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楼主
发表于 2008-9-19 11:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
呜呜呜呜。。。。。。。
( {9 ~, [2 e( G" L; _4 w9 x' V3 o7 i; S: r- F" c6 k% t, G
现在看看,大腿上的肉好多啊???咋减大腿的肉?????/ `" Z1 }9 e$ |; y6 ~( K

- W/ P1 {8 V+ H8 h  T' g6 u大家有好方法的告诉我。。。。
璐璐

贵宾

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以下方法供你参考:7 W/ B. H8 B, O3 a6 R
为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次
5 O" A5 t1 W2 u9 s" l6 T: c. L  z, u
进行大腿减肥的全身运动:
  V  m) ~1 h# W
+ m6 \/ M, f* B1 `能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
& F/ z9 D+ ?2 b$ F) X3 e3 H7 j% @, H& R9 \
1跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。" k/ ]0 U2 g8 ?1 W- w1 Y
4 W6 a& a# e, Z3 V2 w
2可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 ! a* L# X# P; g5 m" `1 C4 c
" p, R% l( i9 w! P+ ?" m
3可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右,比如清晨和下午。    
2 k1 u' Q( {1 V. V: l, C7 e; M7 z! D9 ?( o: F
进行大腿减肥的局部运动:2 c& m( a* @6 C- ~! ?: O

# I- t( |: P; X6 ~2 o1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
6 a6 ~1 J; T# ?7 E. {! M8 d: p3 a  r0 G0 f2 a9 @+ _

& [0 F( i0 @! l/ A  ~. n. a
. ~; ~" H9 S3 g- D$ ^, i/ t2做一些"跨步走"。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。% W; S2 B3 G1 {- F
7 i" J! x( I9 d9 @/ H+ d4 l
进行大腿减肥的合理饮食:. |3 z- X8 ?& d6 A: I+ G
# G  l8 l3 y" ~2 L4 L: O. K5 ~
100%腿部减肥不成功者,主要是由于不注意饮食,不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。  k- D, z9 Q# o/ H% r  y
! D1 c; M% {  W( {  \8 y+ W0 P* R
例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。
果果妈

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果果妈

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大腿肉咋减下去???
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