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发表于 2009-3-17 13:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩(油食品)滑的美容(美容食品)良机。    月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是:
+ n. w9 [; C0 s8 V  B4 w- ]* `  1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
/ d( o) n* L% P# B  I* L  2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;
( G- H# d% @  B2 q  3、月经量或多或少为月经过多或过多少;- y' q2 g- `1 P; X
  4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下:
- [& z1 B  M/ [: V  月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋、青椒,多吃青菜。( ~: E! S" o9 Z6 g5 [7 i
  月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪,多服用补血(补血食品)的食品。
/ O7 O2 I) \8 O0 Q$ C6 C2 m  所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
8 ^4 h5 w5 F1 R6 N) c1 m  月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
# c. I1 l  y6 s7 T3 s( H  月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。  u4 d* N4 `0 R4 O2 N
  月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。6 b; m: s7 y: b* i1 D" }6 r
  以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法:8 M* q2 G. g3 {( f4 g- y' c2 f- h
  1、黑木耳红9 p* `& @5 _$ X- H7 Y, a1 o
  黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。7 f8 s, \  p2 T$ v, `
  2、浓茶红糖饮8 b/ d+ H% Q8 |; M# B! t/ B$ T, ]
  茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
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 3、山楂红糖饮  生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。
) ]" ]) R+ {5 ?5 V; X% p  4、茴香酒
! ^. O7 c' x; \& A' U3 r+ o0 T  小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
; D/ h8 V; r" l% D1 ?- U; u6 s  5、山楂红花酒
/ n" B9 x3 i( x" e9 d8 D4 e6 _  山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。- N6 v. z1 t: u; a, G2 e
  经期饮食正误辨析
& g+ Z; h2 j2 u$ S" R6 x% K  很多女性(女性食品)在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。
3 O, s( [: s$ D4 ]! w  √正确4 z2 N, y' ], ~/ K* W
  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化(消化食品),富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品),水果(水果食品),也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。; m8 E$ e) B" X7 n
  2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米等。! p$ U& z# \. [, r/ g; m/ M
  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
; I- X6 h. l( a. g4 h# i0 O& J  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及(铁食品)(钙食品)的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。 , `' S8 `3 i0 s
 ×错误) }- J3 x4 [5 ^, g
  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。+ b1 z, q' o* o% ]0 u
  2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。6 N' q0 Q& W( E, H8 k
  3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。; h* P) p! u: ^2 q  `# x- D) Y( Q$ F
  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
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