秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。5 p% n) w/ x: e) m
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。/ r5 G* u# g& e* I
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
8 \0 ?5 Q; y- V( ~7 }5 z4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。4 B! E5 u# O+ k, d: z
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
9 w4 }6 n$ K [ `6、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。. G# n5 M' l2 X4 k) @; F6 i' W
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
* t3 F- @, k } \$ V8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
0 G' b5 c" w2 G: M2 l* d9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。7 Y" r2 ~9 o1 i/ U1 D0 r5 v3 A
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
( d& Y6 c6 w; Q6 l11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。3 B+ s4 ]' T1 o. ?; [8 z
12、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
. Y5 \# F$ o/ U. d13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。5 W- q3 Y" y8 }1 ~; d3 x1 M1 r
14、谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。 T9 Y1 K, {+ l
15、肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。) X2 o. F0 P* N
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳,起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
* c$ X2 f* K' \0 b18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕
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