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做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法
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) z! u8 i( D. k6 y' q- _地段一：下巴 , d7 d f& I; v: O( G8 e8 o
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险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 1 v1 T4 C4 l; D' i6 u2 w+ c3 c3 k
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9 O6 f! G3 _3 O8 i& R) C 抢险方案：
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- x1 v9 p6 f5 @: S3 h b4 H* z 最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 & ^( R$ i& N% N% j' ^- X( [9 S, w
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 3 q, B; r6 r/ c1 ?
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提升运动： 8 A. ]% r; U9 P& `3 ?+ w
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A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
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) ]5 e, R8 D6 L u/ w9 o B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
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简易方法：
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, U. R9 \# q/ a7 A1 A 最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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* z/ K% u: L- p地段二：手指 3 ^) L# D' Q) Y' L5 D, r1 x6 u
险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 - \& Y, S/ m% |: [6 A) S* b ~) i
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2 W' N# C# Z3 S 抢险方案：手指操
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' f8 D. }2 i+ |6 I 1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。 ' o& W( i+ @5 r$ o
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2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
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3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
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! B+ b- N6 R9 y! I; f2 M$ P. j 4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。 X5 i, B! U. b [+ C' R# X
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5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。
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7 o5 k3 s, d4 B: j& w 其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。 4 A0 _3 Y1 {% L0 V
9 X9 L- ^' H, Y% h5 a6 D* l地段三：脚踝 + L% u; z: Q/ e
险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。 6 {5 m% s J7 o- G1 W* t2 n
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: |' M4 ?; X( d& F+ m3 p) z 其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
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: {) F0 g0 v- v0 M 刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
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/ _$ b6 k1 ~* R 洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
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A2 R6 D& ], d5 M _/ a( | 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 ! `& Q Z( K# B7 `% s
" F' q* |6 H9 ]4 h+ q 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。 2 T9 P$ v* c4 x+ [5 \- S
/ I7 p' Z1 Q0 O$ `" {( F' X地段四：腋下 2 T' t9 ?9 B5 Q0 P& l
! N7 ]6 `: G# D) r+ N6 ~+ a7 a- e 险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。
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抢险方案：
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一、坚持胸部按摩
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: k' b: m% ?7 h2 [' f ?( m: H 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
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二、利用哑铃运动 9 O+ J e7 c' ~2 `( I1 w( i
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将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 I1 N) n- D5 W0 c" H
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三、选择合适的 % o: O: c5 S* ]3 m' u9 V- r4 C" [
; y: h; Y8 h- X 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。
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3 x( c5 c; i9 p2 h# ]6 q; W+ @8 h+ k 地段五：大腿内侧 1 k* T: ~8 z1 |/ U y/ D; O' a
9 c6 P+ R1 s* @, M% k* s( d, n 险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 1 d2 [+ z* a+ b
M3 j0 H0 R* I- H抢险方案：
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此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 0 N5 b& q! G5 B
, `5 [$ t9 n Y) w9 p( _$ H( ? 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 5 O1 u5 K( U% n) ~4 |+ u
J7 C. J( C% |) G: [ c$ t 2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 & ~, J$ Q/ G# T1 e; r4 S) O; q9 z
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3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
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4 b0 d- N6 i" \* M# Q8 t 有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
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发表于 2009-1-11 09:15
