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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
! ]: b( K) a, [& n: |5 A Q; d5 l4 k2 p
满意答案：
+ L; s7 @2 k& W. t( j, T7 ]# P1、冬瓜。
+ a! o9 w9 h( }) ~" J7 d具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 & X' k. S/ a, C6 X& J
2、黄瓜
& ~' ]9 G' F/ {内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
9 Z; w' k& l$ C8 C- y! g3 e2 w3、丝瓜
/ V+ y" J, H4 N. J. p丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
5 _$ D! V" ` J$ N+ y( n! F0 I4、白萝卜 0 J& o% K1 H, _8 }/ n/ y' L
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
6 z; M$ K7 B0 M$ B" X7 s5、紫菜 3 C4 S- I' z7 h" o- H' Q
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 * h: _: U8 o8 l( Z
6、韭菜
" p0 e- P+ y4 Q1 o含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 & @$ l) C s. G" Z
7、海带 ( M" _, ^3 b* k$ {0 T! @8 Z
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 1 `) J+ r0 v$ g2 T) U6 R
8、绿豆芽
% i8 J# i" z9 h* G% C4 ?水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
* P6 s6 i' m) l9、辣椒
& u3 Z6 x0 t0 u+ L. Z2 A G5 O具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 , |6 Q6 ?8 F7 n) }) j5 |! @
10、苹果 1 B" j# L5 U" J; K' l( Q1 d
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 7 ~( h: V! { }$ L8 d
11、柠檬 4 D/ c/ |! Y$ e* G
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 : Y; R& E0 ?' u
12、茶
' ^( O0 c: q# Y C2 V& A( o0 x普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 / ?0 D5 O1 O: k2 c% x
13、醋 7 A( ]8 F! Z, ?4 W) }" {
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 & r; i3 ^& u( n
14、兔肉
: V4 N6 Z3 D2 g脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
# p. }# o3 q- I( ^; M3 D; P15、赤小豆
$ y# U) i3 \' Y& E% F2 `$ i/ W是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
) k& z& j- X% B/ a' v16、大蒜
% J5 t! W3 v" O# d" j. U5 l对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
+ s8 C: W' K* G9 H7 y4 l18、木耳 0 b0 N$ T1 \4 s( {
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8 ?" s5 ]! o* m# N1 M5 s4 i19、荷叶茶 Z I; W6 O% D& x2 }
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
2 ]3 u0 z- r5 Y0 ?. S20、鹌鹑
+ S5 T) k$ c# A/ O" c5 f鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
