哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？8 b( P1 P- S7 |0 y$ @3 f( s' p
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小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。- E4 W7 K1 e) U: _
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好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：
5 t1 Y7 D1 w; ^/ r, }; r韩式瘦身操
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侧踢动作 向前踢腿动作
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" X" b2 Z( C0 d' c- p　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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) k# h7 T1 H  V1 j% L　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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: t- N' m7 t+ z: F7 \双腿交叉动作 & v# y: P$ m$ ?. h* ~" h% O5 s
　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。
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" ^0 i3 I) W2 G* @  I8 L除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： - U& C0 Z# L$ |
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。
4 A# Y' n; g. q$ z, u　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。 5 i( D# X6 b0 s# i( S: _
　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。 % u& T! h9 P1 \2 K( _
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美腿所需要的饮食配合： ) o: [$ o& h3 z

# p+ U( s9 d& L' n$ C　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。 : L( ~; }. P/ y. q/ L3 X
　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。 % q+ r! ?8 m  e8 o4 I/ U) M9 C
　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: