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每天3分钟让胸部快速升级

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青风紫雨

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发表于 2008-12-10 22:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
4 n+ f! t/ r' Y' V8 Y, o- r/ _　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
: Y# H+ N7 d8 s　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 % {# z: ?( h7 ]1 D* @; R
　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指 相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
+ ^) x3 p  N: F8 }: Y( C　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。 ) ]; M2 E) Y0 X8 K5 [6 i9 V  o% O' s
　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
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刘月妈
俏丫丫

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沙发
发表于 2008-12-10 22:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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lucy妈
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发表于 2008-12-11 10:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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木木子
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发表于 2008-12-14 21:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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惜惜妈

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发表于 2008-12-14 21:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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