营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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; p+ y& R; a9 r' O　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。: e& q0 ?# B% f  ]/ k
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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. G6 V  d% \: x7 c, {　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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- ?. W7 q% e$ H9 q0 a6 W% h7 F　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。; \" m7 t' f3 C  y* U# P  P4 S+ j9 c

2 }9 v% F+ _& M* ^* x9 g　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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5 G+ H% O' w. y2 S/ Y　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜5 d4 c' o' G/ C1 {6 J
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　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，- L. W+ o, Q5 `- b6 e2 U% f; Y3 E: _

% T" R; E' @8 @! w　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜# ~) [; \' `1 S) i+ `5 @

9 u  B1 h; H5 d, y　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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( e/ t) n  u; ?& F$ I　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯: `/ X: v" F; v7 ?0 _

3 V+ F. ^( ]) s- ~　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。$ d' m7 i+ m; N  P
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　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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4 L, [: ?3 p7 t2 r: Z) `7 Z/ L# i6 D　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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, d: L7 N% P/ p& l; U: D% ]　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。( d6 K5 `* d$ ~1 C7 m7 ]
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。+ M- ~5 r( L9 c7 ^) i* [' x
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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