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很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。
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# P! j6 I7 C+ R" y; j6 F1、大豆
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大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
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4 D& O: G8 L7 |4 v2 `- l2、食用菌类2 g# Q8 S( H+ S+ l
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银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
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3、海带5 e9 c3 p d% m( P: m
2 k0 c \- y& ?' s! y7 u4 ^海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。- u) G* i0 x+ O
6 G4 G9 v( E7 [, K5 n2 v) k4、坚果、种子类食物
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8 O0 A8 L r! s# O3 I: ?. k种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
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4 ]' P, z% \2 ~( ~5、鱼类及海产品
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黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
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6、牛奶及乳制品% J+ a$ ^2 G+ q! [- y
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牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。% J0 g5 \) Z% X( J
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7、各色水果2 j1 j$ s! c" N. ]- z+ S
$ ^) w! {2 [6 _) s! [& f: c. H+ Z. w葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。, g! a2 A; s' A
5 O* x' u" B/ ~8、蔬菜
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蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
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9、谷类5 l- a8 m+ W/ y5 @1 A. c
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谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
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为了乳房健康应该少吃的食物3 x/ f& e% v O( R) W B
9 D5 Q8 x% Q- y' l( _2 {1、盐和快餐食品9 A; J$ n( ?0 [" H1 H( ? k! f
9 ?' P% |7 n6 K/ ]7 K盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐也高，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。+ ?; I/ n" b8 p/ l+ F! q0 U
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2、肉类
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吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。, C) `7 v) Z5 t% |' p' f) A) Q
# u3 j$ k8 K. L" t4 n5 [3、咖啡( m! E( B. [" P7 C6 U
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咖啡、可乐等刺激性饮料。容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
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发表于 2011-4-2 14:16
