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本帖最后由 毛毛妈mm 于 2011-7-15 07:42 编辑
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( G4 C% b2 ?; I, a" _
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( _7 A g- _. V8 Y/ x 夏季很多朋友都不喜欢吃饭，今天我就来教大家做一道营养成分较高，适合夏季饮用的汤类。3 Z2 X1 X9 k3 L: Y6 t7 P
大家肯定都以为这些酒店里面的大厨做的东西，在寻常百姓家里很难做，其实不然！那些食材在大街小巷菜市场大家都能够找到。1 R. X" N0 t% V9 J) c4 c% k
材料很简单，洋葱，南瓜，牛奶，土豆还有一台豆浆机就是这些道汤全部用料及用具。, A" b8 n2 q4 X& x+ }
洋葱切丝，南瓜去皮去籽切片，土豆也切片（所有的片全部是随便怎么切都可以的，，，如果怕自己长胖，就把土豆在水中淸泡几分钟，去掉那些土豆淀粉，这样就不会长胖了）
; \+ Y% B' B$ f( g3 H 用平底锅放在火上，开小火加点大豆油或者是橄榄油，炒洋葱待洋葱炒香后加入南瓜一起翻炒，，，注意南瓜不要炒糊，所以火一定要开的小一点，等到吧南瓜炒软之后可以加一点面粉，将面粉拌匀后，就可以加点开水，和少许牛奶并放入土豆一起煮，，，等土豆煮烂后关火放凉，，，把做好的南瓜汤倒入豆浆机中搅拌一分半钟，，，就可以倒出来，放点盐调味就可以食用了，，，食用的时候如果感觉有点饿，，，就配一块面包，那样营养就够了！~~~~* ^# B, z, Q+ z/ i7 Q
不知道我讲的是否明白，，，如有疑问可以发帖，，，我会再为大家补充, _8 a: N2 x% H5 x# w a
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发表于 2011-7-15 18:07
