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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
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满意答案：
. g& | ?6 s3 S& N" c8 S1、冬瓜。 # t" t) G" y. g8 k m
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
7 K. ^) e+ J1 d6 q# |. t2、黄瓜 : G8 n. R4 O$ ]3 `& B9 M9 S" {
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 ( ?% }$ E. w" U5 i! i! l
3、丝瓜 , o) v, C& e1 W6 W- }( D, K
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
! x- V6 k( t4 a e: R# C& q4、白萝卜
2 B$ S. j# s4 V& q含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 7 N$ Y# q, I1 k; c
5、紫菜 & E9 B# F. |$ U
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 ) x, Z; h% B$ S# n8 q/ J
6、韭菜 ) S4 S; V9 E5 e1 b* F4 U! R
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 2 _8 ?6 m- y% Z9 P
7、海带
$ K) F; e2 K" e) G# T9 C* l含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8 @+ ?0 o2 h/ ?0 i: q, d% L% F8 y0 E7 ~8、绿豆芽 ; B$ B! m# V- `7 b0 r+ Q# [- A
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 4 M$ L) q7 R* _6 s: U
9、辣椒
% G2 T3 N- c0 ~/ ~6 L) M+ f% y8 l: b具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
2 `' y4 q/ i- J" m: r7 W10、苹果 - X9 `( p7 U$ _8 R, \ |% G
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 7 [+ b' S7 |/ h+ u, t: T% P$ X# B$ S
11、柠檬 2 E) E# o8 N6 j5 q1 l
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
* ~8 @7 C( ~! M2 I% K9 a12、茶 * e# N% z% C$ |& k& k5 b
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
* u% ~1 p! M- a- M2 f13、醋 % x" T8 ?# ?* {- K8 \! U5 G! Z: f
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4 D: a9 M9 A$ T4 Z5 O14、兔肉 G5 q/ ~ ~0 _$ M
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 3 D. H0 i3 b# i" x2 r; @
15、赤小豆
+ W/ h6 ^; S- E) o. j, z, V是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 6 |1 t9 x9 Z$ v+ `
16、大蒜
7 d& z1 c, g0 j对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） . H% u" _4 q4 d
18、木耳
6 ]& o2 E' Q0 I1 M5 W) m0 H是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
9 }( g2 Q" [8 j% z9 T19、荷叶茶 $ s% F' `( S. y& s, D
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
4 J! s9 c- L+ K20、鹌鹑 7 D; y( E5 o0 p" o$ T
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
