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【吃瘦身粥的好处】
9 {. j$ J' G; H6 D一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 * W: a" d, ^- ?& a
二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
/ y2 E; z1 v) o9 P三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 + e6 v, N6 n4 w1 t
四、做法简易，又不用花太多的金钱。
0 {) {7 ~& f" d& k% p: C五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 : B1 a! @ O* y+ o0 W1 H2 W9 c5 G3 ?
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1.苡仁红薯粥——营养减脂
$ A% s$ s8 Q/ W8 u0 h 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 / {% E8 Y0 p! i( C5 o) o! H
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 + g5 U6 Y* u- z$ W& p
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 * M1 }: w0 f, l9 x9 Q6 g
2.豆蔻粥——消食减肥 ) U$ n) G6 d8 [& s) H, h; K8 ^
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克 p' `6 Z* O( S- o; `" Q
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。 * L' J, z9 j) [* j
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。% o3 V5 B, W! ~5 L( \
3.小白菜木耳粥——清爽减脂
* h4 f8 E) r7 ^ Q5 c* b* } 材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
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/ a3 s( l$ k* e) H0 W; f 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 8 `3 v$ r, ]. B% ` [7 c
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。5 e) N, y& e$ Z4 _# f
4.冬瓜粥——清热瘦身
( j9 @' L8 q( r( ^3 N, @ [* K 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。 ! Y& b) J( m! f& l7 S' g/ n
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
# T4 \3 Y$ y& T' Z# {4 s( b2 M 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
6 q7 ?+ K+ t X5 x$ a5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身 % b& ~9 c! w" X# j" l) v, y2 [
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
5 r2 k. }; d: \& E 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
8 ~2 Q3 r X: A 功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。# [- D: |# c4 D# o! Y1 l% o( u
6.银耳菊花粥——芳香减脂
# V+ o9 d9 ]2 x, g# @8 W 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
4 k. ~* y! l2 ?0 n @ 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
% S G v8 ~, M u9 O 功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
# C1 a' a' \# u' v! V( i5 h9 l 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥
$ E: B5 G( I9 Z# w9 M" T3 s+ q Q/ g 材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 ; |4 l7 D9 Q$ W% _, j/ @8 I; _3 d
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
' g+ m C' Y. U$ r* v 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
