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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
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满意答案：% z. R/ h$ b6 b7 B
1、冬瓜。 ! k6 U3 X# j, q4 b, V& \/ C9 ^
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
( _! O8 w, P7 ]7 b7 r0 c0 d. c2、黄瓜 - p. \4 E9 q# ]7 Y6 p" M3 H* ?' P
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
( j- `7 x( ]2 {% c% V3、丝瓜 ' ~& v5 [5 |( Z, P& {, Y
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 0 ^: I3 o( m6 F1 f) M' F
4、白萝卜 ' z/ l, ?$ |# q8 z
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
' q' k# n6 N& v9 o; B8 \, ?$ x% j5、紫菜
& ]4 b9 l& s; A \9 c7 N纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
4 Q# o4 D# t7 g% X6、韭菜
/ r3 _* F. w+ B j8 F1 U/ x9 L含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 6 S4 S0 U; Y- T/ s
7、海带
6 g4 L- u- {' m2 l5 h+ \" G0 z含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
# P4 f8 f3 s8 o0 y3 E8、绿豆芽 ' v6 f4 y3 w) e
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 6 c' c' O1 L1 `) I0 R% ~
9、辣椒
; }: H' ^. u$ ^3 }+ f& {具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
3 k/ P- y# N+ U& Y10、苹果
, N* M$ T* d9 C* K/ Q含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 + S7 J5 n! J3 O% W# W
11、柠檬 7 T2 H- ^5 H( p8 s+ J$ m) }5 m1 v
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 % K' g# @ z; o: g9 V/ r
12、茶
: K& E0 ]/ d5 Z `/ Q! S普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ! B( H/ r# y0 J, a# h6 R
13、醋
" n; |! w! l6 ^7 F& u: O% }- D$ z醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 J+ M) K* O0 H6 @7 Q. N: B4 j
14、兔肉
+ U. x& ?" o t% j) w7 M脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 . l& T4 W) ~, e" `
15、赤小豆 / x& U& X% W5 b
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ' P. j8 F0 c5 V4 A4 W" f. a
16、大蒜 6 |8 A o0 |" e6 i" ?
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
6 G2 g# L0 F% x; ?' {8 t" e18、木耳
O5 Y1 C* l/ z$ p. B6 e5 X; \7 r是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
' H( E0 c" e" p8 {2 ^, B6 q19、荷叶茶 - N2 i: T4 a4 r$ o, R1 ^6 \$ E7 [
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
/ ?( g; @. F1 Y' b, ]20、鹌鹑
4 y2 D8 x3 H2 C9 H5 X鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
