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发表于 2008-9-19 11:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
漂亮妈妈们,小腿肚子怎么提起来??
9 Y, o5 U" h1 P. X
, x) c' F( i5 d/ M1 J( e( a小腿长的也不好看,肉有点下垂,舍友说常常穿高跟鞋就可以,但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。  B" G! Q: s3 L1 r: F. M& q! s

  w/ N6 z0 W8 G6 A好烦,时尚妈妈们,给点建议。。。。。
璐璐

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以下资料供你参考一下:( I5 K$ A$ j8 u/ |2 ^4 B- C
韩式瘦身操
: G- [$ `  k# r7 n# [4 M" ]
) K7 p7 K  J; \3 O, L  F2 R侧踢动作 向前踢腿动作
1 U2 z: F. M" `( E; U) e/ Y5 O% X
! o# k  r" T' ~  侧踢:双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。
3 N7 x# Q5 m: A0 Q9 Y0 {
9 B) M& Y# X1 z3 X+ U  向前踢腿:双臂弯曲,双手自然放在胸部正下方,双腿并拢。一只脚向前抬起,同时双手展开伸平。回到原来位置,换一只脚,重复刚才的动作。反复做,坚持3分钟。 " |. R1 g; \! z* \) O9 [

# [6 g  d% X& H( V6 X双腿交叉动作 : ?" N% Z7 Y; m0 ^
  双腿交叉:将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。 9 ?- a  @2 B! s4 K7 |2 m6 w
: Y) u" `' p/ _' Z; A+ m
除了上面的韩式美腿法,再推荐几个健腿小秘诀: 5 N2 r& k; a; _( ?0 j5 X
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
$ P& R7 n6 u0 e6 E9 K- e  多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。
3 s- r$ F( Z4 ^& h. y/ I  L  运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。 + O3 N  _. D, t& F; V
! M! F0 h0 U, k# y3 e  F
美腿所需要的饮食配合:
6 C- c0 [# V1 p2 B' Y* W0 F
( P/ c" {  f  E: R: g" S  除了运动,你还需要饮食的配合,而饮食也是有规则的:
! U+ ?* y, E- m* @1 ^) x& h# _. [$ L. s( i1 [$ i
1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。
- U  d% U" {! N9 C  2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
9 T( t! P2 @) R  3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

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谢谢,我试试!!!!!!!!!!!
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Medal No.1 Medal No.3 Medal No.11

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

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