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奇奇妈

初中毕业

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楼主
发表于 2011-2-21 22:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
有些饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水! * q1 a$ x/ n. T4 i( I0 |- ^

: E) G) q$ U4 V' g1 z
( B" @; @' o% k' \& }" A: u  1、燕麦: ' G9 f: q' B% N/ c0 R0 `
  具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
. I* X# E# N; e9 p) d# e  2、玉米:
' S. V- x: _7 G8 x- S  I, Q  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
3 o, {6 @1 j& L; K( F+ S  3、葱蒜:
. K4 g7 n9 L( o+ y( W. J# G' y: U  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
7 [9 i! U* R, t* C6 ]% u' S  4、山药: 9 w2 p$ g/ e8 d/ S: |
  其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 4 I, ^' u5 i, v

5 x" r: O6 k! f  A
$ p+ u; ^3 z4 B; U4 E  5、海藻:
5 {5 h. p. g% u; s. v! w1 [  素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 $ V$ v) f; U; V/ i" K
  6、银耳:
. e2 s0 M$ l9 |# p; _; r  银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 3 Z4 m) f# h. V# }5 D+ W
  7、土豆:
+ L  {* Z2 w: G4 y3 A0 q) y1 I  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。
; t1 j" F1 b+ B. |# L0 v0 T  8、芹菜:
/ {" M4 r7 A: Y; D' R3 w. H" N  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。
+ X6 J2 Y" H6 j9 t3 M' B$ w  P8 H! M, T  H, O
5 r( @, V8 J. m# v
  9、红枣:
5 a2 K* K# ?- Q) K( G% |  多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
( `" U7 ^  d, E  10、山楂:
+ x& A# H# r" _6 m8 p  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。 1 w7 \1 O; y/ t! H5 M  u/ |1 d
  11、菊花:
: e- a! a2 }' H' {; L* I  有降低血脂的功能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
6 J1 ~6 }) o8 q* k! _; S1 P) G, m  12、苹果:
6 @$ s9 e+ P# i( D% z  其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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很好,看来要多吃,吃多。

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帮顶!!!

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