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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
( O9 D3 N- f1 |% [6 M+ v 小事提升心情
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英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。0 x2 u. b; j _
% E3 z, {% [7 l$ ~2 T: K% o 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
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这5件事分别是：
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9 O2 Z# T5 p5 }" R( Z) U 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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6 I* v- ?1 H2 C7 c" I) u 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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) C1 F: u; S- y5 v. R2 N+ B9 h 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。2 T5 T x! G9 k$ v/ T) g$ r
1 C' Q$ ^5 u" `2 S, H 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。' F5 I& A: p6 @# v% N
: G- u8 a1 L u4 d% H* [ 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
3 T, x- r4 i1 J) s+ F积累“精神资本” O h$ D8 ~% e# I2 r6 n- W
9 C# E& V8 s% _0 l. m6 D/ W: b “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。$ E7 n- h# l+ X' C2 g' N4 g: }
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贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。 |; t X& L( a9 C1 o9 a9 d9 {
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剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”
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. F; s" ]" J2 w- a4 ^' ?# q, p3 o; k8 Y 胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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/ z# O" v |, Z$ Z" Y 债务易成心病' }$ i9 O4 p. _" h% O6 }8 w! z
5 |1 n4 R6 t2 Y1 ?& D. k 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。: e* \+ t. F+ ?+ G* p% A
4 J9 P$ `2 n# F 伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
