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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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/ `4 \ `" g. r1 f1 A吃甜也可以减肥？5 F: v) ]: q' Q0 y2 `
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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5 P/ v, m5 n; E; O! l7 X第一天$ i4 D D( }( E
0 y8 P6 s4 r- {) Z2 @- ?) V2 O早餐：蜜糖水一杯
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜7 Z) O8 m* q7 c
# \ Q1 O# t. x1 l下午茶：两汤匙蜂蜜
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/ z$ S8 C! U, V晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯0 O& N7 D+ D0 m. ^2 X
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天* e0 v- O, S/ m8 I( H
: x: `6 U$ x+ m9 B0 G8 @0 ~0 n* ~早餐：蜂蜜绿茶一杯- @; \, X' z3 F* q/ P: B
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯& d" a& K6 U- N. R `
. L6 b2 c, \1 P b晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。6 u: w8 o( t/ I: D6 |
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第三天3 b$ c9 w: S5 ^6 i4 x5 V: m) u
( w/ C ~: [* e+ ~7 W. x3 x9 p2 S早餐：蜜糖水一杯5 ]$ l. v$ q6 ~
" C! T M% \) o3 Z午餐：蜂蜜柑橘茶一杯1 ]. S* q1 j0 ]
) h' K" \, H% E下午茶：一汤匙蜂蜜" `* X- P$ b( c% L4 J
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晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯$ n# d2 {; p& @7 L
9 z: ^( n+ a9 T, I3 T9 ~试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 |
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发表于 2009-6-11 10:55
