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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。# Z8 M( P/ `6 }% ^
小事提升心情
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! R. M* h6 v4 H5 C0 q |. N 英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。: O+ @/ l. A6 z$ {, d, _
) ? V% ?3 o% m5 O& s 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
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+ z7 y2 a" a5 w! M4 W 这5件事分别是：
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6 k( z, K- L0 c- Y \ 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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5 S/ ^$ g: N$ i& f g& Y' H 2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。3 Z6 V) p5 H; B7 Q
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3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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( |. J+ L: Z; X% `+ n- t1 } 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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9 h8 n9 Q, M2 K7 | 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
3 K4 I D9 c( \# X积累“精神资本”# i, O' N* w( |/ |' W) s
( n1 ~; r7 Y% @ “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
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6 B3 }4 h0 L8 D" S 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。* \* i( i5 z+ p" F7 p; W
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剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”6 M3 ?% E9 \) b. }
, T R1 z0 i4 \1 @1 y3 u 胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。' }& }8 Z+ Y0 m" h+ e6 m
. v* H! o; c5 a1 } `) H 债务易成心病" c! e2 f0 h2 m9 _
1 [; D/ T; F- E0 w H/ ^ 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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" L# |2 n/ E3 d/ _. Q 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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/ v: i9 n% {4 v+ T 伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”8 ]% q5 o' s4 i+ U
& F7 y- M4 A( O6 c: \ 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
