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【吃瘦身粥的好处】
) |7 S) H, \2 E8 z& C一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 - d$ T0 x9 a, s
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
! k. R1 L( E% B" D9 L; t9 W, \5 m三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 4 E; q0 P9 B$ c
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 , q: O" l+ B5 N2 T4 r0 D
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
' B* [5 j _ |" J8 m' a1 i 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 * }# `: j" X( \6 y4 Y
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 0 q' q# t# ~9 ~1 r1 f. x
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
6 \0 r% v! \3 \4 ~( H, k6 x& i2.豆蔻粥——消食减肥 $ _0 V- I) W* a& B% `3 d5 i5 Z9 v
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
' Q9 t! z4 P1 ^( R3 w! m 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
$ N" M$ W! G- ?9 I; y# Z4 \# q 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
) r! c) [" H9 j! V2 e0 d 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
1 [ x( W5 Y! d2 w; Z- a 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 % m1 q9 F8 x5 T0 x5 W3 S) P3 x
7 T: O$ {* c5 h% \: n) D \4 L 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 $ K5 [! _; j, F. ^4 i2 ~+ y3 L( c' l
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
# O% j. P% N! i' R* a 4.冬瓜粥——清热瘦身 B( U( M0 y/ f( B' N) i
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
, w! j- p7 j7 e2 Q8 O 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
6 e4 ~7 l- g% Z6 _% N 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 + m9 y Y) I- S3 H8 E& \; i" f
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 ' ?2 E, Y7 h6 f; Y f$ ]5 a
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
, i2 c" `5 _6 R6 n2 `5 P 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
- b- ]$ G* c; b. S0 q 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
5 N8 K4 ^. h4 y3 _. i0 X/ D0 y 6.银耳菊花粥——芳香减脂 + |: f% t9 L9 r0 n0 y1 q% x) G3 R
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
1 ^9 a9 v( J; H) F- n2 S! c 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 ! W; s7 M4 }* R
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
( j! S+ T$ U5 I! [3 Y Q7 k 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 & R. s2 W: d7 V0 X5 R" K: j7 n( M
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
' W! L2 [0 T% g* }9 J7 r8 B 做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 - w) Q: i$ O1 g
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
