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楼主
发表于 2008-9-19 11:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
呜呜呜呜。。。。。。。- Z2 O6 h4 I7 a/ E0 r( Y

0 S" m7 s/ X/ D5 e3 E现在看看,大腿上的肉好多啊???咋减大腿的肉?????
( v) G7 f2 T9 c0 m$ T7 G
% o1 O6 R+ a4 ^1 t大家有好方法的告诉我。。。。
璐璐

贵宾

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以下方法供你参考:
1 I. t$ k) Q! k; K为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次 1 k* v! E4 \( z( a) N0 g( u7 C
( I( x' W6 o, P9 @! @
进行大腿减肥的全身运动:
5 }( g- G) s" F+ g
' H9 _; b: r/ |3 L能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。
. ~; v4 u" B. F9 ?, h$ a" W" E  A) }* A! x0 `& s8 c5 v- Z
1跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
3 I( X- U. h: ^* V& R$ Y( i; P  S3 ?* Q- f  M5 `- e& @
2可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 4 @( f$ s/ d, }, @3 J9 p+ G
: _( x; k; t! c
3可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右,比如清晨和下午。     - Z" \, x; O# \! `2 |' j
8 c7 ]: }6 b3 _9 ~' M% U
进行大腿减肥的局部运动:
, L. H$ O# n' s  Z6 F/ d9 u  b6 y+ k3 W3 w" T: D' e+ _1 o
1伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
+ q4 W3 B5 }; r" w7 t2 }; p) ~$ i8 ?1 W& x/ l
  D  j/ L3 Q5 [/ Y: b% ?

( q% X* p: T8 ^9 ]% p) d" K2做一些"跨步走"。向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。3 l8 H3 ^- z1 C
( F: g1 g5 L7 u
进行大腿减肥的合理饮食:( K/ }( n# `9 _8 ?6 h+ t
3 P: S9 q; r/ |9 \4 w. v+ l# G& v( ^" t
100%腿部减肥不成功者,主要是由于不注意饮食,不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
0 m: F0 z# Z( B4 e1 U) c% w% F' {- l& |* G% G* d1 W
例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。
果果妈

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果果妈

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大腿肉咋减下去???
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