营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：% i* ]& G2 f4 C9 y2 ^- `6 I. m/ k

- h4 n, Y  q) q0 N8 z　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。/ J& E3 O' f* j; s. I5 |

& V& T; g0 i4 |3 n( e( o3 U# Y8 r　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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! b+ P- h  V  O" E" w　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。/ P# t! L  I3 L6 F- J: @
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。' r7 ^/ R/ \( R5 ?! S

. m; M! A+ v2 }) z. P. C7 T. ?　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：' S& M' |6 C, y7 y. G% f8 d
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。* S. j: v) y4 U

1 ~2 E3 z! K- K: u& t$ d2 n　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜  a! G1 w- {% Y% i
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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% C1 ^- G3 E' ]; P8 Y0 f　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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8 [; h( E# p% A4 y. Y! e* j　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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, c2 g. s! j& w# u　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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% E$ x6 ~% u  J; ]) N8 P$ V　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。+ k6 D" R4 y2 O$ z, G
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 , }3 W8 Y, h0 t" S3 o$ d/ v