吃瘦身粥的好处

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亦惜缘

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【吃瘦身粥的好处】　　1 {( F- D6 g0 B
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。　, V" Q- q% W! C5 y5 Z* B% }
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。　# l/ y0 h$ n2 j% \7 Y2 L
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。　　
四、做法简易，又不用花太多的金钱。　　+ [9 |( a3 |- V% @5 z
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 ( D  C* M* o( Z

1.苡仁红薯粥——营养减脂　　
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。　* H' b5 A0 I  @, z9 I
　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。　4 N. O1 `# P- h6 ~+ a9 Z
　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——消食减肥　8 g: _. [5 D3 C; L' ]
　材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克　
　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。　
　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。5 u6 }* n7 H- t8 p; a) X; m) o0 F
3.小白菜木耳粥——清爽减脂　) q, U- j5 k& w+ ]& W/ y8 F
　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克　　

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。　5 ?  K  H& p) p8 C: |% B" h, d
　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
4.冬瓜粥——清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。　
　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。　　
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身　
　材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。　, ~; Y& ]6 u0 J0 J3 f- l3 [  R
　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。　
　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6.银耳菊花粥——芳香减脂　6 `- C0 S/ a9 H! Q; z1 i
　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克　8 b1 K- g& `' h. \+ K
　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。　/ T/ X- x6 Y$ Q, x# M  d
　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥　8 R- t" T  M. M4 p
　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。　) n& m( }+ x1 T2 E; O
　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。　) e4 V8 C; L1 U& u  |' l0 h; k
　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

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