营养搭配 让你一瘦再瘦

　一、3日苹果瘦身餐：
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　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。6 }* m- g1 i. N. l1 a( H

( U9 h+ Q3 C& j2 A# Q  d+ B! q: S　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。+ M; A. D! R6 M- \# C  u3 c' p
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　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。3 `/ e7 u7 @  h5 R" I/ x& c3 O
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　　4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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　　这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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　　二、3日蜂蜜减肥餐：( v# N8 j1 u3 g/ V$ ?" c/ v/ E
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　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜3 |' @2 q3 g! n' j- P7 V8 n* R

+ q1 k9 R: ~2 D8 Y& v　　下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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% e$ _# _# L/ t5 V7 w. E/ I2 N* K' o　　2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，1 `4 [+ S$ y6 m
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　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，4 ~3 r8 P4 k1 C& m( L5 [4 A5 a* n( F
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　　下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
1 {% v5 X. z8 h' B$ S! i% M
% X9 ]6 }, X, s9 U$ k2 }　　尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。3 G% g: l# Q) h" m; @2 t" K& E

1 Q4 v0 ?$ p# g' q2 J) C　　三、3日即食酵母粉减肥餐：
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  n2 w% Q; d: d- y, I　　1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。6 k# s/ G: ~; h. B: g& z5 ~

* |+ P. I0 ~( j: Z# H) T, O' z　　2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。. O- ]7 \  M* I; n3 }$ Q5 K4 U
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　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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　　食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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3 x; G4 P( C$ x! d　　这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 5 C& [: a4 G' g% D/ s7 W% U# [