哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？; i% D" x! ?% ]

* p4 Q" x) i5 ]小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：
4 P' r% {) _3 P, w韩式瘦身操 ) [; f- v7 G) G2 O3 X
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侧踢动作 向前踢腿动作
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+ l; X" Z- V0 _1 X) }* G3 w  B　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。 + F- L7 z0 g& E' g: ^% i4 ?
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　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。 ; k/ I( y5 s' h" ~
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双腿交叉动作
% t1 `/ V4 u& o; v　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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: I) b! R, T' L2 T. g$ R除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
/ t9 J' U! m" l1 @( ]. ?" q多步行、游泳、骑自行车及跳舞。 4 X& {8 S: g1 U0 f! V
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
5 T- p: K# C/ A- }1 a　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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% Z- d# W# F6 K: O( M9 j) D- s' p美腿所需要的饮食配合： , t- O6 {5 f! [! v" b) l

7 ~: z. e& F! V; x! Z5 W　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
3 U1 t& Q* T2 X9 p, i6 a　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 ( p  c3 b8 p" d) t4 H; B
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: