大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。
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现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？/ `" Z1 }9 e$ |; y6 ~( K

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：7 W/ B. H8 B, O3 a6 R
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
9 s" l6 T: c. L z, u
进行大腿减肥的全身运动:

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
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1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。" k/ ]0 U2 g8 ?1 W- w1 Y
4 W6 a& a# e, Z3 V2 w
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 ! a* L# X# P; g5 m" `1 C4 c
" p, R% l( i9 w! P+ ?" m
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可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
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进行大腿减肥的局部运动:2 c& m( a* @6 C- ~! ?: O

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。% W; S2 B3 G1 {- F
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进行大腿减肥的合理饮食:. |3 z- X8 ?& d6 A: I+ G
# G  l8 l3 y" ~2 L4 L: O. K5 ~
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。  k- D, z9 Q# o/ H% r  y
! D1 c; M% {  W( {  \8 y+ W0 P* R
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。