漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？. Y- J+ u* @9 i
& b2 F: B! j$ X" i
小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。5 l8 g1 A4 y+ x% W- L! V0 M
& K/ h* l* [% G( b$ k
好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下资料供你参考一下：
韩式瘦身操

侧踢动作向前踢腿动作 r$ f9 t6 f" h3 u& b9 P2 e) m
" ^3 ~+ w3 ]; R. i
　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。 # C: f* A/ j e

　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
2 U2 k- C. \. A. {3 F6 e' B
双腿交叉动作 2 M9 `# f% Q$ v# H# l
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。 6 `( L, W& B- X! n: t
* k1 c8 Y* A3 B- r+ H
除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： : b: \7 r8 d4 T# X2 H
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 - k3 Z4 h3 ^$ o4 j

美腿所需要的饮食配合： ; G6 N* t% w5 d3 u/ w0 N) ~
2 H5 E, ?8 H- }
　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：

1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。