唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 7 Z: b4 f5 I- U. v2 y' S" Y
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　　1、燕麦： : [/ @6 G& q$ D' W
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 # q) G; }4 o( U* N2 Z7 X2 }' @
　　2、玉米： ( @& V/ E1 ^  A5 S. m" n
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 ' Z: Y" \* D7 r' P! X5 g0 Q: F
　　3、葱蒜： " C! ?! K" r; b/ l8 b$ i$ ]
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
5 I# ~7 {! ?6 A　　4、山药：
! X6 B7 b* p. ~, K% D　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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　　5、海藻： ' D2 e0 z& k/ e# s
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 5 d' f6 c  C+ v7 S8 @
　　6、银耳： $ V( f( u& v% p  c
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 - s( K2 o% [; w7 s8 z7 P( F
　　7、土豆： ; G8 l2 P9 ^& G" L6 A( O/ |, ?4 J* t
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
. g  L1 }; o9 D' `8 G$ ]　　8、芹菜： $ p# Z2 s% G( D0 ]
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
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　　9、红枣： / G0 N5 q% U, @" Q
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 7 ^0 I" ~" N/ {, _6 ~* v2 I5 |
　　10、山楂： 8 H7 h: G1 \+ R  D; U- x9 @# j8 u
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
1 ^& V" J8 X/ A+ F) z6 q　　11、菊花： 5 h: ?, S* x# a- a" y; F) g$ }" v
　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
! O% @3 i0 v, C- S5 }. J' Z　　12、苹果： 5 |- M& h+ d4 K
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

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风逝1221

不错，帮顶