秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：
; v" l8 \. Z& M8 \$ ], A南瓜 南瓜 B, Q0 ^/ d: l
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
; A7 M2 F2 R4 `小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。5 u! R5 a: T, S' i
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。
6 \- I o6 s) x$ K2 F# h$ [宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕
! i# G+ v4 O; `$ z8 `7 b鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。
7 A" D! w1 J: \2 ~7 e* M a6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。: ~' @; b- i/ U6 h4 T! }$ ~
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。 ]7 |9 G, M) D4 _; c8 G
) f: y' b8 A( b% T6 C2 S( W; U8 l水果
- i, ?0 r z1 w5 C7 l; h秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：
: f9 l, J; r- U苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
l0 H1 P# p1 f5 ~4 x7 F梨：每天1－2个为宜。
" w" g9 w1 w8 `* S3 J( F. g甘蔗：每天最好不超过50克。% M' X. d3 Q, h0 ~
柑橘：每天至多吃2－3个即可。6 X' w5 e* ^# M* s! L" {
柿子：一次只可吃1－2个。! m0 e8 R) g* |. P5 l
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。0 ? I6 x, Z* Z' Z3 F5 K" z6 m4 C
' o! ^3 G i2 T& |干果和绿叶蔬菜
: S" L2 J; a+ @9 L8 b干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。$ q. h8 m8 q; W- m0 a( { J
$ ^ c* `6 f- k4 [. f, U9 @2 |4 d; S豆类和谷类" a x- L g' Y0 K5 r! j
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
; u( D" m& x% \; X- K4 k" Q* k$ W* {' \维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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2 ~9 b" [" z* X$ a9 ?含脂肪酸和色氨酸的食物
$ b# }0 \* M- F8 N% O" Z* B脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 5 b8 I) z1 x- H, |- q2 Y+ j& p
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 V$ j1 g, N7 B) v5 v3 Y
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发表于 2010-9-13 09:51
