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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？3 z9 Q( s: \* g; F
. _9 T9 |9 p: h1 e满意答案：
9 {/ v. P! `3 y0 p( ?8 k# z1、冬瓜。 ' y3 ]- S/ d/ G4 C% l! p% B5 r
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
/ `5 Y. ^4 S; N5 { Q2、黄瓜
( E# `( F1 b: L内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
0 f; T6 W" o. ^ f! h% p4 n) L3、丝瓜
! i; e/ P2 `. S7 @丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
S& D& t2 X- z: {, x0 |4、白萝卜
" T& F a# q! k1 t% @8 L含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 9 I* n) u* G# o0 _6 s
5、紫菜 " a* y: V3 {& Z
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 $ N6 Y6 k/ u2 A1 a1 B0 Q
6、韭菜 6 ?; a0 c- ^$ g1 I
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
& ~, \8 Q) C! V8 t" K, N7、海带 * H* B& z' E* x
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
6 T% ^1 s+ U4 d! w$ K% u+ A8、绿豆芽
$ q# n6 Y+ T5 Q; x, W+ x5 Q5 A水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
8 P8 x& s/ R! \, U9 a+ Q7 P9、辣椒 4 U( |* A1 P! H
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
' d7 e! @ p& R# V8 X) [; b10、苹果
1 x- {+ y' ]2 O u含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
9 j [" i( h3 V1 U% u11、柠檬 - q; [7 t( z7 g
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 6 a2 l5 m; _4 |+ u0 e* q, _
12、茶 % H% u+ t0 a# |/ X6 L6 q9 k8 p5 q, X
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 # h+ O' K4 j. y3 v0 ~) i5 g
13、醋 ; k# o! B; j1 w z' Y$ o5 K' A0 R8 D
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
/ n; ]( w$ L* P( X, ~! i$ H14、兔肉
7 \" u0 u! p$ w. y脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
9 X' F% z7 O- D3 i, f15、赤小豆
' w# M: F& z1 m6 g是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
- b$ ]( x3 l# b9 l16、大蒜
+ r8 t& Y$ C; ^1 g9 F对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） / m" o, W# T9 x+ [$ D! q
18、木耳 5 n# S: [- s3 D. ~5 [5 d S
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
4 _ S* _/ y' N9 r- r& _# J1 S19、荷叶茶 5 u- O/ N/ x W; R/ p) E, n
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 5 y4 I, j9 l* {; ~
20、鹌鹑 : U+ g+ J7 F1 \
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
