大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。. o. H3 F# @! g* B

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？$ w, @1 T8 s* L0 X

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次

进行大腿减肥的全身运动:4 l4 {6 b4 L2 `* p1 P6 J

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 ' g+ i. p# _% D% ^
4 X" e1 M/ p# z: A5 s/ `5 {0 \4 }
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
+ L3 `- M, j5 ~+ t
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
! C- s4 M8 ?% @9 v' p
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　

进行大腿减肥的局部运动:( H: {( [+ p) k. J$ o( e# K

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ! R2 S" w% }! S! M

% z+ s2 e5 E& M" N, k& O& @& p; B7 m
% q( O2 R/ ^2 m: ^: g
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。) l) Z$ Y- E7 z

进行大腿减肥的合理饮食:

100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。+ P7 J/ M; u% c/ q `5 ]# l& Y, C

例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。