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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
- p$ n0 A% |2 ]& z/ C+ f4 ^
1 v, v$ `4 |4 m; N/ \0 i满意答案：
- d6 j, c, g+ v! n+ a! q1、冬瓜。
8 B, k6 Z3 y7 @5 j! _: N具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 4 V( A) l0 n k3 y, c4 o
2、黄瓜
7 w+ Q: _) B; x" w1 _内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3 V$ w$ k* Z, t1 |7 D0 P
3、丝瓜
4 E9 Z& B. D2 H/ ^, z- P丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 8 {& E, }" v" z& r
4、白萝卜
+ ] C* Q' J7 e4 v/ o& u含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 : }% _1 `- F4 h2 T
5、紫菜 , r' o( c6 k/ p; d
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 % D8 D1 a+ z7 R# |" _# L
6、韭菜
$ D$ n P7 E$ o* h) f5 J含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
$ O1 c1 |; B4 t0 T; i' b3 G; B7、海带 9 M$ ~6 ^+ B2 B, F& X
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 3 n% U( t; i [ y; j% c
8、绿豆芽 8 S6 J7 }. { U- ]: `! d
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 * E: {$ F: \- [6 U0 l+ ?( s5 {/ t
9、辣椒
7 B6 h7 w6 b2 K2 {5 d7 I具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 ' y* a$ N+ m, U& Q
10、苹果
# T3 e7 }) C1 }7 e T6 |/ f d含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
& i; O1 G% y4 c w3 E! C11、柠檬 % Q; N" S! j# a8 X ^
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
$ `+ h1 L* p5 H# M. Q' S12、茶
" s* S9 |$ ~, a; i( u普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 $ E) {3 Z# Q/ Z& ]8 [; |% F9 G
13、醋
h+ y5 j" |! [. q+ l醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ' C1 o$ e8 L! V% {7 _
14、兔肉 $ F! A' h. q& }6 _
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 3 J1 d! F* w, ^' _
15、赤小豆
# h7 `0 k% D3 y是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
0 P5 s+ u+ P/ R6 o16、大蒜
/ y: T% p- J7 @5 j% J1 u0 e对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） # Y# _5 C U9 i# C' m$ V
18、木耳 1 L* B T/ U7 [. o: \7 y$ k j
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 ; t; L: P( k5 m, D$ \, Y
19、荷叶茶 ; I/ j i" l' w# N* p$ L
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
{& C0 E# h0 s) [$ {20、鹌鹑
0 o- ]( J+ H9 E) A) v鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
