唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
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1 C1 a% R" T) a2 f  d　　1、燕麦：
; G8 d' F; ]: I7 j# b　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
7 h: N9 g/ M2 c4 a  c　　2、玉米： " D( e$ J$ _9 O; |+ |# |
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 ( }0 T  P1 h& k- m
　　3、葱蒜：
4 X. L( g* q. t7 B　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 2 I+ a: A1 M" z4 N5 r" P7 R
　　4、山药：
$ O* H2 g2 E+ _( M　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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　　5、海藻：   t- b4 u0 ?) @# V4 A* g% X
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 " ~) M$ @, a7 I, R: _8 E2 y7 u9 H
　　6、银耳：   y# E0 d. q4 w! G8 C4 k
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 ) n/ e, i; W6 H8 D
　　7、土豆：
2 @# F$ {8 _% B9 z" w, e　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 ' Y6 B1 m: ~, d4 p9 C
　　8、芹菜： 7 G8 P( l! k& f- t4 A% o
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 ' S1 i2 [6 f. q1 m/ Z
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! A/ M  `6 o* L% m　　9、红枣： & A6 q0 o" h0 h) m
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 6 m! @$ D+ i4 `8 l9 A6 K. |( K
　　10、山楂： 7 y' `+ v9 y7 ]/ z
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 9 f7 _' k# W' ?" X1 s) H8 }
　　11、菊花：
  H( r' g* W% r. n, `; R　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 ; B5 b& b0 e, u7 E$ ^, ^" g# x) s
　　12、苹果： : T3 X1 C$ J8 W6 `2 ]
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

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风逝1221

不错，帮顶