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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？% z- c% D% l# m" v9 d
( L# C1 R8 _" o/ f y+ m
满意答案：
. z* K0 y6 V1 C9 b1、冬瓜。 % y, s) u4 O, i' P
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 % o( T6 M* Z' n$ E
2、黄瓜
4 Y( T, p/ \/ f' ^( @( |* d. F% I内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
' o' A9 ]" p. p1 B+ ?" j4 \3、丝瓜
9 s* b6 L3 p/ Y# X. w# N丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 % `: S3 [5 x2 i( _% \
4、白萝卜
/ ^& D( X, V! w/ r含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
+ ~& f; |- n4 e' T: v3 O' j9 J5、紫菜
: x$ S+ l- n! x/ Y: X* t纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 ( t4 z/ z( i9 I. p
6、韭菜
4 ~, f( I+ h8 r r N/ M含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
; d; z3 r! E9 Y7、海带 & i/ H( F2 U2 L
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 V9 C \, T8 |5 m) p5 W# T7 e5 x
8、绿豆芽
) X9 G9 N: {) m2 ~4 Q+ i5 \2 U水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
7 n/ w. t* _/ ?: j; a8 v$ Z5 x9、辣椒 - X* `/ [$ e) j/ W8 s# W
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
O' i; q2 s6 l* j; ^. G10、苹果
5 i) m/ l: A# h" l' J含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 ' g& `2 m; ]4 r' x2 a+ G
11、柠檬 + l- X: K( L- i) V
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
7 r' B, V# P2 B' C! C9 K12、茶 + m0 n8 D$ K) V- r7 \* D
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
) z9 T# c+ R0 i- w& a' a13、醋
% Q3 x u# ] d5 E8 ]1 L4 t3 z* Q醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 . K' {2 r* g- |+ a+ t. N
14、兔肉 : q) T- i. B' j* O3 K
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 % m w. T" X/ s: d3 q8 L
15、赤小豆 2 X% ~; N3 j7 d, A1 a+ B
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 & F* a4 H/ O5 o
16、大蒜 ; @0 ]5 l/ a+ _6 }% b, y* f
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
! @6 ?! {8 L0 I' ?& k4 I$ h4 i18、木耳
l3 b. a3 }7 g2 E. P是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 & h" P% I' j, j0 f: V
19、荷叶茶
, T) |6 P7 X3 F* H9 l" [每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ' W: k. e6 P4 c7 P: A2 _3 I s
20、鹌鹑
) Y: W; k$ M! J d鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
