秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
8 i# R$ V' S5 p. U, m南瓜 南瓜
! B9 _2 h4 a" S/ n南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
3 F& u0 D0 x3 P# I) j, ^小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。% V9 H9 O# [4 _- _) u7 }, ]
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。- ?0 g) @- v" l6 }, i: o
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕
; w8 r# v- u4 G- l ` n5 W9 z鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
" K0 x) k% [+ @& N6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。
! S" m' {, b0 D, z0 G$ I# [# g12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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水果
$ D: b: _4 a$ n9 @秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：. M5 ]' c* G5 `. h; X
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。* @/ B6 `3 u; ?$ D8 N- i
梨：每天1－2个为宜。
( u D; q6 M+ l* o9 W6 s, Z" f" Y甘蔗：每天最好不超过50克。4 P" x1 F' P2 s0 I
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
V ]; q7 q( L$ Y4 x0 b# ?柿子：一次只可吃1－2个。
' I$ ?5 l- `8 V @! ~此外，还有石榴、葡萄、大枣等。/ P) k7 N( a1 B( U5 g6 j
0 X# s$ k/ F, a3 o4 H: \! e5 I干果和绿叶蔬菜7 |; U2 S. Q2 U& x9 I) u* C* ~
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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0 O, e; I. J" d2 U8 K* E豆类和谷类6 @0 _5 q {" F) s
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
7 I, E( e( y1 u% M! D维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。. G% J: |$ |5 O. P
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( b3 X% ^- o- H6 t. D含脂肪酸和色氨酸的食物
7 f' U% x0 i; c D4 ^脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
1 C G! B% p$ s2 d, I& [0 o秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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发表于 2010-9-13 09:51
