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发表于 2008-9-19 11:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
漂亮妈妈们,小腿肚子怎么提起来??. Y- J+ u* @9 i
& b2 F: B! j$ X" i
小腿长的也不好看,肉有点下垂,舍友说常常穿高跟鞋就可以,但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。5 l8 g1 A4 y+ x% W- L! V0 M
& K/ h* l* [% G( b$ k
好烦,时尚妈妈们,给点建议。。。。。
璐璐

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以下资料供你参考一下:
! c# T2 H$ b7 @0 a韩式瘦身操
+ @% ~1 g; |; V; i) c
. }# N8 t/ \  `3 `  a& ^侧踢动作 向前踢腿动作   r$ f9 t6 f" h3 u& b9 P2 e) m
" ^3 ~+ w3 ]; R. i
  侧踢:双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。 # C: f* A/ j  e

. ?+ l0 N2 R$ I; w6 U) n: w( m  向前踢腿:双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。
0 n4 q, X: Q- Z2 U2 k- C. \. A. {3 F6 e' B
双腿交叉动作 2 M9 `# f% Q$ v# H# l
  双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。 6 `( L, W& B- X! n: t
* k1 c8 Y* A3 B- r+ H
除了上面的韩式美腿法,再推荐几个健腿小秘诀: : b: \7 r8 d4 T# X2 H
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
3 r; d- f! ?8 H  {- p! l  多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。
, x6 C6 q7 b; C- t- g# B+ D6 X  运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。 - k3 Z4 h3 ^$ o4 j

9 Q& H2 E$ ^" a. a美腿所需要的饮食配合: ; G6 N* t% w5 d3 u/ w0 N) ~
2 H5 E, ?8 H- }
  除了运动,你还需要饮食的配合,而饮食也是有规则的:
0 I8 r: G* _6 T5 c2 s
' E9 y$ O9 Z3 m1 w1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。
3 e* e( d6 X/ |- E  2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
; ]9 w* [! b7 ^& ^9 `  3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

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谢谢,我试试!!!!!!!!!!!
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垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

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