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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。
4 G7 M+ e5 [% r) h7 m4 e( n! Q+ f- ?饮食篇, S" X2 ^1 t+ U* j0 C L" Q# g- h8 Q
# m# K+ U& M: u% Q( y8 x# @& }1. 杏仁
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。$ M7 v I6 H& Y7 O% A% P
: ~) e% j$ ], M$ M! J- x# Y最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
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% k) p4 e ^* w: Q: {& J! E! r- n0 d. w2. 鸡蛋# c; W5 g, p9 I n: J( |/ W& @
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
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最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
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运动篇
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( }. O- R, E1 h }跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 & E0 Q6 z1 z1 w2 x1 k. Y
, }! a7 t. z) {6 m乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。0 v( i+ M4 D c' b$ i& G
& { F0 H L* N( n游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。0 ? T0 h h$ [6 o" c6 D& F3 q
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: l1 b1 F ? ~' j2 O G心得篇
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曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
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* @" @7 P( e- D6 Z! T8 }+ V# q+ F最狠的方式： 1 _( T* Q4 l; b# `2 ?9 P5 S5 B. N
: {) C0 Q! F) H3 F% `& Y1.吃素。; M8 g* D' {; ?5 B) p3 s
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吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。2 n1 {! M: s% {" N) d
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2.用辣椒减肥霜。7 O; I) f( o. y: \0 u& b+ f
* s4 E: J+ n- s9 b: d这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
