唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 1 T  L8 G- v$ b- ^
5 C: z/ N+ r# R" K* M' e3 t& _- t
4 ?8 ^2 T0 g2 L8 a3 r( f8 B
　　1、燕麦： # g5 d  _0 @/ I
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 " h% A9 N+ R& m9 `2 U% e- K" r# t
　　2、玉米： # D- @1 F5 p) `" i" p
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
: n: q1 E$ d; d　　3、葱蒜： # ~; y. e. \: t5 |# h1 R
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 ! @+ S: X6 l; D. J' T- \8 P* B
　　4、山药：
8 E5 B' E6 Q5 u$ M　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。   O& l$ K: T7 ~$ D
. w( v+ s7 m7 K
  p' `. b- b, n$ E1 d! N. {
　　5、海藻：
+ r; C1 \) U. u1 T$ h6 T/ e/ y　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 9 I+ L! D: Y3 G3 \0 z4 y6 ?
　　6、银耳：
4 O4 F5 l4 ]# Q2 h2 K$ A& h# q　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
  m, A9 ]& x) F) a2 s8 t! l　　7、土豆： / b# K/ ^8 C5 {7 O1 h! F
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 . d  K, |- ~5 S6 d4 K$ N/ |  U
　　8、芹菜： ' [3 {- {' e4 J  B8 J5 @( {
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
2 O: }/ P$ F- W# }8 F% g" b6 A
2 t+ H. o6 Y$ G0 ]& y% `% k& s* i* Q3 z! {
　　9、红枣：
$ f) W+ {) z' \# @) [　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
( Y4 W( F' W% _* l  L6 |" s: V　　10、山楂：
& ?  t4 I6 @8 Z4 ?  m8 V# d　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
- C7 m$ ^" x* _, C, [　　11、菊花：
9 o; v" L+ p6 p9 C/ [0 l6 g　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 , N) ]4 q9 ~+ Y3 U. F* t
　　12、苹果： % C6 ~( P6 G* d& u6 f
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

帮顶！！！

风逝1221

不错，帮顶