- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-6-14
- 帖子
- 5239
- 积分
- 32374
 
- 经验值
- 31006
- 爱心活力豆
- 30
- 宝宝生日
- 2008-01-24
- 地区:
- 街道:
|
日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
]& F, N- Z, U% E/ v3 c2 u$ d' R1 @- m% y
满意答案：
( Q" y6 g2 w1 J8 A1、冬瓜。 : Z' D5 {$ o) E: e3 [" S# M
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
9 J4 W5 H1 b+ i, Y, ?7 P2、黄瓜 ; C8 g$ n0 W$ @2 i
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 * ]% v$ ~; o' x9 g. ?
3、丝瓜
9 b5 q( j' J" T# O: Z6 R丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
9 ^8 j1 z! I! P3 t) m4、白萝卜 / F5 O7 j/ `* i; @. k$ d! ]
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
" P& c& O! l: _0 L2 G* H5、紫菜
2 `& n5 @$ v+ a# a: I/ j纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 ' z: f; P2 x4 G
6、韭菜
8 W+ Y, {8 S) Z, D$ L3 W, K含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
+ r' r% ~9 P/ @. m3 N: D" A7、海带 & S( n7 z' c: m% U' T# W% `5 Q
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
, h, [. `, n* k+ B: w8、绿豆芽
5 {" {$ B9 i7 ?水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
: I: }1 n# F1 A# [" B. I- ?9、辣椒
# Y" R K( n" {具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ( Q1 E* N& K! Q% t1 x
10、苹果 - m' ?6 c, m& {( t: L7 Q2 S! D
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 1 |' V% s& G& C- t$ l9 m
11、柠檬
5 ^0 l+ O. }# q+ |% o0 V0 i含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
8 b" |' q; `; U9 M' l: l12、茶 + G+ ~3 r9 j; b+ M) ~9 p; [
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
, z5 {+ w% t* ?# v; J13、醋
; m2 k& [: ?7 x% W6 `' G# _+ M. T6 p醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
/ `# j/ }2 [& f) {3 z( I' D1 n14、兔肉 6 s3 t l4 ]* c8 F8 t+ K
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
8 i( L7 R: Q/ ]' w) h5 N15、赤小豆
& A2 `2 w2 c p: x6 A8 [* W是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 6 o, P& g( q% S4 t2 a F+ P8 \; V- @
16、大蒜 5 g' |; d+ _' l% B4 p
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
- [ h( D" }. w% Q! y z18、木耳 % `- }# }$ [, x- A2 R
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
& X4 C; T& [: R/ \" D) C2 K19、荷叶茶
* {$ m1 D: w' U每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
( P/ g# P5 T) _* o20、鹌鹑
f3 A" q9 s/ ~; W. F* f$ l鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
|
|
发表于 2010-8-18 09:59
