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不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。  　　月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：4 l$ V) d7 v2 R  p! H% R- {; [1 x
　　1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；( U- \8 z7 ~! @+ N" p2 f0 G1 ]1 U4 `
　　2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；
' S% l" s7 b) b0 l, q. W* c　　3、月经量或多或少为月经过多或过多少；* k' q# S4 J9 T9 z/ r/ y
　　4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：! m: U+ o3 L7 p+ U9 i$ K4 S
　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
# C2 N- j/ G+ t8 h　　月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。
8 C! F* {! y7 z4 \* ~　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。1 q' x, M3 Q# U% J2 X
　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
+ W$ i, [8 R: |1 \　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
9 ~& Y% p/ U. J& R; D　　月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
' v6 Z# c, d. D+ U( s0 O4 K　　以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：' U$ q1 r5 e6 ^: J* A% \
　　1、黑木耳红枣茶  j6 E% Z/ S8 \: X9 T3 c
　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。; Z" t6 I4 u" m
　　2、浓茶红糖饮
3 S, p4 f4 N% a/ R　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

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　3、山楂红糖饮　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。0 q1 ~+ R# b" v/ C. _& b
　　4、茴香酒7 u7 p( {5 Q0 U
　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。2 [8 D0 N1 B- ~/ }
　　5、山楂红花酒( K; R7 ~2 T+ \3 [! Q
　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。' G$ G/ t  z. }( ]% z! b7 s
　　经期饮食正误辨析
5 O  o* x7 [' _* A* [; W+ _　　很多女性(女性食品)在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
  B6 e$ W9 W: f& l* u: g& A. h　　√正确. q- p, O6 I, {3 d) A
　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
; d7 L9 a* Q' p+ [: t  L0 W* w　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。# k7 F1 [! W1 y4 o8 @  w
　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。3 w3 ?( H' G# x4 C7 d2 a
　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 ; J( m8 Y4 V1 F3 |/ `3 T
　×错误
0 r$ r7 U2 c! n0 W　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。% M" ~6 {: _4 J& G- a! W
　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
+ ]; {, a4 D; M8 x8 T　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。) B  m. Q, V; w% z" R6 W. e6 ^
　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

guoguo2007

:wanwan79: 。

amanda00151

看看，着急