营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
3 L5 T; k% C& R* A% p4 X9 w# l
$ A6 [9 U- `9 k8 X　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
7 x( d. z( z# N5 W2 a, h3 Z& s5 D; F0 Q2 [
　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。9 W* j# R8 e5 j8 p
7 d% C/ ^9 W% C/ i/ R# w) P& J
　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。1 p$ P8 C" {7 [- M2 e8 Q7 {

( I3 W( ]" S/ n" P! k　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。% D7 Q! V, a# h, w) l

: @1 }" q: R, h' n　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。1 V4 u! }1 J( U" B3 J# Z6 {! R
! E3 o- M  Q8 C* N" H
　　二、3日蜂蜜减肥餐：
; j* D. B) }. ]6 X, l
9 W/ q" g" [( ^9 W　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜1 C7 p) }; w& Y9 H& l; r2 L

$ N, \; s0 P: A　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
, _  v3 A* B9 I- w. L2 Y# s6 t% d. ?8 b% q: R: |
　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
4 O* L% g) H9 V9 ?; R) l6 ^* L: M- N
8 f; h* I7 ?# B' G8 W$ b　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜* K) i' W. s5 d% R

' I# p5 I! \4 x7 z8 Z　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，! [" H% C0 `2 e3 c
+ R: i: q- @" [- Y
　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯, M/ v' N# B$ ]2 T0 @
' [5 R" v# [5 o, n4 O3 t
　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
9 [8 M1 q/ ?6 e5 U1 `9 U
" o( s* m, Z8 x　　三、3日即食酵母粉减肥餐：+ Q" S" a6 F* r/ v

+ f4 ?, u+ X5 z6 m" J　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。3 R+ `: b: N. T! O0 Y9 S; R5 A
' N/ P# R: O9 O$ O
　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
' ?5 \8 m, {. h* |
+ }& ~. s: h" c! w* l5 y) U2 f　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
9 n+ E: q0 o5 g$ f2 Q! I8 K9 |! G% }) ~% d3 \+ k
　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。; X+ f6 F/ d/ [2 T0 d2 }

7 x& O' `9 g1 i+ a　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 % U$ b9 e8 j% e! V( r4 g