漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？9 n! W, o& M: \2 j0 O+ \
! Z) u7 ?& M+ ]0 Z/ p% w* k
小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
5 M' E( N; x, ~. y6 b g- U+ m
好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下资料供你参考一下：- p* l& p/ z. V! B8 U/ E
韩式瘦身操

侧踢动作向前踢腿动作 2 p, [* \2 I& g! P% t
9 ]. w/ \4 F1 { q
　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
" b2 J# k; d1 A. {) `
双腿交叉动作 : k$ \$ C$ x4 X1 e6 Q
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。 3 [( P$ E3 n# Q7 B4 o: U$ i
* I* e1 x" s, W( i
除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。 2 h# a0 R: O& {" ~
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 1 @& [5 P: Q; k! h, z! ?

美腿所需要的饮食配合： ) F! x+ T8 Y. j! M

　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的： 3 g5 E0 D3 I3 Z9 n: {

1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 4 ~8 g8 q, i$ z* d, J" O. F! ^: w5 M
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。