大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？7 ]' h, B* R; ~# f' H9 B& Y/ k/ N X
' j0 w- M; g0 R4 E9 F2 r9 i" a
大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 ) w9 _% \7 r- w) B0 R+ [4 u" e1 Q
- s9 s) ]# @0 k
进行大腿减肥的全身运动:
, ?6 x* p' ]4 b; r, Q
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
, d' n6 f6 e, f
1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。" r$ M# D& B5 _( K7 m6 \7 K

2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 9 B1 ~, d; z: [$ `; C4 Q: C
! U0 _+ q# H7 J9 ~" }' J- K
进行大腿减肥的局部运动: z. b& b( r O! n4 T
; H% c9 z$ j4 }- H5 k+ ]
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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% J$ W% P/ p3 }7 b( t
% {0 b& D# C8 I5 B
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。* `$ x2 I- _" X2 f
( {/ c! ]2 K6 z8 D! O' f o
进行大腿减肥的合理饮食:
- J c4 G! z) |$ P
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
) @2 ]. @4 @0 O% Z; X
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。