营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：( F# I/ b+ J# M# W

3 ], _5 o) \. F& M　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。8 s# r6 h8 _$ D+ {  |
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　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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  ~0 s; I! \$ K9 [　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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% Y# S6 B8 L+ T6 J/ b( z　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。2 n) Z4 m3 [, y$ t. S7 O

. K3 q; j6 i1 t　　二、3日蜂蜜减肥餐：
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜7 a  r6 ?7 g/ h( E% S/ `

& ]- a  m/ K, f) u  v( ?　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。/ `" K0 I: s4 }( I* c( i$ n

8 a% b& N+ g9 s( @4 {9 u* `　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，. T4 L! a5 p0 V1 T" b4 X

) F$ O+ j* A2 M6 s6 }+ @( R" i1 s　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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0 {' V1 p. @  a/ G5 l: ]' m　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，9 n2 C0 @7 j; A0 {4 W* Y( i
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯% {' ]" a. F) n: B$ F1 n* U

  Q' p' Z' W$ `　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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' U# l/ Z1 v' G0 D+ e6 C0 Y　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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" U$ o0 o% h7 I; A　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。; g  v& i) k( x# o& ~( m

& a( R  Z, Q8 ~$ b  U2 D6 z　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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7 U- A& a  [7 M& m7 |* H　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。; Q" e: L1 C) k9 l: z9 e5 D
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。! v& [( f5 }4 M+ _
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　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 : k6 J' Z6 F1 ?