瘦身健美十误区$ ?- e, g8 ]1 \# m% q5 x4 }$ E0 {. e
误区一： 不吃早餐
1 ~5 h' a% O1 N% g- F4 g 有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 % p4 k9 p) y9 ]
' k5 M% R9 {( e3 |8 c# @误区二：固定食谱 4 w3 B! K1 i% W# c2 h) ^
3 y% g. u# h0 e; N这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 0 L# ], v" Y1 L9 T/ O: S1 y8 ~% B: l
误区三:高纤维食品的摄入 * l+ ]% F: T9 M; w7 @, P
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. " w( ~2 F% w# P% Z, V7 Z" s$ T
6 T' y) R+ r7 b$ I7 k2 w) O误区四：混淆烦躁和饥饿
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有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 + K2 i9 C* M2 R" g ~
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误区五：缺钙饮食 7 k( Z. z$ _( R# N; G4 }
: q4 o& U% @: j4 o; S q) Y一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 " }1 x5 j+ h% B9 P: M% n: s
, i% H+ [0 G6 f& [# F误区六：以药物代替天然食品 ( t, _3 ]8 \1 i8 d- N/ U
+ [5 u( E$ @0 a如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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; ~3 W' t$ R& \, _ M+ P$ \( n误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 $ C- n/ I( W0 r2 {/ g; x6 Q' V
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 0 F2 H0 f3 Q( f9 z
0 G& n- M$ w* T% i/ Y% V# g& P其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。 0 M$ \3 o- p: [/ A7 _1 m7 f8 A
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误区九：忽视颈部护理
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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8 a6 g7 b8 t8 x J. j: v' \误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
