秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：0 e; M/ V, |& E5 U: f/ R0 E( o! t
南瓜 南瓜' ?- E; Z; x9 V/ t; j
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
^2 D4 M; c8 B. O5 r小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。
0 o0 A( t4 U: ]5 l2 T大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
^ J( m2 S; f+ J/ I0 [6 c' m宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。3 r \3 Z" K5 b/ _ Z
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藕& s% p8 y7 s8 E. M! K# q
鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
7 @( l* z: y" ^/ m2 c; U. T. |$ p! ?6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。* N8 B" p% ~* A% K7 b1 P
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果1 ?* d0 n! r( X& g$ W; y- l
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
, w d$ ]: u" p" }' |* w* [苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
$ ]7 m# t; Y2 M1 t3 V梨：每天1－2个为宜。
8 ^% V* C# f# f* F4 h% w甘蔗：每天最好不超过50克。$ s, g6 |8 C" z/ e I
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
* U5 J4 w# `2 H, o柿子：一次只可吃1－2个。8 L$ | b! a" N! K7 O1 e" o7 H2 y
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。
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干果和绿叶蔬菜$ e+ Q1 q0 m2 C7 q# M' k
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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豆类和谷类/ E: T+ [, T5 ~2 r0 U% b) e
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
! Y" c- ]2 O( i7 y4 P维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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含脂肪酸和色氨酸的食物0 l2 n' [/ G1 _3 H: x
脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
, V# L$ t1 a% I% P: l% g; T: v秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 , G7 E! f W5 y$ z+ l% Q; A
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发表于 2010-9-13 09:51
