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本帖最后由 毛毛妈mm 于 2011-7-15 07:42 编辑
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2 A) M( O/ R4 _9 G- s. n- V, {3 H# p5 _: q: d
夏季很多朋友都不喜欢吃饭，今天我就来教大家做一道营养成分较高，适合夏季饮用的汤类。; r2 X4 A0 g$ p$ Q$ ~
大家肯定都以为这些酒店里面的大厨做的东西，在寻常百姓家里很难做，其实不然！那些食材在大街小巷菜市场大家都能够找到。# K, b. d2 h( c
材料很简单，洋葱，南瓜，牛奶，土豆还有一台豆浆机就是这些道汤全部用料及用具。
6 e. A5 X' h' S 洋葱切丝，南瓜去皮去籽切片，土豆也切片（所有的片全部是随便怎么切都可以的，，，如果怕自己长胖，就把土豆在水中淸泡几分钟，去掉那些土豆淀粉，这样就不会长胖了）
) Q; r+ T' Q' C6 k* K9 }7 ] 用平底锅放在火上，开小火加点大豆油或者是橄榄油，炒洋葱待洋葱炒香后加入南瓜一起翻炒，，，注意南瓜不要炒糊，所以火一定要开的小一点，等到吧南瓜炒软之后可以加一点面粉，将面粉拌匀后，就可以加点开水，和少许牛奶并放入土豆一起煮，，，等土豆煮烂后关火放凉，，，把做好的南瓜汤倒入豆浆机中搅拌一分半钟，，，就可以倒出来，放点盐调味就可以食用了，，，食用的时候如果感觉有点饿，，，就配一块面包，那样营养就够了！~~~~
3 u& g5 M' Y- W8 h4 w& @; o 不知道我讲的是否明白，，，如有疑问可以发帖，，，我会再为大家补充) }) D u- l/ z# }8 j5 l: N7 K
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发表于 2011-7-15 18:07
