大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。
& b3 ^/ ^; o7 r' A& r8 w4 q
现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？! N5 H8 C1 L1 M9 `" l0 I
5 Z j) _, `. z$ X# c$ j5 ?0 ~; X
大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：$ \% A3 Y) x8 m% `
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次 & [9 {4 g0 P+ ]3 L0 E1 L. U+ L
# t' O# t6 J* D
进行大腿减肥的全身运动:6 R2 |- F6 Y9 {; \

能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。 6 N: Y+ x( G" H5 D0 s+ d8 u& T( h: [

1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。2 x$ X& X5 H# g' X; H
: P: [* f& X! `" U
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 8 z& [, h" u4 {0 W' f5 ]
& V Z4 ?; Q h/ {
3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　
8 {+ S [7 C9 p* @5 G, l1 B
进行大腿减肥的局部运动:. ?4 ]8 T- G* d1 x2 l

1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 " o; z9 h8 C! O

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
$ C& s4 d% d9 y) _. ^
进行大腿减肥的合理饮食:
" }. d0 U! ?7 K' f+ ]
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。8 k8 ] A% j8 K7 {
% F; _( o+ x" I
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。