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又是一个美丽的夏天，在这个季节里，纤细的腰身会为你的美丽加好多好多分哦。所以夏天我们都要努力修炼成“小腰精”，我成功了哦，经验跟大家分享哈。$ M+ ]3 G, u( r* ~, ]2 N# B
饮食篇
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, q4 ?- i$ I: _' o1. 杏仁
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这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。+ I' a S( ~$ m, {$ B9 {, }! W5 y
' O) C0 }: d3 ~3 \. E/ ?最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。1 v5 j n$ K) c7 U; W$ F% l s
9 {/ q q _2 j" U1 O) c5 T2. 鸡蛋3 @1 ~9 f1 F& @' L! L$ k
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不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。 @( m+ ]' O U2 n% \
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最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
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2 A( Q' U3 R4 ?6 _运动篇- t* h; j1 c" m2 l) @
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跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。 m9 J3 v* O2 j6 s/ v" c: W
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乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。' ?/ {: k7 n/ R
7 ]6 y$ ~. o# r: W5 |6 y: N8 ?% c游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。; c& w7 Z9 n# @9 y; Q
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心得篇
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# Y1 Q* ? r+ T# @, E) V8 p( k, e曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。 ?# b5 y3 M- I3 _! k
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最狠的方式：
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1.吃素。
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吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。( S& L* ~) d. T( u6 Z
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2.用辣椒减肥霜。
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8 A" ~* {4 I3 i% \6 r+ @0 J这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直就是恶梦啊！不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。
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发表于 2008-7-21 16:15
