yezhubaobao

12种食物最有利冬季减肥
' f- j, N, D6 q: ~2 q( O. Z8 P* L: \$ P: \5 p9 l) A
  y, h) K$ d8 T$ K: m% }) Y/ W" u/ ]  y

! x- ~6 c- R7 Y) B* q- N. j4 v2 v$ g: r9 J

: F+ r7 A6 U" ~) ^9 v( u　　寒冷的冬天，人会变得懒惰，运动减肥也随之减少，不知不觉就会发现身上的肉肉越来越多。难到我们就这样弃之不管？错，越是这个时候就越要提高警惕。下面介绍12种减肥食谱，帮助你恢复苗条的身材。
7 a3 T, g6 U4 [# F1 u6 w1 S3 ~

    ; a; Q. W, s2 C
　　白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖的减肥方法。; x3 l! `: H& Z( l$ F

　　紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
/ f' {2 F9 C7 W0 R0 ]

　　 芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
$ D2 u- H$ E+ K4 S$ j

　　香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。. g5 W7 f+ m8 L7 X6 C7 N; ?1 f

　　红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。用这个食疗不错
3 u# S& T  o; ~3 _

　　禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
9 a1 z: t! v& _1 W1 u

　　 西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富的钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。& A3 Q1 N$ E" B3 \% R4 G% G* @9 p

　　菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
8 b3 v0 O& }7 T0 o5 |6 [: H

　　苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。吃它时可以加上健美操一起效果好
- d/ o. x- u) v1 Z2 h

　　西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。9 C2 b, @2 |6 a; C

　　花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。  D3 G2 B5 C- O% A  F

　　番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
/ h1 ^) F) Y( r$ c. i. ~9 S3 W: `
$ C% j/ c' v) ^$ |- a6 v　　以上12种食物都具有很好的快速减肥功效，营养专家专程为你推荐。

媛妈妈

帮顶

欣茹妈

顶