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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
" B$ u% Y4 F5 ^$ Y2 l) z0 g& \1 D/ x( s; B0 F
满意答案：, d# \9 K }1 u& ~" Y
1、冬瓜。
2 ^0 Q" w% `% W- j, V. d- O& h9 ?具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ; U1 D- _9 g/ w/ e0 \: V+ P
2、黄瓜 $ }5 Q; }$ _+ D. o2 m
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 + }4 S3 L! S% P
3、丝瓜
0 Y; O( J) W3 \* x3 v4 z丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
) Z, K) p: j8 n4 C/ ]% x1 a4、白萝卜
6 F ]( K( U* Q; h @1 o含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 9 n( ^" \% X) E" Q& m: ~
5、紫菜
2 s7 p1 H$ \7 Z6 E4 b' n: |纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 " J6 q" j1 h/ Y' a( W) H Z; D1 d
6、韭菜 # Q( |* D) f$ X$ Y S; y6 A( z
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7 k' [0 x2 b4 C& J, i, p
7、海带
! x4 c7 b* M, ~( S含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
0 l6 F4 R+ A* y' Z8 S1 {8、绿豆芽
+ A, u: w: f- N7 ]$ r6 e9 c; J水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
7 p1 Z! Q9 R1 l4 K1 G9、辣椒
9 D" R8 R1 q# C( p# ^, i具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 : F$ L6 B- F, v5 x
10、苹果 3 J- n6 r# C4 q
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 9 o; g7 v" Q' q; D# K
11、柠檬
/ D2 R* N% y3 h; E" [- I含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
; `2 Y ~0 t1 X; O4 Z4 S6 B4 Y12、茶
* d$ D% Z8 _% }. ?$ s/ m1 L普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 3 V; {# f* y- {( [# _+ J
13、醋
7 n3 l" u6 R" [% z醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 - G ^' a4 M L! i
14、兔肉
9 h/ U+ l9 z5 }1 \6 A脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
% u$ t% x# k b( Q0 |15、赤小豆 3 p; m% Z: W2 F5 J' Z: K
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
: R9 o" E6 k$ N; A16、大蒜
: Y/ {5 A# R5 @对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
; l/ r% e1 D/ _% o$ l0 g6 ]8 t- j18、木耳 4 M2 @" [2 g5 S9 K; P
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
4 n- Q# y) y+ n4 ]3 e. e19、荷叶茶 - |- X4 y+ D% S/ \9 `
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
! @' d ~" F0 E! p20、鹌鹑 : H( ~+ Z5 V0 T' P5 ?% L
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
