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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。5 u5 N6 r% e, m7 M1 h, Z/ K
小事提升心情
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- P7 k* Z* g* q. f3 K3 X* k( } 英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
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报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。, y0 Z2 y1 w* F$ c9 S$ Z
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这5件事分别是：" V8 k3 V. z6 J: e% o7 g. Q9 D
8 I/ V) E3 A, C 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。3 v3 l1 N5 h* Q0 _$ y
$ S$ X: @- T1 O( Q1 t8 m- q, e9 y 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。$ F9 V8 z1 T4 M) \/ t- _3 l/ a
& \; z0 z$ E/ ?; ^7 T; o7 _ 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。; x+ l L" p& {; D2 J+ k
1 Z1 n: l, Q+ I7 V 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。5 a* C( L: m' j: \ W
积累“精神资本”3 {1 C$ r/ o1 G" m: V9 W/ A) s
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“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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: y; M- u7 u) U$ p4 S 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
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5 ?( t7 s; A) A5 M 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”/ H. u! ?$ c: }" p6 N4 P+ r
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胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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5 t% u( K* D' P6 I5 D- @( M 债务易成心病/ b: B% D# G7 Q2 t H5 D
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报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。% A8 T0 d' z3 p+ G' v; W
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报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。# k2 Q5 ~2 b7 W" ~. X9 N! v, w a
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伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
