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做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法
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" p3 ?2 o1 {9 C4 J地段一：下巴 ' F/ L; h# C. y9 F
$ T; H) w3 F$ x- \ 险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。
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3 l6 O; J$ G# ~- J n0 `: W8 X# t( W 抢险方案： 0 z& o8 p1 D8 Y( N
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最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 - Y& w, E* C4 \3 G0 i
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。
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提升运动：
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7 }+ L2 [& Z( N6 G A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
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5 c! e8 [( B1 X2 d, x+ F' q4 [5 X B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
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简易方法：
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* P N: z# i, j: q* l+ U 最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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地段二：手指 6 F g) B" i% I
险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 ; v& h) v: I' M0 d9 T( A
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抢险方案：手指操 7 x. `5 h2 I K; N) W! S
8 s6 A0 w5 x9 B. l 1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。
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4 g1 A7 I# S# f% E6 i0 x( `. F! g" p 2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。 5 u3 v: N* P0 f" S3 K
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3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。 7 B# t' H" P8 d6 C" q
; T, `# F% G2 ? o0 p7 c 4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。 ' W% R; n& ~" V! |- Z
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5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。
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其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。
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地段三：脚踝 1 `3 @ s S1 N V% G3 W
险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。 ! Z% K: U% X' W7 c) j- V5 A. ?3 D) r
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) o4 u* R1 ]8 O2 `6 b( M 其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。
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刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。 : ~! l6 {8 X- A% X- }
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洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。 , A* a% ]9 n4 J. H' _
+ `" h" u" i! B5 F7 W 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 * L8 m! O- S; `) h' ]6 z& O
/ b) u0 p! p7 M6 L7 x 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
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地段四：腋下 2 w0 y+ F7 l) c6 r
1 U. T' T% H9 s 险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。$ r& B: t. J9 S! k9 I) d
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抢险方案： 0 V6 B5 l q" c q ^# I" ^
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一、坚持胸部按摩 1 T; @$ s! j1 |( q- B( m1 H
% ~1 U1 l' C# q* E% a! Y$ q' Y6 f 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
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' c, f g) d" C: c0 f1 z, E% a 二、利用哑铃运动
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/ K" ?% t( J" e" I ] 将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
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: g/ ]2 q5 q1 B* v8 o$ w 三、选择合适的
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$ e8 `% ` @% Q" ?4 x3 I3 ` 选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 8 \9 f) o) O/ r' a* r; C0 M" T
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4 G/ v* O/ N8 l1 W" P" M 地段五：大腿内侧 ) x2 ]5 t5 D$ J( S7 e
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险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。
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# H& e, D7 L6 j) v, e; ^+ g3 n+ r" z抢险方案：
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此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 * e5 I2 ]9 A' @1 ]+ S1 R; J
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1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 ) |4 y2 [7 q/ d3 |% E
2 U/ S' S3 u, Y* w+ \. W6 V$ y/ M 2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
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+ R* G- f# A/ v0 t9 G' [ 3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
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/ ]1 c6 L( e4 C" k 有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
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发表于 2009-1-11 09:15
