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【吃瘦身粥的好处】
0 u3 X) F: V" e. p9 h% I一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 8 B. l3 m( x8 r3 Y
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 5 l2 K" M6 _" e- E5 I0 y
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 1 _8 p% w, I6 F+ B
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 ; {! O! E$ ?9 M
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 / W3 e. X! M' P! |' h, l. D3 {( k
E( e) N% S* L% o+ r
1.苡仁红薯粥——营养减脂
( N9 `* u; S6 }9 K( r 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 . r' V8 {: U3 }
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 9 A" o2 i( J! N; T' {
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 : ^; H/ L" O' |
2.豆蔻粥——消食减肥 2 `) I- c E( ^: W* H6 S
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 5 S" W+ O6 b2 H$ B* S
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 \, A" d/ P* E) ^5 r* }
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。 V: o1 G, M1 M7 O
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 / E* f; k: D5 c8 ^3 k
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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. v" a" R, V+ k+ T2 p" ]9 f 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
7 C( T2 r( z: G R- w: a5 O+ X" ^ 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。0 H1 v7 K! T1 k) i9 m( `
4.冬瓜粥——清热瘦身
$ Z; y8 a( G8 I6 F3 s7 k. g 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
4 k l9 c' V0 I5 A8 F& r, X 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
' H1 a/ Q" g9 g 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 9 c& L- M& Q2 h! S
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
' C' [& H9 ~( G 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
4 n) Q+ f+ V/ w: l' j8 \ 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
7 X* e5 l" |) e3 O0 ~7 {2 W 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
$ @( q, n) p1 i9 a! S 6.银耳菊花粥——芳香减脂 : F d) Y0 \/ @) B# R* G- L
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 8 n& _# ^6 o( l+ s" a
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 3 k, t% j X# L; C9 ~
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
# c8 s) O& m$ t' g 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 " j- K( g, N9 e6 k4 u
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
) r9 \; u/ q. n' W. V1 b1 |* Q 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
& e3 E, t, ]" _' ^ 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
