大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。
0 ]' i x# X% X% [
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 d- Q' g. g# L4 b0 S6 j

进行大腿减肥的全身运动:
( a8 @; {7 H* z( d; r
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 , K( T! `: E: d

1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。& T6 O( x5 ?) W! z. i; U& X3 q

2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
3 y& e4 m, w' s& C+ [! e& M
进行大腿减肥的局部运动:

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 : }2 N5 l! u O4 p# U
3 [8 Q* c3 J: f

% \! ^$ c0 V. M# f
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。) m. R3 T" `$ F

进行大腿减肥的合理饮食:, {% _1 J4 T0 d9 E

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。& w1 H" A7 E9 ]. j4 f; e+ P N( \/ p, o

例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。