秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
# I& \0 i+ {7 G1 H6 e1 o南瓜 南瓜
1 k7 S! x4 Y$ A+ k/ X) G南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 [" j. y$ Q Y9 D
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。* \* L6 l" k0 f4 Z$ o$ X( T& V
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
6 m$ o% Y/ W, ~0 {' E宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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0 [% j9 a# E6 e- X& {9 |藕9 Z. k% n" o6 P0 \( v+ k e7 z
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
' P, q; ~# s6 [% I: Z6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。% I1 n; ]6 {5 n& C
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。' ?/ c/ j- P) o; o; K6 ~
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水果. g$ t% j. R! I4 f; E8 {
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
+ F J! r( r3 \0 m苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
# p; Y) ?2 l' o8 x" L梨：每天1－2个为宜。* H6 M0 F1 u8 E/ S; \
甘蔗：每天最好不超过50克。4 ?9 m# M) V/ f
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
3 Z4 q& V U4 A% u7 Q柿子：一次只可吃1－2个。
& Y8 Y/ D5 v1 M( c/ K/ s此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜3 g6 w2 a$ F2 F" {7 o
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。1 ?1 M" R# Q1 u
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豆类和谷类+ f% A6 R$ p% W8 U0 j% ~
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
7 U3 l0 `) _ `5 r! `1 @5 z2 U维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。" f$ v8 T1 F6 s% g2 K* d* m" _
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含脂肪酸和色氨酸的食物, u' f' q+ T! E) D
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 - F x9 U' l, ~3 e4 y B
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 E& n# L- I. {) e
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发表于 2010-9-13 09:51
