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【吃瘦身粥的好处】 % i7 m) Y4 m8 H
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
3 G z; j4 z6 W( d# J7 N* b二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 " {. @& S9 }, g3 S
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 ! y8 P/ c( [$ o7 p. r& g3 e! o
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 ! ?9 |$ d# J: d& T
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 & c; |2 ^* `1 i; [; }4 s% s
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
0 a7 J) E4 y) X 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
7 c. f7 C U1 r 做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 4 G$ m' n, i7 e/ P- \
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
) `$ q1 w* \8 g+ T- |2.豆蔻粥——消食减肥 0 _ _8 |* `8 m8 z; p1 ]+ m
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
* d! ^' G, m4 z) c. v: G 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 $ m& `; G2 ]( e x8 }
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。/ U h) x7 Y% B6 t; d- ^
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
* t! O3 ?* r( \, Q$ @ 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 + F3 a& N5 z7 g I+ n4 L, K' R
% a& H/ O* X8 F, R* }# z' O4 Q, ] 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 & |+ ~ ~4 S; e6 q) h
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
# T' @- H- e# E2 f$ c; c) J 4.冬瓜粥——清热瘦身
( D, O7 {3 R5 {/ f" r; x4 {6 C 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 9 c4 p0 g6 E0 x" h: ]3 c9 D
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 ; i! `$ ~/ D7 {6 T
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 : } S+ e6 R8 a- f. i0 ^
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
3 b# g1 r6 _7 W5 N 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
) I$ S1 n2 s& C; y 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 ; z/ M) Y* o3 P6 }+ P8 q) ^7 i
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。4 C6 I# C0 V/ n2 C7 {
6.银耳菊花粥——芳香减脂 4 h0 X7 V+ [* F* V! H
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
4 d7 t! K D- ~+ Z 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 ( u! F: R2 ]/ f5 ]
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。7 w9 n1 U. l. ^) b
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
! Q4 @4 N; `3 `* ~$ Q 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 # C- l/ X: Z* u
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 - N; q, L4 A" p; L2 Z* t
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
