营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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! M! g& R; h' f! `3 V9 M　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。- Y( o  J- A* b  \
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。7 _$ R9 M4 ~* ~0 a

/ k5 B+ Y' I; o1 B& J3 }9 @　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。0 f1 a# d( H' }$ e( Y' L
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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) `- U0 f6 Z, C  z+ q　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜9 o6 V2 g/ ?- w. N/ ?9 T

4 j6 b$ J- `, e) s7 {, {0 F　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜- p7 e  R9 n: T1 @

- e- w8 f# f- y　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，5 T# T6 Q/ x( K: j0 j' k
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯. @5 B. d9 e- I- C6 d2 B
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。5 x) e3 l' v9 D: n4 k  C3 ]

) S; M$ N  P3 n" W　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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) j# W* e- k% ~　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。2 c: h8 w1 \# P
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。1 w7 @6 |6 @( u2 F+ M- D
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。& ]2 C% L6 ^: u" X8 s7 |, U% h9 Y
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 + M% {* P, u% r$ W. S$ x0 P