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不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。 月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是:' o. S; N6 D" x! o
1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
5 s2 x7 h# L4 D& w. r, t: S 2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;. L+ m) n8 t' P% R( W7 R; u
3、月经量或多或少为月经过多或过多少;/ _' L! a' q# h3 ^
4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下:3 Q7 n9 ]( I3 k2 M' l( K8 h4 K
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。' T5 r2 _/ L& }1 V1 `
月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血(补血食品)的食品。' I4 Q" G* s8 n6 P
所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。& d$ P' \/ \4 Y4 I9 p2 V5 m
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
+ b) T# K" B/ ~, X8 Y' L 月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
5 h4 Z4 c; t6 e 月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。# d8 c* M, B6 v* E
以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法:
& g6 ~4 M' U# ]7 i4 o& } 1、黑木耳红枣茶( }/ S6 F7 O! O8 H$ y8 i% c. @
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。& L6 n* p0 D" x8 ? Y* [4 H
2、浓茶红糖饮! n7 G1 K% @1 F: S
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
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