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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？( T" M) P* N% Q9 L
) e4 p6 J; z" d/ h$ p+ q4 O/ ~4 v
满意答案：
F4 x" s9 {& k5 y* J$ m1、冬瓜。 3 ?* {1 d; f2 L, J8 `
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
4 ^/ S9 V8 ?! c6 Q2、黄瓜 $ E1 `7 J) L9 A3 j0 A
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
! ?; E8 w9 e/ m. _/ }3 v" P3、丝瓜
. V, A( m8 U% ?2 ~$ S2 {: k/ [& |丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 * d/ Q8 R/ a0 d$ o/ f- C
4、白萝卜
9 e U+ c; t( _/ s含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 : P6 B# u, ~ @' I1 I" M+ |
5、紫菜 6 i G2 ]: }7 \
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 7 M" d7 ~; q# {! [6 w- j
6、韭菜
$ l8 `, N/ R% I含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
1 F9 D1 U' Z9 ?7、海带 / Q; Q3 K) p* t0 S% @7 S e
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 6 H* P' Z6 r7 L$ v t q7 |' f
8、绿豆芽
& E- D# y) W/ ?1 z5 c% V水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
. X# A6 Z* r+ f/ X$ I5 r1 S9、辣椒
/ o. T) K8 y% m具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ! }" Q+ U7 r5 J; o) n& C2 a$ m
10、苹果 * ]/ q# n+ u) A0 q
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
7 x* M: n! W$ d9 g11、柠檬 9 s, I d% X& M+ j9 J4 h" ~
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 y* ~; o$ N" V _- ?
12、茶
% \# A! V8 o0 w4 v2 t普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
# t% g2 x2 n, S p13、醋 , ?8 _7 t8 o# B) c
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 5 ]! @0 g4 H/ q1 a# L$ A
14、兔肉
/ R* o/ [. p7 O8 _脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
0 i$ ?5 t. c8 A15、赤小豆
4 z& Z `- k' Y是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 4 D! ]4 }0 y0 U) m5 w% j
16、大蒜 & Y' { Q, e, o( k# }- \8 f) o
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 9 H# I& W+ E0 T+ c0 I6 h( N6 e
18、木耳 1 L% E; a* x' |% U
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ; o& z; D5 M6 F1 s
19、荷叶茶 , o/ p& n s; M, D
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 , s/ C4 A% |9 \
20、鹌鹑
+ Z9 a2 A% c. B3 T4 a鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
