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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？. o- z, P$ ~" H/ f- a
5 _, m+ w0 z& H) V! N
满意答案：
( D# ?1 R, W( S1、冬瓜。
( j/ V. ~% |4 f具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 9 ?6 Y5 W0 S- \
2、黄瓜
1 x) k- H L4 B0 b" n内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 ; J) r; N+ h1 J; \6 U+ v
3、丝瓜
4 R t6 U+ x0 c# w2 p/ N4 A d丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 0 Z. j9 I$ h) j0 F1 M% r- M
4、白萝卜
! M: s. d. T" H, x& I0 X( A含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
8 A* `4 k7 K B# M& _5、紫菜 ! I( T: ^1 \0 `- h# H
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
2 q& z# Q2 l; T0 ?8 Q, M6、韭菜
( Q+ s! U' t; r+ k含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 ! o6 U/ S2 {$ E8 p
7、海带 7 D" N9 v* g; s# `% H2 I
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
7 k5 D( v1 @. [4 Z- p0 [ i8、绿豆芽
4 T/ S) Y" S% Q" J. W7 h水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ! C: \8 c1 x9 y
9、辣椒
0 r% o, |$ Q& H' T6 M具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 , d5 V# Y; w! q
10、苹果 / r) Y. @% }4 n' A" ?
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
1 @( B1 t5 p& C' a0 \. I1 s11、柠檬
0 s' r* d% v' P( [! V: j2 |含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
5 Y- W1 A) L3 f% [" f/ r12、茶
0 J6 q5 i) C& P3 W9 e* j6 T普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
b N# o( `9 ~5 R/ W13、醋
( v! d! N- B0 m( i' q% s醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 1 ?4 S9 ]$ X0 y# n: l
14、兔肉 1 g9 D% I0 Z2 O) Z* \% f! V6 y
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
& R* z3 `. w7 @8 y# F15、赤小豆 ( Z9 y4 h& [7 T. {/ u$ }
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 1 m8 ~3 L) J9 j
16、大蒜
7 I0 t- b, I2 j7 B对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） / h' C3 C8 `7 m0 K5 c2 H/ I
18、木耳 9 t3 m6 n. j. k2 M$ u; h( d+ Z
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ; T5 _/ |6 w/ o3 z/ Z# W5 `* S
19、荷叶茶 , {/ b' t. p( f( v, z8 @
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 w; A3 Q9 \1 M; o6 D* n
20、鹌鹑
9 r5 |6 s% j4 n+ }* g7 S( X鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
