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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
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满意答案：
" y* N' U3 u% H# i# L/ V1 x1、冬瓜。 / R0 \4 [% g0 {- P, N- K4 u$ b
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2 }' `& s e0 w5 v6 I& i
2、黄瓜
7 m1 k% \ W0 W- d内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
4 j1 c" v! H6 ^8 W- x7 y3、丝瓜
; H; G2 i5 D) S; G1 Y, p. @! e丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 , l: N$ V* J9 E% E: `: {
4、白萝卜 & F6 e8 A* c6 r# N4 `" A4 i
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
7 k6 c! {* G+ D) A4 U5、紫菜
2 x) n: g7 d& K" D7 j0 C- c纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
" O+ X) o. r2 {9 \) p% j8 U+ g6、韭菜
0 V4 A2 {( N, J含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 & H' n5 h3 ?% g, ~$ Z! r
7、海带
+ J/ Z' _1 }! A: ]/ E含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
" G; S" o. b3 I: h8、绿豆芽 7 d' T: _, M! ^ Y5 E7 ~
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
' h. S4 I* R0 S: k1 S4 h6 L9、辣椒 4 {7 t, i& F7 T& h: G
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 & g, E( N h" p4 t. E# ~
10、苹果 4 V/ m- T2 {1 L2 h3 C' S/ X
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 - N' E" t6 Y) y+ D7 Y P0 `
11、柠檬
* Z R" W4 l6 J' \4 m, @ I含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 + q/ L; m: a3 s1 x# S- ?9 d
12、茶 # K A. k( k% k) F# k* B* U
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ) P' ^3 y' B ]& E w
13、醋 ! {3 y0 @7 q: I. h6 B5 s& x# S
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ; `1 J& T Z2 |$ d
14、兔肉
( C Z. I0 h6 ~6 v8 f" b; ^脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 * ]) Q, z3 l% |7 A2 f
15、赤小豆 # z% B3 u: B, {* @, o6 ?& |6 [/ O3 X# g
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 " G0 `( U7 B3 E& }3 j) j' \
16、大蒜
1 @; A# \0 I; z$ e% g$ w# o对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
2 ~; W y( ?$ M18、木耳 + g8 n( g, o- l5 t
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
6 r. ]# D2 G& L' F7 Q0 W- Y19、荷叶茶
9 z3 T5 v9 w& y: Y1 q每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
8 P2 b/ u }" f5 b/ W1 a/ h20、鹌鹑
# f3 m0 }! [$ F O* Q6 u鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
