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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。
* ~' [: S& r9 m* C# D) S' f饮食篇. D5 U( O, d+ ?& _
( E8 w/ `4 S& K/ h: a1. 杏仁 ! s2 h. X/ S, ?' c
* I {$ `$ M- R7 G- H5 P/ n这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
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4 o+ l) b) \$ T& t9 ^# e( @& r最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。+ Q V8 Z: U) \3 P& s0 V; X; V3 K1 g* B
' r; O3 ^6 i0 C5 `2. 鸡蛋" `& b2 d* M% y; ? p/ V9 N# W x
5 g, o: h( q" q不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。, b* A, r: Z0 ~) K6 G
# C6 l4 ]4 g- g' p最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)$ C' ?0 p: U6 `5 V6 E
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运动篇) x5 D7 @9 C8 B I# l7 x
5 ?3 x, ?9 b6 n2 R跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 2 @( l" Z& h. {6 f
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乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。
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; p5 P3 @8 [( r5 Z3 N r2 @& J游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。/ q9 d x0 l$ m2 |& }5 Q$ N, g
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心得篇1 N- R- Z2 q9 _6 Y$ t% D* X
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曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。
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. X7 ~/ D/ Q& q6 b; A最狠的方式：
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1 E( ^* p. e5 s8 o" l; a& y1.吃素。% r2 k, p* a) Q5 D7 n/ w
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吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。. F4 h1 i8 e( }5 R5 E6 n y0 g
; u3 s! x" b7 ^2 T! z9 t- o2.用辣椒减肥霜。+ B" a9 Q" r3 w6 S
( j& E$ K4 x0 |' Y5 j) K这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
