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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。. L/ a) L: R2 ]4 {, A* x
小事提升心情
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英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。# f" `4 ]6 B6 A, \1 {, t
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报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
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_" c, t# v- F6 ~6 V$ F 这5件事分别是：
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1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。- I4 P2 h% ^+ x1 ~. i& \% W
% j% N; ~# w" B 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。; K5 c6 E. K4 D X" h; C
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4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。9 ?* ~! ?6 Z3 T; m$ [
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5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。# l. u: r7 @7 } h+ ~9 f( E
积累“精神资本”
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d9 Y' T! I1 B, Z9 { “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。' Y+ r$ b' |% ?6 V) D3 |
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贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。4 B2 c1 @0 I- w# Q& w( _
$ S \+ v# p) m D6 Z8 C+ h o1 r& S N 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”; ]3 D' j, F: D+ c1 M& y
9 Q! u4 p$ ?- u# y& { 胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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3 [$ Q, I" V- o) C/ b; K 债务易成心病
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报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。6 ~; o4 c. w2 o9 u z2 [
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报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。6 {1 p% a0 D7 o
# {/ _6 f/ S4 D 伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”! y7 P, x2 `9 M; j2 n4 h
# S* {- {/ g) n4 A+ U+ ^+ N 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
