- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261

- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。) k, M. \' @/ m
# a' I, i" B7 U+ G _0 i* d
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
/ l' y1 q! Y$ }) Y1 l
* Q0 t9 E" g6 {# m7 Z如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
5 m w9 d' V' r9 c1 z: x0 R9 Q- n/ S }$ ~# |3 v
吃甜也可以减肥?
3 ?5 p0 }* h$ P, m
0 C* q: p. H. r自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。7 B" H0 _6 Q; x; k5 }
_( {6 m: H9 D; b, U5 b) z吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B群、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。- h7 y3 b# Q* l. t9 X
8 a/ p6 b! p3 w7 \$ f/ X4 D; l& l% m
需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。: V# P/ \) U1 U6 C) M
9 I4 L. ~& V) H: P
第一天* w2 k- n2 x/ e0 M
2 A9 D* J% V9 E! i( ^4 I
早餐:蜜糖水一杯- z/ `8 T: o1 |( Q! R! ?# Z! e
3 E. _3 B& m' J- }7 k午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜3 [/ h# G1 \& V
' x0 n6 U. x( s6 U# D4 V2 {
下午茶:两汤匙蜂蜜
- ^7 S$ F, o5 Y2 X" \4 X9 x, h: i1 F) K
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯/ ]9 D3 s4 j' m$ }1 c/ O( S
) E/ C0 T5 Z% ]6 @8 i" ]) n# @4 j
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。" A& c$ {& }0 `9 [
) [, Y7 F7 B- D4 g: S' V" G$ k
第二天
! H0 d$ F# C2 ?- ^7 Q p
4 b6 z" [2 C# y& k早餐:蜂蜜绿茶一杯
* ]0 z. n' U4 `: Q L; i. X; {' p
2 ~4 x8 B2 h9 l' p* t& t* d午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
: `, Z+ j+ d+ A; l! ]! d2 v, h: [" [5 f9 Q
下午茶:蜜糖水一杯
" v o5 u6 A/ N9 L9 t! [- G d% e* x* B1 v4 [# a
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
3 J& |' {4 m3 V7 x
, @5 E9 W5 ~3 C6 R u试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。% S- ? C* w5 D1 o" ~7 [
1 O4 {0 Z' H: L1 |- v& e8 D, A
第三天 R5 L/ ?, Y/ @; {! a# p! [& Z! M* j
( J# U3 Y; K0 `. ]早餐:蜜糖水一杯
. r" B! k8 o- l8 q9 Y* Y r6 J& u4 N. f9 {
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
7 }1 V5 R& x8 F" F3 j1 \) j& R* x2 ]% F# r8 m" i E
下午茶:一汤匙蜂蜜- N( z: ]6 a- R' c3 H
$ e" @" @/ R. J V6 z! x" V& i
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
2 b0 O2 t6 `. J2 p" B$ T* U: O8 J- H7 [; A% v1 @
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。 |
|
|