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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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9 M' r1 k1 V$ {/ _( ^6 M ~如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。0 `- ]) g1 d2 g1 \7 J) P( B
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吃甜也可以减肥？* ]8 P6 ] m) b( Z; C* `8 B
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。0 @* @* r* \0 I5 s# h
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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第一天2 l. u( g( C: z) L' N0 e! U
% U: r' k) N9 N& I T; i# |早餐：蜜糖水一杯* Z7 @# l" g# y+ Z
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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3 R4 A( f1 S2 P. m- R$ [! G6 K下午茶：两汤匙蜂蜜
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7 n/ F3 k9 f& I+ h" m* M7 }9 k8 {晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯& C$ Y) W: j3 \8 }2 r2 G% ]( g
9 [8 W! B8 e0 n试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。8 l! y3 B- c8 C) `! F8 T7 s
9 M* @8 O1 A, u/ Y4 I第二天
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6 t2 S) g7 i: b$ M+ E早餐：蜂蜜绿茶一杯7 m- h- x8 J* T
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯
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- ?3 B& { Z, [1 O( O晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜8 o" u3 z' m b7 ^( g! r" ^
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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第三天
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早餐：蜜糖水一杯& V5 R1 Q) _( g
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯; S5 F6 @6 l1 U/ \* ^! A
+ t2 ]/ S5 b( ~" P下午茶：一汤匙蜂蜜; T7 q% _" {/ |
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
