营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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: o' i) v) a1 a5 Z5 J1 ^6 L　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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4 S/ d7 Q' \% ]6 g* {+ O　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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2 w" j2 {6 a& C/ T/ ~6 I0 h　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。- z; k$ [! i  ~9 S( F8 @  x! V( y
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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/ S. E6 a: t  S8 D% ?' ^# r5 u9 [　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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7 ]/ t3 O4 `  D' l( Y) [! q　　二、3日蜂蜜减肥餐：$ G, d, H  A/ o% p, L# }# t* f, R
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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  i% k) Y" R) C3 N1 A　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。/ t7 h$ V/ R' ^1 W

3 i( L$ l% a4 l: d7 Z　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，! A! k9 j( d+ \3 t
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜+ ]( e+ c8 {: X3 [/ i! `$ ]% l" Z

5 w+ y: L8 v" l5 [% E* `　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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  H2 O2 b: {" S$ f　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。9 R! j; F# v* B/ X% _4 W' O

* I( @8 A3 d8 I/ A' n5 t1 p　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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& n( N. z1 M- q0 i/ ?4 h6 e　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。9 z$ h& i, b6 |, A$ O( `9 E2 P1 E
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　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。6 G' Q5 I" s4 p7 }3 a6 g  g$ ?& ]6 G/ o

3 u2 F- A8 \1 p% Y( ~* ]　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。1 F& m6 L! l4 x+ g- w5 P
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。5 r" s* d+ R, x' |+ ]$ u" A5 x7 y0 m7 G

1 W8 t; |1 _8 D; g8 D" T$ I　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 7 X4 g& p$ a: j5 f  N- x