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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？4 }# |8 Z1 R& I L$ p& |2 i) m
; L s6 l0 V' m: |
满意答案：
% ]( |2 D: J; n# e# M) J0 F1、冬瓜。 ) ~6 w( _& h7 P' X* Q0 e9 m$ T
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ' x+ w* j# V7 w/ M) ~9 \. P! b
2、黄瓜
: p/ \: Y+ K4 y* l+ H1 x$ m0 ?内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 / G3 q5 M6 i D" X
3、丝瓜
7 \3 \1 _1 Q* {! `5 O* B丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 / Y% Y% G5 m- q1 Y& R, d
4、白萝卜 4 t( |6 }! Y8 k; d; w' ]+ e
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 ' h# ~" U+ L% z# [+ K" k9 H
5、紫菜 - O: ]1 q2 N0 o5 C7 [) T
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 0 u, \4 \# P4 Q
6、韭菜
) \0 W( u6 W. S, R6 C, c$ e含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 * {( n$ n8 X! D% z. a6 \* @$ @2 Z
7、海带 3 U3 _( M! Q, i1 A9 [
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 ! N. x* e! R# r4 y0 \. s( v
8、绿豆芽 2 Z: }- W4 q2 S; e3 M
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
' F }3 A! @: D% R0 F9、辣椒 ! k! J P4 f9 J" W
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ) V5 x' I6 P2 j4 G! o- m" D
10、苹果
; u) K' Y' Y7 l/ `& }含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
' A* e/ p* B) Y1 j11、柠檬
+ x8 o; b0 E% H3 C含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 6 I9 a- ?8 h5 y
12、茶
* y% W: O4 H) N3 Z普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 0 t/ P4 x* D2 [5 ?; K8 ^$ H" T
13、醋
4 U& a6 C/ E+ U; S" Y! s醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 9 B6 x) U- o" h
14、兔肉 : j/ f& A' g6 ^7 {0 d" H& F' S
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 # w4 w' L% e6 A T
15、赤小豆 w, _9 c% Z, [0 J" |
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 + a; e8 r- D$ C+ G) x
16、大蒜 4 k% t( w5 G8 i3 P. [# [ F* |
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
" b a# d3 b5 G% ]18、木耳
9 }* ~4 C6 C9 e$ G! U+ w5 W L是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
9 \) B# C' |5 i4 l: O$ Q: @19、荷叶茶 . }! w/ J2 c: ?0 _
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
2 \8 x9 m x& M% `6 u20、鹌鹑
! e7 `9 F( d0 {! h& Y# s鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
