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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？: ]% B/ z/ j3 A7 g- ]( o
' F# v: ^4 l4 F/ T# M2 E满意答案：
( P1 Q; K/ O' ~. ?1、冬瓜。
2 C. f5 e0 ~' B6 K具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
5 Q% ~! m2 j' v. h7 ~2、黄瓜 5 J; ?# v2 i# V, R$ ]! s
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
* G- w/ d3 z0 o1 q! m2 [3、丝瓜
% B: _( n- T5 ~+ m g丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
+ C W! ^& H. W4 U$ M6 t6 M4、白萝卜 / \4 Z! R5 q0 M u" q! p% Y
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 * P: ^+ d" `, q# b! R w/ V
5、紫菜 6 L W3 j% ]* c- z V2 D
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 8 y+ _5 B% v) z! ]! ~$ Q$ r, n3 R5 ]
6、韭菜
5 j: a; q/ A+ |! w$ F( [含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
2 \$ s- K) X) g; D9 q! q* i. X7、海带
7 F) ?2 H2 [3 |( C9 _含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
# X8 ^. w0 h3 U& t* A8、绿豆芽 0 V" q' R m0 _3 d% f) e- K' o ]
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 3 X- f) l! C4 i/ l @
9、辣椒
. G) E; T% Z: Q5 t具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 6 K+ n4 z5 ]( P1 B
10、苹果
- n: t! V8 B K, O' J3 k! j) P* D( R& X含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 ! I( k4 ?$ I$ ?: v
11、柠檬
. K' z7 ?( X0 z8 g1 |6 n2 Q) h4 Y/ {含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
0 S/ Q$ |4 x7 W9 p12、茶 6 v6 \% `; \/ N }
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 % y2 q T1 q& y( X! T1 G5 @5 `: `
13、醋 , _: p1 S! N, q) ?; w& e1 b: F
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 O, g T. e/ M. a d
14、兔肉 1 ~+ G9 q4 | W1 P
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 % ` K( f; R; {9 c6 {' E8 o( d
15、赤小豆
# Z& [5 X R% W是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
8 x% T3 W1 d0 p- Z, u16、大蒜 . O8 b7 T% K# L6 b d6 p
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
# d$ |$ _$ ?- ^" l' H' i. b/ I9 O18、木耳
/ i0 z, M4 D: [. ]% Q* d3 M a* Q是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
4 l( l0 p( @* {7 H/ K% t& e: L19、荷叶茶 2 I: ^" z! w% ~! H
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
3 j' Z9 K: e) C: d, ?9 n$ @20、鹌鹑
# I0 V" S P/ _# v6 K" C9 ]鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
