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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？" V' t8 w0 z* e: t) x
. D- w0 E- I- k7 Q3 z满意答案：
+ B8 |' G6 ]8 c/ V0 y1、冬瓜。
3 t$ |, W( _, v具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
Y4 R2 r! `7 h2、黄瓜 0 T# o6 _5 O, M$ i+ E
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 ( K9 I+ R' ~2 _' w. W& \1 g# H( `8 z4 R) N
3、丝瓜 # x) b Z$ f4 {2 H( Z" e
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 1 g% g2 z7 o6 A! S' X6 n4 E
4、白萝卜 4 P' ], k/ Q7 w/ @8 d, U# a
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 , Q2 t! h) a, k$ E
5、紫菜 9 J1 R2 m+ n% q. d/ W/ {; `+ P
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
* A, v$ y% @( D6 b0 ^' u7 }6、韭菜
1 U B: T7 ]$ _# Z3 G' j! [, \含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 6 f1 T# W- s- m: b' A2 k9 b
7、海带 0 \* q8 S7 @3 Q; E3 y, \$ d& j9 |
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8 ^$ l4 ?6 ]6 ~7 o' E8、绿豆芽 3 x1 p- ?; Y# E, M7 @
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 + H& A6 G- k* C
9、辣椒 ) A+ w2 T. D% O i4 x9 u& [' O! _
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 " N% C; F3 }5 a: Q$ v) z
10、苹果 ( z- J& `7 a+ }7 i) D
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 7 a% Z2 W1 V/ C9 J7 d
11、柠檬
. F8 N0 N9 b( I7 r7 i& h含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
- X5 z) T% A5 C: h% H5 |12、茶
, U3 r- i) V1 A2 ^ f6 z7 J8 V普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
$ r0 N& i! a8 j0 t h13、醋 2 h5 P. g- N- q9 b% }
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 5 N* x" y& }( @: e7 w# \5 a- N
14、兔肉 & a) D$ L& r1 o- Y& w2 P$ J
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 $ {& Z( y/ S" G" _+ H3 G
15、赤小豆
5 A' E ?$ L* F3 i+ y是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 : y- z# G+ i \' l3 w5 w/ y
16、大蒜 9 L" b) P' M) p z/ F- f
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） & d. I) [' W/ G3 L
18、木耳 # O; V" c: y& y3 {! c
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
_4 k& ]& V4 }+ P6 u1 z/ x19、荷叶茶
+ F& r! H6 B3 s0 _每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
" b4 u& q! @0 V6 g( {7 T7 }! b d20、鹌鹑
; Z3 L8 O; g7 [2 V- _鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
