- 阅读权限
- 90
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2009-2-24
- 帖子
- 510
- 积分
- 3438
 
- 经验值
- 3146
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2010 07 13
- 地区:
- 街道:
|
【吃瘦身粥的好处】 3 Z, _* S/ J: E2 t) b. ^$ |
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
7 u) n- D6 d3 Q" K二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 * J6 A, \7 |$ H& [! C
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
( H5 p( f8 E7 N6 t四、做法简易，又不用花太多的金钱。
- q" _0 q4 I+ G, r) f+ J五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
! v u, M. S6 `: I! D/ `2 V7 x+ H! y) |2 @1 B6 e) _- c
1.苡仁红薯粥——营养减脂 & A+ d1 y. ]9 ]1 s
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 . }; J1 c% m% D8 n# u5 D
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 6 Z9 k+ P. Y9 b
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
' d$ V3 ]. v: B) V. W2.豆蔻粥——消食减肥 ) v7 j+ N' m0 [* p5 }" f
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
% }8 {" M/ g1 n9 K6 x 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
2 m8 X& A, z3 ~2 r% B0 f+ r5 U 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。! B. i) H) ]. B/ s2 d) k
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 / K- N; G! o e4 A" J
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
* d5 `/ ~( H* a# L& \! Z; _9 N% ?7 M8 V" `+ C) \7 Y
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
. F& N- ~( r9 d2 d( X& |/ K- C 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
" E; a6 k/ w% U) z 4.冬瓜粥——清热瘦身
, w7 Y2 l O! v+ b) k, ` 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 1 j% ~9 N, n! `' \) {
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。 # W4 ^$ u; V# n# a
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 % U0 t8 K* l( J& {
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 # B* \1 Z6 h9 B* Y5 c R8 a
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。 / {0 ^& I. v" K4 F8 H
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
0 c+ }7 K6 Z$ I* M/ q9 p 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
# i8 p Q1 `, f- P) p 6.银耳菊花粥——芳香减脂 9 i( O4 r" p& Y4 I/ Z
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 - }$ H5 U5 }1 Z
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
4 |8 X. _0 W5 H' m6 y" F" d* v 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。+ z+ `! y7 X/ z/ u& |6 d: H
7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 5 }* d4 c& d: K1 Z3 v; o/ S
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 8 m. V9 `9 P1 E) R
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
" N! V+ K5 x: q4 i 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
|
|
发表于 2009-6-25 16:33
