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不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。 月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：
! S, p. u- P" I$ J9 k/ W: t6 K 1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；
( T8 \! z* t |$ D; i 2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期； u: ]7 d8 e# R- h
3、月经量或多或少为月经过多或过多少；
0 [1 T9 [+ \7 ^, b! O: P: ]7 Q 4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：
$ ^/ w# T f. g) U) C( H/ C& B 月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
; P7 f* G7 A$ W6 { 月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。
4 T7 X% A1 ^1 n7 b 所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。/ d" y8 l" }) H; B! @$ A3 e2 P
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。, F4 h. e) C* \) ^9 I" D& j
月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
$ n! |* |7 j# w. ]% C" d 月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
" W# m1 r1 y& k, s 以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：! E3 @( A( ]6 B- a" D* O! t c
1、黑木耳红枣茶. Q5 T- x8 x( d
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
- S) n6 V' \8 u 2、浓茶红糖饮) C ~' H3 X9 ~- U+ A4 r
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
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发表于 2009-3-17 13:45
