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亦惜缘

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发表于 2009-6-25 16:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
【吃瘦身粥的好处】   
7 {# P  p2 b; ^# u( d2 {' B一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。  2 n% Q" `( u! r% x
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。  ( d. e) O, j" p& a/ e" u
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。   - P  d- F! I3 S0 d  K) u
四、做法简易,又不用花太多的金钱。   . {" X6 A: k; Z3 N9 ~8 X; D
五、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。 6 a4 J' T8 _- Y6 p

: A3 u' _3 O) t: W0 T4 {( v; m1.苡仁红薯粥——营养减脂   
! c/ ]) K: \& e+ Z! A$ S   材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。  6 h# `, o& l2 U7 s* H
 做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。  ! }5 K/ }4 r  f  f( e& `2 B: c
 功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
) O2 Y6 P8 X: F* H  t1 z4 e7 y2.豆蔻粥——消食减肥  
6 j! O, I+ Y! C3 ~5 |# i; f 材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克  2 r; V; @$ d- F
 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。  5 K$ R$ `* f( ~, `, }0 R; R# H
 功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
4 u8 b  [2 f3 E( D. h- B# I4 p 3.小白菜木耳粥——清爽减脂  
7 f' ^, o' P; m# u' I 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克   # A3 Z$ ]6 L4 ~

3 P8 R. i3 }- n  Y# ]3 w   做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。  
) F* ^' s9 s  x 功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。5 B9 X8 H& \4 H/ Z7 ^
4.冬瓜粥——清热瘦身' E: {7 Q4 Z; W
   材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。  
3 t) g- L! I& ^( L 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。   
0 i, n& e  u0 C) h7 {; ~   功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
' c% @( |" @$ x1 R! t& t( x5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身  
. y) T3 V. `% F2 t' [3 x 材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。  
0 e9 y! O6 s) I: G- e 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。  % P8 J; N7 Z* O8 |8 G
 功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
  _+ b3 V9 o) f 6.银耳菊花粥——芳香减脂  1 G* R5 y# q7 G( p$ l
 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克  7 I: J' Q( j" M2 V+ ?
 做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。  
. B* g: [4 Z' W4 l8 c 功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
. v3 p. e/ t& j+ W$ v0 m3 K' N' y2 P$ T 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥  
" z, d& \- t* D9 M 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。  3 s" m4 S. q1 j; m
 做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。  
$ `" `9 Z2 b) D/ }2 k 功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
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谢谢啦!!明天就试试
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