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不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。  　　月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：
2 M- p4 [' ~6 ]9 O# x8 Y  T) v' D2 c　　1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；4 c2 S$ O9 _9 i
　　2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；
( M( [/ s# M" p3 K$ j( D7 V* N　　3、月经量或多或少为月经过多或过多少；7 M" v+ _, U( f/ d6 C1 h7 b8 a9 h
　　4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：
1 z; _7 s+ |4 W' h; D  a& z　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
. h8 l, D# U0 ~4 h　　月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。
8 r7 y# K: E. y1 M3 }+ ?　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
* {/ \9 @! q. y$ f. O) J& N$ f　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。3 w$ |, j3 t9 m' B( Y
　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。6 d- Z$ ], t) R/ ^  N8 B
　　月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
7 t+ a- c& i3 E7 J# W! M4 `　　以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：: r  j$ _: H$ Z) h
　　1、黑木耳红枣茶
4 A; n1 ^* X& g( ~7 Q' N9 L　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。1 k' K9 h8 Q9 X( |
　　2、浓茶红糖饮& c  l) A% N" a+ j3 B6 g; s! _
　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

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　3、山楂红糖饮　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
; t6 B3 B( i+ \4 M) Q4 k　　4、茴香酒" h% R" K9 _. `/ Q: }. Q6 P) Y1 p3 ~
　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。# G) i( q6 q2 X. l& M8 l8 [( n
　　5、山楂红花酒# r1 s' l1 y8 X. v" Y8 L
　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
7 h1 U1 u9 ^) N* d5 ]( U2 L　　经期饮食正误辨析
" k! L- h0 a4 V' _0 _7 G/ q　　很多女性(女性食品)在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。7 g% q! G( }, S: c8 ~
　　√正确
* U2 {9 C8 C) [' g0 G　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。* n  }( b4 |& I* h: {
　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。- X: u: p: l9 |! g3 z
　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
6 ~) ~( {4 c" m! ^1 w# B　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 : n0 M3 M, ~+ Z( p- ~: W
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　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
* u; g& c- E" ^+ O' N　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
) z! A2 h4 K8 C  N) u5 p: K　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
7 J# {" A: f9 J, X6 D! E" T　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

guoguo2007

:wanwan79: 。

amanda00151

看看，着急