唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
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　　1、燕麦： 3 {. e8 c; F7 L
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
# w  N7 Q( d) {3 D3 N! i- Y　　2、玉米： . e0 a' ^4 Q3 k$ y/ @1 s0 B9 u$ k
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
" |6 D2 E7 w7 I8 @, M) {　　3、葱蒜：   U' m2 [5 m. q' }+ x
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
, ~! ?$ i! Y0 J2 l6 Q3 \+ C# N　　4、山药： ! u1 [- w6 e, w5 @0 E
　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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　　5、海藻：
' Y' B9 f/ p6 P' C/ O& Z　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 3 o+ Q/ K0 Q! V: S( S5 t8 M/ u; P
　　6、银耳： ( I- e# Q$ h& e2 W& N3 j9 R4 k( y; i
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
- d0 |: s9 Z2 M, [1 r5 M　　7、土豆： 1 K4 I( q5 N; @6 V7 y: h8 q0 m
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
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) t) {! ~" n5 U# c" G　　9、红枣：
" e2 L. L6 Y5 N* e! D0 J2 @　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
! W% j8 y6 b, q; a: d4 g　　10、山楂：
9 D; q5 r; V$ X( J　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 + n* w, _3 _' f9 M3 T- @, E
　　11、菊花：
, F6 n# W0 N# G5 Z" l6 m! }3 C　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 + ?" v& B: X& R4 k
　　12、苹果： 8 I1 B. A. h; m" i7 `6 E" y
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

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风逝1221

不错，帮顶