- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
2 Q' k U& P% o! z6 x- X% h! H+ L7 r 小事提升心情
$ y2 [. n( I" {2 L: s) ]( e, z) P9 K! @$ _5 E1 C$ y
英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。4 U4 Z0 P5 u0 o& ]7 W. k1 e
: X# I7 @$ o* c. y) G7 ^) u+ R% k3 d7 y
报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。
9 G+ A# S. f" c* D8 \
P' Y3 g! a: Z$ I5 f3 P$ @ 这5件事分别是：7 y/ `$ v" k4 P1 c% s* X5 Q
3 l, \' X& C" [' m 1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。8 D; X: ]5 ], Z2 B9 P
" x2 F2 K4 e* I
2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
9 w Z1 o! U, N0 O* h0 D
: B% b: c7 p+ U( h# O8 U: [ 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。* H# C. J5 ], v. ]: e4 L
! a$ D" s& D0 C
4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
% Z6 ]9 B" H; u3 H- Y( p# h. _1 `: g* w8 A- @
5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
- D+ }. C) ~3 e9 v积累“精神资本”
: F1 Y, F5 {$ ]% w( L7 f& x, t" ^/ N. G( ?
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。9 P, `. N7 h& \
5 s& c0 L, Y$ [( ] 贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。% k1 `! S- z" L( ^7 e, s! x
. Z' Z Q* _2 f$ L) X# E2 |/ s9 ~+ H
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”) z5 F1 s6 \; _) h# C+ |8 S
/ `0 x# G4 C" ]. h
胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
3 `3 o& k1 ^6 t% j3 `& }% n9 @& A/ |# F$ `6 F5 e& D7 e. Q
债务易成心病
3 E0 ^, O6 v R, @" h P) Q4 D
5 l. \9 C) Q# \# [; X4 O+ S1 f- T/ @ 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。" h5 d+ r0 j# |: f6 S* V
' p/ r$ C& p7 s/ ?9 I1 [ 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
! l6 {6 e/ Y( U; X7 A U5 j0 O( R( Y0 k/ b j
伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
3 P2 |& `* _* V5 W. P6 e7 j( K! g$ N& ]3 ^' e& f) q
相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
|
|
发表于 2008-11-12 10:04
