大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。- Z2 O6 h4 I7 a/ E0 r( Y

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 1 k* v! E4 \( z( a) N0 g( u7 C
( I( x' W6 o, P9 @! @
进行大腿减肥的全身运动:

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
" E A) }* A! x0 `& s8 c5 v- Z
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
; P S3 ?* Q- f M5 `- e& @
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 4 @( f$ s/ d, }, @3 J9 p+ G
: _( x; k; t! c
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 - Z" \, x; O# \! `2 |' j
8 c7 ]: }6 b3 _9 ~' M% U
进行大腿减肥的局部运动:
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1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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D j/ L3 Q5 [/ Y: b% ?

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。3 l8 H3 ^- z1 C
( F: g1 g5 L7 u
进行大腿减肥的合理饮食:( K/ }( n# `9 _8 ?6 h+ t
3 P: S9 q; r/ |9 \4 w. v+ l# G& v( ^" t
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
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例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。