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【吃瘦身粥的好处】 . Q+ T3 [6 H: F: \: E
一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
6 W) d9 G/ Q7 x1 B9 K二、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。
7 F- K: j8 A( |5 B5 V! T三、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
2 R) i8 X$ \% E( N; D四、做法简易，又不用花太多的金钱。
: D( |0 z4 L6 I3 f* @* G+ Q五、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 % V* h9 V. ~3 b) G2 i
( P) l3 E- a. t8 ]+ v1.苡仁红薯粥——营养减脂
* z: ?- I' W, o9 _; J2 { 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 * p H5 B6 L5 @7 I5 @8 M/ u
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
2 }0 }% L- V' C% N0 x 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 % t4 ?1 r! r) D
2.豆蔻粥——消食减肥 : ?3 a4 c! z( _4 N3 V
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
I$ ~; \! v& w' W8 [* x. y4 Q5 R" U7 ~! c 做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
& p. M$ T. a4 x: t$ n 功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。 x3 n6 ?- X2 b- t9 O' e
3.小白菜木耳粥——清爽减脂 & N& M8 }( Q0 x! H
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
, L7 j( j0 K" V- `$ p2 n; D! K. X
7 W! `0 |% q4 o& n$ Z" W% K& Z( X$ ~ 做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。 ' e( |0 a! F3 Y/ s' F4 k. J4 q' G( U+ ?
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
$ u# V1 t9 ?$ T- A* R; m 4.冬瓜粥——清热瘦身
7 V2 V0 o8 o) B/ Q( {: | 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
: b6 B5 f! ?1 B1 J+ `) W/ _8 e 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
s! G( o/ Z1 x1 l! _ 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 3 u* }" ^. E" w e+ o# |7 n6 G
5.黄豆芝麻粥——美颜瘦身
( k) c! p0 r" n 材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
& P/ a: J `1 ` 做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 ; i# w8 q4 K( X9 e
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
# n* K1 a8 Q+ l* | 6.银耳菊花粥——芳香减脂
/ b/ R& E) ?% z* A 材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
% o% J' k- D" T- O! ^- n 做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。 2 R* G5 N% ?( H `7 A
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
) k+ @6 q! F3 [; X& b1 g: A; Q 7.马蹄绿豆粥——美肤减肥 ! a- _; i( x* |) i5 K7 \" d3 \
材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。 5 j' H: D: W$ }7 { y+ h
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
2 F5 B n' x1 ^. w0 G- Q! t( @* K 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
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发表于 2009-6-25 16:33
