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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？ U% s1 h P) I, r% f1 d2 c
8 F$ s/ j/ z$ W满意答案：9 z$ F5 v, W6 o7 ]) W4 O; _ z5 g
1、冬瓜。 2 V: s1 ^* ^( w# A) S6 q- C6 A T" n- |
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
$ G8 x) f& C+ Y) ^0 ^9 d! O% c4 R2、黄瓜
- Z; K# Y5 Z" Z) X0 H4 }内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 * b# ?4 Y3 p0 ?. u
3、丝瓜 ) S% ~6 |6 O9 }
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
' {0 M# `1 N. i! K4 R! b) Q4、白萝卜 & T$ T4 V! g1 k, h# ]
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 3 n& K( m* _& o" L4 w; ^# j0 R: y
5、紫菜 ! Q6 \9 W2 O) Y8 r6 A5 _
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 9 o$ m. T; r: B0 K
6、韭菜
1 u0 m% o6 D; J6 Q$ A含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 8 t; B" A3 _7 ?1 R+ X+ W8 ~' J0 p
7、海带 . n: @& q' r& ^; t
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 6 E, t6 M w$ B0 F3 [3 Z9 g' N, v
8、绿豆芽
: k# @8 A8 y$ g$ N0 a. P& d' ~水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 3 S9 n! E. ~) D. H$ x; M
9、辣椒 4 I/ t Q+ V. q. F7 p
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 " \: S7 L# y9 {" Y: W
10、苹果 7 J5 t% |( C4 I. L2 g1 H: b$ v& |7 z
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
6 n1 t9 ?! |% s) v% ^11、柠檬
0 t* K: D" M/ A( T, p- _含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
, j, I. ]$ Z1 U/ g* v9 S1 o12、茶 % J- P$ h' H3 {5 R
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 9 C7 G- s. D0 p9 _+ ]3 W
13、醋
4 b$ T# u* b- D( t$ @9 \, h醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
( _% ?* F. O2 {& B* q% c# w& {$ a2 _14、兔肉 ( {* H' L& c/ O, L
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
7 u% A n0 N' H U9 n' X15、赤小豆 ( _5 e* ]" Y: L4 f, q3 c5 Y% q
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ' q0 |* q n/ F7 ?7 r$ m
16、大蒜
* O9 R" _+ }* ^! s对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
9 q( T* E' E/ o6 i8 B$ H18、木耳 9 C! ]4 h Q9 m ?; f
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 & V% E( v+ {9 N/ q6 s; Q
19、荷叶茶
/ u+ `9 {; U! S" u每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
5 ]7 \& Q' A/ }& _. s* P20、鹌鹑
) H3 X8 A8 U7 ?- D6 E鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
