- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法
8 T' x: N, W& }, u6 X
/ z1 q- s) m4 ~6 g5 I) k地段一：下巴 : D( Y: @; Z1 y* `
) Q+ r3 y: [* v. i% E 险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 ! q) ^) p6 L4 m( G( }
: L' W+ X/ a( m) a7 m1 L) s
2 D$ a7 r% z4 \( N$ T0 R& z U8 p& V5 e8 r( s9 a
抢险方案：
( F6 r$ T9 s8 W7 W: |" R
: K! T5 p* F) L1 P7 G& E, g 最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
" V" o; w6 y3 D) H- n( W8 q" ]
) g0 z1 S) Z/ d; F' T 在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 + W0 p I% s' e* T
3 S! M/ `& W& f# O# k' V; { p( X
提升运动： . c9 H+ c- I: v& x( K+ M
1 L* B5 i3 f K( [
A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
& u- t( Y x g
3 O7 t2 K7 E/ y8 `& _ B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
; l* L: G9 w0 p, ^ x* u4 y) m
2 Z8 {$ p7 @/ K9 W" ^6 m 简易方法：
( a! B1 m5 |3 J) A0 W6 `$ W2 F( ]3 n
最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
5 Q+ J+ L* @: E4 W l+ F* }" R* Z& s2 s) z, z1 d3 n
地段二：手指
# ~5 w; g" F0 w H8 m1 S+ R8 @ I2 A# { 险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。
. r0 ?0 k3 j4 _5 N6 ^) T, o' @7 M8 K$ z" S+ @
% E) S2 ?8 g, D+ S5 h
/ t- {2 K+ I! x- u& X
$ O r: B7 i, A 抢险方案：手指操
6 n: Q- m; o' ]! B, [; v, Z% @4 x. n0 o- A& [3 p3 k( G
1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 / Z: G4 f$ |9 T$ ?8 I
6 }, R0 f6 L) d" }$ v& g+ _
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
- C$ {( l0 d/ ^! [8 B0 s+ D' j
3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。 ( r/ s" C; ]/ e/ `0 ^7 f
/ {; ~6 b9 a" {
4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。 / O3 f% g/ ]5 m K9 V( n8 K
( X5 O- c( J# ^
5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。 ; }" ?- |+ _+ Z. q2 r
$ p! w6 C% i5 @: H* g 其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。
5 ~ w( U) i N( ^9 h
' I- Q5 N: V L, f0 o F9 K地段三：脚踝
8 j; _) U5 F, y 险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。
+ [ _/ U. |% R ?- l. d
7 ]7 p5 {0 h9 H$ A( Q
7 _4 {* V7 r# Z1 O, W, _ v4 ] R8 e( {# _
# X3 \: ]- W, p) W
其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
6 w! H, z6 d- H- x+ \
6 l/ H* k, @% G. z! z 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。 ) @& }( R9 E/ Y7 e& ?& X4 I7 q
7 g" {/ g, k+ ]- g7 N 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
9 _: I2 f4 J! m# M. t. p, _/ j6 ~# ?7 p" @; b- s; _# F' I, @
躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
5 {( c& s; U9 ?! W' ~+ r8 Q% t
坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
& `* O/ w0 r+ v0 \' u' I D6 t2 B4 c9 j, V* I4 m
地段四：腋下 2 A; _# c/ I, M1 `8 Q4 U! S( q' o
; N9 \0 a# Q" M4 x0 h! t# p* m1 M 险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。; X3 o& @! I9 F2 ~, d8 Q( g
" W' W; {/ m* P' A n, C1 i" T* S2 F
抢险方案：
2 A t1 J! q, O* Z0 H0 G
) X! r5 a# \1 B 一、坚持胸部按摩 4 _0 m+ c* x! {' l! q; Y$ M! @9 V
v1 z2 f4 x3 ~4 d+ y: @ 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
W! z% C3 o: C$ v/ f5 O7 S( q
- |0 |6 U6 K: Y& u9 k" ? 二、利用哑铃运动
5 C5 o: c6 J7 p
) U: t& a! ~6 s& }+ @% E) R$ Z' j1 d 将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
+ n: Y8 d6 }% t8 q! r2 N1 H
. O, p& M% b9 s8 }) r' A 三、选择合适的 : R- Q. L6 Y- b; f
+ T6 W. ^/ N8 |$ m# W 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。
( D8 b+ i$ s& u @ w, k0 \ k; ?
2 h$ L u* t8 m) |8 n5 |
3 u' u* P4 n: a2 s, e' x
9 Z5 k& Q% F) [4 o 地段五：大腿内侧
7 g c7 }/ F: j/ |2 S9 L5 a( H( J/ D8 t& q8 j. y
险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 ( J9 Q8 a5 J Q! c o6 v$ O F: ?5 d
$ r) A* x3 I, E4 T5 ~6 i6 ~( K抢险方案：
' v0 a5 s* Y" w# w/ _' n
* W: v5 F0 A6 {+ w! n7 @ 此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 1 q0 }# ]6 e/ @% N$ A/ N
9 B0 p& z* J7 D% d% E9 w4 W* d 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 3 U8 M: ?; o4 }. K
$ \8 g2 u4 L$ {! k* D; j5 y
2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
j/ |& M4 W: t6 @/ U4 c' }
g! D$ v5 W/ i$ h4 r 3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
" i5 I5 {% X4 H/ l+ k
( F# ~6 R U* J: ~' }4 g$ y/ e 有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
|
|
发表于 2009-1-11 09:15
