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不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。 月经不调是指月经失去正常规律性,其特征是:8 l! @9 |' s2 U1 W$ k% e% K% S0 o
1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;
' z7 D5 F% ]3 W( b 2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;
6 [6 I, O5 {4 n5 k1 J 3、月经量或多或少为月经过多或过多少;, j- |1 b, V9 p7 B
4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下:& F- n8 G+ D0 x" [
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。% C6 O$ G! O* W( E( L1 Y( f
月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血(补血食品)的食品。
7 a S! T$ {+ {2 } 所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
# X; R. n0 L: N% W 月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。2 ^* z: E: l7 o2 {9 C# U* ?$ N+ ?
月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。3 u `1 a- @2 v: j
月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。" [; j4 o" O8 }. i! X; e
以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法:/ G5 `% I- S, A; I; i4 }
1、黑木耳红枣茶8 \3 {" ~9 O: |( i3 K' t& [. y
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。$ ^" j }# \% l7 v% o! a
2、浓茶红糖饮
" v& i. d: n& ^- `6 W& t 茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
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