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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。& O- L# b+ I! j3 ^ N+ O
饮食篇) ]& {4 p% k: s* X# u# H$ a
% `$ e( E- N4 D! A6 u; r1. 杏仁
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# H; h2 U5 \( r/ |5 W这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。# `2 i# Y, ~0 a# _4 v$ d- |1 Z
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最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
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2. 鸡蛋
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* N2 I4 G' [. [7 @. J8 X不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
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, u7 R/ f$ h, B S最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)- K- i* {; l- L, Y7 ~+ n
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; q% P! K6 i/ Q o2 i1 R7 v. g8 M# |运动篇; ^5 v; U' _% P: D5 \$ ?, Z9 O
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跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 " ?6 O: z3 ]$ @, R5 ?
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乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。. L! B/ ?: ^7 a7 j
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游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。6 `& G Y" V/ C6 k) y7 V
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- I l. ]2 O3 t心得篇2 ^& y) I$ b1 P$ F2 ^6 v$ r4 V) H
( u& E6 h2 N4 d7 H曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。+ l; ]/ i) M' g* e: B: e
, C9 u6 n2 a6 x$ e) A& o8 @6 `" ]+ E最狠的方式：
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1.吃素。; E! V" |/ ^8 B7 g. T
: ?6 f, V6 ~' o/ M$ z吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。
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% \1 w7 B1 p, a ?7 C2.用辣椒减肥霜。6 }# [( D6 {( U, q1 o; b
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这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
