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想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
0 M2 r% Y( X; O( H7 ~ 小事提升心情 a8 i Z7 s5 c% b% B
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英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。) T& N3 [* `/ Y7 l& E! F$ N5 O
" I$ M$ Y1 C/ v9 _# ?' }4 M 报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。* B/ ?2 Y7 ?/ y8 z
) ]( M! I9 m+ j4 p; m 这5件事分别是：/ A( I! O2 I) c
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1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
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3 v, l" s! D7 i% {; V3 c3 R( j 3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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4 U: L3 i2 y, s 4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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8 p# \9 ^& U E3 S- }7 k5 F! H 5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
% ^, v, N% r; C积累“精神资本”
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: T1 C3 c1 }3 E) e0 C- M “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。/ i2 \: G7 w1 D+ L
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贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
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' r& i* T3 J4 z. T* p! U, G" O3 |% x 剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”' n7 I. A; Y% \* Z D( t+ G
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胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。) c; M5 J. t4 q& }
' Y& W7 ?# W4 c' C8 v 债务易成心病& @4 \2 w: G: C7 z1 O9 B
6 j8 S! S! O9 ~& s; R 报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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$ Q& R4 t% a" l* e, n4 U* N 报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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* J( H+ C2 J4 _4 L 伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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5 X) |& F8 \3 W7 E2 w7 o* o- b 相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”
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发表于 2008-11-12 10:04
