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日常生活中吃什么食物具有减肥的效果？. P u, n* }5 b
+ @* R# L) v6 S- P/ Z
满意答案：
# b) h( X( }# k* l' W5 q& M1、冬瓜。 0 x: { E8 ?+ S3 X* _# C/ Q
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
8 a2 P) k: E+ t4 v1 Z# d& K2、黄瓜 1 Y! W# r$ {, V' {4 K
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
) D9 E5 Z/ O' w3、丝瓜 - V! p, [/ l& y2 I. |" t
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 ; j- e! |0 Q* h8 g8 C8 [
4、白萝卜 . I+ W4 r8 O1 w7 c
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 - _. E4 p# E0 p& j# H8 e5 ?
5、紫菜 - p+ @; O4 m+ J! ? ^
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
2 b/ K' E+ h4 Q8 G6、韭菜
' `4 H+ T4 z2 ? k含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 3 I( G$ E- m6 l( N3 d; c+ S
7、海带 / W- Y, i- F) ~6 x0 P, V
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 - t; C0 b. x- m1 g# a" V& i8 ^7 T3 Q& Z
8、绿豆芽 $ g' \# x+ {' X, `& W( o1 r
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
- {5 b6 D3 _, w( ^- H9 _! W9、辣椒 V& g. ^- {% z$ T" _# K1 y
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 0 ?+ f4 C( a' L5 \
10、苹果
8 q, Q' M2 ]% k3 B8 f2 u2 O0 M含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 $ a% f$ D( f2 w F* G* C" ^! N0 }
11、柠檬 2 ~4 x' t9 S+ l v" z! R
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 ( c) h9 D) l$ x' Z) Q6 ^0 U
12、茶 + o8 f3 s6 V: |/ B3 |
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
5 ^& N5 Y* G7 v4 b13、醋
' z U- p" T, p2 g醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
7 y! I7 W; }1 f- i" j F. n14、兔肉 3 z8 l$ v. s& W7 g) g( k
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
' U L( i0 q3 K; d( I15、赤小豆
, r1 M( K4 h. |8 ~5 l/ g9 a/ l/ `是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
; @7 S1 P. k6 h$ A7 y& K16、大蒜
! p; {" S7 C0 p0 E对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
- B" m& R0 \4 D) K6 u6 G18、木耳
- U+ p$ G. F5 v0 d& p是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
- E3 W8 d% S( \) `7 z' [19、荷叶茶 ' k p' H) f) E5 q
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 . i4 L2 z ~, @# P4 J
20、鹌鹑 ) o8 Y/ @' V& ~0 B6 Q5 Y
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食
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发表于 2010-8-18 09:59
