秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
3 u) i3 M O$ e% \南瓜 南瓜! P* |: k. z; V) ]6 P. l2 `
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。8 k- M: {2 J0 S
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
$ ]! b3 d0 M: D# W' `# \* w大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
+ t( Q& ?9 `9 j' w宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。9 j8 v1 I4 ? u' }+ w7 n, X
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: `, d# V/ u E3 l, G藕
b1 B i; ?, }) ]鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
! i! J# M, k! |! u4 y0 o+ f/ Y! K% D6 X6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。3 \1 }; d8 E0 k
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果7 O8 p4 z' _0 E w
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
* D1 O" }. E! A! @! N! A苹果：可以榨些苹果汁给他喝。5 L/ X B# g% {/ n4 E' j: Q& v
梨：每天1－2个为宜。4 H, F+ x( `! @( B
甘蔗：每天最好不超过50克。
+ v5 L3 t9 S6 ^/ i柑橘：每天至多吃2－3个即可。
/ m- X+ {$ \8 i y柿子：一次只可吃1－2个。
. K+ J7 A- C+ E Y/ Q此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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- I3 d( c4 ?6 v干果和绿叶蔬菜: N6 ~( l- Z: e" ^( H
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。 Y/ t8 u: M2 X5 d3 ~$ @* f
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豆类和谷类# g( H9 H/ [! x
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
4 L. y: |7 b+ S维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物" V1 E/ E/ g: k! C6 X# S
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
7 @' k' L3 D' `3 @1 m$ E+ O1 R秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
