秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
1 |! A! i B8 M$ k" j$ b9 X. W9 J南瓜 南瓜
$ e$ U9 t0 V3 Q: {南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
' `- n, V8 I7 }2 G4 r6 T+ O- o小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
# J3 o8 N* T1 T4 u% L, U% ?大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。8 {$ y% @6 N B* }# L" p1 b l
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。& y1 k% b4 N/ w! d' h
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鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。8 O1 y2 n) x i) _! w" y
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
* C4 S) i# J. Z" f4 E# y12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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5 f* {/ Q5 E! s' p$ }" ?9 |水果
0 F7 ^' R& A2 ?- K; f秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
L8 c4 w& }9 B! }9 [* R苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
5 u" w1 a" N! Y7 U6 R# h梨：每天1－2个为宜。3 s# S# y' o8 Q, a8 D& S- S
甘蔗：每天最好不超过50克。
3 B+ S& |2 |* u7 y4 ?柑橘：每天至多吃2－3个即可。
, N% x: E8 z' @. t, R! [7 Y柿子：一次只可吃1－2个。# i! K4 l5 K8 G% Q
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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m& F' c" D0 z0 f0 l干果和绿叶蔬菜/ s+ F3 f. l/ f1 Q+ J
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。9 p' g+ ~% j) w) y: I% Z
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豆类和谷类
% C3 B4 D8 w3 Z, [) @8 S$ F豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
6 s- o) t9 s# W维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。/ R' N% @. \& G+ {% k+ y, J4 ~# \
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含脂肪酸和色氨酸的食物
- N9 r5 }# W$ k脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 4 j7 g5 o$ M2 j; M: K6 |
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 7 A5 W5 \& M. w% r7 u
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发表于 2010-9-13 09:51
