秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
% S1 n0 R% |( B3 x4 h2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
; H/ ]5 D! l: M' D. }$ l3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
. l; D1 x5 k! x/ B$ O! u4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。% T1 f0 z; X5 E& q8 t
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。: }- a! D6 V) b3 |& C& }
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
* |' B& k9 x$ s% D& m$ [7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。9 z0 o* p' N/ M$ C" O5 p" u1 J
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。! B( M% m8 h9 X+ X* K
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
6 |2 K2 c; G3 U10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
, b7 R' |7 p% B, I, I11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。% O9 K7 u1 l4 J" n
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
# ~( g9 ~4 Y5 P6 u" Y5 @13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。* Z; n! \& i% i7 E* \
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。. k4 H% k$ F* A( c1 i
15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
( ]/ l' ~! H' H: c( q2 s) S0 ~16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
7 D! u8 |! P! G; G5 b& A4 Z' R18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕1 x! C1 W# Q3 ^! ~, [
| 
发表于 2011-8-29 20:24
