秋天到了，天气越来越干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪也容易跟着变得躁动不安，宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品：7 E; n9 j( Z% S$ r/ y: W" \
南瓜 南瓜& R' d* F% B. a* X
南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。! _* D# l0 c4 f6 o8 C2 w
小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。* |* j; ~2 }. d. s6 n5 N0 M0 B
大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。* R: A, q8 O* H3 D4 N+ d G
宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。
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藕
7 A/ h. b# j: m! P7 o5 O1 X鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。0 O% h! Z- [9 J% U( y
6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。3 ^" W, Y& B- o: j
12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。
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7 ~4 X b' t1 G! d水果# y L$ r7 I" e- i' a5 Q
秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：5 U" A* Y( u F. N
苹果：可以榨些苹果汁给他喝。
6 K; v% r' Y, M7 t; q7 s梨：每天1－2个为宜。
9 ^. G1 } X* Y) v" U5 P. X甘蔗：每天最好不超过50克。8 S- f4 q1 d7 G
柑橘：每天至多吃2－3个即可。
( q8 a* u9 S3 u' o7 b! ?柿子：一次只可吃1－2个。3 y/ ^2 b! E) @5 ?! F5 x& p
此外，还有石榴、葡萄、大枣等。8 c2 p9 J, R6 E3 D7 K
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干果和绿叶蔬菜+ e: {4 t8 q+ Q9 @, O
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。
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7 v# B" r' H! A; i豆类和谷类3 u; q5 F7 g9 ?7 `' D
豆类和谷类含有维生素b，维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
: c4 A: j6 G1 e9 }" D$ a+ u$ y4 f维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3－5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
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! x, p# @& C8 W: [0 y0 N+ y0 v- j
" \! Y) B; p$ I) `# a1 k/ {4 o含脂肪酸和色氨酸的食物
- k3 K" G/ B8 I3 F脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。 r7 L) t$ f# Z" Z6 R7 C. A, ~
秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。 ; y& C7 x3 `4 K" W/ s0 D
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发表于 2010-9-13 09:51
