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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
) x" O1 z; b1 A* T" K 小事提升心情
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英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。4 a; m8 [# g6 j
+ x4 k+ \* c) ~0 c) W 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。% [" Y( y0 |+ M2 [: z# [ V
8 G7 H, E2 f2 v; @" ~* i. N- |1 i 这5件事分别是：
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1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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; M+ K$ d5 m7 d2 Z2 B 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。- I( q4 b5 D' W' [7 [% }! C
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3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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8 h- }# J* v/ V. T: t* D$ I 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。, U: `7 E }' w+ [. d+ }
) q% Z9 V& a+ o( D) {. O 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。, P4 ~, K! f* A- j) S
积累“精神资本”- [/ n7 M9 G+ b c3 F7 @$ X
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“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。/ ~! G* I0 @5 ]6 @
9 l5 C# P6 [* G" d' B 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
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剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”; o& s d! y; X; j, s0 X
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胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。7 L: U2 {' [8 h7 Z" U: N4 ?
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债务易成心病
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" E& `4 u; ?" F- ` 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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! g2 n! f8 P- E1 g 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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. R% U8 z2 ?* J7 O 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
