营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：9 X9 H! b* s/ c4 D2 Q+ @
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。# s1 I/ Y6 r$ F* e) k1 @, S
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。8 b9 ]; y0 w! ?$ M% ^$ Q+ c+ J

; c. N# r% X" D2 e' _　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。# e1 E" R' |" y+ ?" p  j* M
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。0 D) `5 t) [$ o* |$ {2 D2 S9 H, Q

  O2 g  D& w7 {; f5 R+ k3 C　　二、3日蜂蜜减肥餐：% u5 L6 V; G& R6 A

, J" l0 N. P" Y: b5 {6 U2 a　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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( \" ?+ G' v6 Q8 S+ R　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。, {3 _  k' ]! X, B) P6 |/ V, @

6 U/ E) I7 ^! _  X　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，8 `3 N, }- x* }7 ]4 q' }
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜+ w2 k' r5 }) r

1 ^8 q" X" z; L8 C) ]　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，5 V0 i8 K, M7 O: ~- O9 ]- P
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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" V' {1 L" r2 P+ ^2 J　　三、3日即食酵母粉减肥餐：4 g% }1 R6 b# W1 U

& I0 I& p. @3 K　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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0 e1 [4 t( M+ q; k3 V　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。4 f- E4 e; A4 e4 \6 |
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。) w& O5 [  B% }: z$ J8 J5 B& s  k
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 8 k/ p. G5 S: v0 c% E3 A