瘦身健美十误区
7 e3 v8 b1 T* X$ m3 u4 S( c误区一: 不吃早餐
; ~ D) H& p/ Z: N8 j L0 W$ R2 z 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
/ Y+ r: ?9 L( H" K% x8 | 1 b$ Y0 [7 o* |3 r; `1 |
误区二:固定食谱
& [& v. O7 B h& M- d$ ]9 `4 k; o& t3 _2 G" G1 E4 r+ q
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。 0 g& o+ n* y6 {, F. p/ Y
误区三:高纤维食品的摄入
# D B! a9 i( c' C7 ?( { ]( R; {( Q
如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
& N/ C- d3 k7 y1 a# E/ p0 @; W3 D
) ^+ z5 k6 N- J4 z; |0 J误区四:混淆烦躁和饥饿
6 Y) B* a# N- R# x
+ s1 l. L( E9 o) f3 `有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。 - i& H! Q% Z: c! Z# W4 [
0 Q, H/ C' `7 M% {+ r0 J$ B3 _5 y# s6 V
误区五:缺钙饮食
) S# w0 u& H' Q' Q, K
; d+ \; X3 t6 @' d' d一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。
4 ~+ o; x+ J( p' l) @ / T0 E% R& d% W5 ^, e
误区六:以药物代替天然食品
* G: s# ` _' r8 D
7 m& O4 T1 ?5 D$ ^& x( D u如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
0 ^/ u* Z0 u! F$ M
. n( {# Z# m+ S2 x- I误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低 * s' L# l9 N" X& q: N
) x" O7 P0 z; q9 C
其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。
5 q5 A F: W" h5 O+ ~
$ r( ^# [: Q) L& L4 ?; ?' S$ d+ U) ~误区八:认为勤擦脸能保护皮肤 z) c) e& F6 ^7 _7 t0 i
* g+ x, x, R( [5 {其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 ) {8 M: a! A* A4 F) k
+ O/ m5 A* ^4 g7 j0 m) s# _ l$ }
误区九:忽视颈部护理 5 L; ^/ {" V3 S
: ]/ K/ V6 w' Z$ c$ W+ A1 x/ N平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 8 N1 P2 w# p! m7 K s; w1 N1 ]
" k% |( z _ u U# f误区十:油性皮肤不用涂润肤霜 : B% Z" i( z& g0 E4 L/ q
4 P2 K4 _; N$ R" f" y0 L
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质。
|