yezhubaobao

12种食物最有利冬季减肥3 ^1 ?; {+ s0 J  z

5 j( Q* C, U) g
) e" p( R5 J% B2 j+ v2 h- z
- J& ?( l! _0 j- o
# E! K, Z2 P; b$ t0 Z& f7 y) X, y) J  Q% ~$ v( Z. r- u- O* t) @" j' K' g
　　寒冷的冬天，人会变得懒惰，运动减肥也随之减少，不知不觉就会发现身上的肉肉越来越多。难到我们就这样弃之不管？错，越是这个时候就越要提高警惕。下面介绍12种减肥食谱，帮助你恢复苗条的身材。
6 `1 `7 o* q2 c9 w' O' J

    * m& F0 X, r! w$ F1 Y* o9 C' A
　　白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖的减肥方法。
& S* q9 T7 ^: x0 ]

　　紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。1 J- }# Z1 b& z, r7 }' r/ C

　　 芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。7 f, T) g) n' A8 ]- d' ~/ A

　　香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。2 o& o: r, |0 _  o' W. s. \

　　红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。用这个食疗不错
/ Y: X2 l9 E# p

　　禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
' S3 X  R4 r% K( [- l) M$ P

　　 西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。" b# ], W0 I. P5 y: t

　　菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。; u5 S# h6 E% l$ g3 x

　　苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。吃它时可以加上健美操一起效果好
5 Q! i0 C7 O' ~3 R# d6 c- j

　　西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- V5 H& z% ^8 l  M% k

　　花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
, Q; O/ }6 y9 g1 c

　　番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。; P7 d! T2 L' o

) r( s# {4 t$ P, Q　　以上12种食物都具有很好的快速减肥功效，营养专家专程为你推荐。

媛妈妈

帮顶

欣茹妈

顶