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【吃瘦身粥的好处】
4 K4 n# D, d' z# n一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 % P! x4 }, d9 w
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 : Z; G. T5 O( z
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 & e/ l& B0 a; [5 }; P
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 " e. A. S8 g o; b
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
. H# a4 k7 i+ _3 [/ V 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
- P% E/ u! b1 l0 m, _! B7 E7 i1 o4 | 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 ' ^7 C! }# ^& t
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
" v" C+ S4 Y4 G- W- ?0 C& }2.豆蔻粥——消食减肥
+ P+ h: y6 Q' N2 ]8 ^* F 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 2 `8 M d0 u* Q7 _" x: Z. ?! N. t ~
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 8 J$ }* Z# E! l. C, y
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
9 i& F( t v: a, m$ g7 o1 ~9 ` 3.小白菜木耳粥——清爽减脂 S2 y$ d0 z% l6 A' I
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
I4 @3 P1 v# E9 _' K/ p 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
" N0 V7 f$ f) M0 q1 E 4.冬瓜粥——清热瘦身
2 |; w' }& x5 o% j& O: e" C6 c 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
: S& _& f2 y; R5 J1 D' ^ 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 . E1 ]1 M2 j5 |$ E2 n5 Y9 H: x
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
( Z+ A) m- r7 }) U. Y1 i k5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 6 V$ r; t* i% a( G7 O; L
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 2 y, ^% @1 l" n6 P
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
9 I7 F3 ?- a) b# l. I( c 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
/ g7 U: p' r! D* H) D/ x# T0 H, B: o 6.银耳菊花粥——芳香减脂 ! N5 _& W: M+ @- z( b' E
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
- l4 [& a# w1 L 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
, {8 q' z4 w f) [2 S 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
4 Q& R z! ~5 N5 |( L 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
; `4 }/ x; V' w5 O, ^) v( f 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 ) |* D6 b: A8 [% B4 P2 c$ ]
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 / U6 L+ c# f5 m& Z5 [/ J6 T# A
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
