- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-6-14
- 帖子
- 5239
- 积分
- 32374
 
- 经验值
- 31006
- 爱心活力豆
- 30
- 宝宝生日
- 2008-01-24
- 地区:
- 街道:
|
日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？" I I' o+ U, ~5 x) ]
9 y7 @. C3 `% d8 o4 E, |- A2 V0 {9 P
满意答案：
4 i7 _; \0 \7 i6 {/ o1、冬瓜。
; v& b! `$ n, f( Q, v9 N' Y具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
3 _" ^5 N% o8 F7 p2、黄瓜 / }8 O, S. ]' c5 j1 P* V5 _, c7 m7 J3 [
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
; ^* V; v' K& B* H! u3、丝瓜 4 _1 d& G# K5 o8 a
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 # U' ]; S2 {/ D# |
4、白萝卜
! x; V! ~: B2 ?) x1 M, X含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 0 |' F1 H$ a- W V! d' i
5、紫菜
+ E1 g9 }+ c5 D4 L! x/ u# C纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
- s4 _& e# E% K$ m- L8 s& s* w) h% S6、韭菜 4 C0 L4 f, W8 C" @5 l/ c
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7 Y6 _+ `: g7 A5 [( w4 d
7、海带 6 t7 x& A7 s! I, t: d f
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 4 h* w, l. i }9 ~: b( s+ ^
8、绿豆芽
& m6 m* m! }9 T# l. E1 N9 h" D水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 % m9 a$ P/ {, O* X1 y/ Q+ h+ k% I7 W
9、辣椒
: \" }0 S& u- _$ T具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 k$ g* h2 u" M$ L' D
10、苹果
& v ]1 } O! s5 [" k含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 0 B1 O: D) ~8 J2 M, Y
11、柠檬 8 x' |1 H& m0 \) Y4 k" w. \. ^
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
5 Y) C4 ^8 i; }6 t& v. b8 ~" j12、茶 4 ?0 n! G7 D! o" |0 g
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
, j1 b/ D; J V6 F13、醋
/ T- l2 H! N+ t4 p3 e醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 / B6 ?! }+ n# t: \! S
14、兔肉
5 f0 |/ J9 h+ Y5 h脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
: ` y1 ^7 ]# @! W) B15、赤小豆 1 o+ _. y5 }4 L2 X% A( g
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
! T p0 K* r. T* k9 x16、大蒜 , K4 @6 y9 ?$ x- M" ?9 t8 Z0 J
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 8 c0 X; v* Z; t R
18、木耳
3 T* S8 s( `+ [* r是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
+ V2 w) X0 y) d8 j: N, z19、荷叶茶 s) { m7 `/ P0 A' x! }% S( {. w
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 + g( @ o1 H0 {0 Y. S; k
20、鹌鹑 $ l7 u* |3 n4 u- s" @& u( Z
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
|
|
发表于 2010-8-18 09:59
