唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 5 N% z0 T; s9 |  @" a3 N7 q+ j
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　　1、燕麦： ( T2 ?9 X5 D3 N
　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
7 ~1 H/ S  L: ?' Z4 }　　2、玉米： . o& t* L3 d5 F$ A2 @
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
) f$ t7 D3 K7 {* K7 ]　　3、葱蒜：
! N0 L- K: `; J5 B  A4 n1 c3 X　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 - I' F0 R, z- H0 S6 P
　　4、山药：
. l# Z+ D  u- W1 t1 ?% q' n　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
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7 j4 k! F& @+ T: S5 V  r　　5、海藻： + |/ K# e& _( [5 B
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 $ Y" j% _0 [+ F, D' h! g* C
　　6、银耳： ( y; h) x/ \& x4 Q
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 : t1 t/ f2 Q4 o; N$ @& g! O0 B
　　7、土豆：
' k- O6 {7 U/ T# m9 U　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 0 H: o, W3 v2 D  L2 v$ g
　　8、芹菜：
9 ^! N8 ^8 t/ ]& B/ B& Z+ q　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 1 k( i8 @3 t7 Q( r, H4 ^
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4 p# r$ D2 Q% y: m$ Z　　9、红枣： " Y' s, X0 G. X( I5 K& c8 H. C
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
+ Y2 p4 W0 {7 _" q- E- t　　10、山楂： . a8 D. K3 V( x# @, p, A7 N
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 9 ^2 O/ u% M( E& N+ H1 E
　　11、菊花：
( K( b5 a' a) ~: C　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
/ Y6 _+ z+ e- K$ M" Y; n0 o! q  j　　12、苹果： + w" X) G, `" I  U- m& h- L, r& f
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

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风逝1221

不错，帮顶