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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。2 C. _5 |8 o" I+ k/ K
0 y5 Q: Y X5 l- g如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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0 a6 G8 R' G+ X/ }* A如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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% Q7 ?! g0 v6 |- f吃甜也可以减肥？8 w- t' D+ H$ A: W8 J
5 R8 l# A9 j6 C: ]% j* Y自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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( ?# I+ b6 s# q1 D吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 w: l1 x$ {& ]/ O
: I0 I& X. Z+ a, t5 ^6 U x$ m1 @3 ~第一天
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/ B9 `& A1 `2 a) H6 F& ]! J4 P早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜- p/ \6 E: u6 z+ z8 z3 [
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下午茶：两汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯/ T6 s; Y1 r' Y6 a
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。, k' T* F3 _, H4 I/ [) T
! x8 h: V3 u. x* _第二天
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+ H4 P3 e3 Q4 i: J" e0 W早餐：蜂蜜绿茶一杯% c R' z2 |" M, d1 `
8 |& m/ |, {% m6 u8 M' j! |午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜& v4 y' ^0 }. Z5 K( q
2 f+ W1 n/ M/ o, ^: |下午茶：蜜糖水一杯4 I9 _! R0 W; ^( y1 ~
2 X- {4 ^8 [. I( e. d晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。5 w( z2 L% G" b. k$ I: N
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第三天) N" _( Z* L0 H% j2 p
: N {" G$ F9 G4 ~ g) ?& i早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯9 V; n/ K2 P0 y: W% y9 O5 Z
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试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
