瘦身健美十误区
; G$ R8 y6 c9 s l) l误区一： 不吃早餐 ! t# K7 Y! o+ s7 K3 e! z3 n
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
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! r0 T2 o# ]; u4 I( j误区二：固定食谱
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! H, ^& R2 w9 O, \, Y6 k P这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 % \% c% w. Q2 r& [- Y+ [
误区三:高纤维食品的摄入
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如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 0 A! v! M# k- u/ `; ?5 L
9 \# Z/ z' |: X/ c0 Y( v误区四：混淆烦躁和饥饿
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/ T2 i9 _) a5 a5 `# g) P有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 " _( P# b5 X' ]' m$ _& U
3 }% r7 _1 ]% X1 O0 N( y. n误区五：缺钙饮食
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一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 ! V& j( s' v% f; k
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误区六：以药物代替天然食品 3 P- A" Z f: k$ }4 I5 g
5 M' P2 e3 d+ p3 M' x9 m* j- ]! H如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。
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) m) m9 L: ]( n0 b; }误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低
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其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 $ B L }0 R* ` ]3 j7 I. F
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误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 2 U/ V2 {7 y# ?& U9 g$ j1 F
) W" ^2 j( z- b* M9 V其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。
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误区九：忽视颈部护理 ! p5 K; ?* s5 _& f+ q$ o
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平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。
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误区十：油性皮肤不用涂润肤霜
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# T, Z4 L2 M$ ?. j; V3 {其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。
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发表于 2008-7-15 12:12
