哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？8 U* j! L5 r5 h" j* o6 _2 B( M. y
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小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：
8 l. `% o% A; }' f' _  f! M韩式瘦身操 " P' v: L6 P6 @2 J1 f! F( f
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侧踢动作 向前踢腿动作
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# E& Z0 I  z9 H9 k. J; W　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。 & e+ W1 v* h5 G# U" S

8 d& E$ v2 H" {: s0 x# l4 A双腿交叉动作
$ B) J7 X8 z' C　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： ! u8 `* a7 v7 i+ W
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。 - [6 N% ~5 T* N
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
4 ~% q9 F( g0 q$ }) N9 G　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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$ g" d" Z' X  Y. h" a美腿所需要的饮食配合： 6 [4 f8 M! G2 H+ A
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　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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" l) \1 x8 h8 g; [  Z8 P% y# j1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 ' O7 F* m# k! f% _6 Q
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
8 J1 }  _$ R* D　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: