大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。) U. P2 V3 [ V! ^: F5 Y
& k0 F; y" o/ U; I" J6 Z! e
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？7 c' S# h* u; j5 H/ t

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：$ W6 F2 a# F4 L1 V" {: g5 |- z7 y  m. a4 P
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次   t% t, o( j7 N0 \; j) }0 @
$ H. v1 }, q6 X* d  k" F
进行大腿减肥的全身运动:" C/ B- }( j' ?3 V" j5 I* x( x

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
* Q5 m/ A; ~2 T5 y' C# e  N
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。

2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
3 u. ]' S, W6 W0 m: W: H5 A
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　

进行大腿减肥的局部运动:

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。6 r$ A5 X" Y9 v$ e
5 ]# V9 ~; L- c' N
进行大腿减肥的合理饮食:; `1 w" a0 @; c# W1 D$ A. h8 I8 H* N

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。; _* Z' G, S" ~! ~
& u2 w3 K0 z- h6 E) c
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。