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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
) n* W2 Y' O% q# g' Q3 ^/ Q 小事提升心情 z5 S4 F$ }& ?8 b7 {
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英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
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2 ? H3 R0 F) c* q5 H4 g0 D7 G$ O 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。/ l$ z- \; f' S4 o
, T8 o3 e! X) ^ m 这5件事分别是：7 q7 }$ V4 M# F& W; @
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1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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* n# }# r# b3 O. e 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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( P3 h1 z: ?; S5 X! T7 @5 J 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。$ n+ t9 @/ { k2 p8 z7 z
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4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。, ~' S$ D' Q0 x" @2 K7 K
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5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。2 k$ j5 C: S+ V! K! b% g
积累“精神资本”
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“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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+ M9 Y6 E2 l3 x" `. f% M8 A8 s 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。3 i! ~% F/ e# S% n! D
" k6 w& d" e1 R2 z' e5 e1 G 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”; i. e' [, }$ B6 z8 _4 l
3 }$ E2 l! m+ F j; K 胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。( e4 T2 t4 y* x4 ^* D
5 ~4 U$ \& R( [2 B" j0 V8 K 债务易成心病; r6 {* H+ F! \& u; _8 ^8 l
3 G1 ~" b' j* K 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。0 t$ K' _8 u& V
" B% Y$ k8 _% f) q5 T- N' {7 ]# U 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。2 S3 ^ v( W8 x1 V! Z
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伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
