- 阅读权限
- 80
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2010-5-29
- 帖子
- 3146
- 积分
- 21186
 
- 经验值
- 20340
- 爱心活力豆
- 6
- 宝宝生日
- 2009-09-24
- 地区:
- 街道:
|
有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ % }- f# C: |* e, J# n0 x4 @
* X! @5 z$ {* N+ v9 F* @7 G3 l" l% b) Q; U* K% o
1、燕麦：
: Y) r! \$ D- J$ Q 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 ( x0 n& N: P& P/ t
2、玉米： b- R1 T/ ]& K$ ^; x1 ?2 Y! q
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
: U5 [- X6 k4 ` p+ o 3、葱蒜：
* E) ~$ n' g9 s" E! u 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 1 I! p: z" I. L; T
4、山药：
1 E5 A o8 [- i7 k' g 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
. i* c8 ]; e2 W2 W& O; v
* p* l- I1 L9 f! X5 ?$ A
0 Q. e5 q5 V5 e6 w% C 5、海藻：
0 X# d! I; Y# A9 E/ [. J 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
! Z1 A3 K9 @; P0 ]; v8 z* G" ] 6、银耳： ( u# O) j. F# ~! { r7 E( U! f+ m
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
( s, G1 @) J4 @: b) X& e 7、土豆：
! n& Q" @+ b/ O6 O. Z8 a5 b 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
+ Y9 f! S0 x8 A7 V 8、芹菜： & M1 U- K8 O* a$ X- i* H
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
6 X( Q9 V( H( s
( N2 p) J& H' }# ]: i8 r$ |/ m6 w: m. m! |: H
9、红枣：
4 h$ j* a* C$ Y 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
9 {# Y4 n" H6 n& C2 k6 J& t8 i; j9 J 10、山楂：
3 p' a6 `& J w1 D4 ^; _9 F 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
+ u$ n# h2 j( O- m 11、菊花： 2 l( H: N" h+ U, J/ b! P' T+ ?
有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 + h, K0 \9 }( L. N" [$ u9 r
12、苹果：
( f7 X5 b: O) [& n' e3 p( S+ w2 Y 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
|
|
发表于 2011-2-21 22:20
