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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？
5 T( _( n R3 Q( A6 Z6 [0 }' [
/ N0 H5 R* X! L1 g: w! A7 v0 b o% F满意答案：
+ H) l1 T: T5 H- @- y/ l! Y5 D1、冬瓜。
' \1 Q [# e' Q) k具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 ; _6 W# n' T9 H. [$ @: _* G+ ^- F
2、黄瓜
! C! |! R8 }& O- {内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
9 S" s t& g9 d3、丝瓜
. ~2 O b9 p" r G# ^. y丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 ) ~) ]. f3 n: C) r
4、白萝卜
( l9 U: h. C+ Z# W4 V J' W3 m% B) }含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
" x+ d2 `1 p1 Z* e) D5 x- @5、紫菜
2 ]) e/ z9 f$ H" D: K' h纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 7 y5 u) G9 M7 U) z5 x( y- S
6、韭菜 , C# c. }5 i- E5 g3 w
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
& O% K3 G5 o8 ^+ [5 V7、海带 ' B0 }* W$ H! N, H. N
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
: a/ M) b6 U3 b+ V/ e2 E8、绿豆芽
$ [/ s, `( v" N: C8 g8 n水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 % L" K$ x* x. c7 Q6 ~( f
9、辣椒 ' Y# v. X/ T" k9 L, f
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 3 b$ F: Q2 I z! ?9 Z6 H! a1 S
10、苹果 ( w+ }+ ?/ ^9 w5 N) s0 w$ z/ h
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 - r) ^2 Z# c5 g4 ~
11、柠檬 ' m! r+ |! H0 Q4 ^' K2 W `$ b$ ]2 I' P
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
+ V8 j! s: s+ T+ Q# M12、茶 9 \0 E% N4 l/ i
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
1 G1 h* J9 _3 h2 z, ]13、醋
3 W0 W6 f0 e# y7 x; m# A醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 $ N0 [" ~' q6 D; |
14、兔肉 $ t+ _3 I# E1 x# V( r+ v
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 / j( {* i9 q; ` w6 c3 h1 y( O4 s
15、赤小豆 z' U, ?- P$ N
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 ) l7 m; I( L( q# |7 m' \
16、大蒜
9 D7 F' H* t- y: T. f7 b对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
* @1 }9 S+ O9 c, c( p) ~0 Q18、木耳
) x! H/ c( {) k- ~( ]是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
; S: \4 Q3 ^. t- K. V9 K; d2 U19、荷叶茶 + ^- k+ h$ g% }" a, v: `$ P
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
6 n- G3 ]3 d }+ a5 U! B20、鹌鹑
& z; p! N& S. J7 {2 b" A: D鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
