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不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。  　　月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：8 l! @9 |' s2 U1 W$ k% e% K% S0 o
　　1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；
' z7 D5 F% ]3 W( b　　2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；
6 [6 I, O5 {4 n5 k1 J　　3、月经量或多或少为月经过多或过多少；, j- |1 b, V9 p7 B
　　4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：& F- n8 G+ D0 x" [
　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。% C6 O$ G! O* W( E( L1 Y( f
　　月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。
7 a  S! T$ {+ {2 }　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
# X; R. n0 L: N% W　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。2 ^* z: E: l7 o2 {9 C# U* ?$ N+ ?
　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。3 u  `1 a- @2 v: j
　　月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。" [; j4 o" O8 }. i! X; e
　　以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：/ G5 `% I- S, A; I; i4 }
　　1、黑木耳红枣茶8 \3 {" ~9 O: |( i3 K' t& [. y
　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。$ ^" j  }# \% l7 v% o! a
　　2、浓茶红糖饮
" v& i. d: n& ^- `6 W& t　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

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　3、山楂红糖饮　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。: Y# X. ~0 U. g4 @- A
　　4、茴香酒
$ ^- ?0 s2 U' P1 W( R: s　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。1 v$ ?& W$ L; M2 d0 a
　　5、山楂红花酒" z  M. {0 V. T/ V
　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。7 T2 i; j. w- e! R! r% U
　　经期饮食正误辨析) ?1 D3 n9 \  Y# M$ Q8 T
　　很多女性(女性食品)在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。) D1 `  F. r0 t/ L
　　√正确
( w+ D  s9 i7 i0 N# Z　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
* }: A! Z; H  Y+ K　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5 A: b% p# g3 B/ J　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
: j$ Y# w' b6 }" P' |5 ~; W　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 2 ]) i8 p* {% Z) N& |! P
　×错误
& {- w6 e) C! x　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。: U1 Z. G- |- X9 p: G$ E$ D5 |
　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。: S, Z/ N, t0 A1 X
　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
- [$ Q( _3 r: T: x　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

guoguo2007

:wanwan79: 。

amanda00151

看看，着急