大腿肉咋减下去？？？

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哈哈笑

幼儿园大班

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楼主

呜呜呜呜。。。。。。。

现在看看，大腿上的肉好多啊？？？咋减大腿的肉？？？？？

大家有好方法的告诉我。。。。

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lucy妈

璐璐

贵宾

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Medal No.11

沙发

以下方法供你参考：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次
& L. s; Q% u. t! d/ `
进行大腿减肥的全身运动:
% p" N2 A" i. b( L
能使腿部得到锻炼的最有效的运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳绳等。

1

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。4 o) i* ^, K0 R& U2 L( B5 s1 y7 E/ d
* _7 B$ t! h2 d4 a
2

可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。 / Y3 `8 m/ W4 u+ x. O9 D4 g8 B3 D

3

可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　　　 0 A7 L; M4 | @* e s# a
r: J- Q3 A0 r4 C) p
进行大腿减肥的局部运动:, r& I$ n8 Q5 ]' Y7 C! K4 |
" I0 R$ O, P0 ]- o
1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 o9 G" z. @! L3 U' x

2

做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。( j: e9 t  c/ `/ P+ a' h+ U6 F4 h
1 y% E4 z; P& m+ h9 _
进行大腿减肥的合理饮食:  l4 [6 G+ v+ C* M+ F% u* e3 Q
7 `# Q" F% V5 q$ W* \/ j' l
100%腿部减肥不成功者，主要是由于不注意饮食，不太考虑脂肪在其中所起的作用。在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。  n1 X0 @& p) n3 A  Q' i

例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。