豆豆妈妈的美食DIY~~~~~没难度的蒲烧鳗鱼饭

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phia

豆豆妈妈

贵宾

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Medal No.11

楼主

超爱酱油的味道，这次在超市买到了蒲烧鳗鱼，真正的体会到了极品酱油的香味，怎么形容呢？给女儿做完这道菜，用锅里剩的菜汁炒了一碗炒饭，有人惊为天人之作，‘黯然泪下炒饭’，这个人就是我自己啦，哈哈，味道真的很独特，就是价格有点高，这么一小块16.5元，加上来回打车，7788一算，吼吼。但是，味道是超值的！
鳗鱼又叫做白鳝，富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍；鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA；含有大量的钙质，对于预防骨质疏松症也有一定的效果。$ |4 r" Q( C( M% ^7 ~3 h0 T' o
最让女士动心的是，鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。( S" p- I6 a2 p0 o- u6 b

[蒲烧鳗鱼饭]
材料：蒲烧鳗鱼段，蒜苔，胡萝卜，土豆，米饭
1.超市买回的蒲烧鳗鱼段先解冻1 k- K6 e6 O- h/ V$ Z/ q6 D. k' O
2.油烧热后，放入蒲烧鳗鱼段用小火略微煎一下，盛出备用/ u$ P/ r$ ]; s U. c
3.锅内留油，放入切成小段的蒜苔，胡萝卜，土豆，盐
4.土豆胡萝卜炒软后，放入米饭，炒匀即可& U1 v6 a; {$ v6 L) `; H7 V# V
5.将鳗鱼放在米饭上，超级偷懒的蒲烧鳗鱼饭就ok咯
鳗鱼在营养方面惟一明显的缺陷就是几乎不含维生素C，吃鳗鱼时应搭配一些蔬菜能弥补这个缺陷哦。

具体步骤图请移步到我的博客，链接也发不了，博客地址请看签名哦！
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[ 本帖最后由 phia 于 2010-5-16 00:06 编辑 ]

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