- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。8 q& ^1 h6 `- u) i5 m& v& ~" {' }
& {+ ~, R: `5 {* m如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。! \- w( v' p/ o+ e" B) o ^+ d4 u
6 ] }$ W/ K5 \" J* ?
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
i; z v, _5 W/ d/ B* ]
1 J3 t! s( W2 d" t吃甜也可以减肥？
; b$ O/ K5 B* L% S w3 Y, `5 u- K8 R9 j) N* O9 Q( M" n I+ j
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。* o# t5 ]/ {2 d* N% y- c5 M
% H$ x9 j. r- ?6 k. Y' u" O
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
Q' |$ B! l, q8 q' ~6 N5 Q* [6 h- c+ ^% Q- k
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。% [! v$ \3 H% S, ]) C
* T( q& L5 B$ Y2 Y: f/ Z" Z第一天/ J8 g9 u) {- G
% o. \# J6 o, N
早餐：蜜糖水一杯
0 ~, x- X; n* Q' m6 F: S4 z7 F/ m+ h
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
/ l# N, _7 U8 P" O0 Q
, z6 ~7 [3 W1 ]( S V下午茶：两汤匙蜂蜜
, ?( @1 t, Q8 ], f1 e
8 ]$ w2 r& A9 j晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
# k# {+ f2 L( l* e6 G( U- ~, ^8 f, ]8 C) g; K9 A5 D" w3 j
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。+ h6 x, W% k6 u
8 l) i$ F9 A( U6 R8 c ?
第二天2 t/ t4 O1 Y( ]
e% K4 u6 I- I9 }. w" V& n早餐：蜂蜜绿茶一杯6 J1 I% R1 p6 l, l8 [; O+ T& {
- ~& W \6 N! ^4 [& T5 r$ M4 F1 {9 e
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜/ @+ A7 @# g3 R: i, B
" w& ?: Q, ?1 A" f
下午茶：蜜糖水一杯! |5 u p; {! h- u9 R
8 b2 O0 N* I0 r( V5 n! N5 d
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜$ v0 l% v8 d" h. v# s& U
3 C# ]) _) c' M% }2 f7 w; p2 [( J
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
) a6 [, l" p. O6 _7 K9 G7 ?# d/ [& e/ J! I# ?( p
第三天
0 x- n" w: n. H1 J4 A( d; x3 E9 n; Q: I. \/ o' M2 [
早餐：蜜糖水一杯
# B. x( n/ e; b6 B# j9 @' _8 J1 O9 D
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
. T8 l8 B7 p' p$ v; e* C% ^' ]2 ?1 \* ?# H
下午茶：一汤匙蜂蜜
% j \/ W$ }3 Q
5 g. }% ?0 w- X1 o$ F$ j晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
+ x+ s/ d& r7 G
' n2 I% q, p$ w% J试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
|
|
发表于 2009-6-11 10:55
