秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
; t7 e7 d# g6 y0 u" p2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
, u' Y& ^1 U% @6 x M: x- E3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
( g% T |, h) _9 f1 |0 j" W: f4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。. }2 C' c1 d. l# c! V
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。3 B, Z; A8 A6 P$ Q2 ~6 ` }7 c
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。+ C' ]/ {. z2 }$ R D3 }2 ?
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8 _5 z5 H/ N4 ?/ A7 O8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
- l' \" n- X7 j" o: ^7 h3 P9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。6 u; I: B+ w3 C, K# R
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
2 W9 q, \3 Q% ?: L1 S11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
, F- I0 T8 q/ S7 l. q6 E0 p% o12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。: R( k$ x; b4 v8 R4 d
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
: B# D4 V. u6 W, M" e, j14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
9 j+ A# U2 j0 D0 R15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。$ X6 y3 K9 k n5 z, M D( A: \
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
( s6 a/ ^3 {" X18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕
! _, \' z/ \! i2 g: y0 L
| 
发表于 2011-8-29 20:24
