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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
8 D! \# f7 B* F8 u" b
, O m# G- e$ `2 `0 D# `满意答案：
* L/ d" n* \3 V! c% Q1、冬瓜。
# Y4 q6 @/ k1 }3 ^具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
& h8 Q1 }: t+ z% P, t U: f6 ~+ d2、黄瓜 : e0 ]- o5 [( z g4 {" I
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 / Q1 p; F2 W. I, z0 v o. m
3、丝瓜
4 X4 l" N$ B# q6 s% U4 h3 D丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 9 O& v7 w1 j- D9 Z$ d2 ^* o# J
4、白萝卜
# e; F/ j3 R1 h. v2 m0 O5 V$ r含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
- u+ Q% e9 S3 ^1 Q- `, N5、紫菜 0 P6 h8 {: N. b
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
9 G: x% \7 T e5 h5 u& @* ]6、韭菜 c, W3 x7 l7 _$ d3 S4 z& C& k
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
4 w" [3 y5 Z1 N6 \; ~/ j( x- V& o: C7、海带 8 m% Y! s/ C" b- Z N0 ]; s
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
% B# X* V- X" Q! y0 i8、绿豆芽
6 ~8 O% q- M: I) K* I水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 % N4 n8 R& ]2 ^1 D
9、辣椒 9 ^. c) d* C& N x3 }5 Y
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
; F4 Z r* P( r2 P" R10、苹果
d- w8 ]: `6 D7 r( ~# s含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 2 v5 l/ B9 M& Z: D
11、柠檬 & ?- ?9 G: H$ ^
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
; E& n2 y: Y/ O# |1 j0 S0 u0 h8 ]12、茶
+ L+ `! y- L- s2 x普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ! O+ m3 T2 h% y: F! z
13、醋
) u4 x5 O9 s! A7 E8 x$ }醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
, Z% r8 I0 h& }/ U14、兔肉 4 k0 d9 F2 T1 c _& B
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 . j7 F E2 ~; U. V h* {
15、赤小豆 ' H4 k( D1 O/ V8 t
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ; y6 y; w# i6 |, t* Y* o! Y; L
16、大蒜
# y3 I9 D1 v2 ?0 h对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
: [' e: H, N) p- y$ f- z, `$ V18、木耳 ) A1 y4 C v0 S9 Z. [
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
( w2 v Z3 s( Y& f$ a19、荷叶茶 6 h2 N: k$ ?( c
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ( U9 E u# B; ~- l
20、鹌鹑
. J# j1 x( K& ^* f2 D- B$ h鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
