- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2008-6-28
- 帖子
- 138
- 积分
- 1125
 
- 经验值
- 986
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。8 |6 I. S* y6 X' y( E, Y$ _
饮食篇' d0 h' a* c, v1 F
) q, ]7 U; A+ R! ?& ?# O7 F% F$ I( k2 W
1. 杏仁 ' |, O& b: x7 y1 \4 }0 }. R2 K
6 ] e9 G3 w) Q$ y& f4 P9 B这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
( k4 [9 x" O/ d9 F! |) p3 W& I# G' |4 U' X5 w u9 b3 O$ j, F% W
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。7 q+ h/ D7 n+ Q' h" {* [3 m- v! }; _
2 W# S0 T8 P2 T5 W0 j9 d
2. 鸡蛋0 Z( F5 O8 z9 W" Z3 i9 b0 |
j; Y4 ?" |9 r* b$ c2 t不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。+ L7 x/ n% V" K. k
( d" B- d/ Y4 a& n最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)9 l. y) u# U% Y2 o/ z
8 e2 D2 u* r# E$ y$ H4 x1 j8 D/ m
+ S" F. |& k& e3 g. ?
) N* N) [$ j& c) L3 z运动篇
2 K# f. X! E! l& H
. Q( y- \# \! H% V. b6 F7 X* V1 s跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 " b1 t& X# d5 S
4 Y- B: z0 S C, v9 x$ M8 J- p2 h( u乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。0 {& G, U; V' S. Q, x. I3 Y+ b
7 K: j# k: r# \* J
游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。
0 L; x+ p2 S8 h2 C/ [0 w5 Y5 G" V: y
; j7 }2 @0 y9 @% F& k
# u2 A" Q$ M- A1 F x9 x! n# V0 u2 U, A* l4 E9 ?
心得篇
* d. ?6 S6 ?' Q1 d/ T. ^0 u
* {# Z1 N! j, ] l$ j曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。$ p( t T) ]- r- O
8 W/ H6 r; }. f7 N; G最狠的方式：
: [- E. w7 |$ Z7 t1 C. }% R& G4 X9 D& X# c; D7 H: [+ J9 f3 h- D C) R
1.吃素。, u2 x$ Y7 P& r) B
# t# I- z0 A0 J8 `. h吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。* ^+ Y; @- a# C2 k0 ]
) S* d$ ]; h! W4 W1 \) @% z' n2.用辣椒减肥霜。
* p2 t4 l; f# T" l$ V) m$ z# O/ z: n) E# G$ y
这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
|
|
发表于 2008-7-21 16:15
