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12种食物最有利冬季减肥9 t9 `0 N1 f0 ?# H/ g$ d& ]$ v
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6 q) t, o* a! s; O, B6 g6 O 寒冷的冬天,人会变得懒惰,运动减肥也随之减少,不知不觉就会发现身上的肉肉越来越多。难到我们就这样弃之不管?错,越是这个时候就越要提高警惕。下面介绍12种减肥食谱,帮助你恢复苗条的身材。
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$ j5 t/ F) k4 {9 H, X4 u+ w) }: r 白菜:不含脂肪,是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖的减肥方法。& ?7 t1 X& a- ]) J; j
紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。( G) f9 p6 d( [
芝麻:所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。5 a( F' G; q8 B7 Q* R3 S, {0 U
香蕉:虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。
6 X. o+ E' v. ^# F3 i- a3 j) v4 _ 红豆:所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪。用这个食疗不错# m" C+ z! |* E2 h
禽蛋:所含的维生素B2有助去除脂肪,它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。3 Y5 d; O/ B/ q/ q
西柚:卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富的钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ S1 _: }7 o' E# u8 |( r 菠菜:可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。 O+ }+ U( A; C1 S3 O
苹果:含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。吃它时可以加上健美操一起效果好4 b' f" {8 {6 g) J, A- B: J
西芹:一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 v8 L j( Z- v, h; b
花生:含有极丰富的维生素B2和菸碱酸,可以带来优质蛋白质,长肉不长脂。* Y: m, A3 O* G; D( i
番茄:吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。
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以上12种食物都具有很好的快速减肥功效,营养专家专程为你推荐。
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