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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。: l: k3 ^ m( j' Q& T" g! P
饮食篇
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% d1 e" R0 v9 z+ K. Y( M3 ~% Z2 F' h, t1. 杏仁
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。# n( R+ F* z6 i$ i! y; ^
- |: t1 E/ _' y& D) l x5 I最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
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2. 鸡蛋
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
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最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)8 w% M2 T1 U+ n1 X
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运动篇/ H+ `5 D5 X) I s) N7 v
: b7 U4 }+ W. d+ I, ?跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 & Y0 {- H# O" o5 T) {
7 y8 `7 q$ G8 k" W乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。 I# j* x. z: K7 J/ f- l2 X& O4 r t, t
) Q9 l! O, C; ^; L8 K% r6 Z游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。& ?) u/ J2 M t' P2 A% m; C1 A6 |
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9 ~* _: x0 `9 T* p心得篇
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" s2 K8 G8 i8 a+ X曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
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; K- J. L+ O% f2 `8 N$ I4 V最狠的方式： / p7 f- Y1 `# {: @0 x
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1.吃素。 r; Y7 p& q9 e+ D8 D' X+ O
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吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。
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) b' i# c1 h, Q8 t' M2.用辣椒减肥霜。2 `% `2 t) q m+ O' C% Q
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这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
