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亦惜缘

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发表于 2009-6-25 16:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
【吃瘦身粥的好处】   
) |7 S) H, \2 E8 z& C一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。  - d$ T0 x9 a, s
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。  
! k. R1 L( E% B" D9 L; t9 W, \5 m三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。   4 E; q0 P9 B$ c
四、做法简易,又不用花太多的金钱。   , q: O" l+ B5 N2 T4 r0 D
五、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。
8 ]& \0 {& T9 o- r: S3 Z- b% t$ d, s1 v* ~( ~  ?2 P% h8 }8 D% X- E
1.苡仁红薯粥——营养减脂   
' B* [5 j  _  |" J8 m' a1 i   材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。  * }# `: j" X( \6 y4 Y
 做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。  0 q' q# t# ~9 ~1 r1 f. x
 功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
6 \0 r% v! \3 \4 ~( H, k6 x& i2.豆蔻粥——消食减肥  $ _0 V- I) W* a& B% `3 d5 i5 Z9 v
 材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克  
' Q9 t! z4 P1 ^( R3 w! m 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。  
$ N" M$ W! G- ?9 I; y# Z4 \# q 功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
) r! c) [" H9 j! V2 e0 d 3.小白菜木耳粥——清爽减脂  
1 [  x( W5 Y! d2 w; Z- a 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克   % m1 q9 F8 x5 T0 x5 W3 S) P3 x

7 T: O$ {* c5 h% \: n) D  \4 L   做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。  $ K5 [! _; j, F. ^4 i2 ~+ y3 L( c' l
 功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
# O% j. P% N! i' R* a 4.冬瓜粥——清热瘦身  B( U( M0 y/ f( B' N) i
   材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。  
, w! j- p7 j7 e2 Q8 O 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。   
6 e4 ~7 l- g% Z6 _% N   功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。 + m9 y  Y) I- S3 H8 E& \; i" f
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身  ' ?2 E, Y7 h6 f; Y  f$ ]5 a
 材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。  
, i2 c" `5 _6 R6 n2 `5 P 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。  
- b- ]$ G* c; b. S0 q 功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
5 N8 K4 ^. h4 y3 _. i0 X/ D0 y 6.银耳菊花粥——芳香减脂  + |: f% t9 L9 r0 n0 y1 q% x) G3 R
 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克  
1 ^9 a9 v( J; H) F- n2 S! c 做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。  ! W; s7 M4 }* R
 功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
( j! S+ T$ U5 I! [3 Y  Q7 k 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥  & R. s2 W: d7 V0 X5 R" K: j7 n( M
 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。  
' W! L2 [0 T% g* }9 J7 r8 B 做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。  - w) Q: i$ O1 g
 功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
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