哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？
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1 F9 e5 k3 x  k8 L- A" s  \小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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9 @$ p3 v0 {+ s* h5 j* X好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：
& H. |0 X. p" i% C韩式瘦身操 6 H7 A3 H5 L. u3 s8 f
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侧踢动作 向前踢腿动作 ( M/ M# ^$ P+ O* h) V7 L
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　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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5 r* w; q* u" f; t  F, [/ A) n　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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双腿交叉动作 ; [8 S8 n" J# g6 C
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。 5 l+ K  L. z6 ?9 [
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除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀：
, a! q/ q* k# ?多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
9 ~8 @, |& {  F7 D　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 # R9 d% q$ X0 ~& C. \' D
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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- A6 v2 N. J5 _% H1 K& q% u美腿所需要的饮食配合：
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. T5 [: u  N' i# D3 @! V' q1 a　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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- e( N6 N5 O0 c" Q1 h0 |1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 8 e, c0 b- {8 R4 Z7 ?% ?
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 + \: f: j$ z5 W1 g- l0 D
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: