秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：3 d* z4 Z. O- v F
南瓜 南瓜
: h* F; F1 ]6 Q; U! l9 X0 C南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
1 K9 @/ r8 X: H9 t3 h8 `小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
3 N: ?8 f( D0 F% l大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。5 u/ }! P+ z* L2 ^/ E* |# v
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。4 |. u6 _" C3 U. M1 G2 {2 A
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藕
. x: {) @- x1 S# N鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。; R( N( H' F+ x! Q& K
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
) C9 |4 o) d0 e12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。8 {" H2 T0 b4 d
% |: w8 x& B+ G: P1 \+ k水果5 t3 {# ^: F7 w9 z: \$ U
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：. V2 {+ M& Z3 I) U, Y, g7 h
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。 o2 o3 I0 k. Z/ _
梨：每天1－2个为宜。
5 Q+ j4 w0 E4 _7 w5 F甘蔗：每天最好不超过50克。6 w! u5 F4 S/ c$ d3 P
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
& q9 { | |& `/ E& f& j$ J' q柿子：一次只可吃1－2个。
5 m. W) j# `- c3 Z, z此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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* F# v% W1 h6 X& X干果和绿叶蔬菜. l2 r* r! o4 l0 p; x9 r& o- a
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类9 G! {, F. c& h9 V* C+ H
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
7 }; z; [4 S4 Q7 X9 l5 Y维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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6 p' p& r. A6 t, A含脂肪酸和色氨酸的食物. |; i5 {' X0 ?6 }
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 ; h" P% y; g$ s1 e/ g$ k) Y
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
