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【吃瘦身粥的好处】 ; f ?; y( |# b2 F. V8 I2 B
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 % r. {2 [0 ^0 @
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
4 P0 V9 j0 h( P# E% j! V- f三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 ; G/ G/ B @' v/ f" ~
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 8 l7 }, D" g7 Y' v3 j; M
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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( `8 p5 @1 p6 O E1.苡仁红薯粥——营养减脂 ! a; y& O8 }# A! B9 ^/ U9 J( A+ ]
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 5 v) R3 m, k. h0 T; C4 t# a
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
$ ^$ a- N( h( c 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 _6 r" k; H& I* }) A+ G, A
2.豆蔻粥——消食减肥 $ j! T& M @" w; B) G4 ~: |0 N9 _! }0 S
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 5 H5 z8 x5 U! B$ u/ T, M; n [
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
/ n" ~! l! b: C3 d; c 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。& C1 [2 M8 o) w M9 z
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
7 G; q C' W+ L* W) | 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 , H$ ?$ K* D: \) p* W" F
% p8 {1 P0 [4 d7 w* ]; W; y 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
1 c* j: O0 `8 T( A. t9 ?1 n 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
5 U1 G5 u& b, H! }, r1 X 4.冬瓜粥——清热瘦身+ W5 n! m2 V/ N y9 X9 p# D
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 : [% z% n$ p' x3 b/ I, L' l, ]
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 4 A @2 x& T+ \
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
' j/ ^2 j9 \; \, h, A; C+ w5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
a; o. A, o8 g 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
8 \/ i. G& x% Y 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 1 L; R) P8 h- ]2 |5 i+ v0 H
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
$ h9 O" T+ M6 ?9 G) R: z 6.银耳菊花粥——芳香减脂 . D# X# P. Z" A0 A1 L
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 9 V# C& w2 F) t, U) b- _) E; E
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
7 r7 i" [2 h+ J5 ~9 c3 R1 B 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
( M. I8 |' X3 p6 }" f/ p) g- ~8 q 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 9 U5 @5 n/ m# y! h
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
- u1 \ T, e- R. u 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 3 c5 b, p6 {3 u! D+ s) s- K* v
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
