哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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  ?2 R2 J) T( z1 l) E% N小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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4 A$ |5 D+ p6 Z; u好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：) R( n5 M% U0 I( {. ~
韩式瘦身操
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/ ]& p% }" ^( ]2 x; z5 f侧踢动作 向前踢腿动作
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% O' p# c; {) ^# k( f　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。 & m& y" S' W& l1 F! h' @$ w2 \/ e2 M

% E4 k- O1 r4 A$ S* c- I- k双腿交叉动作
1 [5 {  U2 Y5 i3 U　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。 " ~: O3 j9 E7 [; B; L$ d. G
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除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
/ M% l4 t( k- G7 V" f' L6 C多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
& g, X( d- ?9 U  F1 j3 r* Q0 C　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
) ?# u: R' J3 C8 S" s) d　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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7 \, d' m: m6 h7 o) {# Q美腿所需要的饮食配合： $ a- x0 p  J  F2 G  j
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 ; ^. }' C; Z: L7 x. ~& B
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 + ?) |+ O/ c$ R; z% G. c  v
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: