哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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, x) c' F( i5 d/ M1 J( e( a小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。  B" G! Q: s3 L1 r: F. M& q! s

  w/ N6 z0 W8 G6 A好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：( I5 K$ A$ j8 u/ |2 ^4 B- C
韩式瘦身操
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) K7 p7 K  J; \3 O, L  F2 R侧踢动作 向前踢腿动作
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! o# k  r" T' ~　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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9 B) M& Y# X1 z3 X+ U　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。 " |. R1 g; \! z* \) O9 [

# [6 g  d% X& H( V6 X双腿交叉动作 : ?" N% Z7 Y; m0 ^
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。 9 ?- a  @2 B! s4 K7 |2 m6 w
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除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： 5 N2 r& k; a; _( ?0 j5 X
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
$ P& R7 n6 u0 e6 E9 K- e　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
3 s- r$ F( Z4 ^& h. y/ I  L　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 + O3 N  _. D, t& F; V
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美腿所需要的饮食配合：
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( P/ c" {  f  E: R: g" S　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
- U  d% U" {! N9 C　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
9 T( t! P2 @) R　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: