漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？ - 时尚达人

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
8 L& W0 I4 p, t
小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。' M8 P9 R5 {0 I6 r7 r2 D' K( S: Z t

好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下资料供你参考一下：
韩式瘦身操
; I. H6 L. v, ? g! J7 v L2 M+ R
侧踢动作向前踢腿动作 / U7 p0 V; b T/ k
7 b! |$ _: c3 b2 t
　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
" k& l" l7 J4 h! P! R
　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
- M+ O4 X6 m& e2 x; R
双腿交叉动作 " V. A$ r" V7 Q. y& {# f
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
( i* {% Y3 E# x
除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 / ~7 @! j0 r9 F
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 ) w% k# x; X1 `$ o
) {8 g) L7 a, U6 O
美腿所需要的饮食配合：
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
5 h+ R3 Y, A3 Q+ H
1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 6 f; L- W! I2 u1 t1 x
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 * ~; {- a& C0 j1 k
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。