大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次

进行大腿减肥的全身运动:# }: {) E4 R' {( K* ?7 `
, I4 Z" r1 l( [2 d+ H$ f4 {
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。

1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。/ ]+ @ ?8 Z- \7 q& Y/ J
/ C* ^3 ^9 M+ Q/ z0 F' ^
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 , D0 S! I( J6 Y [0 A
$ J" c! b( g5 ]% G- _( g6 P% _+ B. v
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 e+ b) v' W/ _6 q
2 S8 p& [( ?- H3 ` B
进行大腿减肥的局部运动:; O- y3 e* w2 d* r, P( B& V( |

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 ! R" S1 n9 c" H( C

+ M4 j) @! z, R" Z
2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
3 v: ?1 _7 o) C @. l$ H4 }
进行大腿减肥的合理饮食:
8 \( [ ~; i5 f2 C8 B$ G; |4 f
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。, ~" |& R. D- `: _! r3 g
2 o) O8 X' t: `, u
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。