秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
! H1 O0 V# T; h0 u% x南瓜 南瓜( B& a f) k& t7 n! d
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
# E4 ~! G, X. M/ O2 j: _小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
. P' e7 B& ?' U2 w& @: d7 p0 H6 p大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
( S# P1 m) e o# M; x: O- h- j2 j宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。 G9 D6 }3 D3 b6 M. N" @+ I
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' |6 J% E) N6 a9 x1 r5 w- a藕
( ^) H0 Q$ z+ C8 Y. ^! {3 A鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
/ t3 O6 b3 L+ Y5 y9 \6 _6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
Y4 c7 t* I# ^0 i0 ]% k0 b12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果% d$ i8 N5 n6 Y5 r
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
& z: p$ E# o; o2 o8 v' Y4 \0 [& v苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
1 R7 I8 @5 ^% v梨：每天1－2个为宜。" X1 o r; Y& O
甘蔗：每天最好不超过50克。# g( ?: b1 F* q. V: ~8 P5 }3 G' |
柑橘：每天至多吃2－3个即可。) u1 U" h( C. z; ?4 H
柿子：一次只可吃1－2个。
% s0 c i+ K/ j( G( h此外，还有石榴、葡萄、大枣等。6 ^; `" l% G' k1 z" [9 ]
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干果和绿叶蔬菜
' ~9 W8 M( z- i- @+ V. \+ k0 ^干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类( [) J, Z/ W" ^/ k/ g U) D
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。, |4 ^. w* F" n4 z7 Z
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。3 a9 z- Y8 p. f
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# z6 D5 N9 k. K含脂肪酸和色氨酸的食物
_1 Z9 J& h* F脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
- i8 K, g# }7 g4 {& D1 |# |秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 " F( ?1 t! b% l, a
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发表于 2010-9-13 09:51
