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
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18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
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; n; |: ~! R9 ~20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
% X3 ~& B8 s' u& D8 G! _8 ?6 V6 h21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
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8 G: R/ n/ s j6 |1 n+ Z( c22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
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23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。 9 e0 l# E, j K, f) d; Q
9 J) h( [4 ]4 G% X24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。
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发表于 2009-12-17 12:40
