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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
8 f& M5 r1 J1 v8 C5 q! e! R
0 O7 ~8 |" i, X0 J/ p: f5 a满意答案：
3 x/ G" H+ C9 `* ~5 h- @1、冬瓜。
9 ^- Y, D9 a$ n; B具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 : f7 e& G: N0 c. N- z% d: W
2、黄瓜 % z A* P M* K
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
" Q' K: l$ [3 i9 d" b8 D8 f6 c3、丝瓜
9 W& }+ D( N! l丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 - a+ N; m m/ w* y* x$ Q& _
4、白萝卜 / D* h% ]: A; [( H, N0 M8 H9 e
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
7 m1 [4 ^1 w3 N/ D) P8 n5、紫菜
6 l( P8 O" e4 ?% ]' g( \) x! B9 X纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
! O2 O! y3 D$ R w# n+ {$ U# b6、韭菜
. E3 ^0 }5 P* U; d, w- m9 ~/ `含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
6 s4 T! r W/ b l! s) b% Y7、海带 3 T0 K1 F% p/ w# n4 k' T" F& k
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 7 e9 ~6 f! @; L" {2 j0 j8 R+ d
8、绿豆芽 ( {$ \) }5 W- |
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ! j+ `6 h$ V9 x: D' V
9、辣椒
/ W4 V$ h1 g' `/ v1 a$ |2 l具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 , e9 V/ k1 C: x; I# Z& q- C) x
10、苹果
* I- t4 p! ~% f# Z含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
9 u. A7 T9 m+ v' N1 m" n11、柠檬 9 U$ m8 a$ ~( Z) I, d
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 ! H; w2 I3 Q! s
12、茶
( q1 N& e, [, ]7 e" L普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
% H; K4 ^3 }# w+ l7 R, s5 m13、醋 , x. w( J4 i$ u) `
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
7 v$ ~1 \9 N: J4 v2 \' R14、兔肉
" W% p v/ W5 n+ A& A* P& D% G脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
+ x4 H$ I! _# z J9 b# j9 d! j# b15、赤小豆
8 Z7 W" e+ o' g0 j1 D' G5 z n+ x是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 % ^, }: C3 ~3 k" m1 w4 U! H
16、大蒜 0 h) m3 p; L1 v3 x( Y1 e/ R+ t
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 7 s0 _: A' p* b; x- Y5 d
18、木耳 4 M* K# J* I" I/ \
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ) g" ~' `( ?9 g( r! s+ r; |! ^) c
19、荷叶茶
1 @- E5 H. L5 K* b. k, ^ r每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ) ^1 F: w( h+ f4 H* Z) L+ Z* w y- Z
20、鹌鹑
1 c! N* S# X; ~3 H* y2 t鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
