甘油三酯高的各位看下吧，通过饮食降脂方法！！ - 咥在西安

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小酒窝0808

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本帖最后由小酒窝0808 于 2011-8-18 12:25 编辑

前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
饮食注意：" ~2 i) j( E2 Z$ z/ V0 ~
1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 . _6 t7 Z0 A3 w
特别提示：% t; z* z" O8 N
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等, y! M: t. K0 {% [( H
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等( I8 v2 a+ c! A6 R% ^/ V7 {
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.% Z! K: i3 b; v, v) q4 G' F
6.要加强锻炼或减肥.4 {8 Y4 Q$ Q9 o) P

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