秋天到了,天气越来越干燥,宝宝体内容易产生火气,小便少,神经系统也容易紊乱,宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安,宝宝在秋天的这种反应,不单单是情绪和心理上的问题,很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品:7 E; n9 j( Z% S$ r/ y: W" \
南瓜 南瓜& R' d* F% B. a* X
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。! _* D# l0 c4 f6 o8 C2 w
小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。* |* j; ~2 }. d. s6 n5 N0 M0 B
大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。* R: A, q8 O* H3 D4 N+ d G
宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。
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藕
7 A/ h. b# j: m! P7 o5 O1 X鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳,还能补五脏。藕可以生吃,也可以与其它食品搭配。0 O% h! Z- [9 J% U( y
6个月以上的宝宝,可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃,把藕切成小片,上锅蒸熟后捣成泥,与蜂蜜混匀。3 ^" W, Y& B- o: j
12个月以上的宝宝,可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加点糖即可。
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7 ~4 X b' t1 G! d水果# y L$ r7 I" e- i' a5 Q
秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有:5 U" A* Y( u F. N
苹果:可以榨些苹果汁给他喝。
6 K; v% r' Y, M7 t; q7 s梨:每天1-2个为宜。
9 ^. G1 } X* Y) v" U5 P. X甘蔗:每天最好不超过50克。8 S- f4 q1 d7 G
柑橘:每天至多吃2-3个即可。
( q8 a* u9 S3 u' o7 b! ?柿子:一次只可吃1-2个。3 y/ ^2 b! E) @5 ?! F5 x& p
此外,还有石榴、葡萄、大枣等。8 c2 p9 J, R6 E3 D7 K
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干果和绿叶蔬菜+ e: {4 t8 q+ Q9 @, O
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。
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7 v# B" r' H! A; i豆类和谷类3 u; q5 F7 g9 ?7 `' D
豆类和谷类含有维生素b,维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
: c4 A: j6 G1 e9 }" D$ a+ u$ y4 f维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富,宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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! x, p# @& C8 W: [0 y0 N+ y0 v- j
" \! Y) B; p$ I) `# a1 k/ {4 o含脂肪酸和色氨酸的食物
- k3 K" G/ B8 I3 F脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 r7 L) t$ f# Z" Z6 R7 C. A, ~
秋季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的干燥和情绪波动有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 ; y& C7 x3 `4 K" W/ s0 D
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