秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。0 O: U4 s9 F @* M7 N
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
, R" i2 S/ @& O- l3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
8 j/ E, K" c" s" q }3 R+ x6 g9 X4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
* W" H7 w( t1 Y+ b9 d2 q* P5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
) ?6 ]( v# K$ ?/ u0 y0 m6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。" W+ a# b/ r+ Q
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。- ~" W6 M; H. s9 L9 z2 t# Y% g# Z
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。( o% o* h4 V3 h- {# [' _* c
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。) K! w/ B3 ]7 h9 J4 [. u; i
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。5 x& r. u- \3 d# T! ]3 J) @) s, t
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
8 \. h/ C1 \# L4 F3 J" G9 w12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
! T A* o" X& _( b% w5 ?& h13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
( {! n) Y. b0 \: {14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
" u& |- \ ~6 d$ M! `* ], c# M15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。0 D, f& s- p/ q8 ?) n1 N! I* {
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
: x. }* U2 w# f/ C18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕1 _1 [8 J# j" v T
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发表于 2011-8-29 20:24
