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【吃瘦身粥的好处】
7 {# P p2 b; ^# u( d2 {' B一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 2 n% Q" `( u! r% x
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。 ( d. e) O, j" p& a/ e" u
三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 - P d- F! I3 S0 d K) u
四、做法简易，又不用花太多的金钱。 . {" X6 A: k; Z3 N9 ~8 X; D
五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 6 a4 J' T8 _- Y6 p
: A3 u' _3 O) t: W0 T4 {( v; m1.苡仁红薯粥——营养减脂
! c/ ]) K: \& e+ Z! A$ S 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 6 h# `, o& l2 U7 s* H
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 ! }5 K/ }4 r f f( e& `2 B: c
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
) O2 Y6 P8 X: F* H t1 z4 e7 y2.豆蔻粥——消食减肥
6 j! O, I+ Y! C3 ~5 |# i; f 材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 2 r; V; @$ d- F
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 5 K$ R$ `* f( ~, `, }0 R; R# H
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
4 u8 b [2 f3 E( D. h- B# I4 p 3.小白菜木耳粥——清爽减脂
7 f' ^, o' P; m# u' I 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 # A3 Z$ ]6 L4 ~
3 P8 R. i3 }- n Y# ]3 w 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
) F* ^' s9 s x 功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。5 B9 X8 H& \4 H/ Z7 ^
4.冬瓜粥——清热瘦身' E: {7 Q4 Z; W
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
3 t) g- L! I& ^( L 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
0 i, n& e u0 C) h7 {; ~ 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
' c% @( |" @$ x1 R! t& t( x5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
. y) T3 V. `% F2 t' [3 x 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
0 e9 y! O6 s) I: G- e 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 % P8 J; N7 Z* O8 |8 G
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
_+ b3 V9 o) f 6.银耳菊花粥——芳香减脂 1 G* R5 y# q7 G( p$ l
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克 7 I: J' Q( j" M2 V+ ?
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
. B* g: [4 Z' W4 l8 c 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
. v3 p. e/ t& j+ W$ v0 m3 K' N' y2 P$ T 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
" z, d& \- t* D9 M 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 3 s" m4 S. q1 j; m
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
$ `" `9 Z2 b) D/ }2 k 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
