营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。( I0 U) t: R/ u  `0 b/ Z

1 j- t' x8 k" ?3 e+ s　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。* Z; c7 n& [* T. [7 c
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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) m. {3 g8 ]" F3 ]$ ?5 v+ A　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。8 q  X# r8 F, P% A; Q) l# Y. i) |
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：+ I- s- z; `% n' f

: J$ |: x4 z1 i+ w& V0 T/ P　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。/ A# @, e: W' y9 J' s/ u' k3 A

" n; g% b3 }- b　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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5 O7 k. M. Z$ O8 c3 c1 r# _　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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0 f) \, m0 z% ~; d8 x0 X　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，8 N1 E; \$ m* \0 V4 C1 N
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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* Q* M  S* w; E9 \& L　　三、3日即食酵母粉减肥餐：0 I+ R( h0 Z( `; K# n$ T+ I  B
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　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。& S  x. [0 a, O, F6 c1 ^* [2 x

! i4 K2 E" J0 j8 i　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。. S! S; ~1 N2 I1 e3 y

7 r0 `0 s8 {* f8 G$ J$ g　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。: p+ n" C5 ~8 Y  [- r4 j) J

! X6 B+ k7 U1 t, f　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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