秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
4 `% } \: A( L( y南瓜 南瓜, D8 G& c; J! [/ C. h, w3 [
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
. K6 y; v1 J- u7 P% N: {小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
/ Y& N; }7 i$ i# y& ?% w4 S' l3 G大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
% v" K7 f" ~2 P* ^. f宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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: @1 o2 |: O5 v, X# w& X5 z+ S藕
' K! }2 D' a+ k. ]鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。2 |# q- N$ d5 o: b. w
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。7 J0 k' F. S, o; \8 h8 Z: n& H9 C
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。+ l3 [3 G- V. L* d {) X) m
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秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：! I7 y1 E4 [) B% E) h. I: F
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
+ R5 p7 z6 g, R# q5 ]: l梨：每天1－2个为宜。+ Q1 }, W" j& [/ i5 { T
甘蔗：每天最好不超过50克。2 E/ v0 k2 H: L/ w( d
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
" R+ b8 {2 r* H3 i" z& L柿子：一次只可吃1－2个。
/ U4 r. X' T5 n: A% `此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜
. @# L' [; p1 j5 Z" p干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。 S" n4 ]' p1 f8 A/ P3 z
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豆类和谷类, k, z" j- p& H9 C' R9 F
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。3 j) D; Z% x8 V6 g
维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物
: z$ K+ s1 @) m4 ~( l3 k8 }脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 " c- F/ G# A4 f6 u4 j9 n- n
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 3 E0 ~. t/ e% ?; T& f4 p
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发表于 2010-9-13 09:51
