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12种食物最有利冬季减肥
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寒冷的冬天,人会变得懒惰,运动减肥也随之减少,不知不觉就会发现身上的肉肉越来越多。难到我们就这样弃之不管?错,越是这个时候就越要提高警惕。下面介绍12种减肥食谱,帮助你恢复苗条的身材。
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: t" e- k* m" o/ E 白菜:不含脂肪,是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖的减肥方法。/ [+ }1 x: W8 O8 y4 E3 j
紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。& Z! W/ E6 \: c9 U- w9 E
芝麻:所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
) Q. E0 ?0 r7 z. x 香蕉:虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。& O5 e# {: z: r) {: U$ m+ V1 I
红豆:所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪。用这个食疗不错& ]+ X! j0 O/ t2 ~
禽蛋:所含的维生素B2有助去除脂肪,它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。8 `/ l, A" C) D2 N/ I' j" W
西柚:卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富的钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, o; v. O7 F- \% B$ G
菠菜:可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。% y o" D% T; U" A: j% v
苹果:含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。吃它时可以加上健美操一起效果好7 t) l/ D! k% k
西芹:一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
& W; d6 n& I6 |3 k% c2 r1 @$ z( | 花生:含有极丰富的维生素B2和菸碱酸,可以带来优质蛋白质,长肉不长脂。
5 _5 t( [0 [+ y 番茄:吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。, S6 [2 ?- o1 O2 o# d2 m F& n
* f$ d# g N) _, i) y4 M4 X, U 以上12种食物都具有很好的快速减肥功效,营养专家专程为你推荐。
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