瘦身健美十误区
3 B: m* C- s1 `) V; F误区一: 不吃早餐 ( @; @6 j5 y% H v7 J# `$ X
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。 ; G U5 Y* r4 ^' F) n& a
$ O& u9 M: G4 G% f9 ^" @# ^6 A/ v误区二:固定食谱 6 o9 h' X) Q" `1 ]
( v! a/ z$ l. M+ x+ g! p( ~" k
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份,有害无益。
1 r: e3 Y2 p: e" A# E误区三:高纤维食品的摄入
3 z9 b* @, R* S' H" [
1 E: {5 ~3 F0 U6 L/ ?, N! b如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.
& X w; T/ ~/ t9 b" p 0 M% {/ x/ s- H' y9 S
误区四:混淆烦躁和饥饿 ! Q) i) r! y' r) ~& j1 Y$ D, L; _
! D, Q/ i7 B4 A6 m4 n
有时心情不好,肠胃不适,误以为是想吃东西。
& [/ z; a- ~ r) K / L. w/ j" J t! v$ Z/ d9 q
误区五:缺钙饮食 7 K+ R0 X2 T" R
$ Q* z1 \1 d* g: g
一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。 , N3 L; Y" v6 L6 q- h" C
* l. Y x$ l% `
误区六:以药物代替天然食品 / x; L4 z. E" T
/ h. r) p, e% Y- h! H如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 3 X! [% B- I% g( E9 L
+ |$ i5 n; _$ h
误区七:认为鸡肉比牛肉脂肪低 : f3 u4 e! E5 F5 c7 F4 x. |
$ S) O/ A8 W0 c- N$ y2 |其实去皮鸡肉为低脂肪,而鸡翅上胆固醇却很高。
% \ c: A- V6 \1 l6 l. f1 ` . d% \' a- \7 |% ^# {
误区八:认为勤擦脸能保护皮肤
+ W, V/ z" o1 O0 a- Q5 }; l/ M+ O, f9 q* x2 a
其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤,只能增加皮肤的分泌物,促进暗疮的生长,正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
0 p+ m; v% ?: E' t 0 A4 d' X, r8 S& z6 H I, @7 @
误区九:忽视颈部护理 & c7 H# } _ T) G) s; }/ Y
. ~( |+ R8 s; V; r平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 ; r$ L- ?( I) m6 H; |' i
+ s! ]* Y8 {4 {, V M
误区十:油性皮肤不用涂润肤霜
, W0 w8 R% H$ G9 N1 K4 c2 M' g" P0 f9 ~$ R! S) T
其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜,但同样需要补充营养物质。
|