秋日补气养生18法除秋燥,解秋乏

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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。5 p% n) w/ x: e) m
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。/ r5 G* u# g& e* I
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。4 B! E5 u# O+ k, d: z
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。. G# n5 M' l2 X4 k) @; F6 i' W
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。7 Y" r2 ~9 o1 i/ U1 D0 r5 v3 A
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。3 B+ s4 ]' T1 o. ?; [8 z
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。5 W- q3 Y" y8 }1 ~; d3 x1 M1 r
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。 T9 Y1 K, {+ l
15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。) X2 o. F0 P* N
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕

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