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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
. h j1 p' e/ X4 ~3 ? s$ a% U$ z" p# }; e$ e
满意答案：
* @' K( i6 R' h+ P3 g' H' v! x1、冬瓜。
: Y7 b, w4 e" b( V* `0 \7 T& g具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
7 |7 a/ G8 H" w& ?; ]- j2、黄瓜 6 r( Y' T& j6 e% R! c
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
0 m9 y/ }) t* X p3 L! t/ M3、丝瓜
& j$ D, W6 H. x+ d丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 ; J; w6 q! @3 A, Y
4、白萝卜
8 T$ P4 i, ?5 b4 ]含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5 i1 m; W. O8 W( H- T1 y4 v5、紫菜 ! U! {& p* P* \. {, N
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
3 g5 w U2 N6 U9 u6、韭菜
1 g6 N! V6 S) l含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 8 L" o% c. z N) K
7、海带
9 H4 |0 _ j( K/ ~含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
( F5 I. s: G. b, J: Y: c. C7 }( \5 u8、绿豆芽
4 V$ }3 Y! i9 ~8 T5 j水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 3 U7 Z5 m) q8 S' v, p2 A, `$ C& S; O1 z
9、辣椒
. Q1 ]: l8 ]" i) d. f; ^! N具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 # v$ d$ Y: C4 \; g3 z# C s& a
10、苹果 , d/ Q8 F/ G2 [: Q
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 ; w6 d0 f; V' C4 Z2 Y P/ t R2 @
11、柠檬 7 K: d' \, T2 b2 n6 B2 v
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
$ R- l+ t1 G& S. L12、茶
\' L0 K& P* R& }$ U- n4 D普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ; l+ Z/ W4 t" X* j- g+ j: ]) \7 g
13、醋
! G9 B! F* w. p3 W' X/ f醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 ! Z2 H ~4 ^; F* d8 j C: U
14、兔肉 6 g+ c( Z( q& S0 O2 c$ y1 b, C0 `
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 4 T5 v' M9 t& j' t- B' [) F
15、赤小豆
& ~+ e4 F0 @" g" N% g是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
3 M! z4 E0 J0 L" m0 S6 ]9 ^8 |16、大蒜 6 \4 s. z$ Z7 i L
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） ) Y' r0 Q+ B! r7 @" v
18、木耳 + d& b+ ]. h% `. Q' C d6 N' J3 {
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
) [+ L% \% Z1 x9 X* B* g' I! t19、荷叶茶
]% E' X: ]/ u8 i) {每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 ' x9 U4 X( n$ y4 r' \3 }
20、鹌鹑
. W& a) {# H. p* `鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
